lunes, 22 de junio de 2009

Romance para Hombres


Si sólo estás interesado en emborracharla y llevarla a tu casa, este artículo no es para ti. Pero si estás interesado en algo más serio, te sugerimos que lo leas...


Citas nocturnas

Es difícil de creer, pero algunos hombres todavía piensan que no se puede ir a una cita a no ser que el sol ya se haya ocultado.

Pero, para quienes en verdad están tratando de conocer a alguien para ver si una relación sentimental es posible, un picnic por la tarde, un paseo por la playa, parar para comprar algo que ella necesite, o un paseo dominical por una feria artesanal, es sin dudas una manera de compartir tiempo juntos mucho menos estresante.


Habla, escucha, y escucha de nuevo

A veces es bueno simplemente salir con una chica, bailar toda la noche con una banda ruidosa y divertirte. Pero hay que darse cuenta de que cuando son ustedes dos juntos, es muy probable que ella quiera hablar -si es que entablar una conversación es posible claro-. Muchos matrimonios se han derrumbado debido a que muchos hombres subestiman el deseo de una mujer de tener una conversación con el hombre que ama.

Esto no significa hablarle hasta el cansancio, a menudo se trata simplemente de escuchar lo que ella está diciendo y de responder dentro de la misma línea de pensamiento. Sin embargo, en este punto en dónde muchos hombres lo echan a perder, incluso con la ayuda de estas líneas.

Cuando los hombres hablamos entre nosotros, tendemos a hablar más sobre “cosas” que sobre “personas” o “emociones abstractas”.
La mejor fórmula es simplemente escuchar y mostrarse interesados en cómo los temas afectan a la gente y no tanto en cosas como los goles, el kilometraje, los intereses o las garantías.


Regalos

Si una mujer está interesada en ti, no es -ni debería de ser- por el tamaño o el costo de los regalos que le des. Sin embargo, no hay nada como un regalo de tanto en tanto para mantener esa destello brillando en sus ojos.

Existen dos tipos de mentalidades con respecto al hacer regalos: el camino correcto, y el camino costoso. Éste último implica simplemente el comprarle cosas que cuestan mucho dinero, creyendo que la respuesta de ella será: “¡Él se preocupa $250 por mi!”. No. Ésta no es la forma en que las mujeres piensan... excepto algunas mujeres, con las cuales es mejor no encontrarte.


La mentalidad “correcta” enfoca el tema de hacerle regalos a la persona amada con el siguiente pensamiento en mente: “Sin importar si es costoso o no, el regalo debe decir dos cosas: ‘Estuve pensando en ti’ y ‘Escuché lo que me estuviste diciendo la semana pasada’. Acostúmbrate al hábito de escuchar, nuevamente.

Si ella dice al pasar que ama, por ejemplo, a los osos, regístralo en tu cerebro como para que una semana o un mes después, cuando quieras regalarle una tarjeta, una pulsera, un peluche, cerámica o lo que sea, no llegues a casa con un póster de un gato sólo para toparte con una mirada confusa en su rostro.


Sé imprevisible con respecto al momento en que le haces un regalo, y no caigas en la rutina. Ella no debería saber que cada jueves es cuando le traes algo.

Un pequeño regalo hecho espontáneamente, otro dos semanas más tarde y luego otro al día siguiente. Deslízalo en su cartera cuando no esté mirando, átale globos a su auto mientras trabaja o está en su descanso para almorzar, envíales rosas a su trabajo en una caja, o sólo pídele que cierre los ojos y extienda sus manos.

El punto es que las cosas que ella dice sean importantes para ti y hayas estado pensando en ella, así que deja que los regalos expresen mas bien lo que sientes antes que cuánto has gastado.


No des nada por sentado

Cuando sabes que puedes contar con alguien, a menudo caes en el error de darlo por sentado. Cuando estás en una relación estable, procura tener la costumbre de pensar siempre en “sus necesidades/mis necesidades”.
Si se encuentran en tu casa viendo un video una noche, y la ventana está abierta y entra frío, no pienses “Bueno, si ella tiene frío, cerrará la ventana”. En ese momento es cuando tienes que hacer una de estas dos cosas: “Saber y Hacer” o “Preguntar”.


Si ya sabes que ella es friolenta, no le preguntes si quiere que cierres la ventana, sólo levántate y hazlo sin decir una palabra. Tal vez, incluso, puedes ir al armario y traer una frazada para taparla. Pero cualquier cosa que hagas, no la mires luego con esa expresión que dice estar esperando algo a cambio, simplemente hazlo.

Ahora bien, si no estás seguro si ella siente frío o no, pregúntaselo y ocúpate de ello. Si ambos han estado comiendo algo durante la película, una vez más, no le preguntes y ni la hagas sentir que te está incomodando.... simplemente levántate, ve por un refresco y llévaselo sin decir una palabra.

Suena simple, pero si ella es realmente la mujer que quieres que permanezca a tu lado, debes aprender a cuidar de sus necesidades tanto o más que de las tuyas.


“Entonces, ¿el hacer todo esto me garantiza que ella será buena y me amará por siempre?”, te puedes preguntar.
La respuesta es: tal vez sí, tal vez no.

Pero lo que seguramente sí hará es acostumbrarte a hacerlo para el momento en que aparezca la persona adecuada. La motivación detrás del hacer tales cosas no debe ser el encontrar una formula estímulo-respuesta para manipular a tu pareja.

La motivación debería ser el expresar que te importa esa persona lo suficiente como para cuidar de sus necesidades y encontrar felicidad en el simple acto de dar de ti mismo. Mucho de ello puede aplicarse al área de la intimidad también, dónde deberías estar más preocupado por satisfacer a tu pareja que a ti mismo.
Recuerda siempre que tú eres un hombre bello y saludable!

viernes, 19 de junio de 2009

El arte de la persuasión


¿Cansado de ver como nadie hace caso a tus palabras? Echemos un vistazo a las técnicas más efectivas de persuasión, que puedes comenzar a aplicar ahora mismo...

El arte de la persuasión representa la historia de la manipulación diplomática pero astuta, tendiente a poner a las personas de tu parte sin recurrir al uso de la fuerza.

Su objetivo primordial es básico, pero difícil de conseguir: convencer a tu audiencia de internalizar tu argumento, para luego adoptarlo como parte de su sistema de creencias.


El arte de la persuasión cuenta con seis armas para influir sobre otras personas, éstas son: reciprocidad, compromiso/consistencia, autoridad, validación social, escasez, gusto/amistad. A continuación, le echamos un vistazo a las técnica persuasivas más efectivas:


Fabrica una necesidad
Intentar persuadir a otros para que te crean cuando careces de una urgencia reconocible es inútil. Si lo que tú quieres —apoyo, dinero, aprobación— no es obvio, necesitarás hacerlo obvio fabricando una profunda y urgente necesidad.

Es aquí cuando la escasez entra en juego. Las personas encuentran a objetos y oportunidades más atractivos cuando escasean o son raros.


Los publicitarios trabajan primero creando una necesidad en ti (nada puede quitarte la sed como...), luego en crearte la noción de escasez.

En el mundo profesional, hay dos factores que están de tu lado a la hora de persuadir: el tiempo, y las acciones imprecisas de la competencia.

En vistas de “ponerte a la audiencia en el bolsillo”, debes convencer al auditorio de que tiene una necesidad que ni siquiera sabe que tiene.

Por ejemplo, implantar la necesidad de implementar un programa inmediatamente porque éste es el único momento en que puede llevarse a cabo con los mejores resultados.


Recurre a palabras cargadas
Los políticos y los publicitarios usan palabras cargadas todos los días. Considera las frases comunes “defender la democracia” o “Guerra contra el terror”.

¿Qué quieren decir precisamente? Ni siquiera una respuesta efectivamente trazada podría encontrar la conexión y el verdadero significado de estos términos. En el deseo de persuadir, el significado suele ser secundario cuando se recurren a palabras cargadas.


Por ejemplo, Warren Buffet -el famoso inversionista- rara vez omite referirse a sus inversores como “socios”, aunque claramente no lo sean.

Desde luego, ellos saben que al hacerlo crean un lazo de igualdad y fraternidad sin la necesidad de hacer un solo renunciamiento.

Las ideas de reciprocidad (la gente está más dispuesta a cumplir con los requerimientos de aquellos que primero han dado algo) y de gusto/amistad (las personas prefieren decir “sí” a aquellos que les son conocidos y les agradan) pueden verse en las palabras simples, pero cargadas, del Warren Buffet.


Habla su mismo lenguaje
Una vez más, decimos que las personas prefieren decir “sí” a aquellos que les son conocidos y les agradan.

A este fin, un medio básico y efectivo de persuasión no sólo hace necesario el uso de un vocabulario comprensible y reconocible, sino que también se caracteriza por recurrir al nombre (o los nombres) de la audiencia.

Es algo tan fundamental como cuando te encuentras con alguien por primera vez, y al verlo la segunda recuerdas su nombre.

Sin dudas, causas una mejor impresión, ya que agasajas el ego y convences al receptor de que has podido recordad su nombre, desde luego, porque lo valoras demasiado para haberlo hecho.


Apela a la autoridad
Las personas se encuentran más dispuestas a seguir directivas y recomendaciones de un comunicador a quien atribuyen autoridad o pericia.


Un llamamiento a la autoridad, en el que demuestres tus profundos conocimientos sobre el tema, tus cualificaciones, o una muestra de tu propio interés o compromiso en el asunto, satisfará los deseos de tu audiencia de reconocer a un interlocutor en una posición de poder.


Recurre a las emociones
Con frecuencia, las personas asumen erróneamente que en el mundo de los negocios sólo cuentan los hechos. Si bien los números tienen un lugar bien ganado y nunca deben ser ignorados, recurrir a las emociones puede ser especialmente efectivo en el ámbito de la negociación.


La clave está en evocar una respuesta emocional usando metáforas o recurriendo al sentimiento del riesgo y la aventura (claro, sin excederte).


Apela a la razón
Apelar a la razón es recurrir a los hechos comprobados y los números incuestionables para influir sobre tu audiencia.

Para muchos, en el ámbito del mundo profesional, no existe mejor forma de persuasión. En combinación con la autoridad, la razón y la lógica pueden tener efectos superlativos sobre la audiencia.


Cuenta una historia
Por último, es necesario dedicar algunas líneas a la importancia del poder persuasivo de una buena historia.

Se cree que organizamos nuestros procesos mentales de acuerdo a historias, y es cierto que los grandes líderes son también grandes contadores de historias.

Para ellos, una historia es un hecho envuelto en una emoción que insta a una acción que tiene la capacidad de transformar nuestro mundo. En consecuencia, las historias pueden usarse como técnica de persuasión.


Para ser exitosa como método persuasivo, una historia debe estar contada con pasión, a través de los ojos de un héroe, que en un primer momento encuentre un antagonista, que luego experimente un despertar de un conocimiento, y que este despertar conduzca a una última transformación.


El punto, en consecuencia, es vestir tu presentación con el atuendo de una buena historia.

Posiciona principalmente lo que estás intentando persuadir (una oportunidad financiera) como el héroe; los obstáculos conocidos son los antagonistas (riesgo de pérdidas financieras); incluye tu argumento primario en forma de conocimiento (las razones por las que los riesgos se ven disminuidos); y la transformación final en forma de resultado percibido (la recompensa financiera). Y, desde luego, cuéntalo todo con mucha pasión.


Recuerda que tú eres un hombre bello, saludable y... Persuasivo!

jueves, 18 de junio de 2009

Ejercicios de adaptación para recomenzar la actividad física


Si hace mucho tiempo que no realiza ejercicios físicos es clave empezar de a poco. En otras palabras, se debe adaptar el cuerpo y la mente para recibir los nuevos estímulos, sin que se produzcan lesiones…


La adaptación implica tener una fase inicial que va desde 4 a 16 semanas.

La mejor manera de hacer un plan de adaptación es realizar circuitos.
Estos circuitos consisten en utilizar cargas progresivas - pesas, tobilleras, aparatos de musculación, etc.-, pero trabajando los músculos de manera separada.

Además, en tanto se trabaja la fuerza, se pueden intercalar caminatas, trotes cortos y ejercicios de estiramiento, para ganar flexibilidad.

Lo que buscamos en definitiva es adaptar los músculos y el aparato cardiocirculatorio y respiratorio.

La primera etapa de preparación de un plan de entrenamiento debe buscar la adaptación de las estructuras (tendones, articulaciones, huesos) a través de los cuales se estimulará el músculo.

Es fundamental antes de comenzar a realizar el entrenamiento, aprender correctamente como se hacen los distintos ejercicios y posturas para un mejor desarrollo de un futuro plan de entrenamiento.

Si bien, lo ideal es consultar a un entrenador, hay consejos generales que se pueden empezar a poner en práctica.

A continuación te mostramos, dos rutinas de adaptación diseñadas para personas que gozan de buena salud.

De todos modos como siempre aconsejamos que antes de realizar cualquier actividad física, consulte con un médico.

Rutina 1:

A. caminata o bici fija.
B. Ejercicios de estiramientos

C. Circuito para hacer en sala de musculación:
1. Pectorales Mariposa 2 series x 12 repeticiones
2. Cuádriceps Camilla 2series x 12 rep
3. Deltoides Vuelos laterales 2 series x 12 rep
4. Dorsalera 2 series x 12 rep
5. Gemelos 2 series x 20 rep
6.Tríceps 2 series x 12 rep
7. Glúteos 2 series x 25 rep (intercalando las piernas)
8. Bíceps Con mancuernas 2 series x 12 rep
9. Espinales 2 series x 15 rep
10. Caminar / trotar 5'

Es importante realizar el circuito alternando un ejercicio del tren superior, con uno del tren inferior.

Además, esta rutina puede dividirse en dos, para hacerla en dos días de la semana.

D. ejercicios de estiramientos, para relajarnos.

Plan 2

Para personas que ya hayan realizado el plan 1 con una duración entre 4-6 semanas.

A. caminata o bici fija
B. Estiramientos

C- Circuito para sala de musculación
1. uso del step 3 series x 10 Rep.
2. Flexiones de brazo c/s rodillas 3 series x 10 Rep
3. Dorsalera 4 series x 20 Rep
5. Vuelos laterales 3 series x 20 Rep
6. Bíceps c/ mancuernas 3 series x 20 Rep
7. Abdominales 3 series x 30 Rep
8. Espinales 3 series x 25 Rep

Se debe realizar el circuito alternando un ejercicio del tren superior,con uno del tren inferior.

Además, esta rutina puede dividirse en dos, para hacerla en dos días de la semana.

D. Caminar o correr 10''
E. Ejercicios de estiramiento

Por Prof. Magali Moratorio

Fuente: RedFitness
Recuerda que tú eres un hombre bello y saludable... Reinicia tu rutina de ejercicios y ponte en forma!

domingo, 14 de junio de 2009

Cómo combinar pantalones y zapatos


Todos los hombres, alguna vez, hemos sido criticados por combinar mal nuestros pantalones y zapatos. Todo lo que debes saber para que no te vuelva a ocurrir...


Como regla general, los hombres deberían seguir estas combinaciones de colores a la hora de decidir qué zapatos usar con sus pantalones, sin importar si éstos son de vestir o casuales.

Ten en cuenta que hay otras gamas de colores que podríamos poner sobre la palestra, pero intentaremos mantener las cosas simples, así que por ahora nos apegaremos a lo básico:

Zapatos y Pantalones - Guía de colores

Color Pantalón/Traje
Color de los zapatos

Negro
negro, canela, camel (un poco más arriesgado) y bordó

Gris
negro, bordó, camel

Marrón
cualquier tonalidad del marrón, negro, camel

Azul marino
negro, camel, canela, bordó

Terracota
cualquier tonalidad del marrón, camel, negro



Para combinar tipos específicos de zapatos con diferentes estilos de pantalones, aquí van algunas sugerencias:


Usa tus caquis o pantalones informales con...

1. Para un look clásico, utiliza tus caquis con un par de mocasines con borlas. Así conseguirás el estilo tradicional de hombre de negocios en onda "casual". Otra apuesta segura son los zapatos abotinados con cordones.

2. Para un estilo estudiantil, utiliza tus caquis con un par de mocasines de gamuza o tipo "penny loafers".

3. Cuando asistas a una ocasión menos formal, una reunión veraniega por ejemplo, opta por un par de zapatos náuticos o de gamuza.

Usa tus pantalones de vestir con...

1. Para un estilo más casual, elige un práctico par de mocasines con hebilla. Ésta, si es discreta y refinada, te dará un elegante look europeo.

2. Para un estilo propio de un hombre de negocios, usa tus pantalones de vestir con un par de mocasines con borlas.

3. Si buscas un estilo más a la moda, opta por unos mocasines camel o negros, con detalles de puntadas y una suela moderna.

Usa tus trajes con...

· Traje liso clásico: todo hombre debería tener un par de zapatos abotinados de cuero negro. Son indispensables en el guardarropa de cualquier hombre de negocios. Asimismo, son apuestas seguras: los zapatos en negro brillante —puede ser charol— y los abotinados.

· Traje a rayas: para tus trajes a rayas, opta por un par de botas cortas de cuero brillante, zapatos con cordones de cuero, o mocasines de vestir lisos (sin adornos en el empeine).

· Traje formal: para ocasiones más formales, usa un par de zapatos de vestir, en especial mocasines o acordonados de horma angosta.

· Traje "onda joven": finalmente, las botas cortas de punta cuadrada son muy buscadas por quienes buscan un estilo actual y moderno.

Recuerda que tú eres un hombre bello y saludable... combina tus pantalones con unos zapatos a la perfección!

miércoles, 10 de junio de 2009

Las particularidades de la sexualidad masculina.


Los seres humanos contamos con una manera propia de responder sexualmente, sólo diferenciada por las particularidades de la anatomía femenina o masculina.


Los varones -presos de su anatomía- tienen un funcionamiento sexual más complicado que las mujeres, que los hace más proclives a padecer diferentes perturbaciones en su respuesta sexual.

La respuesta sexual -en ambos sexos- tiene tres fases: el deseo, la excitación y el orgasmo.
El deseo es las "ganas de", es un apetito que surge espontáneamente ante determinados estímulos externos (olfativos, táctiles, gustativos, visuales o auditivos) y ante determinados estímulos internos como las fantasías sexuales.

La excitación consiste en el aumento paulatino de la tensión sexual, acompañada de sensaciones placenteras y de cambios corporales generales y genitales (taquicardia, respiración entrecortada, enrojecimiento, congestión y lubricación vaginal, erección de los pezones y del pene, etc.).

El orgasmo es el momento de culminación de las sensaciones placenteras.
Fisiológicamente es un reflejo: en la respuesta sexual masculina, ante un estímulo adecuado en el polo sensitivo (glande del pene), responde el polo motor contrayendo los músculos genitales y determinando la eyaculación.

Durante la excitación el líquido seminal se deposita en la uretra prostática (fase de emisión), al mantener un estímulo rítmico y sostenido, comienzan a contraerse los músculos genitales y sobreviene la fase de la eyaculación. Por lo tanto el orgasmo incluye a la emisión y a la eyaculación.

Esta es la fría fisiología; sin embargo, el que un varón eyacule o no, no significa necesariamente que haya gozado sexualmente, pues el orgasmo masculino es más que la eyaculación.

Como sucede también en las mujeres, la vivencia de satisfacción es decodificada por el cerebro. Como somos seres humanos, un reflejo mecánico que no incluya reacciones emocionales reduce al impulso sexual a una mera descarga de tensión.

En este sentido es importante recapacitar acerca del lugar que el varón da a la vivencia real de placer y dónde ubica la posibilidad de lograrlo. La cultura enseñó a los varones a remitir su gratificación exclusivamente a los genitales. De hecho la erección y la eyaculación pueden suceder en escasos minutos.

Las mujeres tardan más tiempo que los varones para alcanzar una excitación adecuada que les permita llegar al orgasmo; más allá de las cuestiones culturales, esta diferencia temporal se basa en diferencias anátomo-fisiológicas.

Es por ello que la capacidad del varón de mantener su excitación durante un tiempo prolongado, disfrutando de la sensibilidad de todo su cuerpo, le permite sostener su propio placer y compartirlo compatibilizándolo con el de su pareja.

Considerando diversas causas y situaciones particulares en las mujeres con respecto al orgasmo pueden darse dos posibilidades: alcanzarlo o no.

En cambio, en los varones se pueden producir una serie de variantes orgásmicas determinadas por causas orgánicas, emocionales, educativas o vinculares.

Recuerda que tú eres un hombre bello y saludable... Disfruta tu sexualidad masculina!

martes, 9 de junio de 2009

Causas de la disfunción eréctil


El primer paso para combatir la impotencia – o disfunción eréctil – es conocer sus causas, única manera de encontrar el tratamiento adecuado. Entonces, comience por aquí...

La disfunción eréctil, -también conocida como impotencia-, las fallas en el orgasmo, los problemas de esperma, -tanto en cantidad, como en velocidad y/o producción-, y la eyaculación precoz, son los principales problemas sexuales que pueden tener los hombres.
La disfunción eréctil o impotencia (DE), tiene que ver con las fallas para generar o mantener una erección, entre veinte y cincuenta por ciento de las veces durante un período de seis meses. Aproximadamente uno de cada tres hombres que sufren impotencia, la sufren de manera crónica.
Si bien alguna vez se pensó que este problema era un problema exclusivamente psicológico, hoy se sabe que la impotencia puede tener causas físicas, y de hecho los científicos han descubierto que entre un 80 y un 90 por ciento de los casos de impotencia, corresponden de hecho a cuestiones orgánicas o naturales, es decir que son debidos a problemas físicos. Los mismos pueden ser circulatorios, neurológicos, y hormonales, además de las causas psicológicas.
¿Cómo se produce una erección?
Una erección se logra cuándo la sangre llena los cuerpos esponjosos del pene. Sin embargo, la erección no es simplemente una cuestión de sangre llegando debidamente a su área, sino que también es necesario que la sangre que entra supere a la que sale. Este es un “trabajo oculto” del cerebro, que envía mensajes a la zona por vía del nervio pélvico.
Cuándo el pene se encuentra fláccido, es porque el flujo de sangre a este órgano está restringido por las fibras musculares que se encuentran en los espacios de los cuerpos esponjosos.
El óxido nítrico (ON) de los nervios del área, inicia el proceso que causa la relajación de esos músculos, lo que aumenta el flujo de sangre a los espacios sinusoidales del pene. De hecho, este es el nivel de acción del popular Viagra.
Debido a la secuencia de eventos en los nervios y el aparato circulatorio que provocan una erección, la liberación de ON es crucial para la primera etapa de erección. El mismo es liberado tanto por los nervios que inervan la zona como por las células que recubren los espacios sinusoidales del pene.
La acetilcolina de los nervios parasimpáticos activos durante el estímulo sexual, es la responsable de hacer que esas células liberen ON. Cualquier daño de estas células, (como por ejemplo resultado de condiciones tales como diabetes o exceso en el consumo de tabaco) podrían afectar la función eréctil.
Otras sustancias también intervienen en el proceso. La prostaglandina PGE-1, es también en parte responsable de relajar los músculos del pene; dentro de las células musculares, es el AMP (adenosina monofosfato) cíclico el responsable último de la relajación. La PGE-1 desencadena la acción de una enzima que convierte una sustancia, la adenosina trifosfato o ATP en AMP cíclico, un proceso muy conocido en la nutrición deportiva para producir la energía.
Pero estos procesos y sustancias químicas no sólo son importantes para hacer fluir sangre hacia el pene, sino que también son los responsables de restringir la salida de esa sangre del pene.
Sucede que los espacios sinusoidales oprimen, durante la erección, a las venas que llevan la sangre fuera del pene, con lo cual se logra mantener la erección. Algunos hombres sufren una fuga venosa congénita, y su sistema de drenaje venoso no puede cerrar el flujo de sangre desde el pene. Según los especialistas, este escape venoso es un problema vascular muy común, especialmente en los hombres más jóvenes.
Los expertos coinciden en señalar que la testosterona es necesaria para el deseo o libido, pero que raramente afecta la función eréctil. De hecho, los científicos notaron que menos del 5 por ciento de todos casos de disfunción eréctil están causados por un desequilibrio de testosterona, prolactina (una hormona producida en la hipófisis), gonadotrofinas y/o estrógenos.
La influencia del factor psicológico
Por cierto que uno de los elementos más predominante en los problemas de erección, es el factor psicológico. Si bien es cierto, como señalamos anteriormente, que no es el único ni exclusivo, de hecho casi siempre se puede encontrar un aspecto psicológico en la impotencia, al margen (y en general coexistiendo) de la gran cantidad de causas físicas que la provocan.
La ansiedad, la depresión, el estrés, la fatiga, la culpa y el descontento con la relación de pareja actual, son las causas más comunes que producen la impotencia. Sucede que en situaciones de ansiedad o estrés, el cuerpo libera grandes cantidades de adrenalina, lo cual puede limitar el flujo de sangre necesario para la erección.
Según los expertos, este aumento en la adrenalina puede ser habitualmente conectado con situaciones sexuales. Por su parte, otras condiciones, como por ejemplo el estrés y la fatiga, pueden también problemas en los sistemas circulatorio y nervioso, los dos sistemas más importantes para la función eréctil.
La depresión, en sí misma, tiene un rol más complejo como factor causa-efecto en la disfunción eréctil. Sucede que los hombres con DE a menudo desarrollan una depresión como resultado de su "fracaso" sexual, mientras que a su vez, muchos hombres que están deprimidos pierden, eventualmente, la habilidad de desarrollar erecciones adecuadas.
Por esto mismo, suele ser difícil determinar qué fue primero, si el huevo o la gallina. No obstante, las investigaciones han demostrado que un alto porcentaje de los hombres que sufren depresión, son también impotentes.
Pero hay además otra cuestión que complica el estudio de la impotencia en la depresión (o ansiedad). Ocurre que las personas que sufren de esta enfermedad, suelen consumir a menudo cierto tipo de medicinas psiquiátricas, incluyendo las alternativas naturales, que actúan negativamente sobre el deseo sexual, provocando una pérdida del mismo, o bien una incapacidad para producir erecciones significativas.
Hoy en día, la depresión se trata habitualmente con un grupo de fármacos llamados IRS (inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina). Estos medicamentos, podrían ayudas o jugar en contra, dependiendo de si la disfunción sexual estaba presente antes de comenzar el tratamiento, o si surgió después.
Lo clave aquí, es saber que, igualmente, tratar la depresión es fundamental para restaurar la función eréctil. En este caso, algunos productos naturales que tratan la depresión podrían ser también muy beneficios para tratar la DE, ya que al mejorar el trastorno de base (la depresión y la ansiedad), muy posiblemente también se mejoren (en los hombres que lo sufran) sus consecuencias en la esfera sexual: disminución del deseo, impotencia e incapacidad para alcanzar el orgasmo.

Recuerda que tú eres un hombre bello y saludable... Díle adiós a la disfunción eréctil!

domingo, 7 de junio de 2009

Ejercicios para fortalecer los bíceps!


¿Deseas tener unos brazos fornidos, en los que tu pareja pueda apoyar la cabeza y quedarse dormida después del amor?

Los bíceps son ese par de músculos prominentes, ubicados en la parte anterior del brazo, que conectan los hombros con los codos, y que son usados en cualquier actividad; desde cuando giramos una llave hasta cuando levantamos pesadas cajas.
Aquí va una rutina simple para fortalecer o definir tus bíceps.
Pasos
Agarra una mancuerna en cada mano, manteniendo una empuñadura relajada.
Elije un peso de menos de 7 kilos. Si eres un principiante, comienza con un peso entre 1 y 2,5 kilos.
Párate con la espalda derecha y los músculos abdominales contraídos. Los pies se apoyan por completo en el piso separados por una distancia similar al ancho de los hombros.
Sostén los pesos a tus costados, dejando los brazos relajados y las palmas mirando hacia dentro.
Comienza por el lado izquierdo. Gira tu muñeca de modo que la palma de la mano mire hacia el frente.
Sube el peso lentamente flexionando el codo. Mantén la espalda derecha, el hombro relajado y el codo pegado al torso.
Eleva el peso hasta que tus nudillos queden a 9 ó 10 centímetros del hombro.
Concéntrate en contraer el bíceps. Sostén la posición durante 1 ó 2 segundos.
Baja lentamente la pesa hacia su posición original y vuelve a torcer la palma de tu mano hacia dentro. Focaliza la actividad en la zona y no relajes el músculo completamente.
Repite el ejercicio del lado derecho.
El movimiento completo de cada brazo debería durar unos 5 segundos. No dejes que la velocidad haga el trabajo por ti.
Mientras realizas el ejercicio, mantén la espada derecha y el hombro en su lugar.
Efectúa entre 1 – 3 series de 8 – 12 repeticiones cada una.
Consejos
Este ejercicio puede llevarse a cabo en forma y ubicación informales, mientras te sientas en el borde de un banco de ejercicio o con tu espalda contra la pared. Sigue los pasos anteriores y mantén una postura recta.
Incrementa el peso de 0,75 gramos a 1,5 kilos para desafiar tu resistencia. Siempre que realices el ejercicio apropiadamente, y no te engañes moviendo la espalda, el mayor peso te ayudará a desarrollar bíceps más fuertes.
· Para tonificar los bíceps sin incrementar su tamaño, intenta usar pesos más ligeros y realizar más repeticiones. Para ganar masa muscular, más peso y menor cantidad de repeticiones.
Para mejorar la fuerza rápidamente, levanta los pesos en forma lenta. Esto permitirá que tus músculos trabajen más en la fuerza que en la velocidad.
Algunos ejercicios dirigidos a la espalda y el pecho también hacen trabajar a los bíceps. Un terapeuta físico o un entrenador personal licenciado puede facilitarte mayor cantidad de ejercicios.
Ten en mente que bíceps tonificados puede permanecer escondido debajo de una capa de grasa. El ejercicio cardiovascular te ayudará a librarte de ese exceso de grasa. Realiza alguna actividad cardiovascular, al menos, 30 minutos, tres veces a la semana.

Recuerda que tú eres un hombre bello y saludable...Ejercita tus bíceps!

lunes, 1 de junio de 2009

Vístete para el éxito!


Sea en el trabajo, en las fiestas, o en los viajes, siempre ayudará al éxito personal de un hombre el vestirse apropiadamente. Aquí, les presentamos algunas sugerencias para hacerlo

Empecemos por arriba: el pelo debe ser corto y estar muy limpio, al estilo de Michael Douglas interpretando a Gordon Gekko en Wall Street. Así, logrará mayor seguridad, ya que sentirá un mayor dominio de si mismo. Estas reglas también valen para el bello facial, especialmente los bigotes. Si le gusta utilizar gel, adelante, pero píense por unos minutos si realmente le queda bien, y bajo ningún punto de vista se ponga una gran cantidad.
El traje debe ser lo más conservador posible, con un corte tradicional, liso, y de un color oscuro, como el gris opaco o el azul marino, pero nunca a rayas. Evite los colores marrones, verdes, o muy claros, a menos que su novia o la mayoría de sus “amigas” hayan visto el juego y le hayan dado luz verde. Trate de no utilizar, junto con su traje, ninguna campera.
La camisa, debe calzarle bien y tener el primer botón desabrochado (si las usa sin corbata). Las camisas celestes, blancas y claras suelen ser las mejores fabricadas, ya que las de baja calidad tienen colores oscuros, para disimular las fallas de costura. Y si desea otros colores, solo compre aquellas fabricadas con algodón de primera calidad. Los caballos de polo se encuentran en los campos de Argentina, no en su pecho. En las empresas de consultoría, se suelen utilizar camisas blancas, pero no así en las actividades bancarias.
Las corbatas son solo recomendables para las ocasiones muy formales. En ese caso, las mejores son las de seda a rayas o con dibujos pequeño (las rojas o marrones son demasiado conservadoras). Aquellas que portan dibujos de historietas o cartoons, pueden ser buenas para las fiestas o aniversarios, pero no para una entrevista laboral.
Un pañuelo bien doblado en el bolsillo de su pecho puede sentarle bien, pero solo para las ocasiones muy especiales, como las fiestas de mucho nivel o las reuniones de negocio importante. Si va a comprar tiradores, cerciórese de que sus pantalones estén diseñados para abrocharlos. Sin embargo, este accesorio está algo pasado de moda, a menos que usted sea inglés y pueda hablar con un acento flemático...
El mejor color para las medias es el negro, o el azul marino. Los demás, son muy incómodos para usar en la oscuridad, ya que se notan demasiado, y desproporcionan los demás atuendos. Además, deben tener una longitud prolongada, para evitar que accidentalmente queden al descubierto sus piernas color “blanco invierno”''.
Los zapatos deben ser de cuero negro bien pulido, y sus talones y solapas no deben ser bajos. Además, su cinturón debe tener el mismo color que los zapatos. Evite las hebillas grandes o visibles de los mismos, sobre todo si allí figura la marca.
Para el frío, un sobretodo marrón o negro puede ser un buen atuendo, pero combínelo siempre con el color de sus zapatos. Los impermeables también son aceptables, pero no así los pulóveres de rombos, que están algo pasados de moda, y dan un aspecto excesivamente formal.
La joyería debe ser reducida al mínimo, por lo que no son necesarios más accesorios que un reloj y un anillo de bodas. Los anillos de un club o afiliación religiosa pueden ser demasiado osados. Los pendientes no son en absoluto una opción, a menos que usted esté intentando lograr el puesto de director creativo de una agencia de publicidad.
Una cartera es recomendable solo si es de cuero. Y si no debe llevar muchas cosas encima, lo mejor son los “portfolios” con separadores para guardar papeles y documentos.

Recuerda que tú eres un hombre bello y saludable... y bien vestido!

jueves, 28 de mayo de 2009

Cómo recibir el reconocimiento que mereces!



¿Cansado de pasar inadvertido? ¿Harto de hacer todo el trabajo y ver cómo los demás se llevan los laureles? A continuación, algo que puede interesarte...

¿Y cómo no vas a estar de mal humor? Tanto tiempo trabajando en el proyecto, pensando todas y cada una de las posibilidades, y ahora otra persona se ha llevado el crédito. Pero si el reconocimiento debía ser tuyo..., si ese puesto debía ser tuyo. ¿Qué has hecho mal?
Cuando llega el momento de un ascenso en la oficina, tu jefe organizará un ranking de posibles candidatos en su cabeza. Él pensará en todos los grandes momentos, en las mejores actuaciones de sus empleados, los highlights de sus carreras. Claro que si quieres obtener el ascenso, deberás haber grabado en la mente de tu jefe algunos momentos memorables. ¿Qué no lo has hecho? ¿Y eres el que más duro trabaja? Entonces es posible que no estés recibiendo el reconocimiento que mereces por tu trabajo.
Para ponerlo más en claro: eres quien asiste al delantero con un pase magistral, pero en definitiva el que hace el gol se lleva el 90% del crédito.
En consecuencia, ¿cómo hacer para ubicarte estratégicamente dentro de ese ranking de grandes momentos? A continuación, te ofrecemos los tipos para que todas las cámaras y los reflectores apunten en tu dirección (y justo en el momento que mejor estás haciendo tu trabajo).
Ofrece presentaciones cada vez que sea posible
Las personas no sólo recuerdan las grandes presentaciones y las ideas: también recuerdan a las personas que entregan el mensaje. Si otro sujeto se encarga de llevar tu mensaje, entonces éste tendrá tu crédito, y se estará robando la porción de atención que te corresponde.
En lugar de dejar el trabajo en manos de otra persona, aférrate a cada oportunidad de presentar tus ideas al management y hazlo por cuenta propia. Las personas recuerdan las buenas ideas y a sus portadores, así que debes estar listo para presentarte ante el directorio cada vez que tengas algo grandioso en mente. Esta técnica es realmente sencilla, y es una de las mejores formas de obtener el crédito por tu trabajo.
Envía reportes de estado con frecuencia
A la hora de incrementar tu visibilidad, el nombre del juego es repetición. Tu jefe está ocupado pensando en millones de prioridades, y tú no eres más que una de ellas. En vistas de ganarte un lugar en sus pensamientos, necesitas ocuparlos más a menudo.
Los directivos quieren saber que sus empleados están cumpliendo con el trabajo. Enviar reportes de estado en forma regular —incluso cuando no tengas nada verdaderamente importante que decir— te permitirá meterte en la mente de tu jefe, y crearte la imagen de un empleado efectivo, que lleva adelante sus tareas. Puede que parezca inútil o trivial, pero es realmente beneficioso en el largo plazo. Lo comprobarás cuando seas reconocido por tu trabajo.
Busca testimonios favorables
Nada puede dar crédito de cuán brillante ha sido tu última idea como un testimonio de un cliente o colega referente a tu pericia laboral. Piensa en el último avance (o trailer) de una película que hayas visto: los estudios hacen referencia una y otra vez a lo que los críticos y celebridades han dicho acerca de la película, lo que sin dudas ayuda a construir credibilidad.
Un testimonio positivo no sólo hará que los reflectores recaigan sobre tu figura, sino que también te harán lucir como una persona inteligente, capaz de hacer satisfacer las necesidades de sus clientes. Y si realmente quieres ponerle la frutilla al postre, haz que el testimonio escrito de tu cliente llegue directamente a tu jefe. A esta altura, seguro te habrás ganado una palmada en la espalda y una suba en tu salario.
Participa en proyectos exitosos
Definitivamente, tu manager no va a recordarte por todas las cosas que has hecho en la empresa. No obstante, él sí va a tener un registro de tus victorias más resonantes. De modo que si quieres estar presente en el ranking de highlights de la empresa, lo mejor que puedes hacer es participar en las grandes victorias.
Concentrarte en aquellos proyectos que podrás llevar adelante exitosamente ayudará a elevar los niveles de confianza que tu jefe tiene en ti. Progresivamente, esta confianza te ayudará a participar en proyectos más y más grandes, que te darán mayor exposición y reconocimiento.
Llénate de proyectos durante los períodos de revisión
Cuando llegue el período de revisión, piensa en tu jefe como el personaje protagonista de la película Memento: él difícilmente pueda recordar algo que haya ocurrido algunos minutos antes. Tu jefe está tan preocupado por cosas importantes —como pensar en su propio ascenso—, que raramente se ponga a pensar en lo que has hecho por la empresa.
El momento para trabajar en serio en vistas a obtener el reconocimiento necesario es antes del período de evaluación. Éste es el momento para embarcarte en cada proyecto visible sobre el que puedas poner las manos. No te preocupes, podrás volver a jugar en tu cubículo después de la revisión, pero de momento necesitas mantenerte completamente ocupado. Es tu trabajo forjar la imagen que quieres meter en la cabeza de tu jefe.
Mantente visiblemente ocupado
No es suficiente con sumarte a los proyectos, sino que necesitas ir un paso más allá y lucir ocupado. Cuando se encuentre escribiendo tu revisión, tu manager va a tomar los momentos más vívidos que tenga de tu rendimiento profesional, que por lo general coinciden con los momentos más recientes.
Claro que tú quieres que estos recuerdos te muestren llegando temprano a la oficina, yéndote en último lugar, y luciendo estresado y ocupado; incluso dispuesto a dar la vida por tu empleo. Es el momento de comer en tu escritorio, cubrir tu oficina de papeles, y recordar a todo el mundo lo ocupado que estás. Lucir atareado es tan importante como estarlo.
Recuerda que tú eres un hombre bello, saludable y exitoso!

martes, 26 de mayo de 2009

Para encontrar pareja... sé proactivo!


No es poca la gente que busca pareja, pero que no hace nada al respecto. En este artículo, algunas sugerencias para cambiar la pasividad al buscar pareja y lograr una vida más gratificante y plena

Existe una canción que afirma que “no es lo mismo que vivir, honrar la vida”.

En efecto, existen personas que buscan constantemente la belleza y la satisfacción, mientras que otras parecen simplemente sentarse a esperar que la vida transcurra.
De hecho, nunca parecería sucederles nada a estas personas, estando su vida en un reposo permanente.
La forma más fácil de llevar adelante este tipo de vida, es haciéndola en soledad, sin la necesidad de un efectivo compromiso con la pareja. Es también el sendero más seguro para quedarse solo y deprimirse, sin esperar que sucedan cosas en la vida.
Si busca pareja, apueste al cambio
Según señalan los especialistas, las personas son naturalmente activas. Consecuentemente, se puede cambiar de forma sustancial la manera en que uno se siente, cambiando justamente la manera en que se actúa.
La mayoría de las personas se sienten mejor inmediatamente después de hacer algo productivo. Cualquier acción trae aparejado un sentimiento de logro; un sentimiento de vitalidad por sobre la inercia.
De cualquier forma, dentro de la vida en pareja, existen tres maneras en que se pueden lograr cosas sin hacer nada. Cosas negativas, por cierto. Estas es lo que suele suceder cuando no se actúa:
1. Se aumenta el temor al rechazo u otros problemas de pareja, hasta el punto de que la simple posibilidad de lograr una cita, parece una tarea imposible de realizar.
2. Se piensa que nada se puede hacer, pues es necesario, justamente, hacer todo inmediatamente: comprar ropa nueva, mejorar el look general, adelgazar, encontrar alguien del sexo opuesto, aprender a bailar, etc. Sin embargo, el proceso de una cita requiere de pequeñas unidades manejables, es decir completar un paso a la vez. Lo que algunos denominan el “paso a paso”.
3. Se obsesiona por hacer todo y ni siquiera se puede comenzar, por el hecho de sentirse paralizado.
Un sano quiebre en la búsqueda de pareja
Para comenzar a romper esta inacción, debería tener en cuenta tres formas de ser proactivo en sus próximas citas.
Tome cada semana como si fuera la dispuesta para avanzar un paso más, haciéndo listas por escrito de esos pasos. Cada vez que completa una semana, y por consiguiente un paso, dése una gran palmada en la espalda.
No espere la perfección. Si nunca pudo asentarse con nadie, tal vez la persona perfecta que busca no existe en realidad, y usted se frustrará y se encontrará continuamente con la nada.
No tema el fracaso. Si se evalúa estrictamente por el resultado, antes que por su esfuerzo personal durante el proceso de la cita, su amor propio podría recibir una paliza con cada rechazo. En realidad, todo lo que usted puede controlar son sus acciones personales dentro del proceso, y no el resultado del mismo.
Una vez que se concentre en el proceso en si mismo, antes que en el resultado de cada cita, podrá aprender de sus errores, tratando de corregirlos en el futuro, y podrá comenzar así a salir de la inacción improductiva.

Recuerda que tú eres un hombre bello y saludable... encuentra tu pareja ideal!