lunes, 14 de diciembre de 2015

Mantente firme siempre!

Desde ahora puedes evitar la disfunción eréctil. Solo debes ser disciplinado para lograr una madurez de plenitud.
Eres un hombre de unos 28-30 años, fumas con frecuencia, no tienes sobrepeso pero le das rienda suelta a tus antojos a la hora de comer, pues no le haces el feo a unas alitas o a las chuletas fritas, las cuales acompañas con una o dos cervezas. Pasas todo el día sentado frente a la computadora y el único ejercicio que haces es en el Wii. Aún así, tu chica no tiene ninguna queja tuya en el terreno sexual. Todo parece que marcha de maravilla, sin embargo, tu estilo de vida es el indicado para que desarrolles disfunción eréctil en los siguientes 10 a 12 años.
"Se considera como disfunción cuando los hombres no son capaces de tener una erección bajo ninguna circunstancia. Es común la aparición de este problema sexual después de los 40 años. De hecho, se calcula que casi la mitad de los hombres lo padecerán en algún momento de su vida. Pero cuando están en las décadas de sus 20 o 30 años, hay factores que evidencian el posible desarrollo de este trastorno", explica John Dean, presidente de la Sociedad Internacional de la Medicina Sexual.
El especialista añade que, cuando las arterias del pene presentan una obstrucción de 50 por ciento como consecuencia de un elevado nivel de colesterol, la firmeza de las erecciones disminuirá. Y lo mismo pasará con las demás arterias del cuerpo, como las del corazón. Pero se manifiesta antes en el pene porque son más delgadas. "Un hombre que tiene disfunción eréctil, si no se somete a tratamiento, en los siguientes tres a cinco años experimentará problemas serios del corazón. La posibilidad de que le dé un infarto es la misma que la que se presenta con un fumador".
Si quieres evitar problemas de alcoba cuando estés en edad madura y, al mismo tiempo prevenir un infarto, desde hoy toma cartas en el asunto. Recuerda además que de acuerdo con la Global Better Sex Survey realizada por Pfizer, se descubrió que la firmeza de la erección es considerada por hombres y mujeres como un factor importante para una relación sexual satisfactoria, y que estudios posteriores respaldan el papel de la firmeza como determinante para una mayor satisfacción sexual en la pareja. La pregunta es ¿quieres mantenerte firme? Entonces ten en cuenta los siguientes factores:

Cómo prevenir la DE

Tienes que saber cómo están tus niveles metabólicos. Son los principales indicadores de que algo no está bien en tu cuerpo (ni en tu pene).
PRESIÓN ARTERIAL
Los parámetros normales oscilan entre 120/80 mmHg, tenerla por arriba se considera como hipertensión. Al aumentar la tensión arterial provocada por el aumento de placas de colesterol en las paredes de los vasos sanguíneos, éstos se van deteriorando con el paso de los años.
COLESTEROL
El aumento de esta grasa en el cuerpo provoca que se formen placas que se adhieren a las paredes internas de las arterias, lo que a su vez obstruye el paso de la sangre. Los primeras en sufrir los estragos son los vasos sanguíneos del pene, pues al reducir el flujo de sangre, la erección pierde firmeza. Tus niveles de colesterol en la sangre deben estar en menos de 150 puntos.
GLUCOSA
Un parámetro normal señala que debes tener la glucosa en menos de 100 en ayunas y menos de 140 dos horas después de comer. Si la tienes por encima, es momento de hacer algo. La elevación constante de la glucosa en la sangre afecta el sistema nervioso y cardiovascular, cuando te excitas, el cerebro no recibirá los suficientes estímulos nerviosos para liberar los mecanismos de la erección. Es un trastorno común en los diabéticos. Realízate exámenes de glucosa al menos dos veces al año y haz ejercicio.
TABAQUISMO
Los componentes del tabaco afectan la producción de óxido nítrico, el cual se encarga de relajar los cuerpos cavernosos del pene, un proceso que permite que se llenen de sangre y se produzca la erección. Ésta es otra razón más para que dejes de una vez y para siempre el cigarro.

POR: @MHMX /FECHA:23 de noviembre de 2015 
http://www.menshealthlatam.com/sexo-y-pareja/15/11/23/consejos-para-evitar-disfuncion-erectil.html

domingo, 6 de diciembre de 2015

Matrimonio con lujuria!!

POR: @MHMX /FECHA:17 de noviembre de 2015
El matrimonio no tiene por qué ser aburrido, ni sentirse como una cárcel. Ten una relación fuerte y el buen sexo seguro llegará solo.
Está documentado el hecho de que los casados tienen relaciones sexuales con más frecuencia que los solteros, pero no siempre gozan de buen sexo. 

¿Qué es lo que elevará el éxtasis?

La respuesta es simple: una relación cercana y muy personal tipo "compartimos-hasta-el-cepillo-de-dientes" y "confiamos-ciegamente-el-uno-en-el-otro". Según Sandra Scantling, terapeuta sexual certificada, "el bienestar es el mejor afrodisíaco. Se trata de vivir una experiencia duradera de unión". Sumérgete en esta guía para mantener fuertes los lazos físicos y emocionales con tu pareja y, aunque tengas muchos años con la misma persona, nunca tendrás miedo de caer en la rutina sexual.

Repasa los buenos tiempos

Una manera de luchar contra la trampa común del aburrimiento cuando pasa el tiempo es asegurarte que siempre recurrirás a la base del afecto como un trampolín para explorar y lanzarte a la aventura. Un estudio reciente realizado por la Universidad de Carolina del Norte, en Estados Unidos, arrojó lo siguiente: la gente que sentía que su pareja la apreciaba expresó mayor satisfacción. "La clave es cultivar una ‘mente de principiante’ y mirarse uno al otro con una perspectiva fresca", señala Scantling.
La estrategia 
Haz una lista de cinco a 10 cualidades que admiras en tu pareja. Luego, cada vez que te des cuenta de una de esas cosas lindas en su manera de ser, hazle saber cuánto la valoras. A medida que sienta el esfuerzo que haces para mostrarle tu aprecio, es muy probable que ella responda con el mismo afecto, y ambos serán felices. Otra estrategia: vean con frecuencia el álbum de recuerdos. La doctora Doris Bazzini de la Universidad Appalachian State, encontró que las parejas que reían y recordaban los buenos momentos eran más susceptibles a sentirse satisfechas con sus relaciones.

Conviértete en un escultor

El hombre que lleva una relación de mucho tiempo a veces se expresa de su pareja así: "Ella hace que salga lo mejor de mí". Y de hecho es cierto. En las mejores relaciones, las parejas se apoyan y alientan entre sí para ayudar a convertirse en las personas que quieren ser. En un resumen sobre los resultados de un estudio reciente, la doctora Eli Finkel, psicóloga de la Northwestern University, concluyó que, mientras cada miembro de la pareja promueva los ideales del otro, funcionará mejor la relación y serán más felices. Los investigadores le llaman a esto el "fenómeno Miguel Ángel", porque el famoso escultor del Renacimiento describió su arte como la liberación de la escultura que residía en un bloque de piedra.
La estrategia 
Tracen objetivos a largo plazo para sí mismos. Hacer esto les permitirá ayudarse mutuamente sin añadir presión innecesaria a la relación. (Por ejemplo, si tu pareja está desempleada, es facilísimo estimularla con cariño y delicadeza para que busque trabajo, en vez de hostigarla o enojarte con ella porque no actúa como tú crees que debería hacerlo.) La mejor manera de demostrarle tu apoyo, sin que parezcas director de escena, dice Finkel, es lograr una o dos veces al año las metas que te hayas propuesto. De esa manera, podrás darte una idea más clara del tipo de estímulo que en realidad necesita tu pareja.

Engaña a tu cerebro

Cuando se enamoran, se vierte en sus cerebros un coctel adictivo de químicos del amor. Se han realizado escaneos cerebrales a hombres y mujeres que acaban de enamorarse, y éstos revelan alta actividad en la sección donde se encuentra el núcleo caudado (el área responsable de los deseos o antojos) además de la zona ventral tegmental, la cual produce dopamina. Este último es el mismo poderoso neurotransmisor que inunda el cerebro de la gente que consumen altas dosis de drogas. Claro, el efecto del consumo de una droga no dura para siempre. Igualmente, los niveles de dopamina tienden a disminuir una vez que estás dentro de una relación de pareja y te sientes bien. Pero otro químico, la oxitocina (hormona segregada por la glándula pituitaria que promueve la excitación sexual y provoca sentimientos de apego y seguridad) ayuda a que la relación progrese.
La estrategia 
Tu objetivo es estimular la producción de oxitocina. Que es una manera poco sexy de decir "abrácense y tengan relaciones sexuales tan frecuente como les sea posible" porque, en realidad, ambas actividades producen la hormona. Puede parecer un enfoque viejo, pero hacer el amor les permitirá que aflore el lado romántico de la relación de pareja, dice la doctora Bianca Acevedo, neurocientífica social de la Universidad de California en Santa Bárbara.

Suelta la sopa

Incrementar las habilidades de comunicación puede tener el beneficio añadido de aumentar la vida sexual. En un estudio sobre parejas realizado en el 2008 en la Universidad A&M de Texas, los investigadores analizaron la voluntad de cada hombre para revelar con exactitud lo que sentía, así como la empatía que mostraba hacia su compañera mientras hablaba. Los que obtuvieron buenos resultados en ambas categorías después se sintieron más ligados íntimamente a sus parejas; y fueron correspondidos en ese mismo sentido por sus agradecidas compañeras.
La estrategia 
Todos los días comienza al menos una conversación con tu pareja sobre un tema que les interese a los dos, como el deseo de viajar con ella alrededor del mundo algún día. No pienses en esto como si fuera una obligación, sino como una manera de disfrutar más el tiempo con ella. "Pon lo mejor de ti para hacerlo más divertido, y no fuerces la comunicación; simplemente fluirá si tu prioridad es hacer que ambos se sientan atendidos y cómodos", dice Meyers. Si no se te ocurre un tema, el especialista sugiere que busquen un juego de acertijo para parejas, quizá haya uno en una revista o búsquenlo en línea y descífrenlo mientras ven televisión o cenan.

http://www.menshealthlatam.com/sexo-y-pareja/15/11/17/consejos-para-mejorar-tu-vida-sexual.html

viernes, 27 de noviembre de 2015

¿SE PUEDE TENER DEMASIADO SEXO?

POR: Jada Green /FECHA:20 de octubre de 2015
No hay un número mágico, pero si tienes uno en mente, podría llevarte al aburrimiento.
Más no siempre es mejor: tener demasiado sexo puede hacer que lo disfrutes menos, descubrió una investigación de la Universidad Carnegie Mellon.
En el estudio, parejas casadas que tienen relaciones sexuales al menos una vez al mes, pero no más de tres veces por semana, fueron separadas en dos grupos. A un grupo se le pidió que duplicara su promedio sexual, mientras que al otro se le pidió que mantuviera sus hábitos normales.
Luego e 3 meses, las parejas que incrementaron sus encuentros sexuales, reportaron tener menos deseo que al principio de la prueba.
La explicación tiene sentido: que te digan exactamente cuándo debes tener relaciones no es muy tentador. Si las parejas deben tener registro de sus escapadas sexuales, esa presión extra le quita diversión, explica el coautor del estudio George Loewensteinm.
Seguramente no estás tratando de tener relaciones sexuales el mismo número de veces que la gente del estudio. Sin embargo, es probable que quieras aumentar el número de veces que lo haces.
ES UN ERROR: la frecuencia con que lo hagas no tiene nada que ver con tu placer o satisfacción, indica Debby Herbenick, Profesora Sexual de Men's Health.
Si tú y tu pareja tienen sexo seguido porque así lo quieren ambos, sigan con eso, explica Herbenick. Pero no importa si tu cuenta personal es menor que la de algún amigo siempre y cuando funcione para los dos, señala.
Para llevar tu vida sexual a otro nivel, olvídate de la cantidad y enfócate en la calidad. Herbenick asegura que la clave para tener un sexo excepcional es la conexión.
"Trata a tu pareja como persona, no como estrella porno, a menos que eso sea lo que les guste", indica.
Disfruten de su compañía antes de que las cosas suban de tono. Creen el ambiente con velas, tomen una ducha, o pongan música sexy, aconseja Herbenick.

http://www.menshealthlatam.com/sexo-y-pareja/15/10/20/desventajas-tener-mucho-sexo.html

jueves, 19 de noviembre de 2015

Ocho trucos para mejorar tu orgasmo

POR: @MHMX /FECHA:11 de noviembre de 2015
 
Estos ligeros cambios te ayudarán a potenciar el placer.
Si aprendes un nuevo súper ejercicio que ha dejado deshecho tu cuerpo, seguro se lo cuentas a tus amigos. Pero, tratándose de sexo, no es muy común que los hombres compartamos tips. Es una lástima. Iniciemos la plática: luego de hablar con sexólogos sobre la investigación más reciente (y candente), encontramos estas ocho maneras de llevar tus orgasmos al siguiente nivel.

EL PERINEO

Si no han sido presentados, conócelo. Es la región entre tus testículos y tu ano y un boleto a la tierra del placer.
“Esta área está llena de terminaciones nerviosas, es realmente sensible”, asegura Arlene Goldman, coautora de Secrets of Sexual Ectasy.
Algunos hombres aseguran que al presionar esta área, han logrado experimentar orgasmos múltiples, esto probablemente debido a que puedes estimular tu próstata externamente desde el perineo. Durante la penetración o el sexo oral, pídele a tu pareja que coloque un dedo ahí y presiónalo ahí hasta que la presión sea la adecuada. 

EJERCICIO DE KEGEL

“¿Recuerdas esos ejercicios que hacen las mujeres que hacen que su orgasmo sea más intenso? Los hombres pueden hacer lo mismo”, explica Alex Robboy, terapeuta sexual de Philadelphia.
Básicamente, los ejercicios de kegel son una manera de contraer el piso pélvico, lo que te da mejor control e intensidad durante el sexo. Trata de levantar y bajar tu pene con tus músculos, o intenta “escribir el alfabeto con el glande”, sugiere Robboy.

RESISTE

Retrasar el placer puede ser difícil de dominar, pero, tratándose de sexo, vale la pena.
Un estudio reciente de la revista Sex Research defiende el “edging” (posponer a propósito el orgasmo para un clímax más intenso). El estudio demostró que cuando la gente hace una pausa al estar apunto de alcanzar el clímax y, vuelven a empezar una vez que han disminuido el paso, el orgasmo es mucho más poderoso.
Una manera sencilla de hacerlo: llévate hasta el límite del orgasmo, detente y comienza de nuevo. Hazlo dos o tres veces antes de dejarte ir.

ENCUENTRA TU PUNTO G

Resulta que los hombres tenemos el equivalente al punto G femenino, la próstata. Puedes estimularla desde afuera aplicando presión en el perineo, pero si te interesa maximizar el placer (y te sientes con ganas de experimentar) debes intentar un poco de penetración anal.
Pídele a tu pareja que lubrique uno de sus dedos  y que lo introduzca unos tres centímetros en tu ano. Sabrás que es el lugar correcto una vez que lo sientas: es un bulto del tamaño de una nuez súper sensible. Una vez llegando ahí, apliquen algo de presión y movimiento.

ELEVA LA TESTOSTERONA

La hormona masculina que ayuda tener orgasmos es la misma que el cuerpo produce cuando animas a tu equipo de futbol favorito, levantas pesas en el gimnasio o ves un capítulo de Game of Thrones. Una investigación del Hospital Militar de Atenas, en Grecia, encontró que mientras más testosterona haya en tu torrente sanguíneo, es más fácil que tengas un orgasmo. Para hacerlo en grande: antes de tu próximo encuentro amoroso, incrementa tu nivel de testosterona saliendo a correr.

APRIETA TUS TESTÍCULOS

Justo antes de eyacular, tus testículos se elevan cerca de tu cuerpo para darle más poder a la eyaculación.
“Si presionas gentilmente hacia arriba justo antes de eyacular, es muy probable que sea muy excitante”, indica Goldman.
Pídele a tu pareja que coloque la palma de su mano sobre tus testículos, acercándolos a tu cuerpo. Esto aumentará tu excitación e incrementará la intensidad de tu orgasmo.

ENFÓCATE EN LOS FÍSICO

A veces, durante el sexo, te pierdes en tu cabeza, pensando en lo atractiva que es tu chica, recodando la mejor porno que has visto o incluso preguntándote ¿qué hay de cenar? Para un mejor orgasmo, regresa a tu cuerpo.
Piénsalo así: si estás corriendo, tendrás un entrenamiento completamente diferente si, en vez de dejar que tu mente vuele, te concentras en tu técnica.
“Concéntrate en la sensación física” recomienda Robboy y sentirás una respuesta diferente de tu cuerpo.

RESPIRA

“Esto viene del sexo tántrico, en donde se supone que puedes retardar tu orgasmo con la respiración” explica Goldman.
Concéntrate en tu respiración y trata de desacelerarla hasta que esté sincronizada con tus empujes. Cuando estás a punto de terminar, notarás que tu respiración comienza a acelerarse, mantenerla lenta mejorará la cantidad de oxígeno en el flujo de sangre que llega a tus genitales, haciendo de tu clímax aún más fuerte.

http://www.menshealthlatam.com/sexo-y-pareja/15/11/11/trucos-para-mejorar-orgasmo-masculino.html

martes, 17 de noviembre de 2015

Dile esto para tener mejor sexo

POR: Ali Eaves /FECHA:28 de octubre de 2015
Dale un impulso a tu relación con esta brillante estrategia de una investigadora sexual.
Una de las mejores cosas del sexo marital es también una de sus más grandes fallas: sabes cómo llevarla al orgasmo.
Y estás más que feliz haciéndolo. Repetidamente.
Pero, según la experiencia, esto es exactamente la forma en que las parejas caen en la rutina, explica Kristen Mark, investigadora sexual de la Universidad de Kentucky.
No importa lo buenas que sean tus técnicas, el sexo rutinario es sexo aburrido. Y, cuando ella se aburre, su deseo muere.
Lo peor es que la mayoría de las parejas no hablan sobre lo que quieren en la cama, agrega Mark.

“Aún habiendo estado con alguien durante años, hablar sobre sexo puede ser aterrador debido a que expones una parte realmente vulnerable de ti”, indica Mark. “Sobre todo si estás proponiendo intentar algo nuevo”.
Sin embargo, Mark tiene una brillante y libre de riesgo manera de proponer incluso la idea más perversa y descubrir lo que exista secretamente en su sucia mente.
Dile a tu esposa que tuviste un extraño sueño en el que ambos intentaban lo que sea que esté en tu sucia lista de propósitos sexuales.
De esta manera, si se horroriza con la idea de un trío/sexo anal/amarres, puedes solo reírte y listo. (Y tratar después con algo más leve). 
Pero, ¿qué tal que le da curiosidad? ¡Felicidades!
“Esto facilita continuar con la frase ‘bueno, ¿por qué no lo intentamos?’”, asegura Mark.
Una vez que tú comienzas a hablar sobre ser más sexualmente atrevidos, es posible que ella confiese lo que le da curiosidad.
Claro, es una pequeña trampa, pero una que tendrá una gran recompensa en su relación. Desata la conversación y parejas que hablan más sobre sexo, están más satisfechas con su vida sexual, según la investigación de Mark.

jueves, 5 de noviembre de 2015

EFECTOS DEL ALCOHOL EN LA CAMA

Conoce las verdaderas consecuencias del alcohol en tu vida sexual.

POSITIVOS

LUBRICANTE SOCIAL
Eres de los que se cose los labios cuando está frente a una chica y no puede ni siquiera saludarla, aunque esté sola en la barra esperando a que le hables. El doctor David Delvin, de netdoctor.co.uk, señala que “el alcohol, en pequeñas cantidades, lubrica los engranes de la socialización y reduce la timidez”. De esta forma, un poco de alcohol puede facilitar que las personas se conozcan. Pero sólo un poco.
ROMPEDOR DE HIELO
Ya hablaste con ella, pero no te atreves a dar el siguiente paso e invitarla a tu departamento. De la misma forma, Delvin menciona que “un poco de vino o un coctel hará que te sientas más romántico y ella menos ‘apretada’ para el sexo”. Una copa es todo lo que necesitas para sentir esa confianza temporal.
EXTENSOR DE ERECCIÓN
Están en la cama y tú siempre acabas mucho antes. Ella acabará con tu reputación por esto. “Una pequeña dosis de alcohol puede extender el tiempo que le toma a un joven nervioso llegar al clímax. Esto combate la eyaculación precoz.” Una copa antes del acto puede hacerte ver como toda una máquina de placer.


NEGATIVOS

ELIMINADOR DE CONCIENCIA
Despiertas en casa de ella sin reconocer los alrededores. Ella está dándose una ducha y cuando sale literalmente te espantas de haberte acostado con ella. “El exceso de alcohol hace que la gente tenga relaciones sexuales irresponsables con las personas equivocadas.” Esto puede provocar embarazos no deseados, infecciones, o involucrarse en aventuras que causan el rompimiento de matrimonios. Como menciona el doctor, evita el exceso.
PROVOCADOR DE CONFUSIÓN
Después de ingerir cantidades estúpidas de alcohol estás tratando de ponerte el preservativo desesperadamente y esto provoca que se rompa sin que te des cuenta. “Tomar demasiado alcohol hace que la gente se confunda y no tome las precauciones anticonceptivas como es debido.” Mantén tu nivel de consciencia y no olvides deshacerte de las burbujas de aire en tu condón.
PROMOTOR DE LA IMPOTENCIA
Después de beber todo el alcohol disponible en la boda de tu mejor amigo, te llevas a una chica a la cama y, para tu sorpresa y desgracia, no se te para. Delvin advierte que el exceso de alcohol es una de las causas principales de disfunción eréctil. “Muchos jóvenes no se dan cuenta de esto, ya que piensan que el alcohol incremente la excitación sexual, pero como dice Shakespeare: ‘Incrementa el deseo, pero termina con el desempeño’.”

lunes, 2 de noviembre de 2015

Come bien y baja de peso

POR: @MHMX /FECHA:15 de octubre de 2015
¿Qué tener en cuenta para comer de la manera correcta?
La mente juega un papel muy importante en nuestro cuerpo y si bien es cierto que comer es un placer para incluso satisfacer al cerebro, es indispensable considerar algunos puntos esenciales por los efectos que causa en nuestro organismo, tanto positivos como negativos.
Cirse Montes de Oca, coach en apoyo psicoemocional del Método PronoKal, enlista algunas recomendaciones a considerar para comer satisfactoriamente, sin culpa y con resultados que favorecerán nuestra salud física y mental.

LA COMIDA NO ES EL ENEMIGO

Comer es necesario y por supuesto, es un placer. Lo importante son las decisiones que tomamos sobre qué, cómo, cuánto y cuándo comer.

LA DIGESTIÓN COMIENZA EN NUESTRA MENTE

Cuando piensas, ves o imaginas tu comida favorita, comienzas a salivar y a segregar jugos gástricos. En ese momento el cuerpo se prepara para la digestión. Sin embargo, cuando decidimos no ser conscientes de este proceso (por estar hablando por teléfono, manejar o trabajar, etc.) no estamos registrando el sabor, el olor, las texturas y el nivel de satisfacción. Por consecuencia, esto minimiza la calidad de nuestro metabolismo entre el 60 y 70%.

CONVIÉRTETE EN UN JEDI DE LA COMIDA

Lo que pensamos, sentimos y creemos cuando estamos comiendo, es igual o más importante que lo que ingerimos. Si piensas que los alimentos que vas a comer, te van a engordar o no te ayudarán a bajar de peso, así sucederá. El cuerpo detecta la amenaza del estrés y entra automáticamente en un estado de defensa y de auto protección, ¿cómo? dando la instrucción al organismo de almacenar grasa.

ESCUCHA TU CUERPO

La culpa es el resultado de tomar decisiones impulsivas, que después, cuando hacemos un alto las valoramos y fueron en contra de nuestro objetivo. Es mejor cuidar la calidad de los alimentos, prudencia en las cantidades y tener siempre la necesidad de moverse o hacer ejercicio constante.

IDENTIFICA EL HAMBRE CORRECTAMENTE

Se consciente de tu hambre, identifica si es hambre o antojo, cuánta hambre es, qué tipo de comida se me antoja, por qué quiero comer.

COME DE FORMA CONSCIENTE Y SIN DISTRACCIONES

Estudios recientes indican que comer delante de la televisión aumenta las posibilidades de engordar. Lo mismo sucede con el ordenador o laptop, el celular y un libro, pues desvían tu atención de la comida e impide disfrutar de este acto que, además de necesario, es muy placentero.

 http://www.menshealthlatam.com/pierde-peso/15/10/15/consejos-para-comer-mejor-bajar-peso.html

jueves, 29 de octubre de 2015

TRES SIMPLES MANERAS DE PERDER PESO SIN EJERCICIO

Cómo perder peso sin cambiar tu dieta ni sudar una sola gota de sudor.

INTRODUCCIÓN

Hay un problema con perder peso: la comida. Es, como lo hemos dicho toda la vida, demasiado buena. Es por eso que te encantan las porciones gigantes. Te encanta darte el ocasional atracón de tacos. Y te gusta, tal vez más que cualquier otra cosa, los remedios grasosos y picantes contra la cruda del domingo. Naturalmente, estás indispuesto a dejar de comer. Afortunadamente, las últimas investigaciones sobre pérdida de peso, han encontrado tres innovadoras maneras de quemar grasa sin siquiera ver una ensalada y/o caminadora. Pierde peso libre de sacrificios con estos consejos.

APAGA LA PANTALLA

Un estudio publicado en The American Journal of Clinical Nutrition encontró que aquellos que comieron su alimento de medio día frente a una computadora, se sintieron significativamente menos satisfechos (y, en consecuencia, se comieron el doble de galletas en una degustación 30 minutos después de comer) que aquellos que lo hicieron sin distracciones.
La investigación demostró que la memoria es vital para modular el apetito y, comer con distracciones, debilita la habilidad de tu cerebro de procesar la ingesta calórica.
EN RESUMEN: Sal durante 15 minutos y enfócate exclusivamente en tu comida y lograrás evitar el deseo de snacks engordadores más tarde.

APAGA LA CALEFACCIÓN

De acuerdo con un estudio reciente de la revista Obesity Reviews, comer al fresco es una buena idea. Al someterse a temperaturas bajas tu cuerpo comienza un proceso llamado termogénesis. Esto te ayuda a quemar calorías con el fin de aumentar tu temperatura interna. Esta capacidad se va perdiendo con la edad, lo que hace una buena idea entrenar al aire libre, para exponer tu cuerpo al frío, y así evitar esta disminución.
Utiliza ropa ligera en cuartos con temperaturas similares a los 15ºC y quemarás un extra de entre 100 y 200 calorías al día, según el doctor y profesor en la Universidad de Harvard, Ronald Kahn.
EN RESUMEN: Ajusta el termostato y quema más calorías.

APAGA LAS LUCES ANTES

Científicos han demostrado que la falta de sueño reduce tus niveles de leptina, una de dos hormonas responsables de regular tu metabolismo. Ahora, una reciente investigación del Annals of Internal Medicine ha encontrado que no dormir lo suficiente aumenta tus niveles de ghrelina, conocida como la hormona del apetito.
El resultado de una mala noche de sueño: aumento del apetito, mayor retención de grasa y una profunda falta de energía.
En el estudio previamente mencionado, los voluntarios que siguieron un plan de nutrición saludable notaron una disminución en su tasa de pérdida de grasa del 55% cuando durmieron 5 horas o menos en comparación con los que durmieron al menos 7 horas.
EN RESUMEN: Date la oportunidad de dormir 8 horas todas las noches.

http://www.menshealthlatam.com/pierde-peso/15/08/31/estrategias-simples-para-perder-peso

sábado, 24 de octubre de 2015

EL EJERCICIO CARDIOVASCULAR MÁS EFECTIVO

Utiliza esta técnica para obtener los resultados que esperas.
¿Qué te parecería que tu rutina le diera a tu cuerpo justo lo que necesita? ¿Y qué tal que pudieras medir claramente los resultados obteniendo retroalimentación inmediata?
 
Lo más probable es que mejorarías más rápido.
Y todo esto lo puedes hacer – incluyendo la parte de estar mejor más rápidamente – gracias al entrenamiento con intervalos de ritmo cardiaco, comenta Alwyn Cosgrove, dueño de Results Fitness en Santa Clarita, California y consejero de fitness de Men’s Health.
Así es como funciona: En lugar de predeterminar cuánto tiempo trabajaras y descansarás en un ejercicio – por ejemplo, “trabajar 40 segundos, descansar 20 segundos y repetir” – deja que tu ritmo cardiaco te diga lo que tienes que hacer.
“Trabajo hasta que mi corazón llega a 85% de su máxima capacidad, después descanso hasta que baja a 65%,” comenta Cosgrove. Por supuesto, necesitarás un buen monitor de ritmo cardiaco. “Deja que haga ‘beep’ cuando llegues a los puntos altos y bajos,” dice.
A Cosgrove le gusta hacer rotaciones en cuatro ejercicios, después, repita el proceso tantas veces como pueda dentro de un periodo de tiempo (digamos, 30 minutos).
“Lo mejor es que genero resistencia. Mientras mi condición mejora, me recupero más rápidamente entre ejercicios y pudo hacer más series,” comenta Cosgrove.
¿Alguna vez te has sentido cansado al grado de preguntarte si deberías bajar el esfuerzo de tu rutina? O al contrario, ¿te has sentido tan bien que sientes que deberías aumentar la dificultad de tu rutina? El entrenamiento con intervalos de ritmo cardiaco ajusta tu rutina de manera automática . Si tomas el consejo de Cosgrove, tu cuerpo te dirá cuánto debes descansar entre las rondas que completes.
Cosgrove asegura que puedes usar este método para cualquier tipo de ejercicio. “Algunos ejercicios no aumentan el ritmo cardiaco tan rápido, así que terminarás haciendo un intervalo más largo,” comenta.
“Correr funciona muy bien, así como el step, la bicicleta, la máquina de remo y otros medios tradicionales de cardio son efectivos.”

http://www.menshealthlatam.com/pierde-peso/15/09/29/mejor-ejercicio-cardiovascular-para-perder-peso

martes, 20 de octubre de 2015

CONSTRUYE TU SIX PACK

Basta de excusas, consigue el abdomen que siempre has deseado.
Definir la zona abdominal y reducir la grasa corporal en esa parte depende
de varios factores, entre ellos pesas y cardio. No obstante, se requiere también de un régimen alimenticio balanceado, indica el entrenador Antonio Suaste, asesor de fitness de Men’s Health.
 

Estas son sus recomendaciones para que lo logres:

CUIDA TU ALIMENTACIÓN

Para quitarte la camiseta y lucir el abdomen que siempre has deseado, deberás seguir un plan alimenticio en el que excluyas grasas y azúcares. Incrementa tus raciones de frutas, verduras y proteínas provenientes del pescado, el pollo y la carne. Ingiere los dos litros diarios de agua recomendados.

HAZ CARDIO

El ejercicio cardiovascular no solo mantiene en óptimo estado el sistema respiratorio, sino que ayuda a eliminar los depósitos de grasa situados principalmente en el abdomen y los oblicuos. Realiza de 15 a 30 minutos de cardio. Correr, trotar, caminar o montar bicicleta son opciones ampliamente recomendables.

RUTINAS ESPECÍFICAS

Un entrenamiento eficaz para definir el abdomen será fundamental. Ejecuta la siguiente rutina, tres veces por semana: realiza de 10 a 12 repeticiones por movimiento, hasta completar cuatro series.
A) Crunch con giro para oblicuos.
Recostado sobre el piso, eleva las piernas flexionadas (hasta que el cuerpo forme una Z). Lleva las manos tras la nuca y sube el torso lo más que puedas. Al hacerlo, realiza un giro hacia la izquierda y desciende. Eleva de nuevo, pero esta vez girando hacia el lado contrario. Baja de nuevo y repite. Ambos lados conforman una repetición.
B) Crunch con elevación simultánea de piernas.
Recostado sobre el suelo, eleva y estira las piernas lo más que puedas, deteniéndote justo a la mitad. Mantén esta posición durante dos segundos; posteriormente, sube completamente. En este punto, suspende nuevamente dos segundos y desciende totalmente, evitando que los pies rocen el suelo. La elevación completa conforma una sola repetición.
C) Crunch con punto de apoyo.
Colócate en la misma posición del primer ejercicio. La diferencia es que los pies se encontrarán apoyados sobre un banco. Lleva las manos tras la nuca y eleva el torso, hasta donde te sea posible. Desciende lento, sin que la espalda toque el suelo, vuelve a subir.

 http://www.menshealthlatam.com/fitness/15/10/14/mejores-consejos-para-tener-sixpack.html

jueves, 15 de octubre de 2015

Lo que debes saber antes de practicar spinning

Si te gustan las clases grupales y quieres un buen cardio, esto es para ti.
El ciclismo indoor o Spinning, es una actividad física que se caracteriza por fortalecer las piernas y mejorar la condición física de quien lo practica, mediante el uso de una bicicleta fija.
Es uno de los ejercicios más fáciles y prácticos que puedes realizar en un gimnasio, sin embargo no se cuenta con la información adecuada sobre cómo hacer de manera correcta las rutinas, lo que ocasiona desinterés y posteriormente una nula actividad física.
Para aprovechar todos los beneficios de esta actividad, Elsa De Cervantes, Coach en México para PRECOR, te comparte 5 recomendaciones que debes considerar y así aprovechar al máximo este entrenamiento:

DISTINGUE ENTRE LOS TIPOS DE APARATOS

Bicicleta estática
En ésta bicicleta no te cansarás mucho, de hecho estarás muy cómodo, ya que la postura que adoptarás será como si estuvieras sentado.
Elíptica
A diferencia de la estática, aquí emplearás más esfuerzo ya que utilizarás todo el cuerpo para desarrollar la actividad, principalmente brazos y piernas.
Spinning
La característica principal de ésta bici es que siempre va a una sola velocidad ajustable, por lo que tu resistencia física estará a prueba.

TOMA SUFICIENTE AGUA ANTES Y DESPUÉS DE TU RUTINA

Al ser un ejercicio cardiovascular, perderás agua, así que mantente hidratado antes, durante y después de hacer spinning.
Ten presente que el sudor es un mecanismo orgánico que ayuda a regular la temperatura corporal. Si no nos hidratamos y la pérdida de líquidos es muy grande, el rendimiento deportivo disminuirá hasta 40 por ciento, de acuerdo con Rainer Strauss, director de mercadotecnia de Gatorade México, “el éxito del rendimiento deportivo no solamente se suscribe a tener una hidratación adecuada durante el ejercicio, sino que también debes reponer la energía y recuperar los líquidos y nutrimentos antes, durante y después del entrenamiento o competencia. 

 

CALIENTA

Como en cualquier ejercicio que implique un esfuerzo físico, es importante calentar antes de empezar cualquier rutina. Realiza estiramientos de brazos y piernas, después pedalea ligeramente por 10 minutos. Así estarás listo para entrenar y evitarás lesiones.

AJUSTA TU BICI

Asegúrate que el asiento de la bicicleta esté a la altura de tu cintura y que la distancia entre la butaca y el manubrio sea el mismo espacio que hay entre tu codo y la punta de tus dedos.

MANTÉN UNA BUENA POSTURA

Para realizar la rutina de la mejor manera es importante que tu cuerpo se adecúe a la bicicleta que utilices. Colocar la columna y brazos erguidos, es vital para prevenir alguna lesión. 

http://www.menshealthlatam.com/fitness/15/10/14/consejos-para-practicar-spinning.html

sábado, 10 de octubre de 2015

CÚRATE LA CRUDA

Recurre a estos consejos si sientes que se te pasó la mano durante la fiesta.
Aceptémoslo, después de los 30, tomarte un par de copas puede llegar a ser mortal. Y no hablamos de los inconvenientes digestivos, simplemente de la molesta resaca. Si eres menor de esa edad o puedes beber como cosaco sin preocuparte por que te reviente la cabeza, sigue pasándolo bien. De lo contrario, atiende a las recomendaciones del doctor Jason Burke, quien te explica cómo recuperar la cabeza en un apuro.

DEJA DE BEBER

Pero no te vayas a dormir ya: eso alentará tu metabolismo. Mantente despierto 30 minutos y come un omelette de queso. Tiene alto contenido de cisteína, un aminoácido que ayuda a desintoxicarte.

TOMA TU MEDICINA

Después de tu omelette, toma 200 mg de ibuprofeno. Esto ayudará a aliviar la inflamación inducida por el alcohol, la principal causa de la resaca. (Evita el acetaminofeno, porque lastima tu hígado.)

ACUÉSTATE

Duerme, pero no lo hagas horas extras. Por la misma razón que te quedaste 30 minutos adicionales, fijarás tu alarma ocho horas a partir de ahora. Si apagas el despertador y vuelves a dormirte, pierdes.

SÍRVETE EN VASO GRANDE

En la mañana, rehidrátate con Gatorade bajo en calorías y unas papas fritas con tocino para reponer el sodio. Los cura resacas pueden funcionar en el corto plazo, pero estás retrasando lo inevitable. 
fuente: http://www.menshealthlatam.com/salud/15/06/18/remedios-curar-cruda-resaca.html

martes, 6 de octubre de 2015

EL EJERCICIO CARDIOVASCULAR MÁS EFECTIVO

Utiliza esta técnica para obtener los resultados que esperas.
¿Qué te parecería que tu rutina le diera a tu cuerpo justo lo que necesita? ¿Y qué tal que pudieras medir claramente los resultados obteniendo retroalimentación inmediata?
Lo más probable es que mejorarías más rápido.
Y todo esto lo puedes hacer – incluyendo la parte de estar mejor más rápidamente – gracias al entrenamiento con intervalos de ritmo cardiaco, comenta Alwyn Cosgrove, dueño de Results Fitness en Santa Clarita, California y consejero de fitness de Men’s Health.
Así es como funciona: En lugar de predeterminar cuánto tiempo trabajaras y descansarás en un ejercicio – por ejemplo, “trabajar 40 segundos, descansar 20 segundos y repetir” – deja que tu ritmo cardiaco te diga lo que tienes que hacer.
“Trabajo hasta que mi corazón llega a 85% de su máxima capacidad, después descanso hasta que baja a 65%,” comenta Cosgrove. Por supuesto, necesitarás un buen monitor de ritmo cardiaco. “Deja que haga ‘beep’ cuando llegues a los puntos altos y bajos,” dice.
A Cosgrove le gusta hacer rotaciones en cuatro ejercicios, después, repita el proceso tantas veces como pueda dentro de un periodo de tiempo (digamos, 30 minutos).
“Lo mejor es que genero resistencia. Mientras mi condición mejora, me recupero más rápidamente entre ejercicios y pudo hacer más series,” comenta Cosgrove.
¿Alguna vez te has sentido cansado al grado de preguntarte si deberías bajar el esfuerzo de tu rutina? O al contrario, ¿te has sentido tan bien que sientes que deberías aumentar la dificultad de tu rutina? El entrenamiento con intervalos de ritmo cardiaco ajusta tu rutina de manera automática . Si tomas el consejo de Cosgrove, tu cuerpo te dirá cuánto debes descansar entre las rondas que completes.
Cosgrove asegura que puedes usar este método para cualquier tipo de ejercicio. “Algunos ejercicios no aumentan el ritmo cardiaco tan rápido, así que terminarás haciendo un intervalo más largo,” comenta.
“Correr funciona muy bien, así como el step, la bicicleta, la máquina de remo y otros medios tradicionales de cardio son efectivos.”

martes, 29 de septiembre de 2015

10 características de los hombres que atraen a las mujeres ... Las tienes todas?

¿Cuáles son las características de los hombre que atraen a las mujeres? ¿Qué debe tener un hombre para ser exitoso en el sexo opuesto. Aquí hay una lista de lo menos importante a lo más importante.
1. Ser sexy
La atracción sexual es importante y la sexualidad en la pareja también, sin embargo, hay mucho más que hace a un hombre atractivo.
2. Ser exitoso
A todas las mujeres les atrae que un hombre logre lo que se propone, claro que cómo lo hace también es importante.
3. Ser limpio
Esto es básico, a ninguna mujer le gusta un hombre sucio.
4. Ser inteligente
La inteligencia puede ser definida de muchas maneras, pero sin duda un hombre que sabe pensar y sabe usar su mente para lograr algo tiene un punto más.
5. Tener talento
Va muy ligado con la inteligencia. Un hombre que tiene alguna habilidad o habilidades muy desarrolladas tiene grandes probabilidades de tener éxito. A muchos hombres les gusta mostrar su talento cuando hay mujeres presentes.

6. Ser generoso
Un hombre que no sabe compartir lo que tiene, desde una sonrisa, hasta lo más preciado para él, no es de gran ayuda para nadie, más que para él mismo.
7. Ser comprensivo
Todas las personas buscamos a quién recurrir cuando queremos que nos escuchen o nos ayuden. Un hombre que no sólo ayuda, sino también es bueno escuchando puede ser muy atractivo.
8. Tener sentido del humor
La vida es muy corta como para estar de mal humor. A las mujeres les gusta alguien que sepa tomarse las cosas ligeras como son.
9. Ser honesto
Muy importante, si no hay honestidad, no hay confianza y no puede haber nada más.
10. Tener confianza en sí mismo
Esto también da seguridad a la mujer y a la pareja. Un hombre que sabe quién es y a dónde va es muy atractivo.
¿Qué otra característica agregarías tú? agregala en comentarios y comparte...recuerda que tù ere sun Hombre bello y saludable!!

viernes, 24 de julio de 2015

Consejos para el cuidado de tus tatuajes

Aquí podrás descubrir los consejos más útiles para que tus tatuajes luzcan muy cool y tus dibujos se conviertan en armas de seducción masiva
Ya lo tienes. Has pasado tiempo viendo diferentes modelos, consultando con distintos tatuadores y estudiando diferentes alternativas...pero ya lo tienes, luciendo con estilo sobre un cuerpo con una pose verdaderamente chingona.
Ahora bien, siempre hay que cuidar bien aquellas cosas que más nos gustan y el mundo del tatuaje no es una excepción. Todos los tatuajes (si exceptuamos los que uno se suele hacer bajo el peligro de ir con unas copas de más) lucen muy cool pero con el paso del tiempo empiezan a verse como un deportivo de hace demasiadas temporadas.
Aquí te ofrecemos una serie de consejos para que tu tatuaje luzca como ninguno y puedas presumir de un cuerpo de primera. ¡¡Saca la libreta y toma nota!!
1-No tengas prisa. El tatuador te pondrá un vendaje que debes mantener de dos a veinticuatro horas antes de retirarla.
2-Deja que respire. Tras retirar la venda y proceder a la primera limpieza deja que el tatuaje se termine secando al aire.
3-No olvides la pomada. Una vez que el tattoo está seco notarás como tu piel comienza a sentirse tirante, en ese caso no dudes en aplicar una capa de pomada sobre el dibujo. Procura que no sea una capa excesiva puesto que favorecería la aparición de bacterias.
4-Higiene e hidratación. Las primeras semanas que transcurren tras el tatuaje son esenciales. Aquí tendrás que tener dos conceptos bien claros: higiene e hidratación...deberás mantener la piel tersa y lo más limpia posible durante un plazo de 3 a 6 semanas.
5-Evita la ropa ceñida. Evita ponerte ropa ceñida en la zona donde lleves el tatuaje, especialmente al principio. Mientras un tatuaje se cura, filtra plasma y exceso de tinta, que puede pegar la ropa al tatuaje
6-No practiques excesivo deporte. Los dibujos muy grandes o los que estén situados en zonas cercanas a las articulaciones pueden tardar mucho más en curar con el ejercicio físico.

domingo, 19 de julio de 2015

Consejos para elegir un traje de baño para hombre

Para elegir un traje de baño para hombre, es importante que prestes atención a los colores, tu altura y el material del que está elaborada esta prenda.
Elegir un traje de baño es algo que todo hombre debe aprender. Aunque sea algo que muchos toman a la ligera, nuestra elección puede hacer una gran diferencia. Piénsalo, eltraje de baño es la única prenda que llevas puesta cuando vas a la playa o a una piscina. Comprar algo equivocado será un gran error. Por eso, acá te damos algunos consejos paraelegir un traje de baño para hombre que te ayudarán mucho. ¡Toma nota!
En las últimas temporadas, los diseños que predominan se inspiran en la época de los setenta: shorts cortos de colores brillantes. Estos son favorecedores para muchos tipos de cuerpos. No tengas miedo de probar llevar unos. Además, los trajes de baño más largos pasaron de moda hace mucho tiempo. Si no te sientes seguro, lo mejor es que elijas un diseño que llegue a la mitad del muslo o un poco abajo, sin tocar la rodilla. También, presta atención a la parte de la cintura. Esta no debe ceñirte demasiado y debe quedarse en su sitio sin necesidad de atar el cordón.
El color es otro aspecto importante a tomar en cuenta. Lo mejor es que elijas un solo color. Esto te hará lucir más delgado y atlético. Si eres delgado o vas al gimnasio, puedes optar por los estampados y los detalles pequeños, como las costuras contrastantes.
Toma en cuenta el material del que está elaborado el traje de baño. Lo mejor es que busques una mezcla de algodón y poliéster. Esto hará que el traje de baño se seque más rápido, no se arrugue y no absorba hongos con facilidad.

martes, 23 de junio de 2015

Aprende cómo tener una sonrisa perfecta

¿Sabías las mujeres se dejan seducir por la sonrisa del hombre? Aquí encontrarás los trucos más eficaces para sacarle todo el partido a la tuya.
 
Con la llegada del verano aparece la operación bikini en todos sus términos. Los hombres nos esforzamos en tener un buen cuerpo para lucir en la playa, debemos cuidar nuestro pelo, nuestra forma de vestir... y por supuesto, nuestra sonrisa.
En la época estival muchos hombres se lanzan a realizarse un blanqueamiento dental para lucir una sonrisa de película en estos meses. Sin embargo, aquí te ofrecemos una serie de trucos para tener una sonrisa perfecta y sin tener que pasar por el dentista. Ahí van:

 
  • Lavarse los dientes siempre después de cada comida.

  • Cuando uno termina de cepillarse debe usar otros complementos como el hilo dental y enjuagues bucales.

  • Mantener la boca hidratada y beber mucho agua, e incluso tomar chicles sin azúcar para favorecer la salivación.

  • Evitar los productos con excesivos blanqueadores ya que pueden terminar dañando el esmalte de los dientes.

  • Evitar alimentos que tiñan las piezas dentales como el café, el vino tinto, el té negro, refrescos

  • Comer de fruta de manera abundante, en especial las manzanas que tienen propiedades muy beneficiosas para nuestros dientes.

sábado, 20 de junio de 2015

5 datos interesantes que debes saber sobre el sexo anal

El sexo anal ha dejado de ser tabú. Te compartimos 5 datos interesantes sobre el sexo anal que debes conocer. ¡Descúbrelos!
 
Desde tiempos remotos, la práctica del sexo anal no se ha limitado únicamente a las relaciones homosexuales. De hecho, la sodomía es practicada desde la antigüedad entre todas las personas. De hecho, un estudio reciente afirma que cerca del 50 % de las parejas heterosexuales han practicado el sexo anal (hombre - mujer) o la estimulación anal (mujer - hombre). Más del 65 % de estas parejas lo practican con regularidad.
A continuación te compartiremos 5 datos interesantes que debes conocer sobre el sexo anal. ¡Descúbrelos!
 
  1. No debes presionar a tu pareja para hacerlo: Cualquier tipo de presión al momento del sexo es contraproducente. Lo mejor es conversarlo previamente y acordar como pareja si se hará o no.

  2. Debes usar mucho lubricante: Algunas parejas se sienten cómodas usando saliva. Pero te recomendamos que uses mucho lubricante, pues esta área, contrario a la vagina, no se lubrica por sí misma.

  3. Usa condón: Siempre debes usar preservativo, aún cuando sea tu pareja estable. ¿Por qué? Porque el ano y el recto están llenos de bacterias que pueden producirte muchas infecciones.

  4. Detente si hay dolor: La mayoría de mujeres y hombres encuentran más placentero el sexo anal si este es lento y suave. Para que sea más vigoroso, debe haber acuerdo entre ambos.

  5. ¿Daños a largo plazo?: Si el sexo anal se practica con el debido cuidado, lubricación y consentimiento, es raro que conlleve riesgos a largo plazo. Sin embargo, en casos raros se asume que puede causar incontinencia.

  6.  
Recuerda que el sexo anal es solo una forma más de experimentar con la sexualidad. ¡Esperamos que te sirvan estos consejos!

lunes, 8 de junio de 2015

Cómo saber si le gustas a esa chica que te interesa

Descubre los mejores trucos para descubrir si le interesas a esa chica que tanto te gusta. ¡¡Toma la libreta y apunta!!
El momento de flirteo también tiene sus trucos
La hora del coqueteo, siempre con los nervios a flor de piel, confirma eso de que los hombres son de Marte y las mujeres de Venus.
Llegado el momento del flirteo, el lenguaje utilizado por el género masculino y femenino son muy diferentes. Habitualmente, nosotros descubrimos nuestras cartas de manera directa, mientras que las mujeres prefieren mantener el enigma y lanzar señales que en ocasiones se nos escapan.
A pesar de que cada mujer es un mundo por descubrir, hay una serie de señales que se repiten y que permiten identificar si esa chica que te interesa está interesada en ti.
 
  • Humor a flor de piel. ¿Cáda cosa que cuentas se convierte en el chiste más divertido del mundo? Eso es una buena señal, ella está muy cómoda a tu lado y lo demuestra con sonrisas de oreja a oreja.

  • Lo sabe todo de ti. ¿Recuerda detalles de tu vida de los que ni siquiera tú te acuerdas? Gran noticia. Ella está interesada en todas las cosas que te pasan.

  • No le intimida el contacto. Si la chica en cuestión busca el contacto de manera continua, lo más probable es que trate de acrotar las distancias que te separan de ella.

  • Juega con el cabello. Pocos actos se identifican más con el coqueteo como el clásico juego de pelo. Las mujeres no dejan de atusarse sus cabellos, pero si lo hace de una manera especialmente lenta mientas mantiene el contacto visual, las señales son positivas.

  • La posición de su cuerpo. Si la barbilla de ella está ligeramente inclinada hacia nosotros, es una grandísima señal. Recuerda que a las mujeres les gusta hablar de frente.

  • Las miradas. Intenta establecer contactos visuales inesperados. En este caso, lo que necesitas saber es si tratan de verte cuando no las estás mirando. Si es así, estás de enhorabuena.