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viernes, 28 de febrero de 2014

Ejercicios para eliminar las llantitas...

Ashton Kutcher
Sí, estamos conscientes de que has logrado tu peso ideal, pero también de que no has logrado eliminar esos desagradables y antiestéticos rollitos de la cintura. Los famosos “love handles” o “muffin tops” en inglés han sido un gran problema para hombres y mujeres. Sin embargo, tenemos algunos secretos para que los tomes en cuenta a la hora de ejercitar.

  • Si trabajas los glúteos, trasladas todo lo que hay en tu cintura para el trasero. Las sentadillas y press de pierna son siempre una buena opción.

  • Un ejercicio fantástico para esta área es recostarte de lado y levantar la pierna que queda arriba en 5 sets de 20 repeticiones. Además, fortalecerás el muslo y los abdominales.

  • Toma una vara larga y sostenla con las manos empuñadas por detrás de tu nuca. Mantenla a la altura de los hombros y realiza movimientos rotatorios para ambos lados. Esto marcará tu cintura, fortalecerá tus abdominales y tu espalda baja.



Estos fueron algunos tips para que los pongas en práctica a la hora de querer bajar esos rollitos de la cintura.

miércoles, 26 de mayo de 2010

Hombres elegantes con o sin corbata!


Sepa bien adonde va. Algunas ocasiones todavía demandan del uso de una corbata: velatorios, casamientos, citas en un juzgado, etc. Igualmente, siempre el sentido común le dará una respuesta.
Pero siempre, si está en duda, lo mejor es ponerse una. Si alguien le pregunta si se olvido la corbata, entonces usted eligió mal.

· Utilice la remera correcta. No procure, por ejemplo, utilizar una camiseta blanca básica con un saco o una campera deportiva. Algunas remeras están especialmente diseñadas para ser utilizadas solas con un saco. Pero las blancas que vienen en paquetes de a tres no. Una de las reglas básicas para usar remeras debajo de un saco es que estas tengan el cuello acanalado o en su defecto que sean de color oscuro que quedan bien con la mayoría de los sacos. Evite los colores brillantes o pasteles.
Si quiere utilizar este look, pruebe con un saco sport y pantalones pinzados, o un traje oscuro, que sea recto.


· No reemplace las corbatas por otros utensilios parecidos, como los moños por ejemplo. Esto hará pensar a la gente que usted está interpretando un personaje. Es lo peor que pueden pensar de usted.

· Compre estratégicamente. Cuando usted compra un saco o un traje debe fijarse en muchas cosas. Lo primero que debe estar en su lista es una camisa blanca y una corbata correcta.
Luego escoja otra camisa que tenga un color oscuro, o unas rayas interesantes. Una camisa que sea más oscura que su traje también puede funcionar. Una camisa azul oscura, marrón oscura o negra debajo de un saco lucen muy bien.
En verano una camisa de lino debajo de un traje también queda elegante. Considere comprar un piloto negro que le resultará muy útil en invierno y puede usarlo con todo.

· No abotone hasta arriba. Si le gusta cerrarse la camisa hasta el último botón, olvídese. Solo hágalo en las camisas sport que lo permitan. Deje desabrochado los dos botones superiores, ese es el máximo permitido.

· Sea un jugador de polo. En la primavera y en el verano, utilice una chomba de polo de seda, lino, algodón, o algún material parecido. Una chomba de piqué queda muy bien con una campera sport y unos pantalones de lino.
Pero para la oficina la chomba queda muy casual, entonces utilice una camisa polo de algodón. Elija una que el cuello caiga suave, y nunca ponga el cuello de la camisa o chomba sobre el saco.


· Evite mezclar prendas de diferentes estaciones. Las de verano no se hicieron para ser utilizadas con un pantalón y saco de invierno, sino con algo de lino o seda.

· Agregue algunos accesorios. Puede utilizar algún saco arriba de la camisa o un pulóver cuello en V para lucir elegante. También los cinturones son importantes.

· Utilice pantalones simples. Pantalones neutros como negros o color caqui. Nunca utilice pantalones de traje con un saco diferente al correspondiente.

· Antes de salir revise sus zapatos. Los zapatos de vestir negro son muy formales. Si usted está vestido de manera más casual entonces utilice algunos zapatos con alguna raya o línea, más informales. También puede llegar a utilizar botas o zapatos más claros, dependiendo de cómo esté vestido.

lunes, 24 de mayo de 2010

El cuerpo habla. ¿Lo escuchas?


¿Qué significa esto?

El cuerpo es historia viva. Desde el nacimiento, tenemos/somos un determinado cuerpo que es el fiel reflejo de nuestro carácter y desde allí le vamos “cargando” limitaciones, enfermedades, dolores, emociones congeladas, kilos (según lo que vamos vivenciando) hasta llegar a la apariencia que hoy tenemos.

Cada parte y el todo hablan de nosotros.

¿Interrogamos algunos aspectos?

- ¿Hay diferencias entre el lado izquierdo y el derecho?

- ¿Entre la mitad superior y la inferior?

- ¿El pecho está hundido o expandido?

- ¿La pelvis retraída o “sacando colita”?

- ¿Las piernas sostienen o se sienten flojas o rígidas?

- Los pies están relajados o tensos, en garra?

- ¿Cómo es tu postura?

- ¿Hay dolores? ¿Dónde?

- ¿Qué emociones podrías detectar como habituales y cuáles negadas?

- ¿Algún síntoma o enfermedad?

- ¿Hay conciencia fluida del cuerpo o una especie de “anestesia contracturada”?

Cada característica que descubriste tiene una lectura, que te puede ayudar enormemente a conocerte y comprenderte mejor.

Hacer un camino de evolución personal incluyendo al cuerpo es altamente transformador. Mientras, desde lo mental, tendemos a “enrollarnos”, el cuerpo es un noble aliado que nos responde rápida y efectivamente, produciendo cambios concretos. Y no olvidemos lo espiritual.

El cuerpo y su energía son un sistema de altísima magnitud, que refleja y actúa los demás niveles. Estamos funcionando con menos del 10% de su potencial... ¡y aún así es maravilloso!

El dolor y el sufrimiento ya no son las únicas posibilidades de aprendizaje. Ahondemos en su significado, pero activemos además otros resortes más ricos todavía. Cuerpo, mente y espíritu integrados son el más poderoso recurso que tenemos.

¿Escuchas?

sábado, 22 de mayo de 2010

Cuello en V, el mejor amigo del hombre...


¿Cuantas veces pasa que uno compra una remera, la usa una vez y luego queda guardada en el ropero solo para ocupar lugar y juntar basura? Esto sucede bastante seguido y el resultado es que se gasta un montón de dinero que podría ser utilizado mejor aprovechado en cosas más útiles.

Cuando se siente el impulso por comprar, usualmente es porque la remera parece única y no importa lo que cueste ni la ropa que hay en el ropero. Una vez en casa nos damos cuenta que el color de la remera no coincide con las demás prendas, es el momento en el que deseamos poder devolverla.

Una remera de cuello en V, en cambio, es algo que siempre va bien, son muy versátiles y buenas para cualquier ocasión y estación. Son de alguna manera los tiburones de la moda, a través de la historia, a pesar de los cambios de contexto, han logrado sobrevivir y seguir siendo fuertes en un mundo salvajemente dinámico.

La V de versátil, sus ventajas:

Clásica

El cuello en V nunca quedará fuera de moda. Se ha utilizado siempre y es seguro que no va a desaparecer de la industria de la moda durante un tiempo.

Ayuda a lucir mejor

Para las personas rellenitas el cuello en V tiene un efecto estilizante. Hacen que los demás dirijan la mirada hacia el cuello y en la mandíbula.

Versátil

Pueden ser combinados con todo tipo de pantalones. Aunque sean pantalones de alta costura o jeans rajados, los cuellos en V pueden ser utilizados dentro o fuera del pantalón para crear el look deseado. Una remera liviana de este tipo puede ser utilizada con pantalones cortos en los calurosos días de verano.

4 estaciones

Pueden ser utilizados durante todo el año y nunca van a quedar fuera de lugar.

Sofisticados

Utilizar una remera de cuello en V y un saco le puede dar un aspecto sofisticado para remplazar la redundante camisa y corbata.

Eficiencia en los gastos

La gran ventaja entre este tipo de remeras es que no hay gran diferencia entre una muy cara y otra barata, aunque de todos modos siempre conviene prestar atención a la calidad de la prenda.