Un estilo saludable de dormir
Para dormir mejor y sentirse, por supuesto, mucho mejor al despertar, sigue esta sencilla rutina diaria:
En la mañana:
Despierta a la misma hora todos los días.
Toma una taza de café, té o chocolate caliente si te agrada y si no te molesta.
Toma un desayuno nutritivo.
Inicia despierto tu trabajo con mucha energía y de buen humor.
En la tarde:
Come algo nutritivo.
Haz ejercicio al atardecer.
Evita el alcohol, la nicotina y la cafeína.
Al anochecer:
Come una cena nutritiva.
Para de trabajar y comienza a relajarte antes de la hora de dormir.
Come un bocadillo saludable.
Para de trabajar y comienza a relajarte antes de la hora de dormir.
Come un bocadillo saludable.
Limita los líquidos.
Antes de ir a la cama, disfruta de una actividad relajadora.
Asegúrate de que mientras duermes el ambiente sea confortable, preferiblemente frío, oscuro y quieto.
Ve a dormir a tu horario regular o más tarde si no tienes sueño.
Ten una buena noche de descanso durmiendo ocho horas profundamente y sin interrupciones.
Antes de ir a la cama, disfruta de una actividad relajadora.
Asegúrate de que mientras duermes el ambiente sea confortable, preferiblemente frío, oscuro y quieto.
Ve a dormir a tu horario regular o más tarde si no tienes sueño.
Ten una buena noche de descanso durmiendo ocho horas profundamente y sin interrupciones.
Duerme bien y recuerda que tú eres un hombre bello y saludable!
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