POR: @MHMX
/FECHA:17 de noviembre de 2015
El matrimonio no tiene por qué ser aburrido, ni
sentirse como una cárcel. Ten una relación fuerte y el buen sexo seguro
llegará solo.
Está documentado el hecho de que los casados tienen relaciones sexuales con más frecuencia que los solteros, pero no siempre gozan de buen sexo.
¿Qué es lo que elevará el éxtasis?
La respuesta es simple: una relación cercana y muy personal tipo
"compartimos-hasta-el-cepillo-de-dientes" y
"confiamos-ciegamente-el-uno-en-el-otro". Según Sandra Scantling,
terapeuta sexual certificada, "el bienestar es el mejor
afrodisíaco. Se trata de vivir una experiencia duradera de unión".
Sumérgete en esta guía para mantener fuertes los lazos físicos y
emocionales con tu pareja y, aunque tengas muchos años con la misma
persona, nunca tendrás miedo de caer en la rutina sexual.
Repasa los buenos tiempos
Una manera de luchar contra la trampa común del aburrimiento cuando
pasa el tiempo es asegurarte que siempre recurrirás a la base del afecto
como un trampolín para explorar y lanzarte a la aventura. Un estudio
reciente realizado por la Universidad de Carolina del Norte, en Estados
Unidos, arrojó lo siguiente: la gente que sentía que su pareja la
apreciaba expresó mayor satisfacción. "La clave es cultivar una ‘mente
de principiante’ y mirarse uno al otro con una perspectiva fresca",
señala Scantling.
La estrategia
Haz una lista de cinco a 10 cualidades que admiras en tu pareja.
Luego, cada vez que te des cuenta de una de esas cosas lindas en su
manera de ser, hazle saber cuánto la valoras. A medida que sienta el
esfuerzo que haces para mostrarle tu aprecio, es muy probable que ella
responda con el mismo afecto, y ambos serán felices. Otra estrategia:
vean con frecuencia el álbum de recuerdos. La doctora Doris Bazzini de
la Universidad Appalachian State, encontró que las parejas que reían y
recordaban los buenos momentos eran más susceptibles a sentirse
satisfechas con sus relaciones.
Conviértete en un escultor
El hombre que lleva una relación de mucho tiempo a veces se
expresa de su pareja así: "Ella hace que salga lo mejor de mí". Y de
hecho es cierto. En las mejores relaciones, las parejas se apoyan y
alientan entre sí para ayudar a convertirse en las personas que quieren
ser. En un resumen sobre los resultados de un estudio reciente, la
doctora Eli Finkel, psicóloga de la Northwestern University, concluyó
que, mientras cada miembro de la pareja promueva los ideales del otro,
funcionará mejor la relación y serán más felices. Los investigadores le
llaman a esto el "fenómeno Miguel Ángel", porque el famoso escultor del
Renacimiento describió su arte como la liberación de la escultura que
residía en un bloque de piedra.
La estrategia
Tracen objetivos a largo plazo para sí mismos. Hacer esto les
permitirá ayudarse mutuamente sin añadir presión innecesaria a la
relación. (Por ejemplo, si tu pareja está desempleada, es facilísimo
estimularla con cariño y delicadeza para que busque trabajo, en vez de
hostigarla o enojarte con ella porque no actúa como tú crees que debería
hacerlo.) La mejor manera de demostrarle tu apoyo, sin que parezcas
director de escena, dice Finkel, es lograr una o dos veces al año las
metas que te hayas propuesto. De esa manera, podrás darte una idea más
clara del tipo de estímulo que en realidad necesita tu pareja.
Engaña a tu cerebro
Cuando se enamoran, se vierte en sus cerebros un coctel adictivo de químicos del amor. Se
han realizado escaneos cerebrales a hombres y mujeres que acaban de
enamorarse, y éstos revelan alta actividad en la sección donde se
encuentra el núcleo caudado (el área responsable de los deseos o
antojos) además de la zona ventral tegmental, la cual produce dopamina.
Este último es el mismo poderoso neurotransmisor que inunda el cerebro
de la gente que consumen altas dosis de drogas. Claro, el efecto del
consumo de una droga no dura para siempre. Igualmente, los niveles de
dopamina tienden a disminuir una vez que estás dentro de una relación de
pareja y te sientes bien. Pero otro químico, la oxitocina (hormona
segregada por la glándula pituitaria que promueve la excitación sexual y provoca sentimientos de apego y seguridad) ayuda a que la relación progrese.
La estrategia
Tu objetivo es estimular la producción de oxitocina. Que es una manera poco sexy de decir "abrácense y tengan relaciones sexuales
tan frecuente como les sea posible" porque, en realidad, ambas
actividades producen la hormona. Puede parecer un enfoque viejo, pero
hacer el amor les permitirá que aflore el lado romántico de la relación
de pareja, dice la doctora Bianca Acevedo, neurocientífica social de la
Universidad de California en Santa Bárbara.
Suelta la sopa
Incrementar las habilidades de comunicación puede tener el beneficio añadido de aumentar la vida sexual. En
un estudio sobre parejas realizado en el 2008 en la Universidad A&M
de Texas, los investigadores analizaron la voluntad de cada hombre para
revelar con exactitud lo que sentía, así como la empatía que mostraba
hacia su compañera mientras hablaba. Los que obtuvieron buenos
resultados en ambas categorías después se sintieron más ligados
íntimamente a sus parejas; y fueron correspondidos en ese mismo sentido
por sus agradecidas compañeras.
La estrategia
Todos los días comienza al menos una conversación con tu pareja sobre
un tema que les interese a los dos, como el deseo de viajar con ella
alrededor del mundo algún día. No pienses en esto como si fuera una
obligación, sino como una manera de disfrutar más el tiempo con
ella. "Pon lo mejor de ti para hacerlo más divertido, y no fuerces la
comunicación; simplemente fluirá si tu prioridad es hacer que ambos se
sientan atendidos y cómodos", dice Meyers. Si no se te ocurre un tema,
el especialista sugiere que busquen un juego de acertijo para parejas,
quizá haya uno en una revista o búsquenlo en línea y descífrenlo
mientras ven televisión o cenan.
http://www.menshealthlatam.com/sexo-y-pareja/15/11/17/consejos-para-mejorar-tu-vida-sexual.html
