Cómo cambiar de look?

Omar Borkan Al Gala

Le sugerimos algunos consejos para reinventarse y cambiar drásticamente de look. “Lo primero que hay que hacer es mirarse al espejo, sin ropa alguna y contemplar la propia figura.

¿Hay algo que se quiera modificar? ¿Tenemos el cuerpo que deseamos?. Un poco de ejercicio físico no vendrá mal. Una vez que la propia fisonomía es la que nos gusta, hay que abrir los armarios de par en par y sacar toda la ropa fuera.

Nuestra intuición nos irá guiando sobre aquella ropa que ya no queremos. Hay que separar todas esas prendas que no nos convencen y sin pensarlo dos veces, hay que regalarla”, sostiene la asesora de imagen personal española Constanza Gálvez.

El cambio de estilo en cuanto a la manera de vestir es la primera de las modificaciones que hay que considerar ya que la transformación más radical es sin duda la del cabello.

“Muchas personas comienzan a ordenar sus problemas y emociones cuando por fuera se sienten seguras y distintas. Puede parecer frívolo, pero es muy frecuente para sentirse más seguro comenzar con gestos externos que ayuden sobre todo a ganar confianza no solamente ante la propia mirada sino ante los demás”, comenta la profesional.

Un corte de pelo es otro de los aspectos a considerar. “El asesoramiento es clave para no cometer errores ya que lo que se desea es quedar bien y no causar una mala impresión.

Nadie mejor que una esteticista para que recomiende un corte y un color”, sugiere la asesora de imagen.

Una vez que se sienta confianza con el cambio conseguido, la actitud es lo más complejo de implementar. “Nadie puede cambiar su forma de ser de la noche a la mañana, pero se puede comenzar con pequeños gestos como el sonreír un poco más, contestar de mejor modo a las personas o ser un poco más extrovertido.

La manera de caminar también es importante. Hay muchas cosas a valorar que de a poco se pueden ir poniendo en marcha, con paciencia y mucha constancia”, reflexiona Gálvez.

Recomendaciones para cambiar de look

Para que los cambios se acomoden a la propia personalidad, éstos deben ser paulatinos. “Nunca hay que aceptar una transformación si se siente miedo. La ansiedad es diferente y es normal sentirla, pero si no se está segura, lo mejor es esperar.

Hoy en día hay muchas maneras de poder utilizar la tecnología a favor de una y hacer pruebas con ordenadores para ver cómo lucirán diferentes peinados y estilos de cabello.

Lo más importante es no ser impulsiva y hacer una misma un corte de pelo, sino informarse previamente en varios sitios hasta que se sienta la confianza necesaria para poder llevarlo a cabo”, afirma la asesora de imagen.

No es conveniente dejarse llevar por opiniones ajenas. “Muchas veces se siguen los comentarios de otros, pero no hay que tenerlos en cuenta. Es mejor no influenciarse y poder decidir tranquilamente sin que existan presiones externas”, finaliza diciendo la profesional.

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El cigarrillo...enemigo de la virilidad del hombre!

Sebastian Rulli

Cigarrillo e impotencia

La disfunción eréctil se asocia con la arteriosclerosis, ya que la acumulación de placas obstruyen el flujo de la sangre por los vasos, lo cual tiene repercusión en la sangre que llega al pene.

El tabaquismo, por su parte, tiene una alta incidencia en los cuadros de arteriosclerosis (y enfermedades coronarias), por lo que siempre se supuso que habría una relación entre el hábito de fumar y la disfunción eréctil.

Por eso la Universidad de Tulane, en Nueva Orleáns realizó un estudio para comprobar y analizar estas relaciones. Del mismo, surgió que fumar un paquete de cigarrillos diarios, equivale a un 60 por ciento de mayores riesgos de padecer impotencia o disfunción eréctil, en comparación con aquellas personas que jamás han fumado.

Asimismo, el estudio indicó que fumando menos de un paquete diario, también bajaban los riesgos de de padecer disfunción eréctil, pero que, con todo, el peligro de sufrir impotencia en los fumadores siempre es mayor que en el de los no fumadores.

El estudio se realizó tomando en cuenta los datos proporcionados por casi 5.000 varones orientales, de aproximadamente 50 años, quienes respondieron a una encuesta nacional de salud desarrollada en su país hace un par de años, la cual incluía preguntas referentes a los hábitos de consumo de tabaco en la actualidad y en el pasado, y su desempeño y satisfacción las relaciones sexuales.

Más del 60 por ciento de los participantes que respondieron la encuesta afirmaron ser fumadores, mientras que otro 10 por ciento se declaró ex fumador.

En total, el 14,6 por ciento de los encuestados afirmó sufrir de algún tipo de impotencia, pero mientras que los fumadores y ex fumadores subían ese promedio, ya que admitieron experimentar disfunción eréctil en un 15 por ciento de los casos, esta tasa se reducía entre aquellos hombres que jamás habían fumado, puesto que sólo el 11 por ciento de los mismos afirmó haber tenido este problema en sus relaciones sexuales.

Tomando todas las variables, los especialistas afirmaron que no habían muchas diferencias entre fumadores y ex fumadores, ya que concluyeron que en promedio, el riesgo de padecer algún tipo de disfunción es de un 30 por ciento más elevado en los fumadores que entre quienes nunca habían fumado, y de un 35 por ciento más elevado entre los ex fumadores que entre quienes nunca habían fumado. Con todo, los profesionales admiten que el número de ex fumadores que tomo parte del estudio fue bastante bajo.

Diferencias entre fumadores

Estas fueron las conclusiones a las que llegaron los investigadores con respecto a los riesgos padecidos por quienes fuman habitualmente:

· Menos de 10 cigarrillos diarios: Riesgo de sufrir disfunción eréctil un 16 por ciento más elevado (*).

· Entre 11 y 20 cigarrillos diarios: Riesgo de sufrir disfunción eréctil un 36 por ciento más elevado (*).

· Más de 20 cigarrillos (un paquete) diarios: Riesgo de sufrir disfunción eréctil un 60 por ciento más elevado (*).

(*) En comparación con quienes nunca fumaron

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Cómo combatir el sudor excesivo...

Mediante el uso adecuado de determinadas prendas de vestir y el consumo apropiado de ciertos alimentos, se puede tener el sudor bajo control. La sudoración puede advertirse en las palmas de las manos, la zona genital, las axilas y los pies.

Es importante poder consultar a un especialista ya que el exceso de sudor puede deberse a algún trastorno como tiroides, inconvenientes del sistema nervioso o azúcar baja.

Trucos contra el sudor excesivo

1.- Evitar los alimentos grasos y los hidratos de carbono ya que proporcionan mucho calor al cuerpo y éste se traduce en mayor temperatura corporal que puede desencadenar el sudor.

2.- El estrés y la ansiedad son dos factores que contribuyen a disparar el aumento de transpiración. Los nervios pueden jugar una mala pasada si se está experimentando alguna situación de intensidad como el tener que rendir un examen, presentarse a un nuevo trabajo o enfrentar un inconveniente en particular. Se recomienda llevar siempre una ropa de repuesto para poder cambiarse de vestuario en caso de necesidad.

3.- Utilizar siempre prendas transpirables y amplias. Las telas más recomendadas son la seda, el algodón y el lino.

4.-  Los desodorantes estilo roll on son los más adecuados ya que duran y protegen por más tiempo que los aerosoles. La aplicación de talco en la zona de las axilas es muy aconsejable si el sudor es muy excesivo.

5.- Exfoliar el área de las axilas. La acumulación de células muertas impide la absorción de los desodorantes. Se puede lograr un producto casero para higienizar la zona mencionada, a base de aceite de oliva y un poco de sal. Colocar un poco de esta mezcla con la ayuda de un algodón y luego lavar con agua tibia. 

6.- Evitar el consumo de ajo, cebolla, curry y comino.

Algunos remedios caseros para combatir el sudor excesivo:

1.- Aplicar el gel de la planta de aloe vera en la zona de las axilas y los pies, y esperar a que el gel se seque para vestirse. Si la transpiración también aparece en los pies, se puede proceder del mismo modo. Colocar el líquido extraído de la planta y esperar a que se seque. Si no se dispone de una planta de aloe vera en el hogar, se puede adquirir el gel en cualquier herboristería.

2.- Mezclar en una licuadora el zumo de un tomate (sin las semillas) y unas cuantas hojas frescas de salvia. Tritura bien y con la ayuda de un algodón por debajo de las axilas y los pies. Dejara actuar diez minutos y lavar con abundante agua.

3.- Mezclar una cucharada de bicarbonato de sodio y el zumo de un limón. Lavar las axilas y los pies todos los días con estos ingredientes.

4.- Aplicar cinco gotas de aceite de árbol de té sobre las axilas o los pies. El aceite destruye las bacterias que provocan el mal olor.

La calvicie y su influencia al buscar trabajo

Uno de los inconvenientes prácticos que tiene la calvicie masculina, es la traba que esto supone en la conquista de un puesto trabajo. Según los estudios realizados sobre el tema, ante un curriculum vitae con el mismo perfil profesional acompañado de una fotografía, los encargados de seleccionar o “preferir” a uno sobre otro, anteponen el supuesto “dinamismo” de alguien con pelo que otro sin él. 

Este estudio develó también que una vez superada esta etapa, la inclinación no es tan acentuada como en un comienzo, a partir de allí, solo se considera la experiencia profesional, la personalidad, su formación y carácter.

Este estudio realizado por el Proyecto para la Evaluación Continuada del Impacto de la Alopecia incluye una serie de evaluaciones sociológicas destinadas a determinar la influencia de la alopecia en el desarrollo de la vida laboral, social, política, etc; y es el tercero que se realiza desde sus inicios.  

En septiembre de 1999, cuando se dio a conocer el primero de ellos, se concluyó que casi la mitad de los hombres con esta patología, veía cierto desmejoramiento de su calidad de vida. Incluyendo a su vez el resultado del segundo, cuando se analizó la incidencia de la calvicie en la preferencia de un candidato político, y llegando a este tercero, en donde se intenta determinar que importancia tiene la caída del pelo en el ámbito laboral. 

Encuestando a los encargados de los sectores de recursos humanos de las treinta principales compañías de España (banca, seguros, consultoría, alimentación, químico / farmacéutico, perfumería, droguería, turismo y telefonía) se determinó que la preferencia de las personas con pelo superaba en un 25% a los candidatos con alopecia, y se acentuó mas según subía la jerarquía del puesto, llegando a un 44% de preferencia en los casos de Dirección Comercial, por ejemplo. 

Pero a cambió se concluyó que a las personas sin pelo, se les atribuía mayor responsabilidad, inteligencia y confianza, características que se contraponen supuestamente, con el dinamismo que parece aparentar un candidato con pelo, según los encargados de las oficinas de Recursos Humanos encuestados.  

Este estudio fue desarrollado de la siguiente manera: 

*Los Gerentes de Recursos Humanos reciben cuestionario, foto y currículo de 6 candidatos.

*Decidir si el factor alopecia influía en la consideración.

*Según las fotos, valorar seis cualidades de c/u (trato agradable, de confianza, inteligencia, dinamismo, responsabilidad y presencia agradable) con una puntuación del 1 al 5. 

La alopecia androgenética es un problema solucionable a pesar de ser genético, por eso es indispensable tratarlo a tiempo y diagnosticar un tratamiento con un dermatólogo.

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Dile adiós a la Eyaculación Precoz!!

La eyaculación precoz es un problema que afecta nuestras vidas. En la mente de un eyaculador precoz existe siempre algo presente que afecta su equilibrio mental, y es el hecho de no poder satisfacer a las mujeres y el continuo fracaso.

Esto es totalmente comprensible ya que a pesar que nos cueste reconocerlo, muchas cosas que hacemos giran alrededor del sexo. Usted no es la unica persona del mundo que padece de eyaculación precoz, de hecho el 40% de lo hombres sufrió alguna vez de esta disfunción sexual.

La eyaculación precoz es TRATABLE para todos los hombres y posible de superar. Para que esto sea posible es necesario realizar tres simples pasos. El primer paso para superar este problema, es reconocer que uno es eyaculador precoz. El segundo paso es saber que la eyaculación precoz no desaparece por si sola. El tercer y último paso, es proponerse a terminar con este problema de forma definitiva.

Frank J. Olsen

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Dile adiós al sudor excesivo!!

Todos tenemos días en los que transpiramos incontrolablemente. Incluso cuando tú normalmente no tengas este problema, podrías encontrarte en una situación viscosa y pegajosa, que te deje húmedo u oliendo mal.

A menudo, estos inconvenientes se presentan cuando uno necesita lucir de la mejor manera, en ocasiones como presentaciones, celebraciones, y otros eventos importantes, en las que la humedad compañera –y su consecuente pestilencia- pueden aplacar tu confianza e impactar en el resultado final de tu día.

Pero, ¿cómo puede una persona prepararse para tales situaciones, especialmente cuando no sabes que están por suceder? ¿Cómo puedes prepararte para lo inesperado? Haciendo las elecciones apropiadas en productos y ropas que prevengan o disimulen la sudoración. Aquí van algunos consejos:

Comienza por un antitranspirante efectivo

No todos los antitranspirantes son iguales, y podría ser necesario probar varias marcas hasta encontrar la fórmula que funcione para ti. Asimismo, podría ser necesario que tengas que cambiar de productos de tanto en tanto, a raíz de que las modificaciones hormonales, el embarazo, la menopausia, etc. pueden afectar la efectividad de tu marca favorita.

Los antitranspirantes te ayudan a mantenerte seca, los desodorantes te ayudan a eliminar el olor, y los productos señalados como antitranspirantes/desodorantes cumplen ambas funciones.

Si esto tampoco es suficiente, será mejor que consultes a un especialista. Posiblemente, necesites un antitranspirante de venta bajo receta.

Dress Shields

Los Dress Shields, que en español vendrían a ser algo como “escudos protectores de la ropa”, son una capa extra entre tu axila y la ropa y encajan en la sobaquera de las prendas. Éstos fueron usados durante siglos hasta que se inventaron los antitranspirantes, sin embargo, todavía hoy son una opción muy popular.

Los Dress Shields vienen en gran variedad de diseños, que te permiten aplicarlos en formas diferentes, ya sea cosiéndolos, sujetándolos con broches, con un adhesivo, o sosteniéndolos en su lugar a través de una cinta que va sobre el hombro.

Estos apliques resultarán convenientes en caso de que al probarlos notaras un incremento en tus niveles de confianza y seguridad. Asimismo, son una excelente opción para las personas alérgicas a los antitranspirantes y para quienes no desean dañar sus prendas con estos productos cosméticos.

Fibras que permitan a la piel respirar

Las fibras naturales, como el algodón, la lana y el lino “respiran” mejor que las fibras sintéticas del tipo del poliéster, acrílico y nailon, logrando evaporar la humedad de tu piel al permitir que el aire circule alrededor del cuerpo.

Si tus planes de un día determinado te ponen bajo el calor o hacen que debas soportar grandes presiones, opta por telas con fibras naturales o con un alto porcentaje de fibras naturales –mayor al 50%-. Verás que de este modo estarás mucho más cómodo cuando transpires.

El color disimula la humedad

¿Alguna vez te preguntaste por qué los marineros y los tenistas se visten de blanco de pies a cabeza? El blanco no sólo llama la atención sino que repele el sol y esconde la transpiración. El azul marino y el negro también tienden a camuflar el sudor mejor que otros colores.

Si tú sabes que vas a estar en el calor y no quieres llamar la atención por las manchas mojadas en tu ropa, entonces opta por aquellos colores que enmascaren la humedad.

Ponte algo encima

Si sabes que tienes tendencia a transpirar en exceso bajo determinadas circunstancias, usa una chaqueta o un suéter para esconder las manchas. Mucha gente de negocios hace esto, y funciona muy bien. Pero una vez también lo hizo Ricky Martin en un show televisivo.

Después de su primer número, él –mejor dicho, su remera- tenía dos grandes aureolas húmedas debajo de los brazos. Cuando el show volvió después de un corte comercial, Ricky Martin ostentaba una elegante chaqueta de cuero negro.

Dado que era verano, es obvio que el sujeto tendría calor y transpiraría. Sin embargo, después siguió cantando y bailando con su chaqueta puesta, y toda su cara comenzó a evidenciar el sudor. No hay nada de malo en transpirar en algunas situaciones en las que se supone que vas a transpirar; y se suponía que Ricky transpirara.

Por eso, si vas a ponerte un suéter, un saco o una chaqueta, asegúrate de no estar a punto de correr una carrera o de entrar al gimnasio. Para el resto de las ocasiones, es una excelente táctica da ocultamiento.

Prepara el Plan B

Toda persona debe tener un “Plan B”, en la oficina, en ocasión de un evento social o en cualquier sito, ante la posibilidad de una situación imprevista o inesperada. Ten toallitas antibacterianas y un antitranspirante en tu escritorio o en tu locker, de modo que puedas deshacerte del olor y reaplicar antitranspirante.

Ten una chaqueta lista para ponerte sobre tus ropas manchadas. Si siempre experimentas problemas, deberías considerar llevar una muda de ropa –sólo el top- y tenerla a mano en la oficina o en el auto. Un buen plan de contención te hará sentir tranquila y segura.

La transpiración es una parte natural del “maquillaje humano”, y no tiene por qué asesinar tu imagen si tomas las precauciones necesarias. Usando un antitranspirante efectivo y eligiendo las ropas adecuadas, tú puedes lucir relajada, fresca y plena, incluso cuando sientas que te estás derritiendo. Con un poco de cabeza y planificación, nadie tendrá que ver tu transpiración.

Cómo lograr levantarse temprano

Las ventajas de levantarse temprano son muchas y los beneficios que se logran, también. Solamente hay que mentalizarse y tomar una serie de precauciones para tener éxito.

Consejos para madrugar mejor

· Tener una rutina para acostarse a un horario adecuado. Si se sabe que al día siguiente hay que levantarse temprano, hay que regular el horario de descanso. De esta manera, el levantarse no causará tanta pereza.

· Colocar el despertador media hora antes para que el cuerpo se vaya acostumbrando. Esto ayudará las primeras semanas para marcar una pauta y que luego no sea tan difícil poder despertarse a tiempo.

· Procurar relajarse la noche anterior para descansar adecuadamente. Un baño relajante ayuda a liberar tensiones. Es conveniente disponer de un momento tranquilo antes de acostarse.

· Evitar las bebidas que estimulan más de la cuenta como las gaseosas con cafeína o el café.

· Dejar pasar un tiempo prudencial entre la última comida del día y el irse a dormir.

Muchas de las dificultades que impiden el despertarse temprano es la falta de calidad del sueño durante la noche. “La gran mayoría de las personas que se quejan porque se levantan cansadas tienen esta dificultad.  No descansan bien y aunque se levanten al mediodía siguen en un estado de fatiga que no se pueden explicar. El sueño tiene que ser reparador y si se está padeciendo de insomnio hay que consultar con un especialista”, sostiene la neuróloga uruguaya Milagros Peizin.

Ventajas de levantarse temprano:

· El día rinde mucho más.

· Hay más tiempo para ocuparse de las actividades rutinarias y más tiempo para el descanso

· El organismo se llena de energía y la mente se oxigena

· Tener el tiempo necesario para disfrutar de un buen desayuno

· Posibilidad de organizar las tareas con calma y sin olvidar lo verdaderamente importante que haya que concretar

· Se obtiene mayor eficacia y el rendimiento es claramente mucho mayor

· Más posibilidades de disponer de tiempo para uno mismo mientras el resto de la familia duerme.

¿Te falta testosterona?

Si quiere seguir mirando y deseando como un hombre, necesita un flujo sostenido de testosterona o andrógenos, ya que esta hormona es la responsable del normal crecimiento y desarrollo de los órganos sexuales masculinos y del mantenimiento de algunas características sexuales secundarias.

Si no tiene suficiente puede sentirse ansioso, deprimido, volverse intelectualmente embotado, y desarrollar una baja actividad sexual. También los bajos niveles de testosterona pueden resultar en una declinación de la masa muscular y de la fuerza, en un aumento de la parte superior del cuerpo y en gordura abdominal.

Un cuadro poco conocido llamado deficiencia de andrógenos ocurre cuando los tejidos corporales no tienen demasiada exposición a los andrógenos o a la testosterona para funcionar de manera normal. Sin embargo, con la Terapia de Reemplazo de Testosterona (TRT) los niveles más bajos de testosterona pueden ser regulados y modificados.

¿Cuáles son los grupos de riesgo?

Aunque los hombres jóvenes no sufren comúnmente de deficiencia de testosterona, la presencia de algunas patologías que atentan contra la capacidad del organismo para producir testosterona puede resultar en este cuadro a cualquier edad.

De acuerdo con los especialistas, uno de cada 200 hombres menores de 60 años sufren de deficiencia de andrógenos.

Los niveles de testosterona en los hombres usualmente disminuyen con la edad. Los niveles de testosterona normalmente comienzan a caer desde los 40 años y disminuyen aproximadamente un 0,3% por año.

Se ha estimado que hasta el 20% de los hombres de más de 60 años experimentarán una declinación en la producción de andrógenos que es lo bastante significativa como para garantizar un diagnóstico de deficiencia de andrógenos.

Existen todavía algunas controversias sobre si o no lo que es conocido como “andropausia” o “menopausia masculina” es un cambio mucho más gradual y sutil que la menopausia femenina.

La cuestión de si la disminución natural de los niveles de testosterona deberían ser remediados, o si el TRT debería ser reservado para casos extremos, está todavía sin contestar.

Por ahora, es mejor asumir que a menos que su doctor le diagnostique la deficiencia, el TRT no es la solución para los hombres de edad.

Para determinar si está experimentado o no una deficiencia y qué la puede estar causando, su médico puede medir la cantidad de testosterona en sangre con exámenes de sangre.

Además de esta medición de testosterona, los médicos a veces miden los niveles de prolactina para asegurarse de que su glándula pituitaria funciona adecuadamente. También pueden ser necesarios otros exámenes de sangre y de tiroides.

Los niveles normales de testosterona están entre 250 y 800 nanogramos por decilitro de sangre. Sin embargo, en una misma persona los niveles varían de acuerdo al momento del día, la estación y el ejercicio. Por lo tanto, su médico debe hacerle un completo examen físico para determinar si está o no sufriendo de algún trastorno.

Si quiere medirse el nivel de testosterona usted mismo, existen maneras de hacerlo. Hay equipos disponibles para medir la cantidad de testosterona en sangre; simplemente junte una muestra de saliva y envíela al laboratorio para que sea analizada.

Los médicos entonces van a identificar cualquier desequilibrio hormonal en su sistema y le recomendarán las soluciones para normalizar su nivel de testosterona.

Causas

Algunos de los factores que contribuyen al desarrollo de la deficiencia de andrógenos son:

Medicamentos, especialmente aquellos usados para tratar la depresión o los trastornos mentales

Alcoholismo

Quimioterapia o tratamiento por radiación para el cáncer que va dirigido los testículos o los daña

Enfermedades crónicas

Mal funcionamiento de la glándula pituitaria (una glándula que está en el cerebro y produce sustancias que regulan la producción de hormonas desde el cerebro hasta los testículos)

Hemocromatosis (demasiado hierro en la sangre)

Hipogonadismo (cuando los testículos no son capaces de producir los niveles altos de testosterona; también conocida como deficiencia de andrógenos o esperma o espermatogénesis)

Enfermedades inflamatorias como la sarcoidosis (una condición que causa daño o infección en los testículos)

Enfermedades que comprometen el sistema inmunológico como el SIDA.

¿Qué es el estrés?

¿Qué es?

Es un estado de tensión física, mental y emocional que de intensificarse deriva en enfermedad , ansiedad y depresión.

El estado de tensión generalizada va irradiándose desde el que la padece, a todo el entorno familiar, laboral y social impidiendo la adaptación a las diferentes situaciones de la vida y al devenir de los acontecimientos.

El estrés afecta al sistema nervioso , al funcionamiento general del organismo y en especial al sistema inmunológico.

Es posible aprender a controlar el estrés, modificando nuestras actitudes , las pautas que originan nuestra conducta y desarrollando una actitud positiva ante la vida.

Nuestra personalidad, forjada desde la niñez, los factores medioambientales y emocionales, la interrelación con los demás y el desconocimiento de uno mismo son causas importantes de estrés.

También los errores conceptuales respecto de la vida, la felicidad, la ambición, el trabajo y el amor .

La psiquis y el cuerpo, van emitiendo gradualmente señales de advertencia que nos muestran la aparición del estrés: inquietud, nerviosismo, irritabilidad, dolores de cuello, hombros y parte baja de la espalda, trastornos del sueño, de la presión arterial y alimentarios, dolores sin causas aparentes.

El estrés acumulado puede desencadenar arrebatos de ira y conductas violentas.

Las exigencias laborales, la exagerada competitividad, la ambición exacerbada, las críticas personales y ajenas hacia nuestro desempeño, el perfeccionismo , nos provocan estrés.

Cuando nos estresamos envejecemos mas aprisa física y mentalmente.

El proceso normal de envejecimiento se acelera desde el momento en que perdemos interés en nuestra vida.

¿Qué hacer?

Abrir espacios para la creatividad y la salud física y mental.
Dejar de empastillarnos para buscar alivio y si no es posible abandonar las medicaciones acompañarlas con la palabra aliviadora, buscar la escucha terapéutica del profesional de la salud mental.
Dejar de lado prejuicios que nos paralizan y anquilosan. Desprendernos de ellos como de una coraza que en vez de protegernos nos asfixia y nos mata.
Desarrollar nuestra capacidad creativa y el sentido del humor; alimentar nuestro espíritu con la simple apreciación de la belleza en la cotidianeidad.
Aunar la búsqueda de éxito material con el éxito espiritual, sustentado en el conocimiento de nosotros mismos y nuestras capacidades para ser mejores personas.
Desear no sólo comodidades materiales si no también seguridad espiritual.
Integrarnos en los grupos donde convivimos: familia , trabajo, amigos, barrio, ciudad.
Buscar espacios creativos donde expresarnos: talleres de teatro, música, literatura, escultura, pintura, lectura, reflexión y grupos terapéuticos. Sin dejar que nuestra exagerada autocrítica nos detenga.
Evitar el aburrimiento y las actitudes repetitivas. Recuperar la curiosidad, la ilusión y el asombro.
Descubrir la importancia de ayudar a los demás.
Proponernos objetivos cercanos y realizables en el aspecto espiritual fundamentalmente: ser mas cariñosos, expresivos, leales , abiertos , sinceros, generosos
Aprendamos a escuchar de verdad , en silencio sin críticas , juicios y consejos a padres, hijos, amigos, pareja.
Escuchar, comprender, aceptar

Valorar las diferencias como motivo de acercamiento y no de rechazo.

Entendamos nuestras debilidades para aceptar las del prójimo

Mantengamos activas nuestras mentes: informémonos para opinar, dejemos de lado el individualismo.

La reflexión como hábito
Abandonemos el palabrerío vacío de contenido que nos agota y debilita. Fomentemos el hábito de la reflexión aún sobre las cosas sencillas y en nuestras actitudes cotidianas.

Un simple viaje en colectivo y nuestra capacidad de observación pueden ser una fuente de información sobre nosotros mismos a la vez que nos aleja de rumiar constantemente los mismos pensamientos.

La conversación con un niño o un anciano puede llevarnos a la reflexión sobre aspectos de nuestro pasado o temores sobre nuestro futuro.

Caminar, tomar contacto con la naturaleza, respetarla y aceptar todas sus manifestaciones, el contacto de nuestras manos con la tierra puede llenarnos de una increíble energía liberadora.

Practicar actividad física adaptada a la edad y circunstancia por la que atravesamos.

Desarrollar una nueva visión filosófica de la vida

Informarnos y formarnos, que nada de lo que ocurre a nuestro alrededor nos sea indiferente.

Participemos... esta es la vida y el momento que nos ha sido dado.

La oportunidad desperdiciada no se recupera.

La práctica de Yoga
Una posibilidad que podemos brindarnos contra el estrés es la práctica de Yoga.

Te ayudará a liberarte de las ataduras de la tensión en el cuerpo, respirar mejor y mas libremente, conectarte con tu organismo y sus funciones, escuchar el lenguaje del

cuerpo .

Recuperar la salud física y psíquica .

Descubrir la mente. Ir reconociendo lentamente su influencia sobre nuestra salud.

Equilibrar cuerpo y espíritu para que dejen de ser ajenos uno al otro.

Y... fundamentalmente abrirá tus espacios mentales e interiores, llenándolos de experiencias maravillosas como es el conocimiento de uno mismo.

Ejercicios Tradicionales Chinos para la salud: el Chi Kung

Forman parte de los Ejercicios Tradicionales Chinos, el Chi Kung y el Tai Chi; los mismos fueron nutriéndose tanto de la filosofía en la búsqueda de la paz mental (1); como de la medicina y las artes marciales, para trabajar el cuerpo a través de determinados movimientos.

Chi Kung: Un "camino" para vivir mejor

El Chi Kung - término con el que se populariza en el habla castellana* - es parte de la tradición oriental y ayuda a armonizar la energía (2) (Chi) de nuestro cuerpo, combinando tres elementos básicos: concentración, regulación de la respiración y tiempo de práctica.

Sus movimientos son lentos, suaves, armónicos y naturales y pueden ser realizados por personas de toda edad, sexo y diferente condición física.

Esta disciplina permite con el tiempo, eliminar las interferencias emocionales, - caldo de cultivo para las enfermedades- estimulando la relajación en el movimiento. Al mismo tiempo ejercita los huesos, flexibiliza las articulaciones y los músculos, fortalece los órganos internos y activa la circulación de energía a través de los meridianos (3).

Cuando la energía es insuficiente desde el nacimiento o se debilita en el curso de la vida, no se tiene resistencia en circunstancias físicas o psicológicas difíciles; entonces, nuestro organismo se vuelve vulnerable a las enfermedades produciéndose diferentes desequilibrios, por ejemplo: un bloqueo de energía o dispersión de la misma, creando un desorden en distintos órganos o vísceras. Una vida sedentaria, puede provocar los mismos inconvenientes.

La práctica regular del Chi Kung nos ayuda a prevenir la enfermedad y constituye un remedio útil como complemento para acelerar o consolidar un tratamiento médico.

Existen ejercicios específicos para determinadas patologías y los hay de orden general para mantener la salud, pero es importante considerar el placer por realizarlos, así seguramente serán efectivos.

Luego de unos meses de práctica constante comienzan a verse los resultados; apaciguando nuestro corazón, evitando el estrés y logrando un espíritu sereno ante los acontecimientos cotidianos.

Esta técnica es útil complementarla con la práctica de Tai Chi, algunos autores consideran que el Chi Kung desarrolla la energía y la pone en circulación, mientras que el Tai Chi la favorece y distribuye armoniosamente por todo el cuerpo.

(1) "Eliminando la interferencia de las siete emociones: alegría, ira, tristeza, amor, odio, miedo y deseo. Cuando el cuerpo y la mente están relajadas el qi fluye de un modo constante y natural. Por ej: la depresión puede producir úlceras de estómago e indigestión. El miedo puede alterar el normal funcionamiento de los riñones y la vejiga". Qigong para la artritis - Dr. Yang Jwing-Ming

(2) La energía es una fuerza dinámica cuyo flujo es continuo y circular a través de todo el cuerpo. Teniendo conocimiento de cómo la energía circula en el cuerpo, un practicante experimentado puede manejarla en su provecho. Así las disfunciones o las enfermedades, pueden ser eliminadas o atenuadas al suprimir el desequilibrio de la energía.

(3) "La energía circula a través de todo el cuerpo a lo largo de minúsculos canales llamados meridianos. Hay doce meridianos principales: uno por cada uno de los cinco órganos, de las seis vísceras y del pericardio. Su función es la de suministrar energía a cada célula del cuerpo". El libro de los ejercicios internos - Dr. Stephen T. Chang.

* El nombre correcto en los idiomas occidentales de esta disciplina es Chi Kung, pese a que muchas veces hay referencias diferentes a esta disciplina, tales como chicun, chikung, chi kun, chikun, chicung, etc.

Nutrición y cáncer de próstata

El cáncer es, como probablemente sabemos, una proliferación acelerada, desordenada e incontrolada de las células de un tejido que invaden, desplazan y destruyen, localmente y a distancia, otros tejidos sanos del organismo.
Por otro lado, la próstata es un órgano glandular del aparato genitourinario, exclusivo de los hombres, con forma de castaña, localizada enfrente del recto, debajo y a la salida de la vejiga urinaria.
Es una glándula, que contiene células glandulares que producen parte del líquido seminal que protege y nutre a los espermatozoides que contiene el semen. Justo encima y a los lados de la glándula prostática se encuentran las vesículas seminales que producen la mayoría del líquido seminal. La próstata rodea la primera parte de la uretra, un conducto por el que circula la orina y el semen hasta el pene.
En particular, de lo que nos interesa hablar en este momento es de cual es la relación que existe entre la alimentación, la dieta que estamos acostumbrados a consumir de forma habitual y las posibilidades de que se genere un cáncer de próstata.
Porque constantemente estamos siendo bombardeados por informes y nuevas investigaciones que nos marcan que existe algún tipo de relación directa entre lo que consumimos y el cáncer.
De esta forma, escuchamos hablar de alimentos cancerígenos, de otros que nos ayudarán a evitar desarrollar algún tipo de melanoma maligno y de toda una serie de informaciones que probablemente no tenemos del todo claro y que solo pueden servirnos para dejarnos aun más confusos.
La ciencia medica, lamentablemente, no esta tan avanzada en la investigación de estos temas como seria útil que lo estuviese. No es que no sepamos nada (hay bastante que se sabe y mucho de eso lo estaremos hablando a lo largo de este articulo) pero la verdad es que hay que reconocer que estamos en los comienzos nada mas de todo lo que en algún momento podemos llegar a saber.
Los científicos investigadores continuamente están realizando nuevos descubrimientos en esta área, así que es común estar un poco desactualizado. Uno de los grandes problemas que esto nos genera es una cierta partición en los conocimientos que tenemos, que provienen de diferentes fuentes y de diferentes artículos que vamos leyendo, sin que en realidad haya una unidad de todo que nos permita ponerlos en funcionamiento de forma productiva.
Lo único que es absolutamente seguro y que esta siendo confirmado continuamente por todos los estudios médicos que se realizan, es que existe alguna relación directa entre lo que comemos, la forma en que nos nutrimos y con que; y la inclusión o no en un grupo de riesgo con respecto al cáncer.
En este articulo, entonces, apuntamos a eso, a hacer un repaso de todos estos conocimientos y datos que se encuentran dando vueltas, para despejar todas las dudas que podamos con respecto a la relación exacta que existe entre la dieta, los alimentos que consumimos, nuestro estilo de vida en general y la posibilidad, mas o menos certera, de que podamos en algún momento desarrollar un tipo de cáncer de próstata.
Una aclaración importante a hacer es que toda esta información esta constantemente sometida a cambios, a medida que nuevos datos salen a la luz. Aun así, es útil y puede hacernos mucho bien.
Simplemente hay que mantenernos conscientes de que existe la posibilidad de que el día de mañana nos enteremos que algunas cosas son ligeramente distintas o totalmente diferentes y no es que esto que estamos por decir sea erróneo, sino que siempre esta abierto a la posibilidad de expansión, cambio y agregado de nuevos datos complementarios.
Fijémonos, sino, en que ya desde el tiempo de nuestras abuelas se nos recomendaba comer vegetales y seguir ciertas rutinas para tener una mejor salud.
Podemos considerar que eso estaba bien, sólo que ahora se sabe mucho más y esto permite que tengamos más cosas a las que prestar atención y mayores posibilidades de realmente estar actuando de una forma que nos resulte beneficiosa.

El programa

Lo primero que nos sentimos en la obligación de decir, para no estar creando falsas expectativas ni creando la idea de que las cosas van a ser muy distintas de lo que en realidad van a ser, es que no es simplemente cuestión de hacer un cambio en nuestra dieta.
No nos vamos a encontrar en este articulo tan solo una larga lista de alimentos que son buenos y alimentos que son malos (de hecho, más que una lista, lo que vamos a tener un poco más adelante es una serie de consejos prácticos que nos permitirán acomodarnos más correctamente en cuanto a la nutrición) sino que también hay toda una serie de consejos e ideas a las que hay que prestar atención, que van más allá de que es lo que consumimos específicamente.
Una dieta no es, en sí misma, una solución. Todas necesitan ser acompañadas de un cambio de actitud, de nuevas formas de enfrentarnos al día a día. Por lo tanto esto se trata mas de una especie de programa que nos permita cuidarnos de la forma correcta.
En esta primer parte del articulo, y antes de introducirnos en los alimentos específicamente, lo que vamos a ver es una serie de consejos relacionados con esto que anteriormente definíamos como “programa”.
Son bastante comunes a la mayor parte de las dietas, más allá de que sean por motivos de salud (como en este caso) o de aquellas dietas pensadas exclusivamente para perder peso. Igual, hay algunas que son bastante especificas de la necesidad a la que nos estamos dedicando en este momento y sino nos enfocaremos en aquello que nos interesa para el tema de este articulo.

Veamos estos consejos:

Ejercicio: El ejercicio es vital para cualquier tipo de intento de mejorar nuestro estado. El mejor que podemos hacer en este caso es simplemente caminar, por lo menos cincuenta/sesenta minutos por día, con ritmo mantenido y haciéndolo, obviamente, de forma regular, no solo una vez cada tanto.

Ingreso de calorías: La idea es limitar el ingreso de calorías en el organismo. El exceso de calorías, se ha demostrado, es terriblemente perjudicial, ayudando al crecimiento de tejido cancerígeno. Nunca hay que comer por comer, empacharse de comida tan solo por hacerlo, sino que la idea es consumir la cantidad de calorías que realmente necesitamos para llegar a la siguiente comida. Ni muchas mas, ni muchas menos. Siempre habrá otra comida, no hay que comer como si estuviésemos disfrutando de la última de nuestra vida.

Energía solar diariamente: Es importante recibir un poco de luz solar, un poco de energía proveniente directamente de su fuente principal, todos los días. También deberemos tener en cuenta que aquellas personas que tienen la piel más oscura siempre necesitan de una mayor exposición a la luz solar por día.

Siempre moderación: Nunca hay que caer en los excesos habituales de aquellas personas que recién empiezan a seguir con un programa como este que estamos planteando. Moderación es la palabra clave siempre. Nunca hay que exagerar con el fanatismo con que seguimos ningún reglamente de conducta ni ningún consejo. El exceso siempre, en todos los ordenes de la vida, es malo.

Salud del corazón: La salud cardiaca siempre es algo que tenemos que tener en cuenta. Los problemas de tipo cardiaco siguen siendo la mayor causa de muerte entre los hombres, aun entre aquellos que tienen cáncer de próstata, así que nunca hay que descuidar al corazón por concentrarnos en otros aspectos de nuestra salud, ya que puede ser un esfuerzo absolutamente inútil.

La variedad es vital: La variedad en los alimentos que consumimos, en su pertenencia a diferentes grupos y en su variedad dentro de estos mismos grupos es vital. Cada alimento puede proveernos de diferentes sustancias que pueden ser vitales para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Así que hay que aumentar la diversidad todo lo que podamos.

Uso de suplementos: El uso de suplementos dietarios se esta volviendo cada vez más comunes y se populariza su utilización como, justamente, un complemento para la alimentación. Pero la palabra clave es “complemento”. De ninguna forma se puede pensar que un suplemento dietario puede reemplazar absolutamente a una dieta inteligente y bien planeada. Pueden ayudarnos a mejorar aun más, en su calidad y en los beneficios que nos trae, la dieta que ya tenemos. Ese es, por otro lado, el propósito de este tipo de productos. Los suplementos son una pobre alternativa al consumo real de alimentos que posean los nutrientes necesarios. Nunca podemos olvidarnos de eso o terminaremos haciéndonos mucho más daño que si simplemente no estuviésemos consumiendo una dieta cuidadosamente planeada.

Ver al médico: Siempre, siempre, como con cualquier cosa que se relacione directamente con el estado de nuestra salud, siempre debemos consultar al medico. El es el que mejor puede guiarnos. Hay que ser proactivos, no reactivos. Esto quiere decir que no hay que esperar necesariamente que aparezca algún tipo de síntoma. El cuidarnos y hacernos los análisis necesarios puede salvarnos la vida. La detección temprana es siempre, en el caso del cáncer, la mejor arma que tenemos para que tengamos altas posibilidades de recuperarnos.