Vacaciones de Verano

Estaré en vacaciones de verano por una semana... Regreso pronto!

Disfruta del verano!

Haz que la primera vez con tu pareja sea fabulosa!

La pasión está. Conoces a alguien y sientes que ya es el momento para pasar de lo emocional a lo físico. Pero ¿cómo hacer para que la primera vez no sea una noche más, que fácilmente se olvide?

El más frecuente tipo de encuentro para tener sexo por primera vez es con alguien con quien usted ya tiene una relación previa.
Llamaremos a este tipo “sexo de relación”. El sexo de relación significa que ambos entienden que pueden seguir viéndose y hablando inclusive después de tener sexo. De hecho, sería absolutamente normal que el sexo de relación ocurra después de que usted haya estado viéndose por mucho tiempo sin que "pase nada".
En este escenario el sexo no es el comienzo de una relación, sino la profundización de ésta. Es también muy común que una relación comience con un encuentro sexual. Si el sexo es bueno, usted puede desear ir más lejos en la relación y ver si se puede conectar en otros niveles importantes e intentar en conjunto que la relación persista. Esto puede inclusive terminar en convivencia o en matrimonio.
Estas son las reglas que debería seguir el sexo de relación: 1- El consentimiento mutuo es obligatorio. Además de esta regla hay otras que tienen que estar presentes: 2- El respeto absoluto es obligatorio. 3- El cuidado mutuo es obligatorio. 4- La comunicación abierta y honesta es obligatoria. 5- La amabilidad y caballerosidad son la norma, y lo “salvaje” sólo es permitido si es mutuamente consentidoLAS REGLAS
1. El consentimiento mutuo es obligatorio. ¿Si usted o ella no gozan, cuál es el punto? Recuerde que no estamos utilizando al otro como objeto, tenemos que ser cariñosos. Es correcto que uno de los dos intente cosas porque a la otra persona le gusta que haga eso, pero tienen que ser consentidas previamente, y no impuestas por la fuerza.
2. El gran respeto es obligatorio. El respeto implica que usted está enterado de lo que la otra persona desea. Usted está dispuesto a descubrir de qué son capaces ambos en materia sexual. Su amante pudo haber sido dañada psicológicamente o emocionalmente en las últimas relaciones que tuvo. De hecho, en la mayoría de los casos casi todos fueron desilusionados alguna vez. En el otro extremo pudieron haber experimentado abuso sexual cuando eran niños. Pueden sentirse inseguros por su sexualidad. Pueden tener autoestima baja como amantes. Pueden ser absolutamente inexpertas en técnicas sexuales. Usted debe ser extremadamente paciente y sensible a los límites de su sexualidad. Por lo tanto, respete a su pareja y déle el tiempo necesario para que se sienta bien al lado suyo.
3. El cuidado es obligatorio. El amor se da y se recibe siempre como un regalo. El sexo sin amor puede ser un gran sexo, pero si se le agrega cuidado el sexo puede transformarse en un calor que conecte dos corazones y almas. Éste sexo va más allá de la técnica. El sexo con cuidado deviene de dos amantes plenos. El sexo con amor proviene de los amantes desbordados. El cuidado permite conectar los movimientos sexuales para lograr la creación de una conexión espiritual más profunda. La mayoría de los hombres desean una conexión emocional y la mayoría darán la bienvenida a una experiencia más espiritual del sexo, pero están asustados y todavía no saben como lograrlo. La mayoría de las mujeres requieren en cambio una conexión emocional como entrada para lograr un sexo con cuidado.
4. La caballerosidad se utiliza según lo requerido, y la "rudeza" se utiliza según lo deseado mutuamente. Con consentimiento mutuo cualquier cosa está bien. Pero es generalmente mejor comenzar con más caballerosidad y progresar a más impetuosidad lentamente, pues así va aprendiendo lo que ella desea y a su vez lo que a usted le gusta de ella. Muchas mujeres son apasionadas y "juguetonas" mientras se sientan bien seguras. Pero si usted no ha establecido un alto grado de confianza con ella, lo "salvaje" puede terminar prematuramente con lo que podría haber sido una relación sexual apasionada y a largo plazo.
5. La comunicación abierta y honesta es obligatoria. Hable de sexo. Dígale lo que a usted le gusta y lo que no. Una buena manera de hacer esto es ofrecer las opciones A y B y preguntar cuál le gusta más a su pareja. Esto evita el daño a los egos frágiles a los que los hombres jóvenes son tan propensos cuando están aprendiendo a ser amantes. Si un hombre escucha, “a mi no me gusta eso”, es muy fácil que sienta que está lastimando a su pareja y esto puede hacer que se retire, se enoje o reaccione de alguna otra manera inadecuada. Pero si usted le da a su pareja, por ejemplo, la opción entre tocar sus pechos de una manera u otra, y pregunta cuál es la mejor para ella, usted no tendrá su ego lastimado y aprenderá más rápido el gusto de ella. De esta manera un amante común se transforma en un gran amante.
Si usted necesita estimular su imaginación para saber qué intentar, lea cualquiera de los varios manuales del amor disponibles en librerías especializadas. Y luego utilice alguna de las técnicas allí explicadas para descubrir las preferencias de su mujer.
Una vez que usted se considere honesto con sus actitudes entonces podrá moverse con comodidad en los aspectos físicos de amar: como el acto en cuestión, el juego previo, el juego posterior y todos los momentos jugosos que tiene el sexo.
En Oriente hay una tradición antigua llamada “el amante guerrero”, donde el hombre se prepara física, emocional, y mentalmente para la “gran batalla”. Esto no es para dominar o derrotar a su amante sino para provocar lo mejor en ambos y alcanzar nuevas alturas en la sexualidad.
La idea de crear el ambiente correcto para hacer el amor puede parecer artificial o calculada, pero allí también se encuentra el arte del gran amante. Un lugar aislado, unas velas, buena música, un buen vino, una comida especial, sábanas limpias pueden sonar como una escena trivial de una vieja película pero todavía funcionan. Las mujeres aman ser adoradas y crear un lugar especial para amarlas demuestra que usted la adora también.
Sepa que el juego previo es muy importante para llevar a una mujer a la satisfacción sexual. El mismo puede llegar a despertar la pasión y llevarla al punto máximo de su deseo. Pero también es muy importante el después. Luego de hacer el amor toda la noche, usted se levanta y se quiere ir como si ya todo hubiera acabado.
Pero su amante no quiere que se vaya. Tómese el tiempo necesario y haga el esfuerzo de demostrar su aprecio y tenga el cuidado de tratarla con palabras suaves y compartir el desayuno por lo menos. Es una ventaja seguir siendo la misma persona cariñosa que era horas antes de concretar el acto. Salvo que no quiera verla más.
Finalmente, aunque esto no tendría por que ser dicho, practique siempre el sexo seguro. Utilice condones para tener sexo seguro. Más todavía cuando tiene relaciones por primera vez con esa persona. Recuerde que el sexo seguro por primera vez significa que nadie saldrá lastimado y podrán seguir siendo amantes por mucho tiempo.

Recuerda que túe res un hombre bello y saludable... haz que la primera vez con tu pareja sea fabulosa!

Para que tengas el cuerpo que quieras sin salir de casa!

Cualquiera diría que comprar una cinta para correr y ponerla en una habitación de casa es, pura y exclusivamente, para "fanáticos". Para mí, todo lo contrario. Son ideales para los más "vagos". Y te digo por qué.

Los aparatos y las cintas para hacer ejercicio desde casa son una alternativa para nada desdeñable. Para quienes trabajan full time de 9 a 9, o que suelen tener horarios laborales o de estudio siempre distintos, y que, por esto, no pueden asignar un rato para ir al gimnasio, "porque prefieren no atarse", y también para los "inconstantes", que los primeros días del mes pagan el abono del gimnasio con esperanzas de poder ir, pero al final siempre hay algo "mejor" que las hace ausentarse...
Ventajas
Bueno, para todas estas personas (que deben ser muchísimas), existe la posibilidad de comprar cintas para correr, bicicletas fijas y demás. Con la ventaja de tenerlo siempre en casa, pagarlo una sola vez y usarlo todo lo que queramos, a la hora que más nos guste (¿5 am.? Sí, ¿por qué no?) y todo el tiempo que lo deseemos. Estos aparatos, además de ser livianos y compactos, generalmente son plegables, por lo que también ocupan poco espacio. Y otra cosa importante: son muy fáciles de usar.
Si eres vago, "fanatízate". Es más fácil, y todo. Ejercicios súper intensos o rutinas más suaves, todo depende de vos.
Las cintas para correr
Las cintas para correr y caminar endurecen las piernas, muslos, abdominales y glúteos. Generalmente (las mejores) vienen con inclinación ajustable. Permiten hacer un ejercicio aeróbico suave y moderado (caminar, por ejemplo) hasta algo mucho más intenso (caminar a paso muy ligero, trotar, correr).
Si vas a comprar una, procura que venga con un pequeño monitor que mide distancia, tiempo, calorías consumidas, velocidad, y otros parámetros.
Un consejo: pon tu cinta enfrente de la TV. Vas a ver lo rápido que pasa el tiempo mientras te ejercitas mirando tu programa favorito...
Bicicleta fija
Al igual que las cintas, vienen con monitores computarizados que controlan determinadas variables importantes. Y el consejo es el mismo: mirando TV, novelas, noticieros, canales de música... el tiempo, vuela. Pedí en tu casa que no te pasen el teléfono, así no interrumpís tu ejercicio.
Otros, más sofisticados
Algunos aparatos son más completos, y permiten hacer muchísimos ejercicios en un solo equipo. Por ejemplo, simulacro de bicicleta, remo, abdominales, footing, twister (para la cintura)... y muchas cosas más. Aunque generalmente algo más caros, estos "multiuso" tienen la ventaja de ofrecerte que puedas hacer, cuando quieras, el ejercicio que quieras.

Así que si lo estás pensando, ya sabes. Tener aparatos (bicicleta, cinta para caminar o correr, algo de "usos múltiples"...) en casa, no sólo es ventajoso para las fanáticos del ejercicio.

Recuerda que tú eres un hombre bello y saludable... ejercítate sin salir de casa!

¿Atracción sexual o mental?

El buen cuerpo puede fascinar a cualquiera no se necesita mucho esfuerzo. ¿Pero podemos atraer al amante perfecto con la energía mental? ¿ Y Fascinar, excitar o atrapar la mente del amante erótico?

Instinto natural: tocar y gozar
"¿El sentimiento gozoso se encuentra precisamente en la insatisfacción o sea que nuestra voluntad nunca está satisfecha si no tiene enfrente un adversario y una resistencia."F. Nietzsche.
Cuando un hombre y una mujer se "encuentran" por primera vez, puede surgir entre ellos un magnetismo especial, una química distinta. Nace la atracción sexual, que va más allá de lo pensado, del condicionamiento social psicológico o cultural. Un instinto puramente animal y natural.
La pregunta es: ¿Quién no sintió, aunque sea por una vez, una atracción instintiva?.
Una sensación extraña y difícil de explicar con palabras. Pero luego de esta experiencia, súbitamente, nace una resistencia mental, que anula ese instinto incontrolable y sin lógica, que no puede registrar una mente racional. Pero otra vez emerge ese instinto: ¿quién no percibió que su cuerpo se excitaba, ante el simple roce de la piel de un desconocido? ¿Has deseado, alguna vez hacer el amor en un sitio, sin importar lo que ocurre a tu alrededor? Seguramente estas respuestas son afirmativas, pero los seres humanos gastamos mucha energía en reprimir, resistir y controlar estos impulsos naturales.
El instinto de atracción sexual es una sensación totalmente normal, a la que no hay que temer. El conflicto es no poder respetarlo, porque puede conducir a situaciones dolorosas.
Atracción mental: fascinar y atrapar
Una atracción instintiva hacia otra persona puede bloquear nuestra mente. Pero también existe otra atracción que no es conocida, y quizás, es más poderosa que el instinto sexual, la mental. Muchas veces, un individuo por motivos inconscientes o no, se siente feo físicamente o piensa que no es atractivo para el otro. Esta persona, entonces, sustituye esta carencia física y desarrolla en forma inconsciente o no, un poder mental particular. Acentúa el control de su mente y aprende a realizar una forma de hipnosis o fascinación atrapando a la persona deseada. El otro sujeto, sin una razón aparente, comienza a sentir, casi en forma telepática, una atracción mental hacia ese individuo. Como la serpiente que con su mirada paraliza a un pájaro para luego devorarlo. Estas personas pueden lograr que el otro sujeto realice el acto sexual, en forma casi compulsiva. Esta atracción mental es fatal porque quiebra la voluntad de la persona que ha sido capturada. Y la persona conquistada no siente resistencia, hasta que logre romper este especie de hechizo mental. El principio del verdadero placer existe más allá de lo que se exprese o piense.
Por ello, la teoría del placer o de la atracción instintiva, fue investigada por filósofos y psicólogos, pero solo se conoce cuando se experimenta en forma espontánea y con libertad, sin ninguna especulación mental.

Recuerda que tú eres un hombre bello y saludable... vive el placer de la atracción por tu pareja!

Usa la ropa adecuada a tu personalidad y a tu edad

¿Qué prendas debe hacer desaparecer de su guardarropa un hombre que ha pasado la barrera de los 40?

Siéntate en una mesa de café, cerca de una ventana, y presta atención a los transeúntes que pasan a tu lado por un instante: hay algo extraño en algunos de ellos; algo como fuera de lugar... algo como ropa de jovencitos en personas ya bastante creciditas.
Mientras las mujeres son también culpables de este pecado —¿acaso no vemos trencitas y colitas en mujeres que hace décadas dejaron la escuela?—, los hombres tienen una tendencia más pronunciada a usar ropas que deberían haber quedado enterradas definitivamente en el pasado. Si tenemos en cuenta que la mayoría de los hombres no suelen salir de compras, entonces es natural que sus guardarropas necesiten ser reacondicionados de tanto en tanto.
Por eso es necesario echar un vistazo para ver qué prendas están fuera de moda y, lo más importante, cuáles ya no son apropiadas para una persona de tu edad.
Si bien es apropiado esforzarnos por cultivar un look único y personal, algunas transgresiones estilísticas son, simplemente, imperdonables. Incluimos en esta lista al uso de ropas excesivamente holgadas, mochilas, gorritas con visera, jeans con agujeros, remeras musculosas, zapatillas deportivas, superpoblación de joyas y otros tantos.
Si crees que te ha llegado el momento de limpiar tu guardarropa, lee las siguientes sugerencias y prepara una buena bolsa para donar tus ropas en desuso a una organización de caridad.
Ropas holgadas
Uno de los "crímenes" más importantes cometidos contra la moda por los hombres es usar ropas exageradamente grandes. Si bien lo grande y lo abullonado puede haber tenido su onda en la época de la escuela, ahora que ya tienes la edad suficiente para beber alcohol —y algunas décadas más—, es tiempo de dejarlo atrás. Si bien algunas de las estrellas que ayudaron a popularizar este look siguen pululando por ahí, con sus jeans gigantes y sus camisetas hasta los muslos, ten en cuenta que suelen acompañar este estilo con una elegante Ferrari u otros accesorios por el estilo. Por lo tanto, a no ser que planees darte unas vueltas en una Maserati por el barrio más top, será conveniente que comiences a olvidarte de las prendas holgadas.
Asimismo, ten en cuenta que nadie quiere ver tu trasero asomando fuera de tus ropas, y es tiempo de que admitas que sujetar tu cinturón en derredor de tus nalgas ya no se siente tan bien. En cambio, opta por una remera ceñida al cuerpo y unos pantalones que no te hagan ver como si estuvieras usando un pañal fláccido. Si eres del grupo de los rellenitos, y el motivo porque usas ropas holgadas es que disimulan las calamidades de tu figura, debes saber que esta táctica también califica como un error de la moda.
Los hombres “corpulentos” deben elegir ropas ceñidas al cuerpo, creando una silueta estilizada, y eligiendo colores oscuros que resultan "adelgazantes". Evita las prendas abullonadas, sin forma, que te hacen ver como un globo a medio inflar.
Reemplaza tus ropas holgadas con: remeras más ceñidas al cuerpo, bermudas o pantalones de tipo pescador, pantalones que se ajusten a la forma de tu cuerpo.
Mochilas
Hay algo que dice mucho de un hombre, algo en lo que el hombre muchas veces no repara porque se apoya sobre su espalda —y porque no tiene ojos en la nunca—. Estamos hablando de las mochilas. Si bien existen mochilas estilizadas, debemos convenir que son más apropiadas para los estudiantes. Muchos hombres persisten en usar mochilas porque éstas les permiten llevar todo lo que necesitan en un solo bolso, aunque esto es un grave error. Una vez que ya hay canas sobre tus sienes, un maletín o un bolso de cartero te ofrecerán una posibilidad mucho más estilizada. Se trata de cambiar una alternativa juvenil por una alternativa más adulta. Evita lucir como un turista y opta por un maletín de cuero negro. Un bolso de cartero con una cinta ajustable es una excelente opción para quienes se encuentran constantemente en reuniones de negocios, ya que suelen tener más espacio que los maletines.
Reemplaza tus mochilas con: maletines, bolsos.
Gorritas con visera
Usar una gorrita con visera es aceptable únicamente en dos situaciones. Una de éstas, desde luego, es en un evento deportivo o mientras te encuentras realizando alguna actividad física. El otro escenario en el cual es atinado usar una gorrita es cuando ésta forma parte de un conjunto de prendas combinadas. Lamentablemente, son muchos los hombres que usan gorritas en cualquier momento o situación, y en muchos casos suele ser una estrategia para evitar el acicalamiento. Además, las mujeres no están biológicamente predispuestas a combinarse con hombres con gorras. Para una mujer, las gorritas con visera están asociadas a una actitud adolescente, de modo que si pretendes atraer a una mujer de edad legal, olvídate de las gorras y opta por un buen corte de cabello.
Por su parte, los sombreros pueden ser una buena forma de agregar glamour a un conjunto, y, dado que todos tenemos esos días en que nuestro pelo parece ingobernable, intenta cambiar tu gorrita con visera por algo más apropiado, como un sombrero tirolés o una boina.
Reemplaza tus gorritas con: otros gorros a la moda, como son el sombrero tirolés o la boina de conductor.
Jeans con agujeros
Sí, es cierto que los jeans desgarrados parecen estar en todas partes estos días, y también es cierto que se ven bien. Si bien aprobamos la compra prendas de tela vaquera con agujeros, no podemos permitir que sigas usando ese par de jeans de 30 dólares, que has llevado puesto durante los últimos diez años y cuyos agujeros no fueron precisamente tramados por un diseñador. Nadie está diciendo que no sean cómodos —motivo por el cual los sigues usando—, pero si se sienten como una segunda piel, muy posiblemente también luzcan así.
Si tu guardarropa está lleno de este tipo de telas vaqueras, será necesario que vayas de compras inmediatamente y que no regreses hasta haber encontrado un par de jeans azules oscuros que te vayan a la perfección.
Durante los próximos dos años, podrás usarlos para casi todas las ocasiones. Y no te preocupes: aún podrás usar tus viejos favoritos dentro de casa.
Reemplaza tus jeans agujereados con: jeans nuevos que se ajusten a tu cuerpo a la perfección.
Musculosas
Es un hecho: los únicos hombres que consideran el uso de musculosas son los hombres que suelen usar musculosas. Las razones por las que los únicos admiradores de este estilo son los hombres que lo usan son:
· A menos que estés desnudo o en traje de baño, ninguna mujer querrá ver el vello de tu axila.
· A menos que seas Mr. Universo, la mayoría de los otros hombres no se impresionarán por el tamaño de tus brazos. Si has estado trabajando tus bíceps y te mueres por mostrarlos, las mujeres se impresionarán mucho más si cambias tu remera musculosa por una buena camiseta ajustada. A menos que tus músculos estén verdaderamente tonificados —y no sólo los de tus bíceps—, debes olvidarte de las musculosas.
Reemplaza tus musculosas con: remeras y camisetas.

Recuerda que tú eres un hombre bello y saludable... usa la ropa adecuada a tu personalidad y a tu edad!

Alto y corpulento: pantalones a tu medida!

¿Alguna vez quiso cambiar algo de un producto? Desde escoger el color y agregar un bolsillo, seleccionar una mezcla particular de fragancias para perfumes, a solicitar una configuración específica para una nueva computadora. Ahora los consumidores pueden escoger su propia combinación de características deseadas en muchos artículos.

Un reciente estudio de Casual Male Big & Tall constató que más del 70 por ciento de los hombres corpulentos y altos tienen problemas con las tallas al comprar pantalones. Como respuesta a ésto, la compañía introdujo un programa llamado “hecho a la medida”. “Esta solución satisface las necesidades de nuestros clientes ofreciéndoles miles de ajustes únicos a un precio económico,” dice David Levin, el Director Ejecutivo de Casual Male Retail Group, Inc. Los hombres corpulenteos y altos pueden crear fácilmente sus pantalones de una página individualizada en el sitio en la red de la compañía o en una de sus tiendas nacionales de venta al por menor, contestando preguntas sobre la selección de telas, características y ajustes.
En pantalones de sarga, se dispone de una selección de telas de cinco colores y estilos incluyendo a rayas o lisas, con o sin doblez, con uno o dos bolsillos traseros con botones, bolsillos delanteros en ángulo o directamente en la costura lateral. Las opcions de “jeans” para hombres corpulentos y altos incluyen terminado de dril de algodón con o sin bolsillito para monedas, estilo clásico o de ajuste holgado. Los pantalones y los jeans se ofrecen en medidas corto, promedio y largo.
La prenda se diseña, corta, cose y se entrega en aproximadamente 4 semanas. La información de cada cliente se guarda en un archivo para que puedan fácilmente pedir otros artículos usando sus especificaciones personales.
El programa “hecho a la medida” tiene un precio razonable de $65 por un par de pantalones de vestir y de jeans. “Los hombres grandes y altos quieren ropa cómoda y con estilo, al igual que las demás personas de talla normal, pero también quieren valor en lo que compran.”, dice Levin.
A medida que los estadounidenses se ponen más corpulentos, encuentran todavía algunos obstáculos en la vida cotidiana, pero por lo menos ahora pueden encontrar consuelo en las opciones disponibles de ropa hecha a la medida.
Basándonos en la tecnología de Archetype, Casual Male Big & Tall, la empresa líder en prendas para hombres grandes y altos, esta primavera espera introducir un programa de “hecho a la medida” similar para camisas de vestir.
Para más información sobre el Casual Male Big & Tall o para comprar ropa a la medida, visite http://www.casualmale.com/.

Recuerda que tú eres un hombre bello y saludable... aunque seas muy alto y corpulento!

Unos abdominales para disfrutar más!

¿Sabías que tener mejores abdominales permite disfrutar más del sexo? Bueno, ahora lo sabes, y te enseñamos sencillos ejercicios para desarrollarlos y gozar más...

El valor agregado de los ejercicios abdominales a la hora del sexo
¿Te gusta la forma en que los abdominales marcados lucen con una camisa o con un traje de baño? Bueno, un abdomen firme tiene más beneficios que el de la obvia apariencia exterior. Sin importar cuanta grasa corporal tengas en él, el ejercitar tus abdominales puede ayudarte a ponerte más fuerte y a verte más en forma.
Además de ser buenos para tu espalda, tener los abdominales marcados, así como también los músculos de la parte baja de la espalda desarrollados, pueden ayudar también a incrementar tu placer sexual al permitirte controlar mejor la posición de tu pelvis.
Pero no temas. No hace falta pasarse todo el día en el gimnasio o transformarse en un fisicoculturista para mejorar tus abdominales.
Las dos cosas que necesitas hacer para alcanzar un buen control muscular es estirar y tonificar. Para estirar, intenta con este ejercicio.
Ejercicios para los abdominales: estiramiento
1. Recuéstate boca arriba, con los brazos bien estirados formando una línea con tus hombros y apoyados sobre el suelo, las palmas de las manos para abajo
2. Levanta tu rodilla derecha a una altura como si fueses a arrodillarte y tu pie apoyado en el suelo.
3. Suavemente lleva tu rodilla derecha hacia tu lado izquierdo, girando tu cintura tanto como te sea posible.
4. Pon tu pierna en la posición original apoyada sobre el suelo.
5. Repite entre tres y cinco veces para cada lado.
Cuando hagas este ejercicio, sentirás el estiramiento desde tu cintura hasta tu cola, y en tu columna.
Ejercicios para los abdominales: tonificar
El segundo ejercicio que puedes hacer para tener control sobre tu espalda y estómago son los abdominales propiamente dichos. Éste es un ejercicio simple que puedes fácilmente incluir en tu agenda apretada, porque no te lleva más de entre 5 y 10 minutos, dependiendo de cuantas repeticiones hagas.
1. Recuéstate en el suelo boca arriba con tus rodillas flexionadas y los pies apoyados sobre el suelo.
2. Coloca tus manos detrás de tu cabeza.
3. Levanta tu cabeza y la parte superior del cuerpo entre 20 y 30 cm.
4. Simultáneamente, contrae tu pelvis ligeramente hacia arriba.
5. Mantén esa posición durante dos o tres segundos y baja.
6. Repite 10 veces, y eventualmente realiza hasta unas 30 o 50 repeticiones

Recuerda que tú eres un hombre bello y saludable... Ejercita tus abdominales!

Recupera la pasión sexual con tu pareja!

Muchos años de matrimonio, el cansancio de un día agotador, la rutina... todas excusas habituales para justificar la falta de deseo sexual que sufrimos después un tiempo de convivencia y que no hace más que frustrar ciertos aspectos importantes de la vida de la pareja.

Sin embargo, existen formas de reiniciar la pasión perdida, y volver a ver al otro como se lo veía antes. Pero, fundamentalmente, volver a sentir al otro, como se lo sentía antes.
El llegar después de una jornada de trabajo al hogar, debe suponer un momento placentero y de relajación. Un buen baño con sales y espuma con agua tibia, puede ser una excelente ayuda para iniciar un momento erótico, ambientándolo con esencias y fragancias orientales. Pero para ello, existe una condición muy importante: disfrutar del propio cuerpo, conocerlo.
Mas allá de las condiciones físicas, la mujer debe quererse a si misma y saber que si lo hace, su pareja lo disfrutará mucho mas. Antes de entrar al cuarto, siempre es bueno masajearse un poco con aceites o cremas especiales y estimular todos los sentidos propios. De los ajenos, se encargarán las fragancias (una vez que se acostumbre, sabrá cuáles le gustan a su pareja). El único tabú debe ser la timidez.
El ambiente es fundamental para crear el clima erótico. Un poco de música romántica. El saxo es sinónimo de pasión y los acordes de guitarra son romanticismo. Cada uno conoce su propios gustos y los de su pareja, lo demás son velas o inciensos, o hasta incluso tules o sedas acomodadas sutilmente sobre la cama o los muebles.
Parte de la creación de una nueva sexualidad, es el recuerdo de los momentos inolvidables. Siempre es apasionante, traer a la memoria, aquellos tiempos de pasión desenfrenada y relatarlos como si se los estuviera viviendo. Eso hará revivir el deseo y sentirse como si nada hubiera cambiado. Al mismo tiempo, comenzar a acariciar al otro en donde uno sabe que le gusta y hacer todo suavemente, sin prisa, pero sin pausa.
El desvestir al otro es el acto erótico mas fuerte previo a hacer el amor. Hacerlo con todo el cuidado del mundo y disfrutar del momento. Las caricias son el idioma del amor, no hay por qué apurarse ni estar inseguro al hacerlo. Si no se sabe, mejor es preguntar.
Una vez erotizados, y mientras se hace el amor, no hay una meta sino un final. La meta es disfrutar y hacer disfrutar, y cuanto más tiempo dure este momento, mejor es para la relación y para el recuerdo, que siempre es un buen inicio de una próxima noche de amor.
No importan las edades, ni las rutinas...no importa el cansancio ni el acostumbramiento. No hay excusas si en realidad se quiere volver a sentir la pasión que parece perdida. Siempre hay forma de recuperarla, porque siempre está ahí...solo hay que saber encontrarla.

Recuerda que tú eres un hombre bello y saludable... Recupera la pasión sexual con tu pareja!

Viagras Naturales

En los tiempos que corren y con la celeridad con que se vive, las dificultades de erección son realmente frecuentes. Más allá del Viagra, existen alternativas medicinales a partir de hierbas que pueden ser útiles contra estas afecciones.

Si su médico le dice no al Viagra no se altere. Existen varias alternativas naturales a las que usted puede recurrir. Ninguna es realmente tan efectiva como el Viagra, pero varias pruebas clínicas sugieren que puede ser tratamientos efectivos para algunas formas de disfunción eréctil.

Yohimbina: el árbol de la corteza eficaz

Una de ellas es la yohimbina. Durante siglos, la corteza de este árbol originario del este africano ha sido mencionado como restablecedor de las función eréctil.
Los científicos se mofaban de esto antes de 1980, cuando algunos estudios científicos demostraron que un químico en la corteza de este árbol incrementaba la irrigación sanguínea al pene, mucho más que el Viagra.
Más de diez años antes de que el Viagra fuera aprobado, la Administración de Drogas y Alimentos (FDA) había aprobado la yohimbina como un tratamiento para los problemas de erección. A partir de dicha aprobación, sin embargo, la efectividad de la yohimbina ha sido objeto de controversias. En un análisis de 208 estudios publicados desde 1979 a 1994 encabezado por la Asociación Americana de Urología se concluyó que la yohimbina no funcionaba. Sin embargo, otros dos análisis de investigación de la yohimbina –uno americano y otro inglés- mostraron que la sustancia es un efectivo tratamiento contra las disfunciones eréctiles. El grupo inglés lo llamó una “razonable opción terapéutica”.
Los detractores podrán tener su punto de vista, al menos acerca de los productos que contienen yohimbina vendidos en tiendas de suplementos y dietéticas. En 1995, la FDA analizó 26 productos con yohimbina. Y descubrió que la sustancia contenida de la corteza de la yohimbina es de 7,089 partes por millón. La concentración encontrada en los productos testeados es probablemente insuficiente para que tenga suficiente efecto en la erección. Si su marido desea probar con yohimbina, tendrá que tomar una de la drogas prescriptas y seguir las dosis recomendadas.
También puede monitorear su presión sanguínea. Yohimbina no aumenta la presión en cada hombre que la toma, pero el incremento de la presión es posible. Otros posibles efectos colaterales incluyen aumento de la frecuencia cardíaca, retención de líquidos, nerviosismo, irritabilidad, dolor de cabeza, vértigo, temblores y sofocación. De todos modos, siempre deberá chequearlo con su doctor primero.

El ginkgo: por una mejor circulación sanguínea

Otra opción de hierbas curativas es el ginkgo. Esta hierba mejora la circulación sanguínea alrededor del cuerpo y notablemente hacia el cerebro, donde actúa deteniendo la progresión del mal de Alzheimer. Además el ginkgo también estimula la circulación sanguínea hacia el pene.
En un estudio realizado sobre 60 hombres con disfunciones eréctiles causadas por problemas cardiovasculares fueron prescriptos 60 miligramos de ginkgo por día. Luego de un año, la mitad de los hombres recuperó sus erecciones.
El ginkgo además ha sido probado como gran ayuda en la prevención de disfunciones de la erección y otros problemas sexuales causados por antidepresivos. En la Universidad de California, San Francisco, los investigadores suministraron extracto de ginkgo (en una cantidad de 209 miligramos por día) a 63 personas que sufrían problemas sexuales debido al consumo de antidepresivos. La hierba ayudó al 76 por ciento de los hombres, incluyendo a algunos que tenían problemas de erección. No puede hablarse de placebo en este estudio, pero lamentablemente carece de rigor científico. Habitualmente los placebos benefician a uno de cada treinta personas que los utilizan. El porcentaje de éxito en este estudio es mucho mayor, lo que sugiere un real beneficio.
El ginkgo es fácil de obtener en dietéticas y tiendas que venden suplementos alimentarios. Si su esposo desea utilizarlo, deberá tomar alrededor de 200 miligramos al día, no sin antes consultar con su médico.
Esta sustancia es inofensiva para la mayoría de los hombres. Además, esta hierba tiene efectos anticoagulantes.El ginseng: la hierba sexual

Y por último tenemos al ginseng.

Durante siglos, los asiáticos lo consideraron un estimulante sexual.
Investigadores coreanos realizaron un estudio. Suministraron a 90 pacientes con problemas de erección uno de estos tres tratamientos: un placebo, un antidepresivo o ginseng. El placebo y el antidepresivo mostraron un 30 por ciento de aumento en la firmeza eréctil. El grupo del ginseng, en cambio, mostró un 60 por ciento.
Otro grupo de científicos coreanos realizó un estudio similar con 45 pacientes. Comparando con los que tomaron el placebo, el grupo que consumió el ginseng (900 miligramos tres veces al día), experimentó un significativo aumento de las erecciones.
Muchos preparados con ginseng son vendidos en las dietéticas y herboristerías. Los especialistas en hierbas medicinales advierten que el ginseng debe ser usado regularmente durante varios meses antes de que sus beneficios sean notorios. Si su pareja desea utilizarlo, tendrá que tomar unos 900 miligramos al día, consultando antes con el especialista. Se trata de una hierba segura para la mayoría de las personas, y también brinda una acción anticoagulante.
Lo más importante a tener en cuenta en es que la medicación no es la única solución para los problemas sexuales. Existen muchas formas de tener intimidad y sentirse sexualmente satisfechos aún cuando uno de los miembros de la pareja tiene problemas con sus erecciones. Y recordar que pedir ayuda a un sexólogo o terapeuta de parejas puede ser una gran opción.

Recuerda que tú eres un hombre bello y saludable...Supera los problemas de erección!

Sobrevive a la oficina y disfruta más de tu trabajo!

Fin del día en una oficina. Contracturas. Dolor de cabeza. Cansancio. Ojos irritados. El ritmo vertiginoso, las rutinas, el tiempo cada vez mayor frente a la computadora son algunas de las causas...

Otras, más insidiosas, son invisibles. Mala ventilación, que llena de hongos, bacterias y virus, productos químicos contaminantes, deficiente iluminación, humo de cigarrillo, cargas electromagnéticas conforman lo que se conoce como Síndrome del Edificio Enfermo : el hábitat en el que desarrollamos nuestro trabajo es en sí mismo un factor de perturbación.
¿Cómo protegerse de los factores ambientales y además optimizar las largas horas que pasamos en la oficina ? A continuación, algunas soluciones :
Las tuberías de aire acondicionado son un caldo de cultivo de microorganismos, por lo que muchas personas ven agudizadas sus alergias, o sufren resfríos o congestiones a repetición, además de conjuntivitis o ahogos. El humo del cigarrillo también viaja por ellas. Una medida oportuna es la limpieza periódica de los filtros y/o la limpieza profunda a través de vapor. De cualquier manera, sería aconsejable usarlos lo menos posible y procurar airear los ambientes, pues, aunque no lo crea, el aire exterior es menos contaminante que el que circula por los grandes equipos.
Las fotocopiadoras emiten gases que provocan dolores de cabeza, problemas respiratorios y fatiga. Sería conveniente mantenerlas lejos de los lugares de trabajo.
El equipo eléctrico y electrónico provoca lo que se llama “electropolución” : un campo electromagnético que altera nuestro propio sistema, produciendo cansancio e irritación. Al igual que los tubos fluorescentes, que al emitir rayos ultravioletas y parpadear en forma intermitente, producen alteraciones nerviosas y problemas en los ojos. Para eliminar las cargas estáticas, existen aparatos generadores de iones negativos.
Cambios sencillos pueden ser crear un ambiente de trabajo agradable, con la mayor cantidad posible de luz natural o de lámparas, poner plantas (que además de oxigenar, calman el estrés), colocar pósters o cuadros con paisajes tranquilos, rodearnos de cosas que nos resulten hermosas, como flores, adornos, fotos. Fuera de la oficina, caminar descalzos, con zapatos de suela o sobre tierra, trabajar en el jardín, caminar en un parque, recostarse en un árbol ; en síntesis: descargarse.
El uso de la computadora es un capítulo aparte. Aliada insustituible en el trabajo es también fuente de múltiples problemas. Produce ionización positiva, lo que provoca mayor estrés, tensión arterial y hasta depresión. El trabajo prolongado frente a la pantalla conllevan enrojecimiento e irritación oculares, síndrome del túnel carpiano (dolor e inflamación de las muñecas, por compresión de los nervios) y contracturas por malas posiciones. Vayamos por parte. Además de tomarse descansos, una buena postura al escribir reduce muchos de estos problemas. Esto incluye no sentarse sobre el “huesito dulce”, sino sobre los isquiones (los huesos de la pelvis), la columna derecha sostenida por el respaldo, los hombros relajados, el cuello estirado, las manos paralelas al teclado, sin quebrar las muñecas, los pies apoyados en el suelo.
La vista debe ser muy cuidada. Preferiblemente, se usarán anteojos multicoatados, cuyos cristales, con graduación o no, reciben un tratamiento especial que neutraliza el efecto producido por las pantallas. Estas deberán estar protegidas por filtros especiales, y ubicadas a unos 60/70 centímetros de los ojos, a unos 20 grados por debajo del nivel de la vista (más alto de lo que normalmente están muchas). Los documentos estarán a esta misma altura, no sobre el escritorio, para no forzar el cuello. Es muy importante el descanso de los ojos. Mirar a lo lejos frecuentemente, para aliviar el enfoque de cerca. “Palmear”, esto es, apoyar la base de las palmas de las manos sobre los pómulos y, ahuecando un poco los dedos, tapar los ojos, tratando de imaginar un color negro aterciopelado, mientras aprovechamos para descansar la mente también. Salpicar los ojos con agua fresca descongestiona durante las horas de oficina. En casa, se pueden hacer compresas con té o manzanilla heladas.
Las famosas contracturas... ¿Qué hacer ? Si bien hay una serie de ejercicios simples que se pueden practicar, en el medio de la vorágine, muchos se olvidan de todo. Recurramos a la naturaleza. El cuerpo tiene su propio mecanismo para descansar y revitalizarse : el desperezamiento y el bostezo. Si bien años de represión social han hecho estragos en la percepción de nuestros instintos naturales, nada puede mejorar miles de años de evolución. Pero, ¡atención! desperezarse no es “tirarse hacia afuera”, es estirar desde adentro, percibir los músculos desde su inserción en los huesos y hacer suaves y lentos movimientos de elongación en distintas direcciones, sin solución de continuidad, buscando sentir un bienestar general, un aumento de la vitalidad y un descanso reparador. Acompañar el desperezamiento con bostezos, abriendo bien grande la boca, lo cual masajea las cervicales y lumbares y permite un recambio de aire. Es imprescindible hacerlo a la mañana, antes de levantarse de la cama, ya que el cuerpo está endurecido por la inmovilidad y además unas cuantas veces al día. Si duda de sus beneficios, observe a su gato: mejor ejemplo de flexibilidad, imposible.
¿Cómo hacerlo en la oficina ? Vaya al baño, si no puede en el lugar de trabajo, y de paso, haga uso de la hidroterapia. Limpie las “malas ondas” dejando correr agua por cada uno de los dedos y hasta los codos. Beba abundante agua durante el día. Y, al llegar a su casa, tome una ducha (o un baño de inmersión, si puede darse el lujo, con aceites esenciales relajantes) y cámbiese de ropa, ya que guarda la energía del día durante horas. El agua tiene cualidades de descarga y limpieza de la electropolución que nos invade desde todos lados.
Otra forma simple de estirar la zona superior del tronco, que es donde se concentran las mayores tensiones es: inspirando, entrelazar las manos, girarlas hacia afuera y elongar lentamente muñecas, codos, hombros y cuello llevándolo hacia abajo, exhalando. Repetir una cuantas veces, en distintas direcciones : hacia arriba, hacia atrás. Sentados, con los pies paralelos abiertos unos 30 centímetros, dejar caer el tronco sobre las piernas, mientras la cabeza cuelga entre ellas. Si se presiona suavemente con las manos en el plexo solar, respirando profundo, se consigue calmar las tensiones.
Para liberar el cuello, lo mejor es estirarlo por el propio peso de la cabeza. Es un error común girarlo rápidamente en círculo o hacer movimientos bruscos, ya que sus efectos son momentáneos y a veces contraproducentes. Con los hombros y columna derechos, dejar caer la cabeza, mientras se respira lentamente, como si se quisiera hundir el mentón en el esternón. Quedarse un minuto, se puede poner la mano sobre la cabeza para reforzar el peso, pero lo importante es concientizar el estiramiento de la columna cervical y hasta dorsal. También, hacerlo hacia un costado y luego hacia el otro, como si se quisiera tocar la oreja con el hombro. Nunca hacia atrás, ya que se comprimen las cervicales. Para calmar los dolores en los hombros y los trayectos nerviosos a la cabeza, tomar con toda la mano el trapecio y apretar fuerte unos momentos. Repetir tres o cuatro veces de cada lado.
A tener en cuenta : la manera en que hacemos las cosas, el tono muscular en que muchas veces estamos prisioneros. Los hombros levantados, la mandíbula apretada, la respiración alta y corta, los músculos endurecidos, tanto esfuerzo para... abrochar una carpeta. Hacemos demasiado y nos cansamos sin necesidad, obteniendo magros resultados. La postura, la respiración, el tono muscular son sumamente importantes a la hora de hacer un balance de cómo nos sentimos, porque no solamente inciden en nuestra performance de trabajo, sino que dicen mucho de nuestra actitud mental hacia la vida.
Para el final, lo más difícil : ¿cómo descansar la mente, que parece jugar una carrera de Fórmula 1, pero sin ganadores ni champagne? Volver al cuerpo es la respuesta. Vivimos enloquecidos por la velocidad de la mente y de la sociedad en general. Pero el cuerpo tiene otro tiempo : el real, el natural, el de las cosas hechas una tras otra, sin la premura de lo que está por venir. Así que, de tanto en tanto, frenemos lo que estamos haciendo y tomemos conciencia : ¿ sentimos el cuerpo o estamos a 2.000 kilómetros o a 5 días de aquí y ahora ? ¿Cómo está la respiración, estamos bien apoyados en el suelo o en la silla, nos duele el cuello o la espalda, qué necesitamos para estar mejor ? ¿Tenemos el control de lo que sucede o dejamos que todo se me acumule y tenga la misma importancia ? Ir tras la mente (que divaga y anticipa y juzga y protesta) nos saca del centro de nosotros mismos. Volvamos al cuerpo, respiremos, pongamos todo en el lugar que corresponde y sigamos.
Y cuando lleguemos a casa, tratemos de mimarnos un poco, de la manera que cada uno pueda y necesite. O lo más simple, nos acostamos en el piso (no en la cama) unos minutos, nos relajamos escuchando música tranquila o un cassette para ello o tan sólo sintiendo cómo vamos abandonando el peso en el suelo, que nos contiene y sostiene, como la vieja Madre Tierra siempre lo ha hecho.
¡ Feliz descanso !

Y recuerda que tú eres un hombre bello y saludable... Puedes disfrutar más de tu trabajo!