jueves, 28 de febrero de 2013

Viagras naturales!

Si su médico le dice no al Viagra no se altere. Existen varias alternativas naturales a las que usted puede recurrir. Ninguna es realmente tan efectiva como el Viagra, pero varias pruebas clínicas sugieren que puede ser tratamientos efectivos para algunas formas de disfunción eréctil.

Yohimbina: el árbol de la corteza eficaz

Una de ellas es la yohimbina. Durante siglos, la corteza de este árbol originario del este africano ha sido mencionado como restablecedor de las función eréctil.
Los científicos se mofaban de esto antes de 1980, cuando algunos estudios científicos demostraron que un químico en la corteza de este árbol incrementaba la irrigación sanguínea al pene, mucho más que el Viagra.
Más de diez años antes de que el Viagra fuera aprobado, la Administración de Drogas y Alimentos  (FDA) había aprobado la yohimbina como un tratamiento para los problemas de erección.

A partir de dicha aprobación, sin embargo, la efectividad de la yohimbina ha sido objeto de controversias. En un análisis de 208 estudios publicados desde 1979 a 1994 encabezado por la Asociación Americana de Urología se concluyó que la yohimbina no funcionaba. Sin embargo, otros dos análisis de investigación de la yohimbina –uno americano y otro inglés- mostraron que la sustancia es un efectivo tratamiento contra las disfunciones eréctiles. El grupo inglés lo llamó una “razonable opción terapéutica”.
Los detractores podrán tener su punto de vista, al menos acerca de los productos que contienen yohimbina vendidos en tiendas de suplementos y dietéticas. En 1995, la FDA analizó 26 productos con yohimbina. Y descubrió que la sustancia contenida de la corteza de la yohimbina es de 7,089 partes por millón. La concentración encontrada en los productos testeados es probablemente insuficiente para que tenga suficiente efecto en la erección. Si su marido desea probar con yohimbina, tendrá que tomar una de la drogas prescriptas y seguir las dosis recomendadas.
También puede monitorear su presión sanguínea. Yohimbina no aumenta la presión en cada hombre que la toma, pero el incremento de la presión es posible. Otros posibles efectos colaterales incluyen aumento de la frecuencia cardíaca, retención de líquidos, nerviosismo, irritabilidad, dolor de cabeza, vértigo, temblores y sofocación. De todos modos, siempre deberá chequearlo con su doctor primero.

El ginkgo: por una mejor circulación sanguínea

Otra opción de hierbas curativas es el ginkgo. Esta hierba mejora la circulación sanguínea alrededor del cuerpo y notablemente hacia el cerebro, donde actúa deteniendo la progresión del mal de Alzheimer. Además el ginkgo también estimula la circulación sanguínea hacia el pene.

En un estudio realizado sobre 60 hombres con disfunciones eréctiles causadas por problemas cardiovasculares fueron prescriptos 60 miligramos de ginkgo por día. Luego de un año, la mitad de los hombres recuperó sus erecciones.
El ginkgo además ha sido probado como gran ayuda en la prevención de disfunciones de la erección y otros problemas sexuales causados por antidepresivos. En la Universidad de California, San Francisco, los investigadores suministraron extracto de ginkgo (en una cantidad de 209 miligramos por día) a 63 personas que sufrían problemas sexuales debido al consumo de antidepresivos. La hierba ayudó al 76 por ciento de los hombres, incluyendo a algunos que tenían problemas de erección. No puede hablarse de placebo en este estudio, pero lamentablemente carece de rigor científico. Habitualmente los placebos benefician a uno de cada treinta  personas que los utilizan. El porcentaje de éxito en este estudio es mucho mayor, lo que sugiere un real beneficio.
El ginkgo es fácil de obtener en dietéticas y tiendas que venden suplementos alimentarios. Si su esposo desea utilizarlo, deberá tomar alrededor de 200 miligramos al día, no sin antes consultar con su médico.
Esta sustancia es inofensiva para la mayoría de los hombres. Además, esta hierba tiene efectos anticoagulantes.

El ginseng: la hierba sexual

Y por último tenemos al ginseng. Durante siglos, los asiáticos lo consideraron  un estimulante sexual.
Investigadores coreanos realizaron un estudio. Suministraron a 90 pacientes con problemas de erección uno de estos tres tratamientos: un placebo, un antidepresivo o ginseng. El placebo y el antidepresivo mostraron un 30 por ciento de aumento en la firmeza eréctil. El grupo del ginseng, en cambio, mostró un 60 por ciento.
Otro grupo de científicos coreanos realizó un estudio similar con 45 pacientes. Comparando con los que tomaron el placebo, el grupo que consumió el ginseng (900 miligramos tres veces al día), experimentó un significativo aumento de las erecciones.
Muchos preparados con ginseng son vendidos en las dietéticas y herboristerías. Los especialistas en hierbas medicinales advierten que el ginseng debe ser usado regularmente durante varios meses antes de que sus beneficios sean notorios. Si su pareja desea utilizarlo, tendrá que tomar unos 900 miligramos al día, consultando antes con el especialista. Se trata de una hierba segura para la mayoría de las personas, y también brinda una acción anticoagulante.
Lo más importante a tener en cuenta en es que la medicación no es la única solución para los problemas sexuales. Existen muchas formas de tener intimidad y sentirse sexualmente satisfechos aún cuando uno de los miembros de la pareja tiene problemas con sus erecciones. Y recordar que pedir ayuda a un sexólogo o terapeuta de parejas puede ser una gran opción.

domingo, 17 de febrero de 2013

Aumenta tu masa muscular sin errores!

Simon George
Tus músculos no tienen mucha personalidad, o están creciendo, o se están encogiendo o permanecen igual.
Si quieres que tu músculo crezca entonces tienes que forzarlo gradualmente para que haga más trabajo y supere el desempeño que tuvo en tu último entrenamiento.
Si ahora mismo estás contento con el tamaño de tus músculos entonces esto es sencillo, sigue haciendo lo que estás haciendo. Además, para hacer que tu músculo sea más pequeño, es aún más fácil, simplemente no lo ejercites.
No puedes elegir ciertos ejercicios para hacer que un músculo se ‘marque’ o para hacer que un músculo se haga ‘enorme’, esta teoría no tiene sustento.

La manera como se marca el músculo es un reflejo de dos criterios en el cuerpo: puro tamaño muscular y bajos niveles de grasa corporal (de un solo dígito).

Por lo tanto, si quieres desarrollar músculos enormes prepárate para aplicar el principio fundamental de sobrecarga progresiva. Además, si quieres estar ‘marcado’ y ‘definido’ prepárate para bajar los niveles de grasa corporal a un solo dígito.
La próxima vez que escuches a alguien decir, “Solo levanto pesas ligeras para tonificarme”, dale una palmadita en la espalda y apunta en dirección del salón de ejercicios cardiovasculares, dile que esa es una mejor opción.

Las pesas ligeras no desarrollan músculo, punto. Quemarán calorías y eso es todo. Es mejor que maximices tu tiempo quemando calorías corriendo o saltando abriendo y cerrando brazos y piernas.

Y si ves a alguien con la meta de volverse más grande y es un fanático de los ejercicios cardiovasculares, toma su mano y llévalo donde están las pesas pesadas.
Lunes es día de pecho, Martes es día de piernas, Miércoles es día de espalda…

Dividir una rutina es predicado como si fuera el ‘evangelio’ y raramente ha sido cuestionado como la manera correcta de estructurar una rutina para desarrollar músculo.
Estoy seguro de que dividir una rutina está bien y tiene algunos beneficios; SIN EMBARGO, también es la manera más rápida de sobre-entrenar y consumirse.

Recuerda que no te vuelves más fuerte en el gimnasio, te vuelves más fuerte y más grande cuando vas a casa, descansas, duermes, comes y te recuperas TOTALMENTE.
Para SúPER COMPENSARTE de tu anterior entrenamiento tus músculos no solo son cosas que deben  experimentar una recuperación total. No olvides el hecho de que estás cargando y gastando tu sistema nervioso central, tu sistema hormonal y tu sistema inmune, sistemas a los que de hecho les toma más tiempo recuperarse que a tus músculos.
Solo porque tus músculos digan: “OK, nos sentimos bien, entrenemos otra vez”,  aún así debes experimentar una recuperación TOTAL antes de intentar estimular otra vez tus músculos para que vuelvan a crecer.
Considera este ejemplo práctico. ¿Cuál es la mejor manera de curar una enfermedad? ¿Tomar una botella completa de aspirinas en una sola sentada? ¿O tomar pequeñas dosis en intervalos más frecuentes? Espero que estés de acuerdo con la segunda solución.

Entonces, ¿Cuál es la mejor manera de desarrollar músculo? ¿Tomar una dosis enorme por grupo muscular a la semana? ¿O tomar dosis más pequeñas y más frecuentes por grupo muscular?
Conmocionar’ a Tus Músculos y Tenerlos ‘Adivinando’

Esta tiene que ser una de las declaraciones más tonta y engañosa jamás hecha (sin resentimientos porque en teoría puede resultar convincente).

De manera interesante, la gente que solía darme este consejo debe haber estado ‘conmocionando’ o ‘engañando’ sus músculos de la manera incorrecta porque no tenían masa muscular en sus cuerpos para respaldar esa declaración.
Si meditas sobre este mito el tiempo suficiente podrías comenzar a reírte. ¿Realmente crees que puedes cambiar tu rutina de ejercicios y entrenamiento para ‘sorprender’ a tu cuerpo y obtener una reacción diferente de ellos?
Tus músculos no tienen ojos externos que te recompensen con crecimiento de nuevo músculo si los ‘confundes’. Tus músculos comprenden el MOVIMIENTO y eso es todo: empujar, jalar, flexionar, extender, contraer o liberar, esto es todo.

Puedes estar levantando sacos de arena o un peso muerto de 181 kilos (400 libras) y la acción sobre tu espalda será la misma, tus rodillas se doblan y tu tronco se flexiona.

Así que, ¿Donde está la conmoción? Por qué razón los músculos de tu espalda dirían: “Santo cielo, estás haciendo levantamientos con una Barra olímpica y ya no con sacos de arena”. Mejor nos ponemos a acumular algo de músculo.
O quizás puedas cambiar el orden de tu rutina atacando una parte débil del cuerpo dos veces a la semana. Si solo entrenas tus brazos una vez a la semana y luego ‘estratégicamente’ los ejercitas dos veces a la semana entonces estos quedarán ‘confundidos’ y ‘conmocionados’ y comenzarán a crecer.

¡Por favor! Tus músculos operan en base a leyes científicas, no en leyes engañosas.
Olvídate de intentar conmocionar, confundir, engañar o ‘mantener los músculos adivinando’. La única que cosa que quedará conmocionada y confundida es la persona que anda perdiendo con esta teoría y que no tiene ninguna idea de por qué su cuerpo no ha cambiado en un mes desde que comenzó este espectáculo mágico.
Por Vince DelMonte, personal trainer y fisicoculturista, les enseña a los hombres y mujeres como obtener músculos grandes y sexy, sin suplementos ni drogas, mientras entrenan menos que antes. Es el autor de Culturismo Sin Tonterías que puedes encontrar en: http://bit.ly/creamusculorapido