miércoles, 30 de junio de 2010

¿Qué son La Bolsa y el Mercado ?


La Bolsa es una institución independiente que cumple la función de nexo entre las empresas y los inversores.

Aquellas empresas que desean abrir su capital a oferta pública, se acercan a esta institución y luego de cumplimentar los requisitos necesarios para abrir su capital al público en general, están en condiciones de entregar parte de su capital accionario a cambio de dinero que será destinado para distintos fines dentro de dicha empresa, ya sea para nuevos emprendimientos, financiación, cancelación de deuda, expansión, modernización, etc.

Vamos a dar un ejemplo simple para poder aclarar el panorama en forma práctica. Supongamos que usted es dueño de una empresa e invirtió 10.000 pesos para crear y poner en funcionamiento la misma. Pues bien, ahora necesita dinero para un nuevo proyecto por la suma de 3.000 pesos pero ya no tiene dicho capital.

Su siguiente paso para conseguir dicho importe sería ofrecer el 30 % de su empresa a cambio del dinero. Ud. por ejemplo podría salir a ofrecer mediante el régimen de oferta publica, 3.000 acciones de su empresa de valor 1 peso cada una.

Hasta aquí tenemos un simple panorama: usted consiguió el dinero para invertir y los inversores tomaron a cambio acciones de su empresa pues creen en su éxito. Si vamos a verlo desde el otro lado del mostrador, veremos que el inversor ahora en lugar de dinero tiene acciones.

¿Por qué decidiría alguien cambiar dinero por acciones?. Simple. Quien optó por este cambio evaluó las posibilidades que existen con respecto a dicha empresa y dedujo que ganaría mercado frente a sus competidores, por lo cual aumentarían sus ventas, generaría más ganancia y por ende la empresa podría valer a fin de año 12.000 pesos.

De acuerdo con este razonamiento y de cumplirse la percepción del inversor, unos meses después de haber invertido su dinero en acciones que costaban 1 peso, el mencionado inversor tendría esas mismas acciones cuyo valor seria de 1.20 pesos por cada una, lo cual le dejó una ganancia de 20 % por haber visto a futuro esa posibilidad de crecimiento.

Todos los días en nuestro mercado millones de acciones cambian de dueño y esto se debe a la evaluacion que los inversores hacen de cada empresa. Mientras que para algunos es momento de dejar de participar de cierto proyecto, para otros recién comienza a ser rentable. Esto permite el libre juego de oferta y demanda de acciones y es lo que básicamente hace funcionar el mercado.

Si una gran cantidad de inversores observan que determinada empresa tendrá mejores resultados en sus próximos balances, seguramente habrá mucha demanda de acciones y a su vez poca oferta, lo cual obligará a quienes deseen comprar a pagar un precio superior por ellas. En sentido inverso, cuando una empresa muestra indicios de desmejora, seguramente los tenedores de acciones decidirán que es momento de hacerse del dinero intentando vender, en este caso será mayor la oferta que la demanda por lo cual los precios tenderán a bajar.

Este juego es el que permite el movimiento diario de precios y está basado pura y exclusivamente en oferta y demanda. Tan simple como eso.

Si tenemos en claro cual es la situación y el sentido de invertir en un mercado accionario y si llegado este punto, el tema despertó su interés, lo invitamos a que siga conociendo este interesante mundo a partir de nuestras explicaciones.

¿Qué son las acciones?

Fuente: www.maex.com.ar

martes, 29 de junio de 2010

Fantasías sexuales extramatrimoniales


Se define a las fantasías sexuales como "cualquier imagen erótica o sexual que tiene una persona mientras está despierta -y, por lo tanto, tiene plena conciencia de ella-, haciendo la salvedad de que su aparición no depende de la voluntad del sujeto”.

Resulta difícil de aceptar que el deseo sexual no esté encadenado a ninguna persona en particular; pues en tanto que es de raíz biológica y característico de la especie humana y animal, aparece ante la presencia de un estímulo sexual, el que detona el deseo y por ende, la fantasía sexual.
Habitualmente cuando una persona está enamorada, en especial durante los primeros tiempos del enamoramiento, tanto el deseo como la fantasía se orientan mayoritariamente hacia el ser amado.
Pero de ninguna manera se inhiben los centros receptores del cerebro que reaccionan naturalmente ante otros estímulos. Ante estas situaciones las personas pueden “dejar correr” la fantasía o apartarla de su mente

La mayoría de las mujeres y los hombres tienen fantasías sexuales con alguien que no es su cónyuge o compañero sentimental, según un estudio publicado en The Journal of Sex Research, del Dr. Thomas V. Hicks, de la Universidad de Vermont en Burlington.

Hicks y el coautor, Harold Leitenberg, realizaron un cuestionario a 349 estudiantes y empleados universitarios cuyas edades oscilaban entre 18 y 70 años, para saber con qué frecuencia las personas con parejas tenían fantasías sexuales con otra persona, denominando a esas fantasías "extradiádicas".

Estas fantasías generan culpa, ya que los mismos entrevistados refirieron que no habría que tenerlas. Es llamativa la diferencia entre los que se siente y lo que se piensa, pues al responder el 48 por ciento de los participantes dijo que no era "correcto" tener fantasías de relaciones sexuales con otra persona si eran fieles a su pareja.

También informó que el 87% de los participantes que estaban en pareja, manifestaron que habían experimentado este tipo de fantasía en los últimos dos meses; el porcentaje llegaba al 98 % en el caso de los hombres y al 80 % en las mujeres. El trabajo no se refiere a la complejidad de las fantasías, sino a su existencia, desde una imagen fugaz, hasta una compleja situación sexual con una persona diferente a su pareja habitual.

No hubo relación entre el hecho de tener fantasías sexuales con otra persona y la sensación de estar sintiendo algo normal, porque en la mayoría de los casos tenían cargos de conciencia y muchos estaban avergonzados.

Hicks indicó que las fantasías no aumentaban necesariamente el riesgo de serle infiel a la pareja. Sin embargo, puntualizó que el estudio halló que aquellos que habían engañado a sus parejas tuvieron una proporción mayor de fantasías sexuales que los demás.

En general, los investigadores hallaron que los hombres eran más propensos que las mujeres a experimentar fantasías sexuales con otra persona que no fuera su pareja, aunque 8 de cada 10 mujeres tiene fantasías con otro hombre.

La diferencia de género se mantuvo incluso después de descartar factores como la duración de la relación, el número de compañeros sexuales en el pasado, previos incidentes de engaños y posición socioeconómica, indicó Hicks.

Las mujeres fueron más propensas a tener fantasías con un compañero sexual del pasado que los hombres. "Aunque el porcentaje de fantasías extradiádicas con compañeros del pasado fue muy pequeño para ambos sexos, este tipo de fantasías fue más frecuente en las mujeres que en los hombres", dijo Hicks.

Las personas con más años en pareja refirieron mayor proporción de fantasías sexuales con otra persona, independientemente del sexo.

También pareció existir una relación entre el número de compañeros sexuales en el pasado y las fantasías con otras personas, aunque esta asociación fue mucho más estrecha en las mujeres que en los hombres.

"Este estudio representa la primera revisión empírica de la relativa frecuencia de las fantasías sexuales extradiádicas y la conexión entre este tipo de fantasías y el sexo, la duración de la relación, el número de parejas sexuales anteriores, las relaciones sexuales extradiádicas anteriores y la posición socioeconómica", dijo.

Hicks recalcó que "es probable que las personas no se den cuenta de lo frecuente que es que los integrantes de una pareja tengan fantasías con otra persona que no sea su compañero".

"Podría ayudar a los hombres y a las mujeres a entender y a comunicarse si existiera una conciencia de las diferencias y las similitudes entre ellos y entre lo que suscita sus fantasías sexuales", agregó.

Los hallazgos de este estudio pueden ser útiles a los terapeutas y otros especialistas que brindan tratamiento a las personas que se sienten culpables por tener fantasías sexuales con alguien que no es su pareja, o que reaccionan con celos a las fantasías sexuales reveladas por la pareja.

"Tener estos datos permite a los profesionales de la salud y al público en general entender mejor lo que puede considerarse como normativo en la conducta sobre las fantasías sexuales", refirió Hicks, coautor del trabajo.

miércoles, 23 de junio de 2010

Causas de la disfunción eréctil

La disfunción eréctil, -también conocida como impotencia-, las fallas en el orgasmo, los problemas de esperma, -tanto en cantidad, como en velocidad y/o producción-, y la eyaculación precoz, son los principales problemas sexuales que pueden tener los hombres.
La disfunción eréctil o impotencia (DE), tiene que ver con las fallas para generar o mantener una erección, entre veinte y cincuenta por ciento de las veces durante un período de seis meses. Aproximadamente uno de cada tres hombres que sufren impotencia, la sufren de manera crónica.
Si bien alguna vez se pensó que este problema era un problema exclusivamente psicológico, hoy se sabe que la impotencia puede tener causas físicas, y de hecho los científicos han descubierto que entre un 80 y un 90 por ciento de los casos de impotencia, corresponden de hecho a cuestiones orgánicas o naturales, es decir que son debidos a problemas físicos. Los mismos pueden ser circulatorios, neurológicos, y hormonales, además de las causas psicológicas.
¿Cómo se produce una erección?
Una erección se logra cuándo la sangre llena los cuerpos esponjosos del pene. Sin embargo, la erección no es simplemente una cuestión de sangre llegando debidamente a su área, sino que también es necesario que la sangre que entra supere a la que sale. Este es un “trabajo oculto” del cerebro, que envía mensajes a la zona por vía del nervio pélvico.
Cuándo el pene se encuentra fláccido, es porque el flujo de sangre a este órgano está restringido por las fibras musculares que se encuentran en los espacios de los cuerpos esponjosos.
El óxido nítrico (ON) de los nervios del área, inicia el proceso que causa la relajación de esos músculos, lo que aumenta el flujo de sangre a los espacios sinusoidales del pene. De hecho, este es el nivel de acción del popular Viagra.
Debido a la secuencia de eventos en los nervios y el aparato circulatorio que provocan una erección, la liberación de ON es crucial para la primera etapa de erección. El mismo es liberado tanto por los nervios que inervan la zona como por las células que recubren los espacios sinusoidales del pene.
La acetilcolina de los nervios parasimpáticos activos durante el estímulo sexual, es la responsable de hacer que esas células liberen ON. Cualquier daño de estas células, (como por ejemplo resultado de condiciones tales como diabetes o exceso en el consumo de tabaco) podrían afectar la función eréctil.
Otras sustancias también intervienen en el proceso. La prostaglandina PGE-1, es también en parte responsable de relajar los músculos del pene; dentro de las células musculares, es el AMP (adenosina monofosfato) cíclico el responsable último de la relajación. La PGE-1 desencadena la acción de una enzima que convierte una sustancia, la adenosina trifosfato o ATP en AMP cíclico, un proceso muy conocido en la nutrición deportiva para producir la energía.
Pero estos procesos y sustancias químicas no sólo son importantes para hacer fluir sangre hacia el pene, sino que también son los responsables de restringir la salida de esa sangre del pene.
Sucede que los espacios sinusoidales oprimen, durante la erección, a las venas que llevan la sangre fuera del pene, con lo cual se logra mantener la erección. Algunos hombres sufren una fuga venosa congénita, y su sistema de drenaje venoso no puede cerrar el flujo de sangre desde el pene. Según los especialistas, este escape venoso es un problema vascular muy común, especialmente en los hombres más jóvenes.
Los expertos coinciden en señalar que la testosterona es necesaria para el deseo o libido, pero que raramente afecta la función eréctil. De hecho, los científicos notaron que menos del 5 por ciento de todos casos de disfunción eréctil están causados por un desequilibrio de testosterona, prolactina (una hormona producida en la hipófisis), gonadotrofinas y/o estrógenos.
La influencia del factor psicológico
Por cierto que uno de los elementos más predominante en los problemas de erección, es el factor psicológico. Si bien es cierto, como señalamos anteriormente, que no es el único ni exclusivo, de hecho casi siempre se puede encontrar un aspecto psicológico en la impotencia, al margen (y en general coexistiendo) de la gran cantidad de causas físicas que la provocan.
La ansiedad, la depresión, el estrés, la fatiga, la culpa y el descontento con la relación de pareja actual, son las causas más comunes que producen la impotencia. Sucede que en situaciones de ansiedad o estrés, el cuerpo libera grandes cantidades de adrenalina, lo cual puede limitar el flujo de sangre necesario para la erección.
Según los expertos, este aumento en la adrenalina puede ser habitualmente conectado con situaciones sexuales. Por su parte, otras condiciones, como por ejemplo el estrés y la fatiga, pueden también problemas en los sistemas circulatorio y nervioso, los dos sistemas más importantes para la función eréctil.
La depresión, en sí misma, tiene un rol más complejo como factor causa-efecto en la disfunción eréctil. Sucede que los hombres con DE a menudo desarrollan una depresión como resultado de su "fracaso" sexual, mientras que a su vez, muchos hombres que están deprimidos pierden, eventualmente, la habilidad de desarrollar erecciones adecuadas.
Por esto mismo, suele ser difícil determinar qué fue primero, si el huevo o la gallina. No obstante, las investigaciones han demostrado que un alto porcentaje de los hombres que sufren depresión, son también impotentes.
Pero hay además otra cuestión que complica el estudio de la impotencia en la depresión (o ansiedad). Ocurre que las personas que sufren de esta enfermedad, suelen consumir a menudo cierto tipo de medicinas psiquiátricas, incluyendo las alternativas naturales, que actúan negativamente sobre el deseo sexual, provocando una pérdida del mismo, o bien una incapacidad para producir erecciones significativas.
Hoy en día, la depresión se trata habitualmente con un grupo de fármacos llamados IRS (inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina). Estos medicamentos, podrían ayudas o jugar en contra, dependiendo de si la disfunción sexual estaba presente antes de comenzar el tratamiento, o si surgió después.
Lo clave aquí, es saber que, igualmente, tratar la depresión es fundamental para restaurar la función eréctil. En este caso, algunos productos naturales que tratan la depresión podrían ser también muy beneficios para tratar la DE, ya que al mejorar el trastorno de base (la depresión y la ansiedad), muy posiblemente también se mejoren (en los hombres que lo sufran) sus consecuencias en la esfera sexual: disminución del deseo, impotencia e incapacidad para alcanzar el orgasmo.

martes, 22 de junio de 2010

Como mantener tu matrimonio siempre bien!


El amor marital significa cuidar a la otra persona. La comprensión y el amor mutuo alimentan esta unión a través del tiempo. Por eso es muy importante en todo momento brindar el cariño necesario al otro tanto cuando se sienten deprimidos o cuando no están en su mejor momento anímicos.

La pregunta que muchas parejas se hacen es ¿qué se puede hacer para asegurar que la unión tenga éxito por muchos años?

A continuación le brindamos algunos consejos sobre comportamientos y actitudes para cuidar la relación:

· Solamente cuando usted se sienta seguro de sí mismo y fuerte, podrá cuidar y proteger a su pareja. Primero cuídese a sí mismo, mantenga su autoestima alta.

· Recuerde que usted es siempre responsable de sus sentimientos y actos, su pareja no es responsable de su tristeza, su felicidad o bienestar.

· Esté dispuesto a arriesgarse y mostrarse tal cual es. Cuanto más deje que su pareja lo conozca y lo acepte por su forma de ser, más fuerte se hará la relación.

· Deje que el otro conoczca sus necesidades. Háblele, no presuma que con sólo mirarlo la otra persona sabrá lo que usted está sintiendo.

· Tenga en cuenta que su pareja puede rechazar sus sentimientos ocasionalmente, pero si usted no asume ese riesgo nunca se va a establecer una fuerte intimidad.

· Nunca ventile sus diferencias con su pareja en público, no importa cuán enojado esté.

· Maneje el conflicto cuando aparezca, sino todos los pequeños enojos se acumularán y se volverán cada vez en un problema más grande.

· Es bueno poder criticar el mal comportamiento de él o ella para reforzar una buena relación.

· Esté dispuesto a perdonar. Aferrarse a un enojo hace que la otra persona no se sienta querida.

· Juegue, ríase, tenga diversión.

· Recuerde que el sexo sólo es una parte de la relación. Los fuegos de la pasión aparecerán en el momento oportuno, y también pueden ser reencendidos. Cuando una persona se siente amado de verdad, la sexualidad aparecerá sola.

· Mantenga los canales de comunicación abiertos. La intimidad no se puede lograr hasta que ambos estén dispuestos a ser abiertos y honestos.

· Recuerde que la confianza es un elemento esencial.

· Intente estar alerta a las pistas o indicios que su pareja le da para pedir ayuda, aunque no se lo pida formalmente.

· No sea renuente a buscar ayuda afuera si es necesario. A veces un profesional o una tercera persona puede ayudar a despejar una duda o angustia que para usted parece irresoluble.

· No permita que los niños dañen su relación. La relación sigue siendo la prioridad incluso cuando hay niños. La mejor cosa que los padres pueden hacer es criar a sus hijos en un ambiente cariñoso y de respeto.

· Acéptese como es y por lo que es. Usted se casó porque la otra persona lo acepto tal como era. Piense en esto cuando usted trata de cambiar la actitud o forma de ser de su pareja.

· Una buena unión necesita de un equilibrio cuando están juntos y separados. Deje al otro respirar. Que cada uno tenga sus tiempos. Los posesivos no tienen ningún lugar en una relación duradera.

· Trate de hacer alguna actividad conjunta aunque sea una vez por semana, algo que les interese a ambos. Además de compartir esto hará que se sientan más cercanos.

· Sea espontáneo. Las uniones estructuradas son muy aburridas. No haga las mismas cosas de la misma manera cada día. Varíe las rutinas un poco.

· Considere siempre las necesidades de su pareja. Ninguno debe sacrificar sus deseos o necesidades personales pero debe considerar siempre qué clase de impacto tendrá esto en la otra persona. Sea responsable de sus acciones.

· Intente crear una atmósfera en la cual cada uno se sienta libre y pueda expresar sus necesidades y sentimientos sin miedo a ser atacado, o castigado.

· Demuestre afecto y cariño a menudo.

· Dígale en voz alta “Te amo”. Es verdad que las acciones hablan más fuerte que las palabras, pero déle el gusto de poder escucharlas.

lunes, 21 de junio de 2010

Cómo llegar a buenos términos con el dinero!


Una de mis clientas me escribió hace tiempo para comentarme su historia de una mala relación con el dinero, en todos los detalles pude ver un patrón lógico en su experiencia, la impotencia y la desesperación, sin importar todo lo que hiciera físicamente su patrón mental y emocional, seguía estancada en el mismo lugar: desesperación e impotencia.

Así que no se me hizo raro pensar que estuviera en una situación de escasez económica, por eso es lógico que una persona viva en ese estado con respecto al dinero, situación que da como resultado que obtenga el mismo reflejo en el exterior, un fracaso tras otro en todo lo que emprenda.

Por eso compartí con ella en su momento y comparto contigo este esquema que te ayudará a dejar de sentir impotencia, desesperación o algún otro sentimiento negativo cuando piensas en dinero.

Querida Olivia:
Llevo casi un año sin trabajar, hace rato parecía que ya lo lograría, ya había firmado todos los papeles, con un sueldo aceptable, un lugar que me gustaba y ¿Que crees? Como no tengo papeles legales para trabajar en este país, no me dieron el trabajo, mi esposo esta en la misma situación.
Trato de subir mis energías pero no puedo, este año cerraron la empresa en donde trabajábamos, después trate de abrir un negocio, en el cual nunca tuve ganancias y decidí cerrarlo.
Ahora no he podido encontrar trabajo, trato de no estar desesperada porque también tengo que ayudar a mi esposo pero luego me desanimo, dime que más puedo salir de este hoyo, ¡ayúdame!
Respuesta:
Hola, gracias por tu correo aquí va mi respuesta:
Tus palabras denotan tristeza e impotencia y eso solo repele al dinero.
Además, fingir que estás alegre no servirá de nada en este caso pues la felicidad y la esperanza se encuentran en la parte más alta de la escala mientras que la tristeza e impotencia están en el polo totalmente opuesto.
Lo que sí puedes hacer es elevar tus vibraciones poco a poco y para ello te recomiendo llevar a cabo las siguientes acciones y ejercicios:

Parte de la escala { IMPOTENCIA }

Tip #1.-Enójate
Como todos tus esfuerzos físicos no han servido de nada, (pusiste un negocio que no resultó y no has encontrado empleo), eso significa que has estado actuando sin alinear tus energías primero y como resultado de actuar en desalineación estás atrayendo más de lo mismo, a pesar de todos tus esfuerzos.
Como haz hecho varias cosas para solucionar una situación y no ves resultados ahora sientes impotencia pues no ves la salida, no tienes ni la menor idea de qué hacer para mejorar la situación, este sentimiento de impotencia y desesperanza es terrible.
Lo primero que te recomiendo es hacer lo necesario para enojarte.
El enojo calibra mucho más alto que la impotencia y es preferible estar enojado que impotente pues el universo contesta muy diferente a ambas vibraciones.

Parte de la escala { ENOJO }

Tip #2 Frustración
Supongamos que ya has pasado varios días cambiando tus vibraciones de impotencia a enojo.
Tu sentimiento todavía no es muy positivo, pero ya no te sientes tan impotente ni triste. Estar enojado no es malo, obviamente mientras no hagas nada para exteriorizar ese sentimiento.
Suponiendo que ya te encuentras en la parte del enojo, entra en frustración, la frustración calibra más alto que el enojo y muchísimo más alto que la impotencia.
Comienza a pensar que todo lo que te está pasando lo estás atrayendo porque no has podido vibrar alto y es algo normal consecuencia de que estás comenzando a aprender como funciona la ley de atracción.
Pasa unos días pensando en que esto sucedió por accidente y debido a que ignorabas como elevar tus vibraciones pero que de ti depende cambiar tus sentimientos y en cuanto lo hagas el universo, Dios te enviará cosas nuevas
Date cuenta que tus circunstancias son iguales a la vibración que has estado enviando al universo.
Y que si cambias tus vibras cambiarán las cosas.

Parte de la escala { FRUSTRACIÓN }

Tip #3 Ocúpate
Ahora pasa a la ocupación.
Llénate de actividades ó trabajos que realizar para estar lo más ocupado posible.
La ocupación calibra más alto que la frustración y ahora tu sentimiento será mucho mejor que el de impotencia con el que comenzaste.

Parte de la escala { OCUPACIÓN }

Tip #4 Maravíllate
Después de pasar en apuro y ocupación unos días sube nuevamente la escala y busca el sentido de maravilla.
El sentido de maravilla vibra más alto que la gratitud y es parecido al aprecio.
Pasa unos días maravillándote de las cosas hermosas de nuestro planeta
...Tienes mucho, muchísimo material para maravillarte.
A partir de aquí ocupa tu mente en maravillarte y harás que el universo te entregue las cosas más maravillosas que puedas imaginar.
Todo atrae a su igual.
Cuando logres ocupar tu tiempo y energía mental en maravillarte te sentirás mejor y llegarás a buenos términos con el dinero, te lo dice alguien que ha pasado por lo mismo, sólo las vibraciones positivas atraen dinero.

Por Olivia Reyes
www.atrayendo-prosperidad.com

domingo, 20 de junio de 2010

Efectos secundarios de la masturbación, consejos y beneficios


¿Cuánto sabemos verdaderamente sobre la masturbación y sus efectos negativos? Seguro sabemos que la masturbación nos hace sentir placer, de esto no hay dudas, pero ¿qué más puede hacer por nosotros?
Jugar con nosotros mismos puede ayudarnos a conciliar el sueño, reducir los dolores de cabeza y el estrés, la ansiedad y la tensión, y es excelente para el funcionamiento inmunológico, incrementando la producción de endorfinas, y es al mismo tiempo bueno para la próstata.
Sin embargo, como todo lo bueno tiene algo malo, vale preguntarnos: ¿cuáles son los efectos negativos de la masturbación?

Lo que nuestros padres creían
Hay mucha historia detrás de los efectos negativos de la masturbación. Desde que el hombre es capaz de agarrar su salchicha y sacudirla (y sinceramente no podemos dar cuenta de quién ha sido el primero), la gente ha estado esparciendo algunos mitos sobre su parte negativa. ¿

La masturbación causa acné?

Si lo hiciera, el 95% de los sujetos que andan por la calle tendría su rostro cubierto de granos.

¿Es cierto que la masturbación puede ocasionar esterilidad?
Pues si bien es cierto que tener eyaculaciones consecutivas reducirá la cantidad de esperma y el volumen general de semen en comparación a una primera eyaculación, los testículos son una fábrica de esperma y la masturbación no va a hacer que esta fábrica cierre sus puertas.

¿Pueden crecernos pelos en las palmas?
Tal vez sea éste uno de los mitos con menos asidero; ¿acaso el semen puede producir milagros?

¿Por qué las personas calvas no renuevan sus cabelleras poniendo semen en sus cabezas?

Existen toda clase de mitos acerca de la masturbación, y la ciencia comprobó la falsedad de todos ellos. Entonces, ¿tiene la masturbación una parte negativa?
A decir verdad, la masturbación es inofensiva por sí misma, y no hay pruebas de daños físicos a largo plazo con hábitos masturbatorios moderados.
No obstante, todos podemos experimentar aspectos negativos, ya sea en el corto o largo plazo, o relacionados a los hábitos crónicos.

La familiaridad no deseada
Un efecto negativo de la masturbación es que las eyaculaciones subsecuentes tomarán más tiempo en producirse. Si te masturbas algunas veces antes de una cita y se da que tienes sexo, será muy probable que tengas más dificultades para alcanzar el orgasmo.
Por suerte, darle a nuestro pene uno o dos días de recarga servirá para remediar la situación. Asimismo, todos conocemos los secretos de nuestros cuerpos.
En este sentido, la masturbación puede crear un efecto de orgasmo individual al entrenar a nuestros cuerpos a responder a ciertos toques familiares, reduciendo la respuesta corporal a los toques de otras personas.
Sin dudas, esto se traduce en mayores dificultades para alcanzar el clímax. ¿Sabes de lo que hablamos?
También nuestras erecciones pueden verse afectadas por la masturbación. Notarás que después de cada eyaculación la firmeza de la erección posterior es, tal vez, un poco menos consistente y más esponjosa, dependiendo desde luego de la proximidad temporal entre las erecciones.
Existen pocas evidencias que permitan afirmar que demasiadas masturbaciones tengan un efecto negativo en tus erecciones a futuro.
No obstante, la edad, la dieta, el tabaquismo, y la salud cardiovascular son factores directamente relacionados a la calidad de la erección.
Otro efecto secundario de la masturbación es la abrasión o la hinchazón del pene. Algunas personas tienen manos ásperas, callosidades, aplican mucha presión sobre el miembro o no usan lubricación. ¡Más cuidado, por favor!

Culpa
La masturbación puede también tener un impacto psicológico negativo sobre una persona. Ya sea por cuestiones culturales, religiosas o morales, las personas pueden ser muy duras consigo mismas.
El tire y afloje entre lo que se siente natural y placentero versus lo que nos dijeron que no debíamos hacer puede tener un efecto pernicioso y duradero sobre la autoestima, la confianza, y la valoración de una persona.
Los efectos psicosomáticos pueden también presentarse, y son síntomas físicos ocasionados por factores psicológicos (sentimientos de pena, culpa y ansiedad pueden manifestarse en dolores de cabeza, espalda, dolencias crónicas, etcétera).

Los problemas con la masturbación crónica
Biológicamente, la masturbación crónica puede afectar la química de nuestro cerebro y nuestro cuerpo, dado que puede sobreproducir hormonas sexuales y neurotransmisores.
Esta producción desmedida impacta en cada persona en forma diferente, y los síntomas pueden variar entre fatiga, dolor pélvico, cambios en la visión, dolor en la parte baja de la espalda, dolor testicular y pérdida de cabello.
Hay investigaciones corrientes que indican que la producción exacerbada de testosterona está relacionada a la producción de DHT, que está asociada a la pérdida de cabello en los hombres.
En cualquier caso, debemos ser cuidadosos con las conclusiones que extraemos de la investigación. Todavía es necesaria más evidencia para afirmar que la caída de cabello puede tener como una de sus causas a la masturbación.
¿Sabías que el gran consumo de alcohol reduce la producción de testosterona? En consecuencia, ¿El hecho de beber unas copas puede reducir los niveles de testosterona y subsecuentemente los de DHT, haciendo que nuestro pelo ya no se caiga?
Difícilmente. ¿O es que nunca has visto a un ebrio calvo? Si percibes alguno de estos efectos secundarios, intenta recortar tus hábitos de masturbación por algunos meses y mantente atento a si los síntomas desaparecen o se alivian.
Si los síntomas persisten, lo mejor será consultar con un médico, aunque mientras tanto entonces podrás volver a tu frenesí masturbatorio.
La masturbación compulsiva puede afectar negativamente a una persona. Pero, ¿qué es masturbación compulsiva?
No hay un número de veces que lo determine; más bien está asociado a las dificultades que experimenta en su vida la persona a raíz de sus hábitos de masturbación.
Un sujeto que se masturba seis veces al día y se siente genial y productivo, mientras que a otro va a pasarle exactamente lo contrario.
La masturbación compulsiva puede afectar negativamente tu vida social, famili8ar y laboral.

sábado, 19 de junio de 2010

El sexo y sus beneficios!


Los siguientes son los beneficios que proporciona el sexo regular, según los estudios científicos disponibles:

Ganar energía
El sexo es una forma de ejercicio físico. Tener relaciones sexuales tres veces por semana permite quemar muchas calorías y mantenerse en forma a lo largo del año. Es equivalente a correr 120 km.

Incrementar la oxigenación
El sexo incrementa el aporte de oxígeno a las células y estimula la actividad de varios órganos y sistemas dentro del cuerpo.

Reducir el colesterol
El sexo balancea el equilibrio entre el colesterol bueno y el malo y al mismo tiempo reduce el exceso de colesterol en el cuerpo.

Reduce la aparición de dolores
Algunos estudios indican que el mantener sexo reduce las jaquecas y los dolores en general.

Protege a la próstata
Es sabido que los desórdenes prostáticos son causados o empeoran como resultado de las secreciones de la glándula. La actividad sexual regular elimina esas secreciones. De todos modos, un repentino cambio en la frecuencia puede causar desórdenes relacionados con la próstata.

Disminuye el estrés
La satisfacción y relajación que produce el sexo son beneficiosos para la mente y el sistema circulatorio.

Aumenta la felicidad marital
El amor y el afecto puede incrementar el nivel de ocitocina, una hormona que aumenta el deseo sexual. Un alto nivel de ocitocina puede incrementar la frecuencia de encuentros sexuales en una pareja.

Aumenta la secreción hormonal
El sexo es una ventaja, especialmente para las mujeres. Las relaciones sexuales regulares incrementan el nivel de hormonas femeninas, que reducen el riesgo de enfermedades del corazón y del tracto vaginal.

Incrementa la energía física
El ejercicio físico, en cualquiera de sus formas, aumenta los niveles de la hormona masculina, testosterona, en el cuerpo. Los expertos dicen que esta hormona fortalece los músculos y huesos del cuerpo humano.

Proporciona un suplemento hormonal
Durante las relaciones sexuales, la hormona llamada DHEA es segregada en el cuerpo. Durante los orgasmos o justo antes de la eyaculación, el nivel de DHEA en la sangre es 5 veces mayor a lo normal. Este esteroide segregado por la corteza suprarrenal es el principal generador de andrógenos en las mujeres. Está también presente en los varones.
Altos niveles de DHEA han sido asociados con la longevidad, el aumento de la libido, la formación de masa muscular y la desaparición de la depresión.

viernes, 18 de junio de 2010

Causas –y soluciones- de la impotencia


Se ha denominado tradicionalmente como impotencia a la incapacidad de realizar el acto sexual por no alcanzar o mantener la suficiente erección del pene para introducirlo o mantenerlo introducido en la vagina de la mujer durante el tiempo normal del coito.

Es la incapacidad de conseguir o mantener la erección más del 20 por ciento del tiempo. La disfunción eréctil afecta a millones de hombres.

Aunque se solía creer que se debía a problemas psicológicos, en la actualidad se sabe que del 80 al 90 por ciento de los casos de impotencia son causados por problemas físicos, por lo general relacionados con el suministro de sangre al pene. Ha habido muchos adelantos tanto en el diagnóstico como en el tratamiento de la disfunción eréctil.

Tipos de disfunción eréctil y sus causas

A continuación se enumeran algunos de los diferentes tipos de impotencia y sus posibles causas:

Eyaculación prematura
La eyaculación prematura es la incapacidad de mantener la erección el tiempo suficiente para conseguir la satisfacción mutua. La eyaculación prematura se divide en primaria y secundaria:

Eyaculación prematura primaria
La eyaculación prematura primaria es un comportamiento que el hombre aprende en el inicio de su vida sexual activa. Al igual que cualquier comportamiento que se aprende, éste se puede modificar. Esta forma de eyaculación prematura primaria se llama impotencia psicogénica (opuesta a la orgánica o física). (El derrame venoso congénito es un subgrupo de la eyaculación prematura primaria, causado por el derrame venoso congénito, en el cual el sistema de drenaje venoso del pene no se cierra adecuadamente.)

Eyaculación prematura secundaria
La eyaculación prematura secundaria ocurre cuando, después de muchos años de eyaculación normal, la duración del coito se acorta progresivamente. La eyaculación prematura secundaria se debe a causas físicas que generalmente afectan a las arterias o venas del pene o a ambas.
Ansiedad de desempeño

La ansiedad de desempeño es una forma común de impotencia psicogénica generalmente causada por el estrés o por la ansiedad.

Depresión

La depresión es otra causa de la impotencia psicogénica. Algunos medicamentos antidepresivos causan disfunción eréctil.

Impotencia orgánica

La impotencia orgánica afecta a las arterias o venas del pene o a ambas y es la causa más común de la impotencia, sobre todo en los hombres de edad avanzada. Cuando el problema es arterial, generalmente es causado por la arterioesclerosis o endurecimiento de las arterias, aunque la causa podría ser un trauma a las arterias.

Los factores de riesgo controlables de la arterioesclerosis - el exceso de peso, la falta de ejercicio, el colesterol alto, la presión sanguínea alta y fumar cigarrillos- a menudo pueden causar disfunción eréctil antes de afectar al corazón. Muchos expertos creen que cuando las venas son la causa, el derrame venoso o "insuficiencia cavernosa" es el problema vascular más común.

Diabetes

La impotencia es común en personas con diabetes. En Estados Unidos hay 5 millones de hombres adultos con diabetes y se calcula que la mitad de ellos son impotentes y con el tiempo la otra mitad se volverá impotente.

El proceso implica el "endurecimiento" prematuro e inusualmente severo de las arterias. Por lo común, las personas que tienen diabetes pueden sufrir de neuropatía periférica, que afecta a los nervios que controlan las erecciones.

Causas neurológicas

Hay muchas causas neurológicas (problemas de los nervios) de la impotencia. La diabetes, el alcoholismo crónico, la esclerosis múltiple, la intoxicación por metales pesados, las lesiones de la médula espinal y de los nervios, y los nervios dañados por operaciones pélvicas pueden causar disfunción eréctil.

Impotencia inducida por medicamentos

Una gran variedad de medicamentos recetados, como los medicamentos para la hipertensión, los medicamentos antidepresivos y contra la ansiedad, las gotas oculares para el glaucoma y los agentes quimioterapéuticos contra el cáncer son únicamente algunos de los muchos medicamentos asociados a la impotencia.

Impotencia inducida por hormonas

Las anomalías hormonales, como el aumento de prolactina (hormona producida por la glándula pituitaria anterior), el abuso de los esteroides por los físicoculturistas, demasiada o demasiado poca hormona tiroidea, y las hormonas administradas para tratar el cáncer de próstata pueden causar impotencia. Raramente la testosterona baja es responsable de la impotencia

jueves, 17 de junio de 2010

Las 11 claves del hombre poderoso


Usted ya conoce la importancia de un buen guardarropas, y puede tomar los recaudos para tener la cantidad adecuada de remeras, sweaters, y pantalones que lo lleven a través de las cuatro estaciones con el correcto toque de estilo.

Y los zapatos... con el tiempo usted ha aprendido la importancia de un buen par de zapatos para hacer lo que quiera con una mujer...

Pero existen otras claves que hacen la diferencia entre un hombre con estilo y uno ultra estilizado. Aquí nada tienen que ver los accesorios que las mujeres aman tanto; no se trata de una buena cadena de oro que le haga lucir ostentoso.

Estas claves son detalles que la mayoría de los hombres suelen dar por garantizados, como un cinturón, gemelos, una buena lapicera y más.

Estos accesorios pueden darle el toque de distinción que necesita tanto en el trabajo como en la vida social.

Clave 1: La corbata

Puede que tenga más de treinta corbatas, pero eso no significa que tenga la corbata, ésa que construya su totalidad alterando completamente una camisa. Si quiere comprar una corbata hecha por un diseñador, realice la inversión sólo si existe una notable diferencia.

Así, tenga en cuenta que menos puede ser mas, y mientras que las rayas (especialmente las diagonales) o los lunares animan un traje o una camisa, una corbata más simple, como una negra o gris de raso, no debería ser desestimada.

Clave 2: Gemelos / Sujeta corbatas

Los gemelos son la joyería de los hombres, así que disfrute del efecto que producen en la camisa de un traje. Desde los plateados y monogrameados, hasta un par de únicos y antiguos gemelos, adornados con una perla, existe una variedad de opciones disponibles para cualquier estilo.

Y para el sujeta corbatas, un buen clip plateado o dorado pueden añadir un toque sutil a cualquier camisa.

Clave 3: Sujetador de billetes

Algo imprescindible para todo hombre que quiera distinguirse es utilizar un buen sujetador de billetes. Seguramente, habrá notado lo molesta que resulta la billetera en el bolsillo trasero del pantalón. Y ni hablar de aquellas telas que se ven arruinadas al adoptar la forma de su práctica billetera.

¿Y cuando llega el momento de pagar? Si, la billetera parece enjabonada. Los dedos pulgar e índice se esfuerzan por alcanzarla y, cuando al fin lo logran, revelan un accesorio marchitado por el uso y las fricciones.

En todo caso, si quiere seguir utilizando billeteras compre una que sea de cuero (preferentemente negro). De todas formas, el consejo para el hombre poderoso es utilizar un sujetador de billetes. Tanto los de acero inoxidable como los de cuero negro resultan distinguidos.

Clave 4: Cinturón

Usted sabe que el cinturón debe combinar con sus zapatos Felicitaciones, Versace. Ahora, lo que usted necesita saber que es que un cinturón estilizado es una necesidad para cualquier individuo con clase.

Si por casualidad pasa por una tienda, su mejor elección es un cinturón de cuero negro con hebilla plateada (liso o con algún escudo). Por supuesto, compre algunos otros modelos como cuero marrón, tela de cáñamo, o gamuza.

El cinturón de cuero negro que es una necesidad para los pantalones de vestir, los trajes y otras piezas distinguidas.

Clave 5: Bolso

Supere el embarazoso sentimiento de llevar un bolso. Esta vergüenza sólo está permitida cuando su mujer le pide que le tenga el bolso mientras están de compras.

Tanto marrón como negro, un lujoso portafolios de cuero es verdaderamente práctico para transportar sus documentos o pertenencias esenciales, tales como llaves, dinero o su teléfono celular.

Pero también lo harán lucir como la persona importante y distinguida que usted es. Un pobre bolso de nylon no es lo mismo que un refinado bolso de cuero.

Clave 6: Tarjetero

Ha esperado tanto tiempo por esta reunión. Todos los detalles han sido revisados. Su tarjeta de presentación es la mejor. Pero, un momento, ¿por qué su tarjeta está arrugada? ¿Por qué estaba suelta en un bolsillo interior?

Aunque parezca mentira, el poder de una soberbia tarjeta de presentación se multiplica cuando usted la extrae de un tarjetero en lugar de un bolsillo.

De esta manera, usted se asegura de que las tarjetas se mantengan en buenas condiciones y, por supuesto, de que sus socios y clientes lo noten. ¿O acaso su publicidad personal no merece un tratamiento apropiado?

Clave 7: Lapicera

imagínese pidiendo una lapicera en la calle para anotar el número telefónico de la mujer de sus sueños, o imagínese pidiéndola para firmar un contrato en medio de una reunión de negocios.

Es imprescindible que un hombre exitoso tenga una lapicera sofisticada a mano. Será más apropiada una buena lapicera con pluma dorada que una de punta redondeada.

La lapicera correcta, más que un accesorio es una pieza de joyería que todo hombre de negocios debe tener siempre lista para su uso.


Clave 8: Reloj

Hablando de accesorios, un reloj es una obligación para todos y cada uno de los hombres. Si es de lo que acostumbran a llevar joyas, no tiene excusas para no utilizar un buen reloj. Elija un reloj poderoso, elegante, sofisticado, y que por supuesto, de la hora.

El estilo que elija deberá ser un reflejo de su persona. Si ve un Rolex o un Breitling cada vez que se mira al espejo, pero no puede pagarlos, existen muchas otras marcas que pueden hacer un buen trabajo mientras usted camina hacia la cima del mundo.

Una vez que tenga que reloj apropiado, lo necesitará para llegar a tiempo a todas las citas y reuniones que lo estarán aguardando.

Clave 9: Paraguas

Si es de los que utilizan el transporte público con frecuencia, no es necesario explicarle las ventajas de un paraguas. Pero, ante la cantidad de horrorosos paraguas que se ven en las calles, será necesario hacer un comentario sobre los paraguas de calidad.

El paraguas es una de esas cosas que se dan por ciertas: si es lindo, nadie notará su presencia, pero sí es uno de esos comprados en las tiendas de gangas (o al menos luce como si lo fuera), todos le prestarán atención, y ésa no es precisamente la clase de atención que usted quiere que le presten.

Por lo tanto, no debe dolerle el bolsillo a la hora de pagar un poco más por un buen paraguas, pero tampoco es necesario que compre uno diseñado por un famoso modisto. Es necesario que su paraguas sea de color oscuro, de manera que luzca poderoso en el puño del hombre.

No hay nada de malo en utilizar el paraguas de promoción con el logotipo de la empresa para que la que trabaja, por supuesto, siempre que sea sobrio y refinado. Y si es de esos en los que entran dos personas, no será señalarle contarle la ventaja adicional...

Clave 10: Bufanda y guantes de cuero negro

Del mismo modo, la bufanda es un accesorio que no puede quedar liberado al azar o a las habilidades de costura y gustos de su abuela. Si se enfrenta a un clima hostil cada mañana de camino al trabajo, asegúrese de tener una bufanda que lo abrace con estilo y confort.

El buen gusto recomienda el negro, el carbón o el camel, con puntos extra si es de cachemira o algún tipo de lana igualmente glamorosa. Si es de los que cuidan sus pertenencias y rara vez las pierden, pague por una bufanda impermeable, o al menos por alguna que parezca de esa calidad.
Por otra parte, los guantes de cuero le darán el toque de sostificación que la mayoría de los hombres desean tener, y ni siquiera saben cómo.

Clave 11: Encendedor

Si le gusta disfrutar de un exquisito habano cubano de vez en cuando, un buen encendedor de plata puede servir a modo de "rompehielos" o como tema de conversación.

Recuerde que se trata de un accesorio apropiado para las salidas nocturnas, ya que le será de utilidad cuando una hermosa señorita se acerque a pedirle lumbre.

Pertenecer a la clase superior
El saber vestirse y conocer las tendencias apropiadas para usted mismo es importante. No obstante, la utilización de los accesorios apropiados le otorgarán un aura diferente, que será indispensable para que la gente que lo rodea sepa que usted pertenece a una clase superior.

miércoles, 16 de junio de 2010

Ejercicios para fortalecer los bíceps


Los bíceps son ese par de músculos prominentes, ubicados en la parte anterior del brazo, que conectan los hombros con los codos, y que son usados en cualquier actividad; desde cuando giramos una llave hasta cuando levantamos pesadas cajas.
Aquí va una rutina simple para fortalecer o definir tus bíceps.
Pasos
Agarra una mancuerna en cada mano, manteniendo una empuñadura relajada.
Elije un peso de menos de 7 kilos. Si eres un principiante, comienza con un peso entre 1 y 2,5 kilos.
Párate con la espalda derecha y los músculos abdominales contraídos. Los pies se apoyan por completo en el piso separados por una distancia similar al ancho de los hombros.
Sostén los pesos a tus costados, dejando los brazos relajados y las palmas mirando hacia dentro.
Comienza por el lado izquierdo. Gira tu muñeca de modo que la palma de la mano mire hacia el frente.
Sube el peso lentamente flexionando el codo. Mantén la espalda derecha, el hombro relajado y el codo pegado al torso.
Eleva el peso hasta que tus nudillos queden a 9 ó 10 centímetros del hombro.
Concéntrate en contraer el bíceps. Sostén la posición durante 1 ó 2 segundos.
Baja lentamente la pesa hacia su posición original y vuelve a torcer la palma de tu mano hacia dentro. Focaliza la actividad en la zona y no relajes el músculo completamente.
Repite el ejercicio del lado derecho.
El movimiento completo de cada brazo debería durar unos 5 segundos. No dejes que la velocidad haga el trabajo por ti.
Mientras realizas el ejercicio, mantén la espada derecha y el hombro en su lugar.
Efectúa entre 1 – 3 series de 8 – 12 repeticiones cada una.

Consejos
Este ejercicio puede llevarse a cabo en forma y ubicación informales, mientras te sientas en el borde de un banco de ejercicio o con tu espalda contra la pared. Sigue los pasos anteriores y mantén una postura recta.

Incrementa el peso de 0,75 gramos a 1,5 kilos para desafiar tu resistencia. Siempre que realices el ejercicio apropiadamente, y no te engañes moviendo la espalda, el mayor peso te ayudará a desarrollar bíceps más fuertes.
· Para tonificar los bíceps sin incrementar su tamaño, intenta usar pesos más ligeros y realizar más repeticiones. Para ganar masa muscular, más peso y menor cantidad de repeticiones.

Para mejorar la fuerza rápidamente, levanta los pesos en forma lenta. Esto permitirá que tus músculos trabajen más en la fuerza que en la velocidad.

Algunos ejercicios dirigidos a la espalda y el pecho también hacen trabajar a los bíceps. Un terapeuta físico o un entrenador personal licenciado puede facilitarte mayor cantidad de ejercicios.

Ten en mente que bíceps tonificados puede permanecer escondido debajo de una capa de grasa. El ejercicio cardiovascular te ayudará a librarte de ese exceso de grasa. Realiza alguna actividad cardiovascular, al menos, 30 minutos, tres veces a la semana.

martes, 15 de junio de 2010

Lo que no hay que usar para ir al gimnasio


El gimnasio es un lugar donde uno trata de exhibir o alcanzar su mejor imagen y apariencia, y donde se suele analizar de qué modo se presentan los demás, aún sabiendo aquello de que “las comparaciones son odiosas”.

No es un dato menor que el gimnasio se comparte con otras personas a quienes uno puede querer agradar, aún sin intenciones ulteriores.

La imagen que mostramos dice mucho de nosotros, y si los colores o la ropa elegida es incorrecta para el lugar, estará diciendo cosas que nunca diríamos verbalmente.

No se trata sólo de una cuestión de moda y no hace falta lucir las mejores marcas para vestirse correctamente, sólo tener en cuenta que hay que usar las prendas adecuadas para la actividad y que combinen. El resto dará un toque personal que lo definirá posteriormente cada persona.

Unos podrán interesarse más por la moda y las grandes marcas, otros por tener un buen diseño sin importarles quién lo haya hecho, y otros por verse cómodos y discretos. Lo importante es no llamar la atención como “inapropiados” para la ocasión.

Algunos consejos de moda básicos para cualquier gimnasio

Es más fácil hablar de lo que no se debe llevar al gimnasio, para que luego cada uno decida lo que sí va a llevar.

Uno de los errores más comunes se da al elegir el calzado. No son todos iguales, y deben excluirse aquellos diseñados para otras ocasiones, como botas, botas de lluvia, zapatos de trabajo, o de salir.

Deben ser zapatillas para deporte, no se trata de una cuestión sólo de concordancia o moda, sino para realizar un entrenamiento más cómodo y eficaz.
Además, los zapatos que no suelen estar diseñados para el ejercicio, pueden romperse fácilmente al estar preparados con otro formato.

Otra característica del calzado deportivo es que canaliza la transpiración natural del ejercicio de forma adecuada, sin arruinar el calzado. Por otra parte, su limpieza, es más sencilla, teniendo en cuenta que requerirá de un mantenimiento más cotidiano.

Una buena opción son las zapatillas para correr, y sólo es necesario ser discretos en el momento de elegir los colores, de manera de lograr que combinen con el resto de la ropa.

Otra opción es la de las zapatillas con velcro. Estuvieron en boga unos años atrás, y luego fueron dejadas de lado. Pero en la actualidad, están volviendo a ser incorporadas en los últimos diseños de zapatos de lona.

Eso sí, en lo que se refiere al diseño puede ser que tengan un estilo más moderno las que no tienen velcro o que tienen velcro con un diseño especial, pero las de velcro común suelen ser -además de cómodos- más accesibles en el precio. Otra opción que se está imponiendo en los últimos tiempos es la del calzado con suela de goma, completamente cerrado (sin cordones) y elastizado en la abertura por la que se mete el pie.

Otras prendas que se suelen usar en los gimnasios son las calzas de lycra. Pero si no tienes el cuerpo adecuado para usarlas, no te quedarán bien esos pantalones tan ajustados.

Probablemente puedas llamar más la atención utilizando un pantalón corto de gimnasia, de colores correctos, que vistiendo una de esas calzas para los que no estás preparado y no son necesarias. Son cómodos, y si son de un solo color, se adaptarán a cualquier cintura y calzado deportivo.

Un gran error que suelen cometer los hombres en el gimnasio es usar remeras o sudaderas blancas con manchas de transpiración en las axilas, “recuerdo” de pasos anteriores por el gimnasio.

Las manchas amarillentas también pueden ser producidas, a lo largo del tiempo, por los desodorantes, aún cuando la prenda esté completamente limpia. Como ser no es lo mismo que parecer, si las manchas no salen será cuestión de comprarse otra remera.

Otro error es usar “tops” muy ajustados. Pero si uno no tiene un cuerpo estilizado, llamará la atención rápidamente por lo ridículo, más que por lo interesante y moderno.

Una vez que haya tenido en cuenta todos estos aspectos, póngase su vestimenta para entrenar y vaya al gimnasio. Verá que lucirá una buena imagen.

lunes, 14 de junio de 2010

La técnica de Alexander, un método para liberarse de las tensiones cotidianas...


La “técnica de Alexander”, fue desarrollada por el actor australiano Friedrich Matthias Alexander, para lograr desarrollar un aprendizaje de nuevas habilidades de coordinación de nuestro propio cuerpo. Los profesores de esta especialidad, intentan demostrarnos como nuestro conocimiento de un equilibrio, una postura y un movimiento apropiado, pueden ayudar a disminuir, e incluso liberarse, de las dañinas tensiones que experimentamos a diario.

En efecto, con la técnica de Alexander, uno conoce mejor que tipo de equilibrio corporal, posturas y movimientos, son las más apropiados para el propio cuerpo, según sus actividades diarias. De esta forma, se logra saber cuales son, específicamente, las tensiones dañinas que uno experimentaba sin siquiera saber de donde provenían, y frenar así ciertos esfuerzos que resultaban muy perjudiciales para el cuerpo.

Pero esta técnica, no sólo mejora su salud física, sino también todo su ánimo y personalidad, por lo que puede proveerle mucho bienestar mental y emocional.

Como solemos esforzar a nuestro cuerpo en la mayoría de las actividades que realizamos (incluso en las más simples), casi siempre somos nosotros mismos quienes nos auto imponemos las tensiones que sufrimos, y que obstaculizan casi todas nuestras actividades diarias. Esto sucede por el hecho de que solemos interferir en la natural relación entre la cabeza y el cuello, con la columna vertebral. Por otra parte, los músculos contraídos, suelen tirar hacia abajo la cabeza, hacernos apretar la mandíbula, cerrar y encorvar el pecho, respirar con problemas, y comprimir todo nuestro torso. Así, todos nuestros órganos digestivos también se tensionan, y nos causan muchos dolores y problemas. La mala postura, puede ser de hecho el residuo acumulado de toda nuestra tensión.

Los profesores de ésta innovadora técnica, señalan que es necesario trabajar cada parte de nuestro de cuerpo por separado, para focalizar sus problemas específicos. Para esto, suelen usar sus manos, masajeando suavemente cada una de las partes del cuerpo en las que mayor tensión se siente, y animándonos también a lograr un equilibrio y armonía corporal.

Los profesores, además, le enseñarán simples movimientos diarios, que usted podrá realizar para manejarse con menos tensión. También, le explicará cómo puede ayudarse mentalmente para evitar tensiones dañinas, y lo estimularán a tomar una postura y unos movimientos más naturales. En total, son necesarias veinticinco lecciones para lograr conocer esta técnica en profundidad, y lograr así los resultados deseados.

La técnica de Alexander es muy útil también para todo el cuidado preventivo de nuestro cuerpo, y para aprender cómo disfrutar de nuestra salud tomando un estilo de vida más positivo.

domingo, 13 de junio de 2010

Hablemos De amor y de sexo: ¿Cómo puedo volver a formar una pareja sin dejar de ser papá?


Soy un hombre separado de 46 años, con dos hijos chicos. Vivo al lado de su casa, con lo cual puedo disfrutarlos diariamente. Mi relación con ellos es muy cercana, y no es mala con la madre. Los mantengo económicamente como puedo, pues no tienen otro ingreso.

Si bien me considero con la dicha y la obligación de ser el papá de mis hijos, también siento necesidad de contar con una pareja .

No me resulta muy difícil conocer gente. En algunos casos, a priori, existen muchas coincidencias con mi forma de ver la vida que, me preocupo por exponer desde el primer momento. No pienso en la convivencia y le dedico mucho tiempo a mis hijos.

Esto en principio es aceptado y fomentado pero inexorablemente, hasta el momento, al poco tiempo es motivo de cuestionamientos y me ha llevado a terminar más de una pareja.

No entiendo por qué si de entrada expongo las cosas con claridad y son aceptadas, al poco tiempo se cambia de forma de ver.

No creo que haya una respuesta clara, pero me gustaría conocer que opinión tienes.

Gracias. Jorge, 46.


Las personas desempeñamos en nuestra vida distintos roles paralelos y simultáneos. Somos hombre o mujer, papá o mamá, pareja, trabajador/a, hij@, amig@. El hecho de ser cada una de esas cosas no impide que podamos ejercer las otras con la misma dedicación e intensidad.
No por el hecho de ser buenos trabajadores dejamos de ser buenos amigos ni si somos buenos hijos dejamos de ser buenos padres. Una de las claves consiste en poner toda nuestra energía en aquello que estamos haciendo en el momento presente y dedicarnos con la misma pasión a lo que nos toca hacer en el instante siguiente.
La relación de pareja está basada sobre 3 pilares fundamentales: la pasión, la intimidad y el compromiso.
Cada ser humano trae al encuentro con otro, para construir una pareja, su propio triángulo del amor. Los lados de este triángulo no son equiláteros; cada persona otorga una mayor o menor importancia a cada uno de ellos y las diferencias interpersonales son las que suelen generar las dificultades en la conformación de un vínculo sano y armonioso.
La pasión es la fuerza y la energía que depositamos en el vínculo con el otro y en la relación de pareja suele estar referida al campo sexual, aunque no siempre es así (una pareja, por ejemplo, puede expresar su pasión a través de los conflictos, aunque esto no sea lo más constructivo).
La intimidad es el espacio compartido solamente entre esas dos personas, aquellos momentos en los cuales ambos están emocionalmente abiertos, vulnerables (y seguros) delante del otro. Y el compromiso es la decisión consciente de construir un proyecto conjunto, tenga éste la calidad que sea.
Si alguno de estos componentes no está, o existe entre ambos una diferencia muy marcada en cuanto a las necesidades con respecto a cada uno de ellos, existe el riesgo de que la pareja no se sostenga.
Según tu planteamiento, observo dos situaciones fundamentales. Una se relaciona con la posible diferencia entre tu sentido del compromiso con respecto a la formación y mantenimiento de una pareja y el de las mujeres con quienes te has encontrado.
Las parejas tienen ciclos, que van cambiando a medida que transcurre el tiempo y se produce una evolución natural de la relación.
Es probable que ellas (con quienes eventualmente se ha terminado la relación) quisieran pasar a una etapa más avanzada de la pareja que implica un mayor nivel de compromiso (más tiempo juntos, compartir la vivencia de los chicos, eventualmente la convivencia) mientras que tú quieres seguir manteniéndola en un estado menos comprometido. Y entonces se produce la ruptura.
Por otro lado, el hecho de ser papá dedicado (me parece excelente que lo seas) no implica que no puedas compartir ambos roles.
Cuando estás con tus hijos puedes dedicarles tu atención completa; cuando estás con tu pareja, hacer lo mismo y finalmente también es posible coordinar ambos roles, sin descuidar a ninguno de ellos, haciendo actividades en conjunto, que todos disfruten.
Creo que podrías reflexionar sobre tu visión con respecto a la pareja para darte cuenta de lo verdaderamente quieres y pensar si tus hijos no están sirviéndote como excusa o como barrera para evitar un vínculo más comprometido.
En el caso de que lo que quieras sea una relación sin mayor nivel de obligaciones, tendrás que encontrarte con alguna mujer que esté dispuesta a lo mismo, con todo lo que esto implica.
Pero es posible que estas relaciones no tengan una muy larga duración, porque con el correr del tiempo, salvo excepciones, las personas vamos necesitando acercarnos y compartir distintas áreas de la vida, así como construir proyectos conjuntos.
Ambos aspectos (tus hijos y tu pareja) pueden perfectamente formar parte integral de tu vida. Sólo tienes que dejarlos confluir.
En todo caso, te deseo mucho éxito en conseguir lo que deseas y que ello te produzca felicidad.

Lic. Verónica Kenigstein

Periodista, Master en Educación sexual y género

Dirige De amor y de sexo, multimedios

www.deamorydesexo.cjb.net

Para consultas sobre amor y sexualidad:

consultas@deamorydesexo.cjb.net

sábado, 12 de junio de 2010

La ansiedad por el Mundial de Fútbol


El mundial de fútbol es un evento que provoca, sobretodo en nuestro país, grandes euforias y fanatismos que llevan a alcanzar grandes niveles de adrenalina y nerviosismo en los simpatizantes.
Según la Licenciada Gabriela Martínez Castro, directora del CEETA, esta ansiedad que viven algunas personas al ver un deporte como el futbol “Pueden provocar trastornos de pánico, trastornos por ansiedad generalizada o puede generar preocupación excesiva con síntomas físicos concomitantes”.
Además, en muchos otros casos se puede dar otro cuadro como la ansiedad social o fobia social que es el temor a no ser aceptado, a ser ridiculizado o burlados por otras personas.
“El mundial generalmente provoca que las personas se reúnan a ver los partidos y esto hace que individuos con tendencia a la timidez pueden tener temor a hacer un papelón en público como, por ejemplo, gritar excesivamente un gol o maldecir ante una situación desfavorable del partido”, explica la especialista.
A partir de una situación de este estilo el trastorno sale a la luz y puede perjudicar otras aéreas de la vida, como miedo hablar en público, concurrir a eventos sociales, presentaciones ante muchas personas, rendir exámen, etc.
“Los síntomas más frecuentes son la ruborización, temblores, sudoración, taquicardia, agitación respiratoria, deseos intensos de escapar de la situación social, y hasta, en los casos más graves, ataques de pánico.
Si todos estos síntomas o sensaciones se presentan, significa que estamos ante la presencia de un cuadro de ansiedad social”, explica la Lic. Martínez Castro.

Propensión a la Ansiedad
Hay muchas personas tienen una predisposición a padecer trastornos de ansiedad, pero no lo saben. Esta predisposición puede darse por la simple genética o puede ser configurada en la infancia por tener padres ansiosos, nerviosos, sobreprotectores o temerosos.
Además, “Hay, situaciones desencadenantes donde se vive una alta tensión como por ejemplo quedar afuera de un mundial, un gol a ultimo minuto, ganar la copa del mundo, que pueden “despertar” esta tendencia y provocar trastornos de pánico, trastornos por ansiedad generalizada o preocupación excesiva”, agrega.
Estas situaciones desencadenante pueden estimular los distintos tipos de trastornos en el momento en que se vive la tensión o no.
Es decir que la persona con predisposición, que vive una situación de tensión, puede padecer los síntomas desde ese primer momento o entre los seis meses o hasta un año después del factor desencadenante.

Hombres y mujeres en el mismo nivel
Si bien la predisposición genética marca que, en general, las mujeres son más propensas a padecer trastornos e ansiedad, en el caso del mundial de futbol los hombres son los que más sufren.
“El hombre tiene menor predisposición a sufrir trastornos de ansiedad por una cuestión básicamente hormonal, pero al tratarse de un evento como lo es el mundial generan y viven un nivel de tensión mucho mayor que el de las mujeres”, explica la especialista.
Si bien las mujeres también viven el futbol con gran fanatismo, este es un deporte preferentemente masculino, por lo que ambos sexos estarían en un mismo nivel de predisposición a la ansiedad.
Por otra parte, la adrenalina que genera tanta expectativa e incertidumbre ante los resultados de los partidos hace que aumenten los niveles de tensión y junto a éstos aumentan los niveles de ansiedad.

viernes, 11 de junio de 2010

Inapetencia Sexual


Nada nos es dado gratuitamente, pagamlos un precio –y buen precio- por todas nuestras conquistas, en pos de beneficios tenemos obligaciones que nos hacen privarnos de más de un placer o comodidad
Así es la vida, nuestra vida. Aprender nuevos códigos, conseguir posicionarnos correctamente frente a los desafíos garantizan nuestra supervivencia cada día.
La acumulación de obligaciones y el “correr” continuo -que se transformaron en parte de nuestra cotidianeidad- terminan por interferir con nuestra intimidad.
Si antes teníamos problemas bien específiclos, como la impotencia, frigidez o eyaculación precoz, hoy tenemos un fantasma atemorizante y cada día más común, que ataca indiscriminadamente a hombres y mujeres: la inapetencia sexual.
Exactamente eso, inapetencia. No está ligada a ningún problena físico, ni amoroso. Conozco parejas absolutamente enamoradas que sufren de este mal.
Acontece en nuestra intimidad. silencilosamente, de a poco, sin síntomas aparentes, sin señales de alarma que puedan advertir de su proximidad y suscitar una reacción de nuestra parte.
Todos tenemos una agenda mucho más importante que nuestra agenda física, comprada en cada inicio de año. Es nuestra agenda mental.
Es ella la que nos dice lo que es realmente importante en nuestro día a día y es ahí donde es posible percibir -si observarmos con atención- que la inapetencia se instaló.
Basta observar qué grado de importancia tienen el amor y la pareja entre todos nuestros quehaceres diarios. Haz tu análisis particular y tendrás la respuesta.

Debería ir en primer lugar... Dije “debería”.
Porque cuando estamos bien y felices con nuestra vida amorosa, recibimos una carga extra de energia que podemos usar en todos los otros aspectos de nuestra vida. Esto es real y verdadero, más curiosamente (tristemente) dejamos siempre que otras obrigaciones pasen primero que nuestro placer.
Cuando hablo de esto, no me estoy refiriendo a un matrimonio o a un romance, aún solos la satisfacción amorosa debería estar en primer lugar.

¿Cómo, Regina, si estoy solo?
Si en este punto tiene deseos de preguntarme esto, créame, no estoy bromeando.
Podemos estar solos y, al mismo tiempo, posicionados de forma abierta y receptiva a una nueva relación, pero si estamos solos y nuestro placer se encuentra enterrado debajo de 20 cosas más “importantes” en nuestra vida, es como si tuviésemos siempre prendida una luz roja de “ocupado”...
Nada más eficaz para apartar cualquier corazón que pudiera querer aventurarse...
Pero lo peor es lo que viven las parejas afectadas por este mal, para ellos el dolor es más intenso, porque tienden a no comunicar lo que les pasa y así cada uno termina adoptando dos posturas negativas frente a este proceso.
O se sienten culpables por su desinterés ante su pareja, o se sienten heridos por el desinterés de su pareja: posición de vcítima o de culpa...
O peor aún -en los casos extremos-: ninguno de los dos alcanza siquiera a percibir el fantasma que se instaló entre ellos, dejan los dias correr, las estaciones sucederse y terminan convertidos en meros conocidos que comparten la misma cama.

¿Antídoto? ¿Soluciones?
Estar atento a su intimidad, no dejar que la velocidad de los acontecimientos le haga perder el control interno, ni que oculte sus verdaderas prioridades.
A las parejas que me confiesan este problema, les aconsejo volver a enamorarse. Exactamente eso: no hablo de sexo salvaje ni de técnicas especiales para el amor –aún reconociendo el valor que tienen para ayudar a salir de la rutina- sino de enamorarse.
Caminar tomados de la mano, helado en la plaza, cine, juegos y bromas, revivir las viejas costumbres, inventar nuevas formas de seduccion...
En síntesis, despertarse a la necesidad de valorizarse y valorizar a quien se ama, fazendo isso, para así librarse con seguridad del fantasma que hablamos y garantizar/se mucho, mucho más placer en su vida.

miércoles, 9 de junio de 2010

Errores que pueden llevarte a la ruina en una inversion.


Todos sabemos que el secreto para invertir en forma exitosa, es comprar bajo y vender alto, el problema es que no somos clarividentes.

Solicitamos a distintos expertos en la materia que confeccionaran una lista con los errores más comunes y frecuentes que cometen los inversores y esto es lo que obtuvimos.

Antes de comenzar, cabe señalar que no existen garantías a la hora de invertir, no obstante, pasar por alto estos 10 pasos es una forma segura de escapar a toda posibilidad de éxito.


Equivocar la inversión según tu objetivo

¿Necesitarás el dinero en el próximo par de años?, entonces no lo pongas en el fondo caliente de un mercado emergente. Considera cuándo necesitarás tener acceso a tu dinero, esto te ayudará a evitar riesgos, transacciones arancelarias y penalizaciones innecesarias.
Si eliges el vehículo de inversión adecuado durante el período de tiempo correcto, entonces tienes el 90% del tema resuelto. Si tu objetivo es tomarte uno o dos años de descanso, entonces ¿para qué poner tu dinero en un vehículo de inversión cuyas fluctuaciones podrían hacer que lo pierdas todo?
Para algunos objetivos como pagar la universidad, puede que esté bien usar una combinación de inversiones. Si tu hijo va a ir a la universidad en algún momento dentro de los próximos tres años, todavía tienes siete años hasta el último año de universidad, entonces, si bien la mayoría de los ahorros a corto plazo podrían estar a salvo en certificados de depósito a plazo fijo, en bonos a corto plazo, o en una cuenta de ahorros de alto rendimiento, tal vez parte del dinero podría invertirse en acciones, simplemente recuerda que el dinero que necesitarás en cinco años no deberá estar en acciones.
Finalmente, supongamos que te contentas con un retorno del 5%, entonces cabe preguntarse: ¿Por qué tomar un riesgo extra? Fallan aquí los principios básicos que rigen el proceso de inversión, establecer límites clarifica las ideas y facilita la toma de decisiones.

No tener en cuenta las comisiones
Las comisiones parecen escasas cuando hablamos de un 1 ó un 2 por ciento, pero pueden llevarse buena parte de tus ganancias cuando hablamos de miles de dólares.
Definitivamente es difícil vencer al mercado de valores, no obstante, hay una cosa que puedes controlar y es lo que pagas por ser parte del mercado de acciones. Es aquí donde los gastos entran a jugar.
Las comisiones que cargan, por ejemplo, los fondos de inversión son otro elemento que deben tener en cuenta los inversores a la hora de elegir, ya que pueden tener una incidencia significativa sobre la rentabilidad.
Mientras que un fondo de inversión tiene un rango de gastos —que cubre el consejo de inversión, los servicios administrativos y otros costos operativos—, es cierto que hay algunos que son mucho más altos que otros.
Pongamos por ejemplo una inversión de $10.000 que genera una rentabilidad del 8% antes de gastos por 20 años.
Si el dinero es invertido en un fondo con una razón de gastos del 1,25 por ciento en lugar de un fondo indexado al 0,25 por ciento, el inversor tendrá un adicional de $4.128 en costos a lo largo del período de 20 años, al mismo tiempo, el valor final del fondo de gastos sería $8.000 inferior que si se hubiera invertido en el fondo de menos gastos, a raíz de la pérdida de intereses sobre el dinero pagado en gastos a cada año.
Para complicar las cosas, algunos fondos imponen comisiones por ventas o cargas, los fondos con cargas sólo son accesibles a través de un broker o consejero de inversiones, que es compensado por comisiones de ventas.
Elegir fondos sin cargas son una forma de ahorrar dinero en aranceles, en lugar de pasar por tu broker, llamas directo a la empresa de fondos mutuos y haces la compra deseada.
Si estuvieras pagando a tu broker el 5,75 por ciento por carga, podrías decirte a ti mismo: “Bueno, es el costo de jugar, y vale la pena hacerlo”, pero si estabas poniendo $10.000 en el fondo, esto querría decir que le estás dando a tu broker $575 por elegir el fondo por ti, y en realidad, estarás poniendo a trabajar únicamente $9,425.
Si bien puede valer la pena pagar la carga, si no tienes el tiempo o la capacidad para tomar tus propias decisiones de inversión, simplemente recuerda que es difícil, incluso para un director avezado, recuperar esas sumas.
No obstante, es preciso señalar que a cambio de este cargo estarás recibiendo un consejo competente, lo que en teoría, debería proporcionarte mejores resultados para recuperar el arancel abonado, todo puede suceder.

Dejar que las inversiones languidezcan
Si has arreglado que parte de tu sueldo mensual sea desviado directamente a tu caja de ahorros, puedes darte unas palmaditas en la espalda por haber dado ese paso, pero no te detengas allí.
Ahorrar dinero es un gran comienzo, pero si no lo inviertes con inteligencia, perderás la posibilidad de hacer ganancias a largo plazo.
Pongamos por ejemplo a una persona de 35 años de edad, que manteniendo $30.000 en su caja de ahorro hasta el retiro, tendrá $46.000 después de ganar intereses y pagar impuestos (asumiendo un beneficio promedio al año del 2 por ciento y una carga impositiva general del 25 por ciento).
Por otra parte, si pusieras los mismos $30.000 en una cuenta 401(k) o una IRA, no estarías pagando impuestos sobre el dinero a medida que éste se acumula año tras año.
Invirtiendo en un fondo del mercado de acciones, esos mismos $30.000 posiblemente se conviertan en $540.000 (asumiendo que te jubiles a los 65 años y con un beneficio anual promedio del 10 por ciento).

Pagar impuestos
Otro error típico es la falta de cultura financiera en el inversor, muchas personas invierten primero y analizan y preguntan después, este error puede causar profundos problemas.
En fondos de inversión es importante saber sus comisiones, qué ocurre si se cancela pronto, qué filosofía tiene, si es esa la que busco, etc. ¿Por qué entregarle al fisco tu dinero cuando ni siquiera tienes? Lo mejor será poner a trabajar el dinero.
En el ejemplo anterior, ¿qué hubiera pasado si el inversor hubiera comprado los mismos fondos mutuos en una cuenta gravable común en lugar de invertir en una exenta?
En este caso, hubieran ganado el mismo beneficio sobre sus inversiones, pero tendrían $260.000 en lugar de los $540.000 a raíz del cobro de impuestos.
Una vez más, el caso supone un beneficio promedio anual del 10 por ciento, la jubilación a la edad de 65 años, y un 25 por ciento de carga impositiva. Los impuestos pueden llevarse una gran tajada de la riqueza que te propones construir año tras año.
A veces, la gente se olvida de tener en cuenta los beneficios impositivos de los planes de jubilación o retiro, uno de los típicos errores que se cometen es pagar extra sobre la hipoteca pero no poner los fondos suficientes en su plan de retiro, el interés de la hipoteca suele ser el interés más barato, y encima de todo esto, hay deducciones impositivas.
En cambio, la deducción impositiva es directa en el caso del dinero que pones en una cuenta de retiro. Desde luego, siempre deberás pagar algún tipo de gravamen o impuesto, pero no hasta el momento de hacer los retiros de tu plan de jubilación de impuestos diferidos.

Fallar al diagramar la estrategia
El primer paso para armar un plan financiero es definir qué objetivos quieres lograr, cuánto más tiempo dediques a la tarea de definir tus metas, más posibilidades tendrás de alcanzarlas.
Una vez decididos esos objetivos, deberás construir un programa de inversión, ya sea con la ayuda de un asesor financiero o sin ella. Supongamos que vas a elegir los fondos de tu retiro, ¿Lo único que tienes que hacer es elegir aquellos que mejor han rendido, cierto?
Error, antes de investigar la inversión, hay algunas cosas que debes considerar. En primer lugar, debes planificar tu estrategia de inversión, para cualquier programa de inversión, a veces las personas se precipitan directamente a la inversión elegida, no obstante, es necesario determinar en primer lugar que clases de activos se desean cubrir antes saltar a las inversiones.
Una vez que tengas las clases de activos, dedícate a elegir las mejores inversiones dentro de esas categorías y a continuación, asegúrate de estar comparando manzanas con manzanas.
Por diseño, algunos fondos simplemente no hacen tanto dinero como otros, en este sentido, dada la naturaleza de las respectivas empresas, un fondo de bonos no podrá competir con un fondo de acciones. Sin embrago, los distintos tipos de fondos sirven a diferentes propósitos, el fondo de bonos puede tener un efecto estabilizador en tu portfolio.
Supongamos que aconsejado por un especialista por su seguridad, llegas a un fondo de bonos determinado. Luego te preguntas por qué estás allí, si haces solo un 4 por ciento en este fondo mientras pudieras estar rindiendo en un 12 por ciento en un fondo de acciones, ¿Qué te impide ir al 12 por ciento? Bueno, la respuesta es sencilla, el dinero al 12 por ciento no va a ser tan seguro.
Muchos inversores acostumbrados a los grandes resultados de la bolsa en los últimos años, envueltos en el "day trading", buscando aquellas acciones que le enriquezcan inmediatamente pierden la mirada en los objetivos inmediatos de la inversión como el retiro, el pago de la universidad, etc., entrando en productos de alto riesgo y volatilidad

martes, 8 de junio de 2010

Efecto real del ejercicio sobre el peso corporal.


Recientemente ha habido gran cantidad de trabajos sobre el tema. Queme más calorías que las que consume, durante días y semanas, y perderá kilos; alrededor de medio kilo por cada 3.500 calorías de déficit.
Es evidente, entonces, que el ejercicio es una clave del éxito en el control del peso corporal. Pero a veces se exagera su valor he aquí algunas variables:

Consumo calórico neto
Supongamos que Ud. pesa 82 kilos y camina durante 45 minutos a una moderada velocidad de 5 Km. por hora.
Por término medio, Ud. consumirá unas 220 calorías. Pero eso no tiene en cuenta las calorías que Ud. quemaría en otras actividades, supongamos que 105 calorías si Ud. estuviera sentado y escribiendo.
Esto significa que su caminata consumió solamente 115 calorías adicionales. No mucho, realmente. Si Ud. camina a más velocidad 6,5 km. por hora, quemará alrededor de 290 calorías en 45 minutos, 185 más que sentado ante un escritorio.

Intensidad
Los ejercicios de alta intensidad queman más calorías por minuto, por supuesto, que los de baja intensidad.
Durante los ejercicios prolongados de baja intensidad. proviene de la grasa una mayor proporción de calorías (50%) que durante los ejercicios intensos (40%), pero como Ud. consume muchas más calorías durante el ejercicio intenso, termina quemando más grasa.
Los ejercicios de baja intensidad pueden quemar las calorías y 1a grasa que Ud. desea perder; sólo tiene que hacerlos por más tiempo.

Impulso al metabolismo
Obviamente, el ejercicio quema calorías; pero, no tan obviamente, al terminar de hacerlo continúa estimulando el aumento de su tasa metabólica durante varias horas.
Su tasa metabólica es la proporción en que su cuerpo utiliza su energía; vale decir, el número de calorías que quema en un determinado lapso, sea en reposo o en actividad. Sin embargo, a menos que Ud. haga ejercicios largos e intensos, el impulso temporal al metabolismo no es mucho.
De acuerdo con un estudio reciente, el efecto residual del ejercicio liviano puede ser tan sólo de 5 ó 10 calorías; el del ejercicio moderado, entre 10 y 35 calorías; el del ejercicio vigoroso, 180 calorías extra.
Normalmente, cuando Ud. hace ejercicios, su tasa metabólica de base, o metabolismo basal, baja. Pero si con el ejercicio Ud. aumenta la musculatura mientras pierde grasa, Ud. anula esta baja e, incluso, puede que estimule el aumento de su metabolismo basal, aunque sea ligeramente.

Ingesta de alimentos
Mucha gente teme que el ejercicio aumente su apetito... y que las calorías que queman con el ejercicio serán más que compensadas por el alimento extra que comen.
Existe alguna evidencia de que la mayoría de las personas que hacen ejercicios moderados, tienden a comer más o menos lo mismo o ligeramente más de lo que comerían si no hicieran los ejercicios.
Aunque los atletas que se ejercitan vigorosamente comen mucho más que si no lo hicieran, las calorías extra rara vez superan el aumento de su gasto de energía. Pero los estudios sobre el apetito y el ejercicio no han sido consistentes en sus resultados. Intervienen muchas variables (frecuencia, duración e intensidad del ejercicio; cantidad de grasa almacenada en el cuerpo; metabolismo basal; cantidad y tipo de alimentos disponibles: y, además, factores psicológicos.
Más aún, los estudios no pueden registrar el proceso de adaptación del cuerpo a un plan de ejercicios de larga duración.

Adiós kilos

lunes, 7 de junio de 2010

Viagra, ¿útil para todos los hombres?


Está científicamente comprobado que el sildenafil (Viagra es su nombre comercial) ayuda a generar y sostener erecciones, pero estos estudios se hicieron siempre sólo entre aquellos hombres que padecían de impotencia, por lo que, según los especialistas, nunca se comprobó que también sea efectivo en aquellos que no sufran de disfunción eréctil (DE).
Aún así, varios de los hombres que lo han probado sin aparentemente necesitarlo, no dudan en afirmar que este medicamento les dio grandes beneficios, ya que su rigidez y erección fueron mucho mejores de lo habitual, y pudieron necesitar de menores tiempos de reposición entre una eyaculación y la siguiente erección.

Según afirman algunas de estas personas, es posible que en un principio se experimente cierto dolor de cabeza y se ruborice la cara, pero luego fue muy útil para mejorar su rendimiento sexual, siempre y cuando, -afirman- exista también algún estímulo sexual.

De todas formas, casi ningún profesional cree que sea cierto en un cien por cien todos estos testimonios de hombres sanos que probaron el medicamento sin prescripción médica. En efecto, estos profesionales creen que mucho de lo que hay detrás de estos relatos, es una búsqueda por contar a sus amigos hazañas de un tipo “deportivo-sexual”.

En efecto, estos especialistas afirman que no existen estudios que, por ejemplo, demuestren que el sildenafil acorta los "períodos refractarios" (tiempo que pasa entre una y otra erección), algo de lo que se jacta la mayoría de los hombres que tomaron la droga sin receta. En los hombres de entre 30 y 45 años, se sabe que el "período refractario" es de entre 30 y 120 minutos.

Algunos van más allá y afirman que, químicamente, se comprobó que sí el paciente no sufre de disfunción eréctil el medicamento no surte efecto. Por eso, señalan, los beneficios que muchos, honestamente, afirman haber tenido, muy posiblemente hayan tenido relación con algún problema previo, físico o psicológico, que se negaban a reconocer.

En este sentido, algunos especialistas afirman que lo que esta droga sí podría producir, es un efecto placebo, es decir dar tranquilidad a quienes la usa, hacerlo sentir menos ansiosos, y, gracias a esta tranquilidad y seguridad, posibilitar un rendimiento de mayor tiempo y calidad en sus relaciones sexuales.

domingo, 6 de junio de 2010

Alcanza tus sueños con la ley de la atracción!


La ley de la atracción, es una ley universal, como la ley de la gravedad, se cumple más allá que tu voluntad quiera o no.
Es el principio por el cual el hombre se transforma en aquello que piensa "si lo ves en tu mente, lo tendrás en tu mano".
Para que se cumpla esta ley éste pensamiento debe ir acompañado de la vibración correspondiente, que significa esto, que el sentir que debe acompañar el pensamiento es el de haber logrado, de tener en nuestras manos lo que pedimos o pensamos.
Esto cambia fundamentalmente nuestra manera de pedir, nuestra manera de pensar, nuestra manera de sentir. Este es un ejercicio diario, un camino que te invito a recorrer juntos.

¿ Estas dispuesto a cambiar?
El comienzo para mi fue “para que las cosas cambien, uno tiene que cambiar” Jim Rhon , es así, no hay vuelta, todo comienza dentro de uno, cuando dejamos de buscar que las cosas cambien y mejoren a nuestro alrededor, cuándo dejamos de echarle la culpa al país donde vivimos, la situación económica, el marido, la mujer, los padres, etc, en ese momento todo comienza a cambiar.
Y es así, en el momento en que dejamos de ser víctimas de las circunstancias, dejamos de echarle la culpa a la mala suerte, y salimos de nuestro círculo de comodidad, es ahí cuando comenzamos a tener el timón de nuestras vidas y las vamos a llevar a el puerto que nosotros elegimos, no al que eligió la familia, los vecinos, el presidente de nuestra nación o el ministro de economía.
Porque recién cuando asumimos la responsabilidad de nuestra vida, cuando tomamos conciencia de que somos merecedores de una vida plena, cuando comenzamos a cambiar nuestras viejas creencias limitantes, por afirmaciones validadas por nuestra mente, recién ahí comienza lo bueno, comienza la creación.

sábado, 5 de junio de 2010

Adelgaza sin esfuerzo con la dieta de los cinco factores


La dieta de Pasternak, o plan de los 5 factores

Silueta Factor 5 es un plan nutricional y de ejercicios que deja de lado la obsesión por los hidratos de carbono, la medición exacta de las raciones alimenticias, y las prolongadas rutinas de ejercicios.
Silueta Factor 5 es un plan compuesto de cinco rutinas de ejercicios de 25 minutos a la semana —todas pueden llevarse a cabo con un conjunto de mancuernas y un banco— y de cinco ingestiones saludables al día.
¿Necesitas pruebas? Orlando Bloom, Val Kilmer... y la silueta de Jessica Simpson.
Este plan, creado por Harley Pasternak, es el producto de investigación científica y nutricional para el ejército que luego fue aplicada en civiles y celebridades.
El tiempo es una de las razones fundamentales por las que el plan funciona. ¿Qué quiere decir esto? Que más allá de las necesidades del aquí y el ahora, lo importante del plan es que puede practicarse todas las semanas del resto de ti vida.
No es necesario que vayas al gimnasio, y sólo se trata de querer —y querer es poder—. Simplemente son 25 minutos.
De alguna forma u otra, siempre dispones de 25 minutos; y el plan alimenticio tampoco es demasiado riguroso, por lo que siempre podrás tener una Silueta Factor 5.
La rutina de ejercicios del plan Silueta Factor 5 se basa en cinco fases de cinco minutos cada una:

Fase 1: Calentamiento cardiovascular.

Fase 2: Fortalecimiento parte superior del cuerpo.

Fase 3: Fortalecimiento parte inferior del cuerpo.

Fase 4: Ejercicio cardíaco.

Fase 5: Quemador de grasas cardiovascular.

La primera fase, de calentamiento cardiovascular, puede extenderse hasta 30 minutos si así lo deseas, y dependiendo de tus objetivos y de tu disposición de tiempo.
Supongamos que eres una megaestrella y debes rodar un filme a la brevedad, y necesitas acelerar el proceso. Al estar relacionado a tu estilo de vida, el programa pueda adaptarse a tus necesidades y ser intensificado según lo dispongas.
El segmento nutricional del plan Silueta Factor 5 es tan sencillo como la rutina de ejercicios.
Ingerir cinco colaciones al día es lo ideal para mantener tus niveles de azúcar en sangre estables y tu metabolismo en orden.
Cada comida deberá cumplir con los siguientes criterios:

· El plato principal deberá ser bajo en grasas y contener proteínas de calidad.

· Deberá incluir carbohidratos glicémicos bajos a moderados (arvejas, vegetales, batatas, arroz salvaje).

· Deberás consumir entre 5 y 10 gramos de fibra por comida.

· Sólo grasas saludables deberán ser agregadas a las comidas.

· Acompaña siempre con una bebida sin azúcar.

Pastenak ha creado más de 100 recetas, que pueden prepararse en solo cinco minutos, y que no incluyen más de cinco ingredientes cada una.
Si bien se recomienda comer más que la mayoría de las otras dietas que andan dando vueltas por ahí, el especialista afirma que el éxito de su programa se basa en que no es una dieta sino un estilo de vida.
El componente nutricional es la parte más importante del programa, porque es una voz de moderación en tiempos en los que todas las dietas son demasiado extremas y no se hacen sostenibles.
No es necesario cortar con los carbohidratos. No es necesario pesar las porciones de comida. Todos estos actos poco naturales no pueden ser sostenidos en el tiempo, ya que no son divertidos y son intrincados.
Otra razón por la que los adeptos al programa dicen que funciona es porque se permite hacer trampa. Sí, aunque no lo creas es así.
Un día a la semana el programa te permite comer lo que quieras, ya sea una docena de medialunas de la panadería del barrio o un Big Mac de la famosa casa de comidas rápidas.
¿Existe algo más triste que ver a alguien que en su día de cumpleaños ni siquiera puede probar la torta? El día de trampa es una especie de catarsis. Hace que la alimentación correcta del resto de la semana sea posible.

Consejos para comenzar con la dieta de los cinco factores

· ¡Hazlo hoy mismo!

Las personas dicen que quiere cambiar, pero siempre aseguran que lo harán después de la navidad o de que los chicos comiencen el año escolar.
Lo primero que puedes hacer es comenzar por la nutrición. Metalízate: “A partir de este momento voy a comer distinto”.

· Comienza a Ejercitar
No existe evidencia científica de que ejercitar a la mañana es mejor que hacerlo durante otro momento del día.
No obstante, la clave pasa por no dejar para más tarde el ejercicio que puedas hacer ahora.

· Fase introductoria
No es necesario que levantes gran cantidad de peso desde un primer momento.
De hecho, el programa incluye una fase introductoria que usa rutinas menos pesadas y de más repeticiones para principiantes.
Básicamente, se trata de hacer que no te sientas dolorido y huyas aterrado del programa.

· Simpleza
No es necesario que un participante inicial use algo más que un par de mancuernas y un banco.
Por ejemplo, habrá quienes practiquen sólo press de pecho plano con mancuernas una vez a la semana.
Con el tiempo, cuando estén más avanzados, pasarán a efectuar el mismo ejercicio en banco inclinado.

· Adiós a las mesetas
Con tantas posibilidades de variantes, el plan Silueta Factor 5 elimina todas las posibles mesetas que se producen en otros planes de ejercicios.
Por ejemplo, la fase uno y la fase cinco son cardiovasculares. El practicante puede realizar cualquier ejercicio cardiovascular que le siente bien —correr, escalar, caminar, andar en bicicleta, etcétera— e introducir variantes en los mismos tan a menudo como le dé ganas.

· Resultados a la vista
Son muchos los planes de ejercicios y las dietas que aseguran una pérdida de peso específica en un número determinado de semanas.
Dado que el peso puede ser engañoso, esta dieta no promete resultados exactos a menos que se trate de un caso extremo.
Lo único que hay que hacer es seguir el programa, y los resultados llegarán solos. Ésa es la filosofía de este programa.
De hecho, lo mejor para los participantes es olvidarse de las balanzas, de las cintas métricas y de todas esas cosas. Todo tiene que ver con cómo te ves y cómo te sientes.