¿Por qué mi empresa no gana dinero?

Unas personas hacen negocios para salvar el planeta o compartir sus dones o cualidades únicas con el mundo. Otros hacen negocios simplemente para ganar dinero.
En cualquier caso, cualquiera sea la rama del negocio, lo que determinará su éxito será si hace dinero o no.o.
Ahora vamos a olvidarnos del valor social, dejar de lado el propósito, y nos propondremos responder una única pregunta: ¿qué debo hacer para ganar dinero con mi negocio?

Para la mayoría de los propietarios de negocios, la respuesta es sencilla: únicamente puede obtenerse lo que se quiere mediante una administración concienzuda.
¿Administras el dinero de tu empresa cada día, cada semana, y cada mes? Ya sea que tengas en mente grandes objetivos o simplemente quieras que los números mejoren un poco, un poco de planificación combinado con algo de atención hará grandes diferencias.
Si no llevas adelante un plan monetario y lo mantienes controlado en forma diaria o semanal, entonces tus actitudes subconscientes y las presunciones manejarán tu trabajo, tu tiempo, y tu DINERO. Esto te servirá para ubicarte en un mismo nivel de ganancias –ingresos netos– mes tras mes.
Cuando las cosas van bien, levantas los frenos, ponés el piloto automático y dejas que las cosas sucedan con cierta docilidad. Haces esto semana tras semana.
Cuando las cosas se ponen más difíciles, entonces comienzas a actuar, dejas de lado la pasividad y recurres a todo tu arsenal de trucos y artimañas para volver al sendero del éxito.
Y cuando las cosas vuelven a ir bien, levantas los frenos, pones piloto automático y... Bien, justamente es ésta la clase de mentalidad que limita el potencial de tu empresa. Y así los resultados nunca mejoran...
Hemos visto el problema de cerca, pero ¿cuál es la solución? Hacer un plan, llevar registros del trabajo realizado, mantener el control de los ingresos y gastos diarios o semanales, definir el trabajo, y monitorear el progreso en forma mensual. A continuación, echaremos un vistazo más cercano a cada uno de estos puntos:

Hacer un plan financiero
Tu plan monetario puede ser algo tan sencillo como una hoja de cálculo. La clave pasa por relacionar las actividades laborales a los ingresos. ¿Qué hace cada empleado que genere dinero? ¿Qué vendes?
Si vendes productos, entonces necesitas hacer proyecciones individuales de ventas. Si vendes servicios de tarifa plana, entonces necesitas llevar un registro de los contratos cerrados y del valor de cada uno de ellos.
Si vendes servicios por horas, entonces necesitarás llevar un monitoreo de los contratos cerrados y las horas para facturar.

A tener en cuenta:
· Establece objetivos y reconocimientos: deja que cada miembro del equipo sepa qué hace para contribuir con el equipo y asegúrate de darle sus incentivos.
Todo lo que sea bueno para el negocio tiene que ser bueno para el empleado. Los incentivos incluyen reconocimiento, agradecimiento, apreciación y, por supuesto, más dinero.
· Ofrece una opción a cada miembro del equipo: establece un rango, con un objetivo bajo y uno alto, y establece incentivos tangibles por lograr ese alto objetivo. Esto da al empleado una sensación de control.
Durante un buen mes, los empleados lograrán el objetivo alto. Asimismo, durante ese mes en el que los niños se han enfermado, ellos sabrán qué mínimo deben alcanzar para satisfacer y asegurarse en sus empleos.
Cuando las personas se sientes seguras, y tienen la posibilidad de contribuir para recibir más, suelen sentirse altamente motivadas.
· Evita los factores de falta de motivación : mantén a las distracciones lejos de tu equipo. Si los miembros del equipo están preocupados acerca de que no están teniendo una buena performance o creen que a la compañía no le va del todo bien, entonces es posible que su trabajo no sea del todo satisfactorio.
Si ellos se sienten amenazados, no lo harán bien. Si las expectativas son confusas y las directivas poco claras, entonces perderán tiempo de trabajo.
Asegúrate de que cada empleado cuente con una clara descripción de su trabajo y déjale que se desempeñe de la mejor manera posible.
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¿Qué es el estrés?

¿Qué es?

Es un estado de tensión física, mental y emocional que de intensificarse deriva en enfermedad , ansiedad y depresión.

El estado de tensión generalizada va irradiándose desde el que la padece, a todo el entorno familiar, laboral y social impidiendo la adaptación a las diferentes situaciones de la vida y al devenir de los acontecimientos.

El estrés afecta al sistema nervioso , al funcionamiento general del organismo y en especial al sistema inmunológico.

Es posible aprender a controlar el estrés, modificando nuestras actitudes , las pautas que originan nuestra conducta y desarrollando una actitud positiva ante la vida.

Nuestra personalidad, forjada desde la niñez, los factores medioambientales y emocionales, la interrelación con los demás y el desconocimiento de uno mismo son causas importantes de estrés.

También los errores conceptuales respecto de la vida, la felicidad, la ambición, el trabajo y el amor .

La psiquis y el cuerpo, van emitiendo gradualmente señales de advertencia que nos muestran la aparición del estrés: inquietud, nerviosismo, irritabilidad, dolores de cuello, hombros y parte baja de la espalda, trastornos del sueño, de la presión arterial y alimentarios, dolores sin causas aparentes.

El estrés acumulado puede desencadenar arrebatos de ira y conductas violentas.

Las exigencias laborales, la exagerada competitividad, la ambición exacerbada, las críticas personales y ajenas hacia nuestro desempeño, el perfeccionismo , nos provocan estrés.

Cuando nos estresamos envejecemos mas aprisa física y mentalmente.

El proceso normal de envejecimiento se acelera desde el momento en que perdemos interés en nuestra vida.

¿Qué hacer?

Abrir espacios para la creatividad y la salud física y mental.
Dejar de empastillarnos para buscar alivio y si no es posible abandonar las medicaciones acompañarlas con la palabra aliviadora, buscar la escucha terapéutica del profesional de la salud mental.
Dejar de lado prejuicios que nos paralizan y anquilosan. Desprendernos de ellos como de una coraza que en vez de protegernos nos asfixia y nos mata.
Desarrollar nuestra capacidad creativa y el sentido del humor; alimentar nuestro espíritu con la simple apreciación de la belleza en la cotidianeidad.
Aunar la búsqueda de éxito material con el éxito espiritual, sustentado en el conocimiento de nosotros mismos y nuestras capacidades para ser mejores personas.
Desear no sólo comodidades materiales si no también seguridad espiritual.
Integrarnos en los grupos donde convivimos: familia , trabajo, amigos, barrio, ciudad.
Buscar espacios creativos donde expresarnos: talleres de teatro, música, literatura, escultura, pintura, lectura, reflexión y grupos terapéuticos. Sin dejar que nuestra exagerada autocrítica nos detenga.
Evitar el aburrimiento y las actitudes repetitivas. Recuperar la curiosidad, la ilusión y el asombro.
Descubrir la importancia de ayudar a los demás.
Proponernos objetivos cercanos y realizables en el aspecto espiritual fundamentalmente: ser mas cariñosos, expresivos, leales , abiertos , sinceros, generosos
Aprendamos a escuchar de verdad , en silencio sin críticas , juicios y consejos a padres, hijos, amigos, pareja.
Escuchar, comprender, aceptar

Valorar las diferencias como motivo de acercamiento y no de rechazo.

Entendamos nuestras debilidades para aceptar las del prójimo

Mantengamos activas nuestras mentes: informémonos para opinar, dejemos de lado el individualismo.

La reflexión como hábito
Abandonemos el palabrerío vacío de contenido que nos agota y debilita. Fomentemos el hábito de la reflexión aún sobre las cosas sencillas y en nuestras actitudes cotidianas.

Un simple viaje en colectivo y nuestra capacidad de observación pueden ser una fuente de información sobre nosotros mismos a la vez que nos aleja de rumiar constantemente los mismos pensamientos.

La conversación con un niño o un anciano puede llevarnos a la reflexión sobre aspectos de nuestro pasado o temores sobre nuestro futuro.

Caminar, tomar contacto con la naturaleza, respetarla y aceptar todas sus manifestaciones, el contacto de nuestras manos con la tierra puede llenarnos de una increíble energía liberadora.

Practicar actividad física adaptada a la edad y circunstancia por la que atravesamos.

Desarrollar una nueva visión filosófica de la vida

Informarnos y formarnos, que nada de lo que ocurre a nuestro alrededor nos sea indiferente.

Participemos... esta es la vida y el momento que nos ha sido dado.

La oportunidad desperdiciada no se recupera.

La práctica de Yoga
Una posibilidad que podemos brindarnos contra el estrés es la práctica de Yoga.

Te ayudará a liberarte de las ataduras de la tensión en el cuerpo, respirar mejor y mas libremente, conectarte con tu organismo y sus funciones, escuchar el lenguaje del

cuerpo .

Recuperar la salud física y psíquica .

Descubrir la mente. Ir reconociendo lentamente su influencia sobre nuestra salud.

Equilibrar cuerpo y espíritu para que dejen de ser ajenos uno al otro.

Y... fundamentalmente abrirá tus espacios mentales e interiores, llenándolos de experiencias maravillosas como es el conocimiento de uno mismo.

La sexualidad de los hombres de mediana edad: tenga todo bajo control

Orgasmos menos intensos

Por qué sucede:
Es normal que en la mediana edad los hombres experimenten un orgasmo menos intenso antes de la eyaculación. No se sabe por qué sucede eso y no existe tratamiento para ello.

Qué se puede hacer:
Más allá de ser común que los orgasmos en la mediana edad sean menos intensos, el sexo puede continuar siendo muy apasionado. La mente continua siendo sin lugar a dudas el órgano sexual mas importante para los hombres.

Aunque no existe un tratamiento médico para los orgasmos menos intensos, algunos hombres (y mujeres) de mediana edad señalaron que la practica del sexo Tántrico los ayudó a fortificar sus orgasmos tanto como su intimidad emocional.



Baja libido

Por qué sucede:
Los cambios en el nivel de hormonas, la depresión y algunas condiciones desfavorables en la salud, pueden frenar el deseo sexual de los hombres en la mediana edad. La pérdida de la libido es un clásico síntoma de la depresión, y los expertos estiman que cerca del 75 por ciento de las personas con depresión clínica reportaron una perdida de su control sexual.

Las fallas cardiovasculares, la alta presión sanguínea, el alcoholismo, los dolores crónicos o la artritis también pueden afectar la libido. En general, cuando alguien no se siente bien, sea hombre o mujer, probablemente perderá el interés en el sexo, pero esto no significa impotencia clínica.

Qué se puede hacer:
Un tratamiento que alivie la depresión o normalice los niveles de testosterona en sangre puede ser lo único que se necesite para restaurar las funciones sexuales.

Las terapias psicológicas y los antidepresivos poseen una alto grado de efectividad para tratar las depresiones (si le prescriben antidepresivos, no se desaliente si su sexualidad empeora por un corto período, ya que esto es bastante frecuente. Una vez que salga de la depresión, y no consuma más medicamentos, estará en muy buenas condiciones para una vida sexual normal).

Asimismo, usted puede pedirle a su médico de cabecera que evalúe sus niveles de testosterona, y consultarlo sobre algunos parches recetados o inyecciones, que puedan ayudar en su tratamiento.



Problemas con la Próstata

Por qué sucede:
La prostata es un protagonista de las funciones genitales y urinarias; es el centro donde atraviesan y se procesan los fluidos seminales. La próstata puede causar varios problemas de salud si comienza a crecer, lo cual es corriente que suceda a partir de los 40.

La próstata es similar en largo y ancho a una castaña; esta localizada debajo de la vejiga y alrededor de su uretra. Es el canal por el que deben pasar la orina y el semen antes de abandonar el cuerpo.

Los tres problemas de próstata mas comunes son:

Infección o inflamación (prostatitis)
hiperplasia prostática benigna (BPH)
Cáncer de próstata


Infección o Inflamación (Prostatitis)

Por qué sucede:

La inflamación de la próstata se produce por un agente desconocido. Los síntomas que acarrea, son una constante necesidad de orinar, una sensación de fuerte ardor cuando lo hace, y molestias o dolores en la parte baja del vientre. El tratamiento es con antibióticos y evitando comidas que irriten la próstata, como el vino, el café, los pickles, el ají y otras especias.

La infección bacteriana aguda de la próstata tiene algunos síntomas parecidos a la inflamación de próstata. El tratamiento es con antibióticos. Una próstata infectada pude ser diagnosticada a través un examen digital del recto (¡Sí, es molesto, pero su salud esta en primer lugar!).



Hiperplasia prostatica benigna (BPH)

Por qué sucede:
La hiperplasia prostática benigna, o HPB, es una afección muy común en la mediana edad. En la mayoría de los hombres, la próstata crece con la edad, y mas allá de que los médicos no saben por qué sucede, si saben que todas las próstatas muy agrandadas necesitan tratamiento. Los pacientes con HPB necesitan atención cuando el agrandamiento podría conllevar alguna potencial complicación significativa.

Estos pueden ser los síntomas:

La sensación de que la vejiga no se vació completamente luego de haber orinado
Necesidad de orinar en forma urgente
Necesidades de orinar muy frecuentemente
Expulsión de la orina de forma lenta y débil
Tener que levantarse por la noche a orinar mucho mas frecuentemente que en tiempos pasados
Qué se puede hacer:
Créalo o no, muchos hombres encontraron que dejar de tomar alcohol, café, y gaseosas antes de ir a la cama, fue suficiente para resolver sus problemas. Asimismo, la Asociación Americana de Urólogos afirmó que es muy común en la mediana edad que los hombres necesiten orinar más frecuentemente que cuando tenían 20 o 30 años. En muchos casos, esto se debe solo a algunos problemas de sueño como el insomnio o la apnea, y no se trata de ninguna enfermedad (tal vez alcanzaría con ir a un médico para ayudarle con sus problemas de sueño).

Si el síntoma persiste, concurra a un urólogo para saber más sobre lo que sus síntomas podrían significar, y para descartar el cáncer de próstata (el agrandamiento de próstata benigno y el cáncer de próstata poseen algunos síntomas comunes). Los tratamientos para la HPB incluyen drogas recetadas como el finasteride, que ayuda a disminuir el crecimientos de la próstata. (Es también un tratamiento aceptado para enlentecer la calvicie masculina). Los efectos colaterales del finasteride pueden ser perdida de la libido e impotencia.

Una alternativa que esta ganando popularidad son los remedios naturales a base d eun árbol llamado “saw palmetto. Este suele aliviar los síntomas relacionados con la orina, además de disminuir el tamaño de la próstata. Necesita de 4 a 6 semanas para que comience a surtir efecto, y luego se debe continuarlo por lo menos durante 3 años.

Para la HPB avanzada, existen varias alternativas quirúrgicas, todas las cuales son bastante controvertidas. Si usted tiene HPB avanzada, sería bueno que escuche distintas opiniones sobre su caso.



Cáncer de próstata

Por qué sucede:
Muchas investigaciones indican que el cáncer de próstata es hasta cierto punto una enfermedad prevenible. Los estudios demostraron que lo que usted come puede afectar de forma determinante el riesgo de contraer cáncer de próstata.

Las comidas saturadas en grasa, especialmente la carne roja y los embutidos, están estrechamente relacionados con el incremento del riego de padecer esta enfermedad, u otras muy serias. Otros estudios encontraron que el riesgo de contraer cáncer de próstata puede disminuir con un alto consumo de comidas ricas en fibras, como el licopeno, un antioxidante que contiene la familia de los carotenos. El licopeno es abundante en la sandía, la uva roja, y los tomates.

Algunos estudios científicos arrojaron que el consumo de otras vitaminas, como la E y la D, es también un buen instrumento en la prevención del cáncer de próstata. Un estudio demostró que los hombres que fueron fumadores reducen en un 30 por ciento el riesgo de contraer cáncer de próstata tomando suplementos diarios de 50 miligramos de vitamina E. Otros, encontraron que la ingesta diaria de dosis de vitamina D ayuda a disminuir los casos avanzados de cáncer de próstata en ratas.

El cáncer de próstata, es el más común en los hombres de países desarrollados, así como la segunda causa de muerte por cáncer en los hombres del mundo occidental.

Los síntomas que presenta un cáncer de próstata desarrollado son:

La sensación de que la vejiga no se vació completamente luego de haber orinado
Necesidades de orinar en forma urgente
Necesidades de orinar muy frecuentemente
Expulsión de la orina de forma lenta y débil
Tener que levantarse por la noche a orinar mucho mas frecuentemente que en el pasado
Qué se puede hacer:
Para prevenir el cáncer de próstata, siga una dieta reducida en grasas y hágase un examen anual del recto, así como un PSA (test de sangre del antígeno prostático específico) cuando llegue a los 50 años. Si posee familiares que hayan contraído esta enfermedad, es preferible que se comience con los estudios a los 40.

Existen arduas controversias acerca de cuál es el mejor tratamiento de cáncer de próstata. Algunas evidencias sugieren que no modificar nada es lo mejor, pero ciertos doctores recomiendan una terapia de radiación, una crioterapia o congelamiento de células, así como cirugía. Usted puede consultar las opiniones de distintos urólogos respecto a cual podría ser la más apropiada para usted.

La cirugía podría ser una opción cuando los demás tratamientos no tuvieron efecto y los síntomas interfieren en la vida del paciente, su rendimiento en el trabajo, o su calidad de vida. El más alto estándar en cirugías es la Prostatectomía Transuretral (TURP),y los mas nuevos tratamientos incluyen láser, microondas, y otras tecnologías, que son usadas en el 50 por ciento de los casos. Son menos efectivos pero también menos invasivos, y son especialmente ajustados para los hombres con problemas cardíacos severos, mala circulación de la sangre o anemia.



Continuará...

Ejercicios Tradicionales Chinos para la salud: el Chi Kung

Forman parte de los Ejercicios Tradicionales Chinos, el Chi Kung y el Tai Chi; los mismos fueron nutriéndose tanto de la filosofía en la búsqueda de la paz mental (1); como de la medicina y las artes marciales, para trabajar el cuerpo a través de determinados movimientos.

Chi Kung: Un "camino" para vivir mejor

El Chi Kung - término con el que se populariza en el habla castellana* - es parte de la tradición oriental y ayuda a armonizar la energía (2) (Chi) de nuestro cuerpo, combinando tres elementos básicos: concentración, regulación de la respiración y tiempo de práctica.

Sus movimientos son lentos, suaves, armónicos y naturales y pueden ser realizados por personas de toda edad, sexo y diferente condición física.

Esta disciplina permite con el tiempo, eliminar las interferencias emocionales, - caldo de cultivo para las enfermedades- estimulando la relajación en el movimiento. Al mismo tiempo ejercita los huesos, flexibiliza las articulaciones y los músculos, fortalece los órganos internos y activa la circulación de energía a través de los meridianos (3).

Cuando la energía es insuficiente desde el nacimiento o se debilita en el curso de la vida, no se tiene resistencia en circunstancias físicas o psicológicas difíciles; entonces, nuestro organismo se vuelve vulnerable a las enfermedades produciéndose diferentes desequilibrios, por ejemplo: un bloqueo de energía o dispersión de la misma, creando un desorden en distintos órganos o vísceras. Una vida sedentaria, puede provocar los mismos inconvenientes.

La práctica regular del Chi Kung nos ayuda a prevenir la enfermedad y constituye un remedio útil como complemento para acelerar o consolidar un tratamiento médico.

Existen ejercicios específicos para determinadas patologías y los hay de orden general para mantener la salud, pero es importante considerar el placer por realizarlos, así seguramente serán efectivos.

Luego de unos meses de práctica constante comienzan a verse los resultados; apaciguando nuestro corazón, evitando el estrés y logrando un espíritu sereno ante los acontecimientos cotidianos.

Esta técnica es útil complementarla con la práctica de Tai Chi, algunos autores consideran que el Chi Kung desarrolla la energía y la pone en circulación, mientras que el Tai Chi la favorece y distribuye armoniosamente por todo el cuerpo.

(1) "Eliminando la interferencia de las siete emociones: alegría, ira, tristeza, amor, odio, miedo y deseo. Cuando el cuerpo y la mente están relajadas el qi fluye de un modo constante y natural. Por ej: la depresión puede producir úlceras de estómago e indigestión. El miedo puede alterar el normal funcionamiento de los riñones y la vejiga". Qigong para la artritis - Dr. Yang Jwing-Ming

(2) La energía es una fuerza dinámica cuyo flujo es continuo y circular a través de todo el cuerpo. Teniendo conocimiento de cómo la energía circula en el cuerpo, un practicante experimentado puede manejarla en su provecho. Así las disfunciones o las enfermedades, pueden ser eliminadas o atenuadas al suprimir el desequilibrio de la energía.

(3) "La energía circula a través de todo el cuerpo a lo largo de minúsculos canales llamados meridianos. Hay doce meridianos principales: uno por cada uno de los cinco órganos, de las seis vísceras y del pericardio. Su función es la de suministrar energía a cada célula del cuerpo". El libro de los ejercicios internos - Dr. Stephen T. Chang.

* El nombre correcto en los idiomas occidentales de esta disciplina es Chi Kung, pese a que muchas veces hay referencias diferentes a esta disciplina, tales como chicun, chikung, chi kun, chikun, chicung, etc.

El minoxidil en el tratamiento de la calvicie...

Minoxidil es el nombre genérico de los productos originales llamados Rogaine en Estados Unidos o Regaine en Europa. Introducido en 1988, Rogaine debía al principio ser prescripto por un doctor, pero luego la FDA autorizó a que la venta sea libre.

Por muchos años minoxidil se conseguía solo en concentración del 2% y exclusivamente por UpJohn, que tiene los derechos patentados. Esta patente terminó en 1996 y desde allí, muchas otras compañías han comenzado a producir y vender minoxidil 2% bajo diferentes nombres.

En respuesta a la pérdida de la patente de minoxidil 2%, UpJohn comenzó con ensayos clínicos de la solución al 5% (Rogaine extra fuerte), aunque también es posible comprar soluciones de minoxidil 5% de otros fabricantes. La formula, en general tiene otros ingredientes para diferenciarse del producto de UpJohn y evitar conflictos legales.

El minoxidil para evitar la pérdida del cabello se usa como un producto de aplicación local (tópica). La droga está disuelta en una mezcla con agua, alcohol y glicol que es aplicado a las zonas calvas del cuero cabelludo. En el hombre, se lo considera más efectivo para la zona de la coronilla que para las regiones temporales.

El minoxidil es una droga estable e inactiva. Cuando es aplicado al cuero cabelludo y penetra en la piel, se convierte en activa, pero inestable. Nuestro cuerpo produce un catalizador llamado sulfonil-transferasa que convierte el minoxidil estable e inactivo en minoxidil-sulfito, activo e inestable. Este compuesto activa los canales de potasio en las células, lo que activa el crecimiento del cabello.

El mecanismo molecular exacto que opera en las células para el crecimiento, no se conoce con exactitud. Algunos sugieren que el minoxidil, al ser un vasodilatador, abre los vasos sanguíneos alrededor de los folículos y el incremento de los nutrientes permite el crecimiento del pelo. Sin embargo, esa es una explicación insatisfactoria, porque otras drogas vasodilatadoras no producen el mismo efecto y diversos estudios mostraron cambios insignificantes en el suministro de la sangre en el cuero cabelludo cuando se usa minoxidil.

Aparentemente, el minoxidil aumenta la síntesis de ADN en las células del folículo en la fase anágena temprana, pero no en las células no foliculares. Recientes investigaciones sugieren también que el minoxidil activan una enzima llamada PGHS1 que promueve el crecimiento del cabello.

Encuentros románticos después del divorcio

Después de una larga relación viene un período de reflexión. Incluso algunos adoptan el celibato por un tiempo. ¿Pero qué pasa a la hora de volver al juego las citas y las miradas sugestivas?
Tenga en cuenta los siguientes consejos para que su retorno al mundo de las citas sea exitoso:
Usted no necesita seguirlos al pie de la letra, pero podrían ayudarlo a hacer la transición más fácil.

Las últimas etapas del divorcio

El último ciclo del proceso de divorcio incluye todo el tema del papelerío y poner las cosas en orden. Como el divorcio no ha terminado, lo mejor será que se comporte, pues tener encuentros románticos durante la última etapa de su separación oficial, y final, puede tener efectos desastrosos sobre el divorcio.
Una buena idea es no salir completamente antes de que el divorcio haya finalizado. No sólo le ahorrará una explicación ante el juez -y a sus hijos-, sino que acelerará el proceso. Seguramente no querrá arrojar su imagen a la basura en las últimas etapas del divorcio...

Soltero otra vez
Ahora que usted está oficialmente divorciado, soltero y listo para salir a las pistas, es tiempo de atar los últimos cabos sueltos. Si todavía habla con su ex los fines de semana para estar al tanto de lo que acontece en la vida de cada uno, probablemente no debería hacerlo. +
Si todavía tiene la mayoría de sus pertenencias en su casa, aunque ya se haya mudado, debería recogerlas todas de una buena vez. Los papeles ya están firmados pero aún le queda terminar con la relación. Es imposible dejar ir y sostener la relación al mismo tiempo.
Por otra parte, no hay necesidad de encontrar una nueva mujer a como dé lugar. Tómese un tiempo para hacer las cosas bien, en el momento indicado, y no tendrá que hacerlas una y otra vez.
Su instinto le debería alejar de cualquier persona que se parezca o le recuerde a su ex, pero no es necesario que se vuelva loco al respecto. Seguir con su vida no significa olvidar la otra parte de ella. Después de todo, habrán pasado algunos buenos momentos juntos; no lo olvide.

La primera relación posterior
Una vez más, lo más importante ahora es no apresurarse en nada. Y no deje que los demás lo empujen a arreglar citas prematuras. Lo último que usted quiere es ir a cenar y encontrarse con una persona que no le interesa ni un poco, y repetir todo lo errado nuevamente.
En ese sentido, tampoco se obsesione con buscar a alguien que sea el opuesto a su mujer. No haga citas es busca de revancha; siéntase bien, cómodo. No le conviene subirse a una montaña rusa de emociones.
Tenga presente que esta primera relación será como probar una caramelo por primera vez en la infancia. Tal vez todo parezca extraño, pero así es como debe ser. La primera cita será el empujón que necesita para volver al juego.
Por otro lado, este es el momento en donde las heridas sanan. Recuerde que no importa cuánto desee volver al ruedo, sólo el tiempo le dirá cuándo está realmente listo.

Usted: nuevo y mejorado
Ahora bien, algunos cambios físicos no vienen mal. Nada que ver con cirugías, peinados raros o manicura, pero el tiempo pide algunos cambios.
Anótese en el gimnasio, o comience a ir con regularidad si ya está inscripto (no hace falta decir que los hombres descuidan su estado físico durante las relaciones serias). También debería prestar atención a lo que come, y comprarse algunas prendas a la moda para verse bien.
Si está experimentando cambios a nivel interior y en su actitud, sería lógico que estos se vieran reflejados en su apariencia.

Una rutina de cinco pasos

En caso de que quiera un guía práctica, esto es lo que debe hacer en caso de divorcio.

· Cierre el capítulo de su vida llamado "ex mujer"; deje los malos recuerdos atrás.

· No compare a las nuevas mujeres con su ex.

· Corteje mujeres en todo sitio posible: el banco, la verdulería, la farmacia, etc.

· Mejores su físico yendo al gimnasio y comiendo sano.

· Use el apoyo de sus amigos. Busque su respaldo.

Pero siempre recuerde: tanto si está a punto de divorciarse como saliendo con una nueva pareja, recuerde que la cosa más importante en su vida es usted. Asegúrese de ser feliz con su vida amorosa. Primero usted.

Hombres elegantes con o sin corbata!

Sepa bien adonde va. Algunas ocasiones todavía demandan del uso de una corbata: velatorios, casamientos, citas en un juzgado, etc. Igualmente, siempre el sentido común le dará una respuesta.
Pero siempre, si está en duda, lo mejor es ponerse una. Si alguien le pregunta si se olvido la corbata, entonces usted eligió mal.

· Utilice la remera correcta. No procure, por ejemplo, utilizar una camiseta blanca básica con un saco o una campera deportiva. Algunas remeras están especialmente diseñadas para ser utilizadas solas con un saco. Pero las blancas que vienen en paquetes de a tres no. Una de las reglas básicas para usar remeras debajo de un saco es que estas tengan el cuello acanalado o en su defecto que sean de color oscuro que quedan bien con la mayoría de los sacos. Evite los colores brillantes o pasteles.
Si quiere utilizar este look, pruebe con un saco sport y pantalones pinzados, o un traje oscuro, que sea recto.


· No reemplace las corbatas por otros utensilios parecidos, como los moños por ejemplo. Esto hará pensar a la gente que usted está interpretando un personaje. Es lo peor que pueden pensar de usted.

· Compre estratégicamente. Cuando usted compra un saco o un traje debe fijarse en muchas cosas. Lo primero que debe estar en su lista es una camisa blanca y una corbata correcta.
Luego escoja otra camisa que tenga un color oscuro, o unas rayas interesantes. Una camisa que sea más oscura que su traje también puede funcionar. Una camisa azul oscura, marrón oscura o negra debajo de un saco lucen muy bien.
En verano una camisa de lino debajo de un traje también queda elegante. Considere comprar un piloto negro que le resultará muy útil en invierno y puede usarlo con todo.

· No abotone hasta arriba. Si le gusta cerrarse la camisa hasta el último botón, olvídese. Solo hágalo en las camisas sport que lo permitan. Deje desabrochado los dos botones superiores, ese es el máximo permitido.

· Sea un jugador de polo. En la primavera y en el verano, utilice una chomba de polo de seda, lino, algodón, o algún material parecido. Una chomba de piqué queda muy bien con una campera sport y unos pantalones de lino.
Pero para la oficina la chomba queda muy casual, entonces utilice una camisa polo de algodón. Elija una que el cuello caiga suave, y nunca ponga el cuello de la camisa o chomba sobre el saco.


· Evite mezclar prendas de diferentes estaciones. Las de verano no se hicieron para ser utilizadas con un pantalón y saco de invierno, sino con algo de lino o seda.

· Agregue algunos accesorios. Puede utilizar algún saco arriba de la camisa o un pulóver cuello en V para lucir elegante. También los cinturones son importantes.

· Utilice pantalones simples. Pantalones neutros como negros o color caqui. Nunca utilice pantalones de traje con un saco diferente al correspondiente.

· Antes de salir revise sus zapatos. Los zapatos de vestir negro son muy formales. Si usted está vestido de manera más casual entonces utilice algunos zapatos con alguna raya o línea, más informales. También puede llegar a utilizar botas o zapatos más claros, dependiendo de cómo esté vestido.

Dieta para tener más músculos!

Los deportistas gastan más energía y deben comer un poco más, pero evitando siempre engordar.

Deben ser rigurosos con su dieta, ya que su organismo tiene un mayor gasto energético y estructural que conviene ir reparando constantemente.

Por este motivo, la ingesta de proteína debe ser algo superior que en una persona normal (0,7 gramos de proteína por kilo de peso al día) porque el esfuerzo muscular produce una destrucción de proteínas superior.

Sin embargo, una ingesta de entre 1,2 a 2 gramos por kilo de peso corporal al día cómo máximo (varía en función del tipo de actividad deportiva e intensidad de los entrenamientos) es más que suficiente para repararla.

Y ello suponiendo que se trate de especialidades de fuerza de alto nivel que requieran un gran esfuerzo muscular.

Todo lo que sobrepase esta cifra es inútil. No lo asimilarás y te puede perjudicar.

Procura hacer un desayuno energético con cereales, fruta y lácteos desnatados (leche, queso o yogur), una comida y una cena con pasta, arroz, legumbres o patatas de primer plato y carne, pescado o huevos, de segundo.

De postre, come yogur o fruta. También es oportuno tomar un tentempié a media mañana y a la hora de merendar.

Si quieres lograr un buen rendimiento deportivo debes llevar una alimentación sana y muy equilibrada.

Es decir, el aporte calórico total debe quedar distribuido de la siguiente manera:

Un 55 - 60 % de las calorías que comas deben proceder de los hidratos de carbono (pasta, arroz, pan...), un 13—18 %, de las proteínas, y el resto de las grasas (especialmente grasas no saturadas), pero intentando no superar el 30 %.

Por otro lado, no olvides beber agua a lo largo de todo el día y antes, durante y después del entrenamiento.

Fuente: RedFitness

El cuerpo habla. ¿Lo escuchas?

¿Qué significa esto?

El cuerpo es historia viva. Desde el nacimiento, tenemos/somos un determinado cuerpo que es el fiel reflejo de nuestro carácter y desde allí le vamos “cargando” limitaciones, enfermedades, dolores, emociones congeladas, kilos (según lo que vamos vivenciando) hasta llegar a la apariencia que hoy tenemos.

Cada parte y el todo hablan de nosotros.

¿Interrogamos algunos aspectos?

- ¿Hay diferencias entre el lado izquierdo y el derecho?

- ¿Entre la mitad superior y la inferior?

- ¿El pecho está hundido o expandido?

- ¿La pelvis retraída o “sacando colita”?

- ¿Las piernas sostienen o se sienten flojas o rígidas?

- Los pies están relajados o tensos, en garra?

- ¿Cómo es tu postura?

- ¿Hay dolores? ¿Dónde?

- ¿Qué emociones podrías detectar como habituales y cuáles negadas?

- ¿Algún síntoma o enfermedad?

- ¿Hay conciencia fluida del cuerpo o una especie de “anestesia contracturada”?

Cada característica que descubriste tiene una lectura, que te puede ayudar enormemente a conocerte y comprenderte mejor.

Hacer un camino de evolución personal incluyendo al cuerpo es altamente transformador. Mientras, desde lo mental, tendemos a “enrollarnos”, el cuerpo es un noble aliado que nos responde rápida y efectivamente, produciendo cambios concretos. Y no olvidemos lo espiritual.

El cuerpo y su energía son un sistema de altísima magnitud, que refleja y actúa los demás niveles. Estamos funcionando con menos del 10% de su potencial... ¡y aún así es maravilloso!

El dolor y el sufrimiento ya no son las únicas posibilidades de aprendizaje. Ahondemos en su significado, pero activemos además otros resortes más ricos todavía. Cuerpo, mente y espíritu integrados son el más poderoso recurso que tenemos.

¿Escuchas?

Nutrición y cáncer de próstata

El cáncer es, como probablemente sabemos, una proliferación acelerada, desordenada e incontrolada de las células de un tejido que invaden, desplazan y destruyen, localmente y a distancia, otros tejidos sanos del organismo.
Por otro lado, la próstata es un órgano glandular del aparato genitourinario, exclusivo de los hombres, con forma de castaña, localizada enfrente del recto, debajo y a la salida de la vejiga urinaria.
Es una glándula, que contiene células glandulares que producen parte del líquido seminal que protege y nutre a los espermatozoides que contiene el semen. Justo encima y a los lados de la glándula prostática se encuentran las vesículas seminales que producen la mayoría del líquido seminal. La próstata rodea la primera parte de la uretra, un conducto por el que circula la orina y el semen hasta el pene.
En particular, de lo que nos interesa hablar en este momento es de cual es la relación que existe entre la alimentación, la dieta que estamos acostumbrados a consumir de forma habitual y las posibilidades de que se genere un cáncer de próstata.
Porque constantemente estamos siendo bombardeados por informes y nuevas investigaciones que nos marcan que existe algún tipo de relación directa entre lo que consumimos y el cáncer.
De esta forma, escuchamos hablar de alimentos cancerígenos, de otros que nos ayudarán a evitar desarrollar algún tipo de melanoma maligno y de toda una serie de informaciones que probablemente no tenemos del todo claro y que solo pueden servirnos para dejarnos aun más confusos.
La ciencia medica, lamentablemente, no esta tan avanzada en la investigación de estos temas como seria útil que lo estuviese. No es que no sepamos nada (hay bastante que se sabe y mucho de eso lo estaremos hablando a lo largo de este articulo) pero la verdad es que hay que reconocer que estamos en los comienzos nada mas de todo lo que en algún momento podemos llegar a saber.
Los científicos investigadores continuamente están realizando nuevos descubrimientos en esta área, así que es común estar un poco desactualizado. Uno de los grandes problemas que esto nos genera es una cierta partición en los conocimientos que tenemos, que provienen de diferentes fuentes y de diferentes artículos que vamos leyendo, sin que en realidad haya una unidad de todo que nos permita ponerlos en funcionamiento de forma productiva.
Lo único que es absolutamente seguro y que esta siendo confirmado continuamente por todos los estudios médicos que se realizan, es que existe alguna relación directa entre lo que comemos, la forma en que nos nutrimos y con que; y la inclusión o no en un grupo de riesgo con respecto al cáncer.
En este articulo, entonces, apuntamos a eso, a hacer un repaso de todos estos conocimientos y datos que se encuentran dando vueltas, para despejar todas las dudas que podamos con respecto a la relación exacta que existe entre la dieta, los alimentos que consumimos, nuestro estilo de vida en general y la posibilidad, mas o menos certera, de que podamos en algún momento desarrollar un tipo de cáncer de próstata.
Una aclaración importante a hacer es que toda esta información esta constantemente sometida a cambios, a medida que nuevos datos salen a la luz. Aun así, es útil y puede hacernos mucho bien.
Simplemente hay que mantenernos conscientes de que existe la posibilidad de que el día de mañana nos enteremos que algunas cosas son ligeramente distintas o totalmente diferentes y no es que esto que estamos por decir sea erróneo, sino que siempre esta abierto a la posibilidad de expansión, cambio y agregado de nuevos datos complementarios.
Fijémonos, sino, en que ya desde el tiempo de nuestras abuelas se nos recomendaba comer vegetales y seguir ciertas rutinas para tener una mejor salud.
Podemos considerar que eso estaba bien, sólo que ahora se sabe mucho más y esto permite que tengamos más cosas a las que prestar atención y mayores posibilidades de realmente estar actuando de una forma que nos resulte beneficiosa.

El programa

Lo primero que nos sentimos en la obligación de decir, para no estar creando falsas expectativas ni creando la idea de que las cosas van a ser muy distintas de lo que en realidad van a ser, es que no es simplemente cuestión de hacer un cambio en nuestra dieta.
No nos vamos a encontrar en este articulo tan solo una larga lista de alimentos que son buenos y alimentos que son malos (de hecho, más que una lista, lo que vamos a tener un poco más adelante es una serie de consejos prácticos que nos permitirán acomodarnos más correctamente en cuanto a la nutrición) sino que también hay toda una serie de consejos e ideas a las que hay que prestar atención, que van más allá de que es lo que consumimos específicamente.
Una dieta no es, en sí misma, una solución. Todas necesitan ser acompañadas de un cambio de actitud, de nuevas formas de enfrentarnos al día a día. Por lo tanto esto se trata mas de una especie de programa que nos permita cuidarnos de la forma correcta.
En esta primer parte del articulo, y antes de introducirnos en los alimentos específicamente, lo que vamos a ver es una serie de consejos relacionados con esto que anteriormente definíamos como “programa”.
Son bastante comunes a la mayor parte de las dietas, más allá de que sean por motivos de salud (como en este caso) o de aquellas dietas pensadas exclusivamente para perder peso. Igual, hay algunas que son bastante especificas de la necesidad a la que nos estamos dedicando en este momento y sino nos enfocaremos en aquello que nos interesa para el tema de este articulo.

Veamos estos consejos:

Ejercicio: El ejercicio es vital para cualquier tipo de intento de mejorar nuestro estado. El mejor que podemos hacer en este caso es simplemente caminar, por lo menos cincuenta/sesenta minutos por día, con ritmo mantenido y haciéndolo, obviamente, de forma regular, no solo una vez cada tanto.

Ingreso de calorías: La idea es limitar el ingreso de calorías en el organismo. El exceso de calorías, se ha demostrado, es terriblemente perjudicial, ayudando al crecimiento de tejido cancerígeno. Nunca hay que comer por comer, empacharse de comida tan solo por hacerlo, sino que la idea es consumir la cantidad de calorías que realmente necesitamos para llegar a la siguiente comida. Ni muchas mas, ni muchas menos. Siempre habrá otra comida, no hay que comer como si estuviésemos disfrutando de la última de nuestra vida.

Energía solar diariamente: Es importante recibir un poco de luz solar, un poco de energía proveniente directamente de su fuente principal, todos los días. También deberemos tener en cuenta que aquellas personas que tienen la piel más oscura siempre necesitan de una mayor exposición a la luz solar por día.

Siempre moderación: Nunca hay que caer en los excesos habituales de aquellas personas que recién empiezan a seguir con un programa como este que estamos planteando. Moderación es la palabra clave siempre. Nunca hay que exagerar con el fanatismo con que seguimos ningún reglamente de conducta ni ningún consejo. El exceso siempre, en todos los ordenes de la vida, es malo.

Salud del corazón: La salud cardiaca siempre es algo que tenemos que tener en cuenta. Los problemas de tipo cardiaco siguen siendo la mayor causa de muerte entre los hombres, aun entre aquellos que tienen cáncer de próstata, así que nunca hay que descuidar al corazón por concentrarnos en otros aspectos de nuestra salud, ya que puede ser un esfuerzo absolutamente inútil.

La variedad es vital: La variedad en los alimentos que consumimos, en su pertenencia a diferentes grupos y en su variedad dentro de estos mismos grupos es vital. Cada alimento puede proveernos de diferentes sustancias que pueden ser vitales para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Así que hay que aumentar la diversidad todo lo que podamos.

Uso de suplementos: El uso de suplementos dietarios se esta volviendo cada vez más comunes y se populariza su utilización como, justamente, un complemento para la alimentación. Pero la palabra clave es “complemento”. De ninguna forma se puede pensar que un suplemento dietario puede reemplazar absolutamente a una dieta inteligente y bien planeada. Pueden ayudarnos a mejorar aun más, en su calidad y en los beneficios que nos trae, la dieta que ya tenemos. Ese es, por otro lado, el propósito de este tipo de productos. Los suplementos son una pobre alternativa al consumo real de alimentos que posean los nutrientes necesarios. Nunca podemos olvidarnos de eso o terminaremos haciéndonos mucho más daño que si simplemente no estuviésemos consumiendo una dieta cuidadosamente planeada.

Ver al médico: Siempre, siempre, como con cualquier cosa que se relacione directamente con el estado de nuestra salud, siempre debemos consultar al medico. El es el que mejor puede guiarnos. Hay que ser proactivos, no reactivos. Esto quiere decir que no hay que esperar necesariamente que aparezca algún tipo de síntoma. El cuidarnos y hacernos los análisis necesarios puede salvarnos la vida. La detección temprana es siempre, en el caso del cáncer, la mejor arma que tenemos para que tengamos altas posibilidades de recuperarnos.