Tu pareja no quiere hacer sexo oral?

El ejercicio del sexo oral es, en muchas mujeres un tema tabú. Están quienes lo han practicado y no les gusta y las que nunca lo han tenido como una práctica sexual válida.

“Lo importante más allá de gustos es que exista confianza en la pareja. Es un tema que debe ser tratado con respeto y tolerancia. Si el hombre lo pide, pero la mujer no está segura o se siente temerosa hay que tener paciencia y ver de qué manera ponerse de acuerdo en este aspecto.

Hay que tener en claro cuál es el motivo para que la mujer se sienta reticente. Si es porque nunca lo ha hecho, porque le da pudor, si ha tenido una mala experiencia antes.

Hay que hablarlo para encontrar la manera de comprender el por qué. Cuanto más se presione a la mujer, menos deseos tendrá de experimentar. El placer debe ser de a dos”, sostiene el sexólogo español Manuel Lazaretta.

Claves:

La predisposición y las ganas de experimentar son dos armas que difícilmente fallen a la hora de encontrar una respuesta satisfactoria.

“Más allá de las trabas culturales, la mujer debe permitirse el experimentar el placer para luego decidir lo que le gusta y lo que no.

Lo importante es probar hasta dar con lo que brinda excitación y solamente se puede descubrir rindiéndose ante nuevas prácticas. No se es mala mujer por querer disfrutar del sexo plenamente”, comenta el especialista.

La confianza y comunicación son muy importantes para llegar al sexo oral. “EL hombre muchas veces está apurado, y no se detiene a pensar en que una mujer necesita una relación que le brinde confianza para sentirse segura y poder libremente entregarse al encuentro erótico”, continúa diciendo Lazaretta.

El conocimiento del propio cuerpo y el de la pareja harán sentir seguridad y predispondrán positivamente. “Hay que lograr alcanzar una libertad mental, estar abierto a las nuevas propuestas sexuales sin prejuicios.

La mujer debe estar bien estimulada por el hombre para poder disfrutar y para que sienta deseos de explorar más”, opina el sexólogo.

A partir de los treinta y cinco años, la mujer comienza a tener inhibiciones con su propio cuerpo que puede llevar a que sus encuentros sexuales se limiten.

“Este fenómeno es otro factor que la pareja debe tener en cuenta a la hora de la intimidad. La mujer suele bloquearse mucho más rápido que un hombre en la cama, por tal motivo, el varón tiene que ser lo suficientemente astuto como para respaldar y apoyar a su pareja.

Si hay comprensión, la mujer podrá sentirse bella y plena para querer probar nuevos juegos sexuales. El sexo oral es uno de ellos”, asegura el especialista.

Los juegos orales son parte de la vida sexual de más del 75 por ciento de las parejas. “El equilibrio de una pareja implica respetar al otro y si la mujer decide que el sexo oral es una práctica que no le gusta hacer, hay que respetar esa decisión. No se será menos feliz o pleno por no ejercitarla”, comenta el sexólogo Lazaretta

Consejos:

- Las caricias juegan un papel importante antes del encuentro sexual. Una mujer que siente confianza en su pareja querrá explorar todas las prácticas en donde se esconda el deseo.

- No tener miedo a pedir lo que se quiere experimentar. Las mujeres también deben aprender a pedirle a su pareja lo que desean.

- Respetar los deseos y gustos del otro.

- La higiene adecuada estimula positivamente al sexo oral. La mujer es muy sensible a los olores fuertes y suele quejarse de la falta de aseo masculino.

- Informarse debidamente de las enfermedades que se pueden contagiar al practicar sexo oral. Muchas mujeres temen ser infectadas cuando no hay motivos reales.

Acaba con esas llantitas!!

No basta adelgazar y bajar de peso, sino que es necesario eliminar la grasa del tronco, debido a que es allí donde a los hombres se les acumula el llamado "flotador". Lo curioso es que uno puede llegar a estar delgado y aun así acumular esa antiestética grasa.  

Muy compasivamente se ha llegado a llamar a esa grasa "la curva de la felicidad", pero la verdad es que a la mayoría de los que la padecen, no les hace muy felices sino al contrario. Y por mucho que pasen hambre, les cambia el humor y lo pasan mal, no consiguen rebajar esos flotadores que hace tan mal efecto cuando nos vemos al espejo para vestirnos.  

No todos tienen la posibilidad, el dinero o tiempo para pasarse un par de horas en el gimnasio para eliminar por completo esos "flotadores de grasa.

Lo primero que hay que entender es que esa grasa no se debe a ningún exceso que hayamos cometido. Es la grasa que a los hombres se les pone ahí igual que a las mujeres se les acumula en las caderas, nalgas y muslos, y se debe, fundamentalmente, a razones hormonales. 

¿Cómo acabar con estos "flotadores"?  

Porque en contra de lo que piensa la mayoría de la gente, no existen ejercicios específicos que consigan que una sola parte del cuerpo pierda peso. Si dejamos de comer o comeremos menos, perderemos peso por todo el cuerpo. En todo caso, hay que practicar ejercicios aeróbicos de tres a cinco veces por semana y combinarlos con pesas y abdominales.

Pero los abdominales no hace a la totalidad para aniquilar esta grasa acumulada, como mucha gente piensa. Por mucho abdominal que hagamos, la grase se encuentra por encima de esos músculos, por lo que para lucir un vientre plano hay que librarse antes del peso de más. La combinación perfecta puede ser la de dieta más ejercicio físico.

También se puede combinar la fórmula dieta más mesoterapia (una técnica estética que tiene que ser llevada a cabo por especialistas y que consiste en la infiltración de sustancias para quemar grasas mediante inyecciones). La mesoterapia no es peligrosa pero requiere de 15 a 20 sesiones y al menos una por mes de mantenimiento, lo que requiere de bastante dinero.

Y por último, podemos referirnos a la lipoescultura.
La Lipoescultura es una técnica de miniquirúrgica para extraer en forma definitiva la grasa localizada de cualquier parte del cuerpo. Se puede realizar con o sin Ultrasonidos y la principal diferencia es que la técnica no es agresiva, no requiere internación ni anestesia total y tras la Lipoescultura no quedan molestias ni cicatrices. 

La técnica más efectiva para seducir a una mujer...

Para resumir, hay algo que puedes hacer que generalmente SÓLO lo hace el novio de una mujer. 

Si lo haces también, es una manera de estar bajo el radar de la mujer y hacer que se sienta lo suficientemente cómoda contigo de manera de que esté receptiva al sexo sin hacerte esperar. 

Verás, para que una mujer típica tenga relaciones con un hombre, tiene que tener sentimientos de comodidad. No es suficiente para ella simplemente sentir atracción por el tipo. 

Digamos que te encuentras con una chica en la happy hour de las 5 PM. Los dos se llevan bien, tienen una excelente conversación. Ella se ríe. Está interesada. La encantas contándole historias fascinantes acerca de tu vida. Los dos tienen una buena relación de afinidad. 

Alrededor de las 7:30, te da hambre y la invitas a ir a buscar algo para comer. La cena sale bien también. Termina la cena. ¿Ahora qué? 

Aproximadamente en este momento, muchos tipos se confunden sobre cómo hacer avanzar la interacción. Claramente, el objetivo es acostarse, pero el mapa de ruta con frecuencia es confuso. 

Generalmente la noche termina con la mujer diciendo algo como "Lo pasé muy bien saliendo contigo. Llámame. ¡Adiós!" 

Con frecuencia, la necesidad de comodidad es la razón por la que a las mujeres les gusta hacer esperar a los hombres antes del sexo. 

(Si el tipo tiene suerte, quizá sea sólo tres citas, pero con muchas mujeres, el tipo puede tener que esperar durante meses). 

Afortunadamente, hay una manera de pasar por alto esa barrera. La llamo, la "Técnica del chico que se hace amigo".

Si observas a las parejas que están en relaciones cercanas, notarás un fenómeno interesante. El hombre y la mujer están extremadamente cómodos tocándose uno al otro, tanto que con frecuencia harán cosas aparentemente asquerosas como sacarse las lagañas ("cascaritas de moco seco") de los ojos uno al otro. 

Es un comportamiento que sólo realiza la gente que está completamente cómoda con el otro. Ciertamente, cuando estás en una relación en la que puedes sacarle las lagañas de los ojos a una mujer, hace rato pasaste el punto donde los dos están cómodos teniendo relaciones sexuales. 

¿Me sigues? Puedes utilizar esto como un arma psicológica para hacer que la mujer se sienta más cómoda alrededor tuyo. 

A mitad de la conversación, dile que se que se quede quieta y cierre los ojos. Pretende que hay una lagaña en su ojo, y hazle creer que se la acabas de quitar. 

Más tarde, cuando los dos hayan terminado de comer y salgan del restaurante, dile nuevamente que se quede quieta. Con tu dedo, quítale un pedacito de comida imaginario de su labio inferior.

El resultado neto de la Técnica del chico que se hace amigo es nuclear. Primero, subcomunica que los dos están muy cómodos con el otro. 

Segundo, implica que toques su rostro, acercando sus cabezas y progresando hacia una sesión de besos y caricias. 

Tercero, en el caso de que toques su labio inferior, estás de hecho tocando una zona erógena. Correcto... el labio inferior de una mujer tiene una alta concentración de terminaciones nerviosas. El estimular su labio inferior hace que su cuerpo libere hormonas sexuales. 

Haz de la Técnica del chico que se hace amigo una parte de tu arsenal de citas, y tendrás más éxito que nunca antes. Quizá estés teniendo sexo en pocas horas en vez de tener que esperar meses. 

El minoxidil conta la calvicie!!

Minoxidil es el nombre genérico de los productos originales llamados Rogaine en Estados Unidos o Regaine en Europa. Introducido en 1988, Rogaine debía al principio ser prescripto por un doctor, pero luego la FDA autorizó a que la venta sea libre.
Por muchos años minoxidil se conseguía solo en concentración del 2% y exclusivamente por UpJohn, que tiene los derechos patentados. Esta patente terminó en 1996 y desde allí, muchas otras compañías han comenzado a producir y vender minoxidil 2% bajo diferentes nombres.
En respuesta a la pérdida de la patente de minoxidil 2%, UpJohn comenzó con ensayos clínicos de la solución al 5% (Rogaine extra fuerte), aunque también es posible comprar soluciones de minoxidil 5% de otros fabricantes. La formula, en general tiene otros ingredientes para diferenciarse del producto de UpJohn y evitar conflictos legales.
El minoxidil para evitar la pérdida del cabello se usa como un producto de aplicación local (tópica). La droga está disuelta en una mezcla con agua, alcohol y glicol que es aplicado a las zonas calvas del cuero cabelludo. En el hombre, se lo considera más efectivo para la zona de la coronilla que para las regiones temporales.
El minoxidil es una droga estable e inactiva. Cuando es aplicado al cuero cabelludo y penetra en la piel, se convierte en activa, pero inestable. Nuestro cuerpo produce un catalizador llamado sulfonil-transferasa que convierte el minoxidil estable e inactivo en minoxidil-sulfito, activo e inestable. Este compuesto activa los canales de potasio en las células, lo que activa el crecimiento del cabello.

El mecanismo molecular exacto que opera en las células para el crecimiento, no se conoce con exactitud. Algunos sugieren que el minoxidil, al ser un vasodilatador, abre los vasos sanguíneos alrededor de los folículos y el incremento de los nutrientes permite el crecimiento del pelo. Sin embargo, esa es una explicación insatisfactoria, porque otras drogas vasodilatadoras no producen el mismo efecto y diversos estudios mostraron cambios insignificantes en el suministro de la sangre en el cuero cabelludo cuando se usa minoxidil.
Aparentemente, el minoxidil aumenta la síntesis de ADN en las células del folículo en la fase anágena temprana, pero no en las células no foliculares. Recientes investigaciones sugieren también que el minoxidil activan una enzima llamada PGHS1 que promueve el crecimiento del cabello.

Cómo hacer que la primera vez con tu pareja sea fabulosa!

El más frecuente tipo de encuentro para tener sexo por primera vez es con alguien con quien usted ya tiene una relación previa.

Llamaremos a este tipo “sexo de relación”. El sexo de relación significa que ambos entienden que pueden seguir viéndose y hablando inclusive después de tener sexo. De hecho, sería absolutamente normal que el sexo de relación ocurra después de que usted haya estado viéndose por mucho tiempo sin que "pase nada".

En este escenario el sexo no es el comienzo de una relación, sino la profundización de ésta. Es también muy común que una relación comience con un encuentro sexual. Si el sexo es bueno, usted puede desear ir más lejos en la relación y ver si se puede conectar en otros niveles importantes e intentar en conjunto que la relación persista. Esto puede inclusive terminar en convivencia o en matrimonio.

Estas son las reglas que debería seguir el sexo de relación:

1- El consentimiento mutuo es obligatorio. Además de esta regla hay otras que tienen que estar presentes:
2- El respeto absoluto es obligatorio.
3- El cuidado mutuo es obligatorio.
4- La comunicación abierta y honesta es obligatoria.
5- La amabilidad y caballerosidad son la norma, y lo “salvaje” sólo es permitido si es mutuamente consentido

LAS REGLAS

1. El consentimiento mutuo es obligatorio. ¿Si usted o ella no gozan, cuál es el punto? Recuerde que no estamos utilizando al otro como objeto, tenemos que ser cariñosos. Es correcto que uno de los dos intente cosas porque a la otra persona le gusta que haga eso, pero tienen que ser consentidas previamente, y no impuestas por la fuerza.

2. El gran respeto es obligatorio. El respeto implica que usted está enterado de lo que la otra persona desea. Usted está dispuesto a descubrir de qué son capaces ambos en materia sexual. Su amante pudo haber sido dañada psicológicamente o emocionalmente en las últimas relaciones que tuvo.
De hecho, en la mayoría de los casos casi todos fueron desilusionados alguna vez. En el otro extremo pudieron haber experimentado abuso sexual cuando eran niños. Pueden sentirse inseguros por su sexualidad. Pueden tener autoestima baja como amantes. Pueden ser absolutamente inexpertas en técnicas sexuales.
Usted debe ser extremadamente paciente y sensible a los límites de su sexualidad. Por lo tanto, respete a su pareja y déle el tiempo necesario para que se sienta bien al lado suyo.

3. El cuidado es obligatorio. El amor se da y se recibe siempre como un regalo. El sexo sin amor puede ser un gran sexo, pero si se le agrega cuidado el sexo puede transformarse en un calor que conecte dos corazones y almas.
Éste sexo va más allá de la técnica. El sexo con cuidado deviene de dos amantes plenos. El sexo con amor proviene de los amantes desbordados. El cuidado permite conectar los movimientos sexuales para lograr la creación de una conexión espiritual más profunda.
La mayoría de los hombres desean una conexión emocional y la mayoría darán la bienvenida a una experiencia más espiritual del sexo, pero están asustados y todavía no saben como lograrlo. La mayoría de las mujeres requieren en cambio una conexión emocional como entrada para lograr un sexo con cuidado.

4. La caballerosidad se utiliza según lo requerido, y la "rudeza" se utiliza según lo deseado mutuamente. Con consentimiento mutuo cualquier cosa está bien. Pero es generalmente mejor comenzar con más caballerosidad y progresar a más impetuosidad lentamente, pues así va aprendiendo lo que ella desea y a su vez lo que a usted le gusta de ella. Muchas mujeres son apasionadas y "juguetonas" mientras se sientan bien seguras. Pero si usted no ha establecido un alto grado de confianza con ella, lo "salvaje" puede terminar prematuramente con lo que podría haber sido una relación sexual apasionada y a largo plazo.

5. La comunicación abierta y honesta es obligatoria. Hable de sexo. Dígale lo que a usted le gusta y lo que no. Una buena manera de hacer esto es ofrecer las opciones A y B y preguntar cuál le gusta más a su pareja. Esto evita el daño a los egos frágiles a los que los hombres jóvenes son tan propensos cuando están aprendiendo a ser amantes.
Si un hombre escucha, “a mi no me gusta eso”, es muy fácil que sienta que está lastimando a su pareja y esto puede hacer que se retire, se enoje o reaccione de alguna otra manera inadecuada.
Pero si usted le da a su pareja, por ejemplo, la opción entre tocar sus pechos de una manera u otra, y pregunta cuál es la mejor para ella, usted no tendrá su ego lastimado y aprenderá más rápido el gusto de ella. De esta manera un amante común se transforma en un gran amante.

Ejercicios para combatir el sedentarismo

En los tiempos libres los hombres solemos tener “malos” hábitos como formas de relajación. Por ejemplo mirar televisión tirados en el sillón del living tomando unas cervezas, es uno de los preferidos.

En esta nota lo que tratamos no es de quedar como su esposa, novia o madre, solo le ofrecemos algunos consejos para saber que se pueden combinar esos hábitos con los ejercicios adecuados (que encontrarás al final de esta nota), y así procurar que la panza no crezca.

Para eso un grupo de especialistas le recomiendan tres clases de ejercicios para mantener el cuerpo saludable mientras usted se relaja.

Obviamente obtendrá mejores resultados si usted directamente no sigue con estos hábitos. Pero no vamos a insistir en este punto ni decir qué está bien y qué está mal.

La cerveza

La cerveza en exceso puede ser riesgosa para la salud, pero tomar moderadamente dos vasos al día puede disminuir las probabilidades de riesgo de ataque al corazón. Pero la cerveza puede hacer que usted engorde. Además tendrá tendencia a comer de más, lo que a su vez llevaría a más de dos vasos al día.

Además su cuerpo considera al alcohol como una toxina y recurre a todo lo que tiene a su alcance para eliminarla. Pero mientras está ocupado en eliminar el alcohol, no consigue liberarse de la grasa que queda almacenada mientras usted bebe. Por lo que usted no eliminará esas calorías de más.

El siguiente programa de entrenamientos está diseñado para una persona a la cual le gusta beber. Trate de hacerlos cada uno por lo menos una vez a la semana. Puede realizarlos antes del trabajo, a la hora de la cena, o después de trabajar y antes de empezar a tomar.

Primero algunos consejos para hacer que estos ejercicios sean más eficientes:

· Tome antioxidantes, especialmente vitaminas C y E. El alcohol es prooxidante, lo que significa que produce más radicales libres. Pruebe con 500 o 1000 mg de vitamina C, y 200 o 400 mg de vitamina E.
· Tome mucho agua. El alcohol deshidrata su cuerpo, un efecto que puede ser empeorado si usted bebe cerveza luego de un ejercicio.

· No beba antes de acostarse. El alcohol interfiere con el sueño denominado REM, que es la etapa del sueño en la que su cuerpo produce la hormona de crecimiento, importante para la formación muscular.

· Mantenga su gusto por la bebida en un rango moderado (una o dos bebidas al día) o social (en algunas salidas). Si usted bebe demasiado seguido y en mucha cantidad, va a hacer que su masa muscular disminuya. Peor aún, el consumo crónico en grandes cantidades puede disminuir sus niveles de testosterona, lo que ningún hombre desea.

Y ahora sí, las rutinas básicas (que encontrarás más detalladas siguiendo los vínculos del final de esta nota).

Rutina de piernas:

Hacer, en el orden indicado una serie de cada ejercicio:

Presión de piernas: 10 repeticiones, descansar 90 segundos
Extensión de piernas: 18 repeticiones*, descansar 60 segundos
Doblar piernas: 18 repeticiones*, descansar 60 segundos
Extensión de piernas: 18 repeticiones*, descansar 60 segundos
Doblar piernas: 18 repeticiones*, descansar 60 segundos
Presión de piernas: 20 repeticiones**

* Haga seis repeticiones con un peso importante, luego reduzca el peso y haga seis más. Redúzcalo nuevamente, y haga los últimos seis
** Utilice el mismo peso que en la primer rutina de presión de piernas

Rutina de espalda, hombros y tríceps

Hacer, en el orden indicado una serie de cada ejercicio:

Ejercicio con pesas en banca inclinada*, 10 repeticiones
Ejercicio con barra de pesas*, 10 repeticiones

Respirar profundo hasta el máximo posible

Exhalar hasta el máximo posible, descansar 120 segundo

Volver a repetir la secuencia antes de comenzar la rutina de hombros

* Utilice el mismo peso para estos dos ejercicios

Hombros:

Barra de pesas sobre los hombros*, 10 repeticiones

Inclinarse sobre un lateral, sosteniendo una mancuerna, 10 repeticiones
Levantamiento lateral de mancuernas, 10 repeticiones
Levantamiento frontal de mancuernas, 10 repeticiones

Barra de pesas sobre los hombros*, sostenerlas el mayor tiempo posible, descansar 120 segundos

Extensión de tríceps, 15-20 repeticiones

* Utilice el mismo peso para todos los ejercicios de hombros

Mentoplastia, la operación de moda

Según el informe anual de la Sociedad Estadounidense de Cirujanos Plásticos (ASPS),  en 2011 hubo un incremento del 71 por ciento. Se llevaron a cabo más de 20.000 operaciones en Norteamérica.

Según el informe de la Sociedad, este tipo de operación se la hacen tanto hombres como mujeres y las edades son muy variadas ya que hay pacientes de veinte años o de cuarenta.

¿Cuál es el motivo para que cada vez más gente se decida por esta intervención? “El mentón es un punto donde la visión se centra y que marca un punto de referencia sobre todo en las personas mayores.

Uno de los principales problemas es que la barbilla no puede ocultarse con nada ya sea ésta prominente o muy escasa no se puede disfrazar ni disimular.

Para aquellas personas que se sienten muy acomplejadas, nada mejor que una intervención que puede solucionar muchos problemas”, sostiene el cirujano plástico español José María Domínguez Solá.

Otro de los factores que influyen para que una persona piense acerca de hacerse una intervención de mentón es que en esta es una de las áreas en las que primero se puede advertir el paso del tiempo. “Un mentón bonito hace que se tenga un rostro más bello y joven”, opina el profesional.

“Un individuo con un mentón bien definido y que tiene rasgos fuertes brinda seguridad. No es gratuito que las personas que más solicitan la mentoplastia son hombres y mujeres entre cuarenta y cincuenta años”, comenta el cirujano.

Para saber si podría ser necesaria una intervención de esta clase, se puede hacer el siguiente ejercicio: trazar una línea imaginaria desde el punto de la nariz hasta la barbilla y si la línea toca el labio inferior o ambos labios de la boca, se considerará que el mentón es débil.

Se hace una incisión en la barbilla y se coloca un implante en la parte ósea o para disminuir o modificar el hueso. La intención de esta cirugía es la de disimular el tamaño de la nariz, perfilar más la mandíbula logrando así un rostro más simétrico y equilibrado.

En cuanto a la recuperación, “la mayoría de los pacientes pueden reintegrarse a sus tareas tras un par de semanas luego de la intervención” explica el especialista.

La operación tiene un muy buen post operatorio, dura para toda la vida, y la intervención se lleva a cabo con anestesia local.

Antes de someterse a este tipo de intervención -o a cualquier otra- es necesario informarse muy bien para ponerse en manos de un profesional idóneo y con mucha experiencia en este tipo de cirugías.

La rutina de ejercicios más sencilla del mundo!

Sí, para hacer la rutina más sencilla del mundo vas a necesitar una sola pesa —o mancuerna; no dos.

Al no llevar un registro de las repeticiones en esta rutina rápida, te concentrarás en generar y formar una mayor cantidad de fibra muscular.

Completa el circuito haciendo cada ejercicio durante 45 segundos. Descansa 1 minuto. Repite 2 ó 3 veces. 

Comienza con una mancuerna de 5 kilos. Agrega peso a medida que progreses, pero no te excedas al punto de necesitar descanso entre los ejercicios. 

El leñador

Con los brazos casi rectos y los pies separados por una distancia similar al acho de los hombros, sostén una mancuerna sobre el hombro derecho.

A continuación, flexiona tus rodillas y rota el torso hacia de izquierda, al tiempo que bajas los brazos hacia el lado contrario del cuerpo —similar al movimiento que haría un leñador al usar su hacha—. 

Cuando tus manos atraviesen la línea de tu tobillo izquierdo, invierte el movimiento. Luego cambia de lado. Mantén los abdominales contraídos para prevenir lesiones. 

Sentadilla con brazos extendidos

 De pie, con los pies separados por una distancia ligeramente superior al ancho de los hombros. Con ambas manos, sostén una mancuerna desde sus extremos —en línea horizontal al piso— justo enfrente de tus ojos.
Ahora ejerce una ligera presión con las manos hacia adentro, como intentando juntar ambos extremos de la pesa. Deja que tus caderas vayan para atrás y flexiona ligeramente las rodillas. 

Baja el cuerpo hasta que los muslos se encuentren en posición paralela al suelo. Detente por un instante y vuelve a la posición original. 

Extensiones de pie

Con los pies separados por una distancia similar al ancho de los hombros, sujeta una mancuerna por sus extremos cerca del pecho. Ejerce presión sobre ambos extremos como si quisieras aplastar la mancuerna.

Ahora, aleja la pesa de tu cuerpo, extendiendo los brazos hasta alcanzar el nivel de los ojos. Tus brazos deben estar paralelos al cuerpo, absolutamente rectos.

Efectúa una pausa y vuelve a la posición original. Al volver la mancuerna al pecho, busca que los omóplatos se junten en tu espalda.  

Remo con toalla

Asegura una toalla alrededor del mango de la mancuerna. Sujeta un extremo de la toalla con cada mano y mantente de pie, con los pies separados por una distancia similar al ancho de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.

Inclina las caderas y mantén recta la parte baja de la espalda. Ahora baja el torso hasta que esté casi paralelo al piso. Presiona ambos extremos de la toalla, atrayéndola a cada lado de tu abdomen. Realiza una pausa y baja la toalla. 

Pilates para hombres... en buena forma!!

Joseph Pilates desarrolló su régimen de ejercicios a lo largo de su carrera profesional, donde trabajó como entrenador de boxeo, artes marciales y atletismo. A pesar de la historia, el Pilates actual es poco practicado por los hombres.

Raúl Martorel, reconocido coreógrafo argentino e introductor del método “Pilates for Men”, cuenta lo siguiente: 

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“A los hombres nos cuesta probar nuevas formas de ejercicio, pero cuando descubrimos los beneficios del “Pilates for Men”, nos damos cuenta de lo que nos perdíamos”

“En mis clases de “Pilates for Men”, utilizo ejercicios que fueron desarrollados para mejorar el abdomen, corregir la postura, y hasta levantar la cola, uno de las zonas que más miran las mujeres en los hombres...”

La realidad es que el Pilates mejora notablemente el rendimiento atlético de los hombres, desarrollando su fuerza y flexibilidad. Los corredores correrán más y con menos esfuerzo, además de tener menor riesgo de lesión.
Numerosos equipos profesionales de la NBA y de NFL en EEUU, golfistas profesionales, incluso jugadores de fútbol de la talla de Puyol, del FC Barcelona, utilizan el Pilates como una parte esencial de su condicionamiento.

Conocidos actores de Hollywood, como Brad Pitt y George Clooney, también han adherido a las prácticas de Pilates, porque estiliza la figura, y mantiene la apariencia juvenil masculina, liberando a los hombres de los molestos “salvavidas” y la “pancita”.

”He tenido ciclistas, esquiadores y otros atletas en mis clases”.”No sólo han mejorado sus marcas en sus especialidades, sino que también lo han hecho en otros deportes”.

“En la actualidad, muchos futbolistas han incorporado esta disciplina para mantener su agilidad y estado físico”.

Una de las razones por las que los hombres adhieren rápidamente a Pilates for Men, es que posee ejercicios específicos que mejoran la capacidad sexual, incrementando la resistencia y el deseo.

 

“Ahora “Pilates for Men”, ha llegado para que todos aprovechemos sus beneficios. Es tan masculino, que hasta utilizamos pelotas de fútbol Nª 5 para muchos ejercicios”, concluye Raúl Martorel.

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No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy por tu salud y buena forma!

Ejercicios para agrandar tu pene!

No está tomando ningún medicamento, ni siquiera un suplemento herbal (sí, sé que las hierbas son naturales). El punto es que sólo está haciendo ejercicios, eso es todo, y funciona perfectamente solo. Es algo que beneficia a su cuerpo sin agregar nada.

Con respecto a la utilización de tensores o pesas, también pueden funcionar. Pero usted necesita usarlos durante varias horas al día. Tal vez no tenga tiempo para eso y, ¿qué tan cómodo es colocar algo mecánico en su pene y tratar de tener un día normal con eso ahí?

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Por eso, muchos recomiendan ejercitar el pene y el músculo PC para obtener los mejores resultados. Ese será el tema principal de esta sección y, en realidad, este libro tratará sobre cómo desarrollar un programa sólido de ejercicios que brinde buenos resultados sin tener que usar nada más.

Vamos a comenzar: Principios básicos

Como ya dije anteriormente, el proceso de calentamiento va a ser fundamental para realizar una rutina de ejercicios segura, cómoda y que dé los mejores resultados, así que vamos a comenzar por algunas técnicas de calentamiento.

La primera forma de calentamiento es muy simple: dese un baño o una ducha tibia. Sólo bastan cinco minutos para relajar los tejidos conectivos y llevar la sangre hasta el pene, mejorando la circulación en el área del pene y la ingle.

Otra forma de calentamiento es una “envoltura caliente". Tome un paño o toalla de mano limpia y humedézcala con agua caliente, pero no hirviendo, sino tibia. Retuerza la toalla y luego envuelva su pene y sus testículos con ella.

Déjela allí durante dos o tres minutos y luego repita el proceso de humedecer la toalla con agua caliente y envolver su pene y sus testículos, dos veces más. Cuando termine, séquese bien.

¡Ejercite el Músculo PC para mejorar la salud de su próstata y disfrutar más!

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¿Ya mencioné que ejercitar su músculo PC le dará a su pene un aspecto más fuerte y muscular?

¿Recuerda que en el capítulo sobre Anatomía Masculina le dije que saber qué es y dónde se ubica el músculo pubocoxígeo sería útil más adelante en el libro? Bien, aquí estamos. El músculo PC va a ser una parte esencial de su programa para el agrandamiento del pene.

El músculo PC en realidad forma parte de la anatomía masculina y de la femenina. En los hombres, este músculo controla el flujo de semen y orina, la firmeza de sus erecciones y también la fuerza de sus eyaculaciones. Mantener un músculo PC fuerte es una de las claves para que sus erecciones sean bien firmes, incluso cuando ya esté mayor.

El músculo PC, cuando se ejercita a través de ejercicios Kegel, también ayuda mucho en el control de los orgasmos y las eyaculaciones.

Además, su próstata le agradecerá por haber ejercitado su músculo PC periódicamente. Los ejercicios del músculo PC masajean la próstata, lo cual ayuda a mantenerla saludable y, es muy bueno tener una próstata saludable.

¿Qué es un ejercicio Kegel?

Un ejercicio Kegel es lo que usted hará para fortalecer su músculo PC. Los Kegels son muy fáciles de hacer y, lo mejor es que puede hacerlos en cualquier momento, ¡y nadie se enterará!

Para hacer un ejercicio Kegel, todo lo que debe hacer es contraer el músculo y luego relajarlo. Eso es todo. Y puede hacerlo cuantas veces quiera durante el día. De hecho, debe tratar de realizar varios ejercicios Kegel por día. Una vez que aprenda cómo hacerlos, le resultará muy fácil comenzar a fortalecer ese músculo.

Puede hacer sus Kegels camino al trabajo, en su escritorio o frente a su computadora, mientras espera su comida, mientras llama a su madre para desearle un feliz cumpleaños o antes de dormirse por la noche.

Puede pararse, sentarse o recostarse para practicar sus Kegels y, de hecho, es mejor si los hace en diversas posiciones. Aprenderá muchas variaciones de los ejercicios Kegel en esta sección.

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Ejercitar el músculo PC
Ya sabe dónde está su músculo PC pero tal vez no esté seguro de cómo garantizar que lo ha encontrado y que no se trata de otra cosa. La mejor forma de encontrar el músculo PC es detener el flujo de orina la próxima vez que vaya al baño. Cuando lo haga, sentirá cómo se contrae el músculo PC.

Ahora que lo ha encontrado, debe asegurarse de contraer sólo ese músculo durante sus ejercicios Kegel y dejar que los músculos que están alrededor queden relajados. La tentación es contraer sus abdominales, sus muslos y sus glúteos también, ¡pero no lo haga! Déjelos relajados y concéntrese en contraer su músculo PC.

Ya sabe dónde está y cómo contraerlo. Ahora es el momento de ejercitarlo.