viernes, 28 de mayo de 2010

El minoxidil en el tratamiento de la calvicie...


Minoxidil es el nombre genérico de los productos originales llamados Rogaine en Estados Unidos o Regaine en Europa. Introducido en 1988, Rogaine debía al principio ser prescripto por un doctor, pero luego la FDA autorizó a que la venta sea libre.

Por muchos años minoxidil se conseguía solo en concentración del 2% y exclusivamente por UpJohn, que tiene los derechos patentados. Esta patente terminó en 1996 y desde allí, muchas otras compañías han comenzado a producir y vender minoxidil 2% bajo diferentes nombres.

En respuesta a la pérdida de la patente de minoxidil 2%, UpJohn comenzó con ensayos clínicos de la solución al 5% (Rogaine extra fuerte), aunque también es posible comprar soluciones de minoxidil 5% de otros fabricantes. La formula, en general tiene otros ingredientes para diferenciarse del producto de UpJohn y evitar conflictos legales.

El minoxidil para evitar la pérdida del cabello se usa como un producto de aplicación local (tópica). La droga está disuelta en una mezcla con agua, alcohol y glicol que es aplicado a las zonas calvas del cuero cabelludo. En el hombre, se lo considera más efectivo para la zona de la coronilla que para las regiones temporales.

El minoxidil es una droga estable e inactiva. Cuando es aplicado al cuero cabelludo y penetra en la piel, se convierte en activa, pero inestable. Nuestro cuerpo produce un catalizador llamado sulfonil-transferasa que convierte el minoxidil estable e inactivo en minoxidil-sulfito, activo e inestable. Este compuesto activa los canales de potasio en las células, lo que activa el crecimiento del cabello.

El mecanismo molecular exacto que opera en las células para el crecimiento, no se conoce con exactitud. Algunos sugieren que el minoxidil, al ser un vasodilatador, abre los vasos sanguíneos alrededor de los folículos y el incremento de los nutrientes permite el crecimiento del pelo. Sin embargo, esa es una explicación insatisfactoria, porque otras drogas vasodilatadoras no producen el mismo efecto y diversos estudios mostraron cambios insignificantes en el suministro de la sangre en el cuero cabelludo cuando se usa minoxidil.

Aparentemente, el minoxidil aumenta la síntesis de ADN en las células del folículo en la fase anágena temprana, pero no en las células no foliculares. Recientes investigaciones sugieren también que el minoxidil activan una enzima llamada PGHS1 que promueve el crecimiento del cabello.

jueves, 27 de mayo de 2010

Encuentros románticos después del divorcio


Después de una larga relación viene un período de reflexión. Incluso algunos adoptan el celibato por un tiempo. ¿Pero qué pasa a la hora de volver al juego las citas y las miradas sugestivas?
Tenga en cuenta los siguientes consejos para que su retorno al mundo de las citas sea exitoso:
Usted no necesita seguirlos al pie de la letra, pero podrían ayudarlo a hacer la transición más fácil.

Las últimas etapas del divorcio

El último ciclo del proceso de divorcio incluye todo el tema del papelerío y poner las cosas en orden. Como el divorcio no ha terminado, lo mejor será que se comporte, pues tener encuentros románticos durante la última etapa de su separación oficial, y final, puede tener efectos desastrosos sobre el divorcio.
Una buena idea es no salir completamente antes de que el divorcio haya finalizado. No sólo le ahorrará una explicación ante el juez -y a sus hijos-, sino que acelerará el proceso. Seguramente no querrá arrojar su imagen a la basura en las últimas etapas del divorcio...

Soltero otra vez
Ahora que usted está oficialmente divorciado, soltero y listo para salir a las pistas, es tiempo de atar los últimos cabos sueltos. Si todavía habla con su ex los fines de semana para estar al tanto de lo que acontece en la vida de cada uno, probablemente no debería hacerlo. +
Si todavía tiene la mayoría de sus pertenencias en su casa, aunque ya se haya mudado, debería recogerlas todas de una buena vez. Los papeles ya están firmados pero aún le queda terminar con la relación. Es imposible dejar ir y sostener la relación al mismo tiempo.
Por otra parte, no hay necesidad de encontrar una nueva mujer a como dé lugar. Tómese un tiempo para hacer las cosas bien, en el momento indicado, y no tendrá que hacerlas una y otra vez.
Su instinto le debería alejar de cualquier persona que se parezca o le recuerde a su ex, pero no es necesario que se vuelva loco al respecto. Seguir con su vida no significa olvidar la otra parte de ella. Después de todo, habrán pasado algunos buenos momentos juntos; no lo olvide.

La primera relación posterior
Una vez más, lo más importante ahora es no apresurarse en nada. Y no deje que los demás lo empujen a arreglar citas prematuras. Lo último que usted quiere es ir a cenar y encontrarse con una persona que no le interesa ni un poco, y repetir todo lo errado nuevamente.
En ese sentido, tampoco se obsesione con buscar a alguien que sea el opuesto a su mujer. No haga citas es busca de revancha; siéntase bien, cómodo. No le conviene subirse a una montaña rusa de emociones.
Tenga presente que esta primera relación será como probar una caramelo por primera vez en la infancia. Tal vez todo parezca extraño, pero así es como debe ser. La primera cita será el empujón que necesita para volver al juego.
Por otro lado, este es el momento en donde las heridas sanan. Recuerde que no importa cuánto desee volver al ruedo, sólo el tiempo le dirá cuándo está realmente listo.

Usted: nuevo y mejorado
Ahora bien, algunos cambios físicos no vienen mal. Nada que ver con cirugías, peinados raros o manicura, pero el tiempo pide algunos cambios.
Anótese en el gimnasio, o comience a ir con regularidad si ya está inscripto (no hace falta decir que los hombres descuidan su estado físico durante las relaciones serias). También debería prestar atención a lo que come, y comprarse algunas prendas a la moda para verse bien.
Si está experimentando cambios a nivel interior y en su actitud, sería lógico que estos se vieran reflejados en su apariencia.

Una rutina de cinco pasos

En caso de que quiera un guía práctica, esto es lo que debe hacer en caso de divorcio.

· Cierre el capítulo de su vida llamado "ex mujer"; deje los malos recuerdos atrás.

· No compare a las nuevas mujeres con su ex.

· Corteje mujeres en todo sitio posible: el banco, la verdulería, la farmacia, etc.

· Mejores su físico yendo al gimnasio y comiendo sano.

· Use el apoyo de sus amigos. Busque su respaldo.

Pero siempre recuerde: tanto si está a punto de divorciarse como saliendo con una nueva pareja, recuerde que la cosa más importante en su vida es usted. Asegúrese de ser feliz con su vida amorosa. Primero usted.

miércoles, 26 de mayo de 2010

Hombres elegantes con o sin corbata!


Sepa bien adonde va. Algunas ocasiones todavía demandan del uso de una corbata: velatorios, casamientos, citas en un juzgado, etc. Igualmente, siempre el sentido común le dará una respuesta.
Pero siempre, si está en duda, lo mejor es ponerse una. Si alguien le pregunta si se olvido la corbata, entonces usted eligió mal.

· Utilice la remera correcta. No procure, por ejemplo, utilizar una camiseta blanca básica con un saco o una campera deportiva. Algunas remeras están especialmente diseñadas para ser utilizadas solas con un saco. Pero las blancas que vienen en paquetes de a tres no. Una de las reglas básicas para usar remeras debajo de un saco es que estas tengan el cuello acanalado o en su defecto que sean de color oscuro que quedan bien con la mayoría de los sacos. Evite los colores brillantes o pasteles.
Si quiere utilizar este look, pruebe con un saco sport y pantalones pinzados, o un traje oscuro, que sea recto.


· No reemplace las corbatas por otros utensilios parecidos, como los moños por ejemplo. Esto hará pensar a la gente que usted está interpretando un personaje. Es lo peor que pueden pensar de usted.

· Compre estratégicamente. Cuando usted compra un saco o un traje debe fijarse en muchas cosas. Lo primero que debe estar en su lista es una camisa blanca y una corbata correcta.
Luego escoja otra camisa que tenga un color oscuro, o unas rayas interesantes. Una camisa que sea más oscura que su traje también puede funcionar. Una camisa azul oscura, marrón oscura o negra debajo de un saco lucen muy bien.
En verano una camisa de lino debajo de un traje también queda elegante. Considere comprar un piloto negro que le resultará muy útil en invierno y puede usarlo con todo.

· No abotone hasta arriba. Si le gusta cerrarse la camisa hasta el último botón, olvídese. Solo hágalo en las camisas sport que lo permitan. Deje desabrochado los dos botones superiores, ese es el máximo permitido.

· Sea un jugador de polo. En la primavera y en el verano, utilice una chomba de polo de seda, lino, algodón, o algún material parecido. Una chomba de piqué queda muy bien con una campera sport y unos pantalones de lino.
Pero para la oficina la chomba queda muy casual, entonces utilice una camisa polo de algodón. Elija una que el cuello caiga suave, y nunca ponga el cuello de la camisa o chomba sobre el saco.


· Evite mezclar prendas de diferentes estaciones. Las de verano no se hicieron para ser utilizadas con un pantalón y saco de invierno, sino con algo de lino o seda.

· Agregue algunos accesorios. Puede utilizar algún saco arriba de la camisa o un pulóver cuello en V para lucir elegante. También los cinturones son importantes.

· Utilice pantalones simples. Pantalones neutros como negros o color caqui. Nunca utilice pantalones de traje con un saco diferente al correspondiente.

· Antes de salir revise sus zapatos. Los zapatos de vestir negro son muy formales. Si usted está vestido de manera más casual entonces utilice algunos zapatos con alguna raya o línea, más informales. También puede llegar a utilizar botas o zapatos más claros, dependiendo de cómo esté vestido.

martes, 25 de mayo de 2010

Dieta para tener más músculos!


Los deportistas gastan más energía y deben comer un poco más, pero evitando siempre engordar.

Deben ser rigurosos con su dieta, ya que su organismo tiene un mayor gasto energético y estructural que conviene ir reparando constantemente.

Por este motivo, la ingesta de proteína debe ser algo superior que en una persona normal (0,7 gramos de proteína por kilo de peso al día) porque el esfuerzo muscular produce una destrucción de proteínas superior.

Sin embargo, una ingesta de entre 1,2 a 2 gramos por kilo de peso corporal al día cómo máximo (varía en función del tipo de actividad deportiva e intensidad de los entrenamientos) es más que suficiente para repararla.

Y ello suponiendo que se trate de especialidades de fuerza de alto nivel que requieran un gran esfuerzo muscular.

Todo lo que sobrepase esta cifra es inútil. No lo asimilarás y te puede perjudicar.

Procura hacer un desayuno energético con cereales, fruta y lácteos desnatados (leche, queso o yogur), una comida y una cena con pasta, arroz, legumbres o patatas de primer plato y carne, pescado o huevos, de segundo.

De postre, come yogur o fruta. También es oportuno tomar un tentempié a media mañana y a la hora de merendar.

Si quieres lograr un buen rendimiento deportivo debes llevar una alimentación sana y muy equilibrada.

Es decir, el aporte calórico total debe quedar distribuido de la siguiente manera:

Un 55 - 60 % de las calorías que comas deben proceder de los hidratos de carbono (pasta, arroz, pan...), un 13—18 %, de las proteínas, y el resto de las grasas (especialmente grasas no saturadas), pero intentando no superar el 30 %.

Por otro lado, no olvides beber agua a lo largo de todo el día y antes, durante y después del entrenamiento.

Fuente: RedFitness

lunes, 24 de mayo de 2010

El cuerpo habla. ¿Lo escuchas?


¿Qué significa esto?

El cuerpo es historia viva. Desde el nacimiento, tenemos/somos un determinado cuerpo que es el fiel reflejo de nuestro carácter y desde allí le vamos “cargando” limitaciones, enfermedades, dolores, emociones congeladas, kilos (según lo que vamos vivenciando) hasta llegar a la apariencia que hoy tenemos.

Cada parte y el todo hablan de nosotros.

¿Interrogamos algunos aspectos?

- ¿Hay diferencias entre el lado izquierdo y el derecho?

- ¿Entre la mitad superior y la inferior?

- ¿El pecho está hundido o expandido?

- ¿La pelvis retraída o “sacando colita”?

- ¿Las piernas sostienen o se sienten flojas o rígidas?

- Los pies están relajados o tensos, en garra?

- ¿Cómo es tu postura?

- ¿Hay dolores? ¿Dónde?

- ¿Qué emociones podrías detectar como habituales y cuáles negadas?

- ¿Algún síntoma o enfermedad?

- ¿Hay conciencia fluida del cuerpo o una especie de “anestesia contracturada”?

Cada característica que descubriste tiene una lectura, que te puede ayudar enormemente a conocerte y comprenderte mejor.

Hacer un camino de evolución personal incluyendo al cuerpo es altamente transformador. Mientras, desde lo mental, tendemos a “enrollarnos”, el cuerpo es un noble aliado que nos responde rápida y efectivamente, produciendo cambios concretos. Y no olvidemos lo espiritual.

El cuerpo y su energía son un sistema de altísima magnitud, que refleja y actúa los demás niveles. Estamos funcionando con menos del 10% de su potencial... ¡y aún así es maravilloso!

El dolor y el sufrimiento ya no son las únicas posibilidades de aprendizaje. Ahondemos en su significado, pero activemos además otros resortes más ricos todavía. Cuerpo, mente y espíritu integrados son el más poderoso recurso que tenemos.

¿Escuchas?

domingo, 23 de mayo de 2010

Nutrición y cáncer de próstata


El cáncer es, como probablemente sabemos, una proliferación acelerada, desordenada e incontrolada de las células de un tejido que invaden, desplazan y destruyen, localmente y a distancia, otros tejidos sanos del organismo.
Por otro lado, la próstata es un órgano glandular del aparato genitourinario, exclusivo de los hombres, con forma de castaña, localizada enfrente del recto, debajo y a la salida de la vejiga urinaria.
Es una glándula, que contiene células glandulares que producen parte del líquido seminal que protege y nutre a los espermatozoides que contiene el semen. Justo encima y a los lados de la glándula prostática se encuentran las vesículas seminales que producen la mayoría del líquido seminal. La próstata rodea la primera parte de la uretra, un conducto por el que circula la orina y el semen hasta el pene.
En particular, de lo que nos interesa hablar en este momento es de cual es la relación que existe entre la alimentación, la dieta que estamos acostumbrados a consumir de forma habitual y las posibilidades de que se genere un cáncer de próstata.
Porque constantemente estamos siendo bombardeados por informes y nuevas investigaciones que nos marcan que existe algún tipo de relación directa entre lo que consumimos y el cáncer.
De esta forma, escuchamos hablar de alimentos cancerígenos, de otros que nos ayudarán a evitar desarrollar algún tipo de melanoma maligno y de toda una serie de informaciones que probablemente no tenemos del todo claro y que solo pueden servirnos para dejarnos aun más confusos.
La ciencia medica, lamentablemente, no esta tan avanzada en la investigación de estos temas como seria útil que lo estuviese. No es que no sepamos nada (hay bastante que se sabe y mucho de eso lo estaremos hablando a lo largo de este articulo) pero la verdad es que hay que reconocer que estamos en los comienzos nada mas de todo lo que en algún momento podemos llegar a saber.
Los científicos investigadores continuamente están realizando nuevos descubrimientos en esta área, así que es común estar un poco desactualizado. Uno de los grandes problemas que esto nos genera es una cierta partición en los conocimientos que tenemos, que provienen de diferentes fuentes y de diferentes artículos que vamos leyendo, sin que en realidad haya una unidad de todo que nos permita ponerlos en funcionamiento de forma productiva.
Lo único que es absolutamente seguro y que esta siendo confirmado continuamente por todos los estudios médicos que se realizan, es que existe alguna relación directa entre lo que comemos, la forma en que nos nutrimos y con que; y la inclusión o no en un grupo de riesgo con respecto al cáncer.
En este articulo, entonces, apuntamos a eso, a hacer un repaso de todos estos conocimientos y datos que se encuentran dando vueltas, para despejar todas las dudas que podamos con respecto a la relación exacta que existe entre la dieta, los alimentos que consumimos, nuestro estilo de vida en general y la posibilidad, mas o menos certera, de que podamos en algún momento desarrollar un tipo de cáncer de próstata.
Una aclaración importante a hacer es que toda esta información esta constantemente sometida a cambios, a medida que nuevos datos salen a la luz. Aun así, es útil y puede hacernos mucho bien.
Simplemente hay que mantenernos conscientes de que existe la posibilidad de que el día de mañana nos enteremos que algunas cosas son ligeramente distintas o totalmente diferentes y no es que esto que estamos por decir sea erróneo, sino que siempre esta abierto a la posibilidad de expansión, cambio y agregado de nuevos datos complementarios.
Fijémonos, sino, en que ya desde el tiempo de nuestras abuelas se nos recomendaba comer vegetales y seguir ciertas rutinas para tener una mejor salud.
Podemos considerar que eso estaba bien, sólo que ahora se sabe mucho más y esto permite que tengamos más cosas a las que prestar atención y mayores posibilidades de realmente estar actuando de una forma que nos resulte beneficiosa.

El programa

Lo primero que nos sentimos en la obligación de decir, para no estar creando falsas expectativas ni creando la idea de que las cosas van a ser muy distintas de lo que en realidad van a ser, es que no es simplemente cuestión de hacer un cambio en nuestra dieta.
No nos vamos a encontrar en este articulo tan solo una larga lista de alimentos que son buenos y alimentos que son malos (de hecho, más que una lista, lo que vamos a tener un poco más adelante es una serie de consejos prácticos que nos permitirán acomodarnos más correctamente en cuanto a la nutrición) sino que también hay toda una serie de consejos e ideas a las que hay que prestar atención, que van más allá de que es lo que consumimos específicamente.
Una dieta no es, en sí misma, una solución. Todas necesitan ser acompañadas de un cambio de actitud, de nuevas formas de enfrentarnos al día a día. Por lo tanto esto se trata mas de una especie de programa que nos permita cuidarnos de la forma correcta.
En esta primer parte del articulo, y antes de introducirnos en los alimentos específicamente, lo que vamos a ver es una serie de consejos relacionados con esto que anteriormente definíamos como “programa”.
Son bastante comunes a la mayor parte de las dietas, más allá de que sean por motivos de salud (como en este caso) o de aquellas dietas pensadas exclusivamente para perder peso. Igual, hay algunas que son bastante especificas de la necesidad a la que nos estamos dedicando en este momento y sino nos enfocaremos en aquello que nos interesa para el tema de este articulo.

Veamos estos consejos:

Ejercicio: El ejercicio es vital para cualquier tipo de intento de mejorar nuestro estado. El mejor que podemos hacer en este caso es simplemente caminar, por lo menos cincuenta/sesenta minutos por día, con ritmo mantenido y haciéndolo, obviamente, de forma regular, no solo una vez cada tanto.

Ingreso de calorías: La idea es limitar el ingreso de calorías en el organismo. El exceso de calorías, se ha demostrado, es terriblemente perjudicial, ayudando al crecimiento de tejido cancerígeno. Nunca hay que comer por comer, empacharse de comida tan solo por hacerlo, sino que la idea es consumir la cantidad de calorías que realmente necesitamos para llegar a la siguiente comida. Ni muchas mas, ni muchas menos. Siempre habrá otra comida, no hay que comer como si estuviésemos disfrutando de la última de nuestra vida.

Energía solar diariamente: Es importante recibir un poco de luz solar, un poco de energía proveniente directamente de su fuente principal, todos los días. También deberemos tener en cuenta que aquellas personas que tienen la piel más oscura siempre necesitan de una mayor exposición a la luz solar por día.

Siempre moderación: Nunca hay que caer en los excesos habituales de aquellas personas que recién empiezan a seguir con un programa como este que estamos planteando. Moderación es la palabra clave siempre. Nunca hay que exagerar con el fanatismo con que seguimos ningún reglamente de conducta ni ningún consejo. El exceso siempre, en todos los ordenes de la vida, es malo.

Salud del corazón: La salud cardiaca siempre es algo que tenemos que tener en cuenta. Los problemas de tipo cardiaco siguen siendo la mayor causa de muerte entre los hombres, aun entre aquellos que tienen cáncer de próstata, así que nunca hay que descuidar al corazón por concentrarnos en otros aspectos de nuestra salud, ya que puede ser un esfuerzo absolutamente inútil.

La variedad es vital: La variedad en los alimentos que consumimos, en su pertenencia a diferentes grupos y en su variedad dentro de estos mismos grupos es vital. Cada alimento puede proveernos de diferentes sustancias que pueden ser vitales para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Así que hay que aumentar la diversidad todo lo que podamos.

Uso de suplementos: El uso de suplementos dietarios se esta volviendo cada vez más comunes y se populariza su utilización como, justamente, un complemento para la alimentación. Pero la palabra clave es “complemento”. De ninguna forma se puede pensar que un suplemento dietario puede reemplazar absolutamente a una dieta inteligente y bien planeada. Pueden ayudarnos a mejorar aun más, en su calidad y en los beneficios que nos trae, la dieta que ya tenemos. Ese es, por otro lado, el propósito de este tipo de productos. Los suplementos son una pobre alternativa al consumo real de alimentos que posean los nutrientes necesarios. Nunca podemos olvidarnos de eso o terminaremos haciéndonos mucho más daño que si simplemente no estuviésemos consumiendo una dieta cuidadosamente planeada.

Ver al médico: Siempre, siempre, como con cualquier cosa que se relacione directamente con el estado de nuestra salud, siempre debemos consultar al medico. El es el que mejor puede guiarnos. Hay que ser proactivos, no reactivos. Esto quiere decir que no hay que esperar necesariamente que aparezca algún tipo de síntoma. El cuidarnos y hacernos los análisis necesarios puede salvarnos la vida. La detección temprana es siempre, en el caso del cáncer, la mejor arma que tenemos para que tengamos altas posibilidades de recuperarnos.

sábado, 22 de mayo de 2010

Cuello en V, el mejor amigo del hombre...


¿Cuantas veces pasa que uno compra una remera, la usa una vez y luego queda guardada en el ropero solo para ocupar lugar y juntar basura? Esto sucede bastante seguido y el resultado es que se gasta un montón de dinero que podría ser utilizado mejor aprovechado en cosas más útiles.

Cuando se siente el impulso por comprar, usualmente es porque la remera parece única y no importa lo que cueste ni la ropa que hay en el ropero. Una vez en casa nos damos cuenta que el color de la remera no coincide con las demás prendas, es el momento en el que deseamos poder devolverla.

Una remera de cuello en V, en cambio, es algo que siempre va bien, son muy versátiles y buenas para cualquier ocasión y estación. Son de alguna manera los tiburones de la moda, a través de la historia, a pesar de los cambios de contexto, han logrado sobrevivir y seguir siendo fuertes en un mundo salvajemente dinámico.

La V de versátil, sus ventajas:

Clásica

El cuello en V nunca quedará fuera de moda. Se ha utilizado siempre y es seguro que no va a desaparecer de la industria de la moda durante un tiempo.

Ayuda a lucir mejor

Para las personas rellenitas el cuello en V tiene un efecto estilizante. Hacen que los demás dirijan la mirada hacia el cuello y en la mandíbula.

Versátil

Pueden ser combinados con todo tipo de pantalones. Aunque sean pantalones de alta costura o jeans rajados, los cuellos en V pueden ser utilizados dentro o fuera del pantalón para crear el look deseado. Una remera liviana de este tipo puede ser utilizada con pantalones cortos en los calurosos días de verano.

4 estaciones

Pueden ser utilizados durante todo el año y nunca van a quedar fuera de lugar.

Sofisticados

Utilizar una remera de cuello en V y un saco le puede dar un aspecto sofisticado para remplazar la redundante camisa y corbata.

Eficiencia en los gastos

La gran ventaja entre este tipo de remeras es que no hay gran diferencia entre una muy cara y otra barata, aunque de todos modos siempre conviene prestar atención a la calidad de la prenda.

viernes, 21 de mayo de 2010

Los mejores productos para el cuidado del cabello masculino


Los cuidados del cabello se desarrollan continuamente con nuevos productos, nuevas tendencias y estilos. De la misma manera que la ropa y el calzado, la manera en que usted cuida su pelo puede decir mucho sobre su personalidad y su sentido de la moda.

Pero antes de decidir cambiar su peinado o simplemente cuidar su cabello con otra marca, lea atentamente sobre los siguientes productos para el cuidado del cabello.
Y conozca qué producto puede ayudarle a usted a que su pelo se vea como usted lo ha deseado siempre:

MOUSSE

El mousse es un gran producto para cualquier tipo de peinado y puede crear el look deseado. Cuando es utilizado con el pelo mojado, le dará un look lacio, húmedo, con brillo. Cuando es usado con el pelo seco, ayudará a moldearlo y dar a su pelo un look más natural.
El mousse puede proporcionar con más volumen a los hombres con pelo más fino. Use el mousse diariamente para crear una manera natural y fácil de manipular su cabello.

¿Cómo usarlo?

Sacuda el recipiente. Disperse una cantidad pequeña en una mano y aplíquelo sobre su pelo con las dos manos. Masajee su pelo hasta obtener lo que desea. Y séquelo para que se agarre mejor.

Principal beneficio:

El mousse le permite cambiar el peinado durante el día sin que se pegoteen las manos.

Principales desventajas:

Un mousse de calidad no es barato y puede ser que carezca de fuerza para los que quieren que el cabello quede más fijo.

GEL
El gel es el producto más eficiente para mantener el pelo constantemente en su lugar. Los ingredientes del gel trabajan bien en cualquier clase de pelo, ya sea enrulado, lacio, largo, corto, etc. Puede usarse para diferentes técnicas de estilo como el freezing, el moldeado, esculpido, etc.

Los geles de buena calidad inclusive moldearan y humedecerán su pelo por muchos días. Cerciórese de evitar cualquier gel que contenga alcohol porque secará y dañará su pelo. Los geles baratos tienen una tendencia a secarse encima del cuero cabelludo y a formar escamas.

¿Cómo utilizarlo?

Disperse la cantidad necesaria en su mano y utilice ambas manos para frotarlo en su pelo recién secado por una toalla. Masajee el pelo hasta obtener el peinado deseado. Séquelo con secador si desea un peinado más fijo o deje que se seque naturalmente para un look más brillante.

Principal beneficio:

Fijará su peinado por muchas horas, aunque haya vientos fuertes.

Principales desventajas:

Se necesita mucha cantidad de gel para crear estilos diferentes, y si usted necesita cambiar o retocar su peinado durante el día, sus dedos quedarán pegoteados al manejarse con el gel.

POMADA

La mayoría de estos productos cumplen la doble función de acondicionar y de dar brillo y textura al pelo. Funciona mejor para los cabellos cortos a medios. Úselo para definir y sostener su peinado.

La pomada también permite que usted tenga un look natural y agrega textura. Es un gran producto para cortes de pelo con look “sucio”.

¿Cómo utilizarlo?

Esparza una pequeña cantidad sobre los dedos. Frote sus dedos juntos y aplíquelo en su pelo. Distribuya uniformemente donde sea necesario moldear.

Principales Beneficios:

Solamente es necesaria una pequeña cantidad para dar a su pelo una gran textura.

Principales Desventajas:

Cuando se aplica demasiado, puede ser que le de a su pelo un look graso.

SPRAY

Se puede utilizar como un producto para crear estilo o como producto final. Hace que su pelo luzca más grueso y puede agregar brillo.
La mayoría de los spray de buena calidad traen filtros UV para proteger a su pelo del sol, lo que es una gran ventaja para los que pasan mucho tiempo al aire libre.
Cuando es rociado en el pelo mojado, usted puede crear el estilo a su gusto. Es también muy bueno para fijar un estilo ya marcado y lograr un asentamiento máximo del peinado. Lo bueno es evitar los spray con olor fuerte para que no tape su colonia o perfume.

¿Cómo usarlo?

El spray es el producto más simple de utilizar. Rocíe uniformemente en todo su pelo. Séquelo o déjelo secar naturalmente para crear diversos estilos. Cerciórese de estar lejos del fuego, ya que es inflamable.

Ventajas principales:

Es de muy fácil aplicación(3-4 veces) y usted no tiene que ensuciarse las manos.

Principales desventajas:

Muchos spray tienen un olor fuerte, y cuando se utiliza demasiado puede dar a su pelo una textura crujiente y seca.

Afortunadamente, usted encontrará el producto que mejor le vaya a su peinado. Pero cerciórese de que cualquier producto que adquiera no contenga ninguna clase de alcohol, y trate de encontrar productos con filtros UV para protección solar y características que humedezcan el pelo para mantener un cabello sano.

jueves, 20 de mayo de 2010

Ejercicios de adaptacion...


La adaptación implica tener una fase inicial que va desde 4 a 16 semanas, la mejor manera de hacer un plan de adaptación es realizar circuitos.

Estos circuitos consisten en utilizar cargas progresivas - pesas, tobilleras, aparatos de musculación, etc.-, pero trabajando los músculos de manera separada.

Además, en tanto se trabaja la fuerza, se pueden intercalar caminatas, trotes cortos y ejercicios de estiramiento, para ganar flexibilidad.

Lo que buscamos en definitiva es adaptar los músculos y el aparato cardiocirculatorio y respiratorio. La primera etapa de preparación de un plan de entrenamiento, debe buscar la adaptación de las estructuras (tendones, articulaciones, huesos), através de los cuales se estimulará el músculo.

Es fundamental antes de comenzar a realizar el entrenamiento, aprender correctamente como se hacen los distintos ejercicios y posturas para un mejor desarrollo de un futuro plan de entrenamiento.

Si bien, lo ideal es consultar a un entrenador, hay consejos generales que se pueden empezar a poner en práctica. A continuación te mostramos dos rutinas de adaptación diseñadas para personas que gozan de buena salud.

De todos modos, como siempre, aconsejamos que antes de realizar cualquier actividad física, consulte con un médico.

Rutina 1:

A. caminata o bici fija.
B. Ejercicios de estiramientos
C. Circuito para hacer en sala de musculación:
1. Pectorales Mariposa 2 series x 12 repeticiones
2. Cuadriceps Camilla 2series x 12 rep
3. Deltoides Vuelos laterales 2 series x 12 rep
4. Dorsalera 2 series x 12 rep
5. Gemelos 2 series x 20 rep
6.Tríceps 2 series x 12 rep
7. Glúteos 2 series x 25 rep (intercalando las piernas)
8. Bíceps Con mancuernas 2 series x 12 rep
9. Espinales 2 series x 15 rep
10. Caminar / trotar 5''

Es importante realizar el circuito alternando un ejercicio del tren superior, con uno del tren inferior.

Además, esta rutina puede dividirse en dos, para hacerla en dos días de la semana. Hacer ejercicios de estiramientos para relajarnos.

Plan 2

Para personas que ya hayan realizado el plan 1 con una duración de entre 4-6 semanas.

A. caminata o bici fija

B. Estiramientos

C- Circuito para sala de musculación
1. uso del step 3 series x 10 Rep.
2. Flexiones de brazo c/s rodillas 3 series x 10 Rep
3. Dorsalera 4 series x 20 Rep
5. Vuelos laterales 3 series x 20 Rep
6. Bíceps c/ mancuernas 3 series x 20 Rep
7. Abdominales 3 series x 30 Rep
8. Espinales 3 series x 25 Rep

Se debe realizar el circuito alternando un ejercicio del tren superior, con uno del tren inferior. Además, esta rutina puede dividirse en dos, para hacerla en dos días de la semana. Caminar o correr 10''.

Por Prof. Magali Moratorio

Fuente: Red Fitness

miércoles, 19 de mayo de 2010

Imagen Personal, las dos personalidades del armario de un hombre


Hay dos formas de ser frente a tu guardarropas: eres más organizado o más creativo. Hay más personalidades del guardarropas pero, para simplificar, puedes ponerte en una u otra categoría (y si eres organizado y creativo eres un genio! eres el tout del tout! y con un estilo descollante, seguramente).

El organizado compra los básicos de su estilo: si es informal, jeans, playeras, chamarras básicas, si eres formal la chaqueta, el sweater, cardigan o saco. Sabe sus colores, en general. Tiene la ropa casi siempre lista, ordenada, limpia, arreglada. Nunca grita por la ventana: en qué pensaba cuando compraba?!!...como lo hacen otros. Nunca suda cuando tiene una cita. Pero tiene un secreto, y un miedo, ya lo veremos.

Muestra mucha seguridad porque sabe que no está fuera de lugar.

El creativo compra los detalles; sabe qué se va a usar cuando nadie lo intuye; se imagina su guardarropas sin problemas; encuentra lo novedoso o el reloj reliquia más excepcional en un anticuario. Tiene un no se qué y todo el mundo lo nota cuando entra en una fiesta...por lo especial.

Pero también tiene su secreto.

Esas son las ventajas de ser organizado uno, creativo el otro.

Vamos a checar ahora los desafíos de estas dos personalidades, que es en lo que realmente te puedo ayudar.

DESAFÍOS DE CADA UNO:

El creativo invierte y quizás malgaste en un detalle de ensueño, pero se queda sin presupuesto para lo básico. Y si tiene un gran presupuesto, se aburre de sólo pensar en probarse los básicos. Son taaan comunes. Y él no es común.

El organizado a su vez no se anima a lo nuevo y distinto, no quiere, no ve el detalle genial, y ni pensaría en gastar en eso si no tiene... lo básico antes! adivinaste bien. ¿Maletas? No problem, casi listas. Y si tiene un graaan presupuesto, comprará más caro...de lo básico. Y por supuesto, se aburre.

Resultados: el creativo tiene cosas geniales y muy pocos conjuntos que estén listos, armados. Tiembla en los viajes. Siempre le falta "lo básico, lo aburrido" lo definirían ellos. El organizado tiene todo lo que hay que tener, pero se aburre. Le falta piquín, picante, ritmo y salsa a su look. Flair, estilo arrasador, y lo añora.

Cómo resolverlo: si eres organizado, compra menos camisetas y jeans o pantalones del mismo color. Refrénate. Sabe CUANTOS YA TIENES DEL MISMO y ponte un punto. No te hacen falta tantos iguales, créeme. ¡Te aburres de sólo mirar tu armario! Y los demás piensan que te pones siempre lo mismo, cuidado.

Sugiero que guardes ese tiempo y dinero extras para invertir en accesorios y colores que hace tiempo quieres probar. No hay estilo que no se desarrolle sin equivocaciones. Piensa que hasta los grandes genios creativos también se equivocan. Prueba para reuniones o citas menos importantes, para ir a cargar gasolina, por ejemplo. Prueba.

Por otro lado, un accesorio es algo que siempre te puedes sacar de encima a último momento si te sientes muy incómodo. A la otra personalidad del armario, si no le gusta lo que lleva está en problemas, porque le faltaría lo básico, aquello que no puede sacarse antes de llegar a la fiesta. Asi que HOY, practica, y ya. DEPURA LOS REPETIDOS INNECESARIOS. INVIERTE EN ESTILO, EN CARISMA.

Cómo resolver tu desafío si eres creativo: bueno, ya sabemos de tus hazañas con el color, la novedad, la búsqueda de estilo y tu descaro divertido. Ahora capitalízalo y equivócate más frente al espejo, menos en la calle. DEPURA, DEPURA, tu armario. A diferencia del organizado, no será en cantidad de items repetidos (seguro no tendrás 4 chaquetas casi exactas del mismo color), pero sí se irán para no volver accesorios, relojes, bufandas, collares, cosas de todo tipo que YA NO TE REPRESENTAN. Sí, fueron buenas ideas. Pero HOY concéntrate en los básicos que te faltan, compra de a dos aunque te aburra y piensa en el tiempo que te ahorrarás porque tendrás las bases bien fundadas. Y piensa que, como en el supermercado, tanto condimento y nada sólido para comer no te hace bien. Lo mismo con tu guardarropa.

Por último: si tienes ayuda casera, necesitarás menos repetidos que si no la tienes, en ambas personalidades.

Y si te atascas...llama a tu asesora, que sabrá editar tus guardarropas.

Agueda García Irízar, AICI CIP ASESORA EN IMAGEN PERSONAL, METAS Y COLOR.

martes, 18 de mayo de 2010

Abdominales para este verano!


Ejercicio abdominal para el verano

Los músculos abdominales no sólo sirven para lucir una buena figura, sino que son fundamentales para mantener fuerte la espalda y solucionar problemas posturales.

No hace falta ejercitarlos todos los días en gran cantidad, sino que con unos pocos ejercicios pero bien realizados se consiguen muy buenos resultados.

Casi todo el mundo piensa que hacer ejercicios abdominales sirve para reducir la "panza", pero esto no es totalmente cierto: para tener un abdomen liso, primero hay que eliminar la grasa que recubre los músculos abdominales, haciendo ejercicio aeróbico y dieta. Después de esto estamos en condiciones de tonificarlos con ejercicios abdominales.

¿Cómo realizar los ejercicios abdominales?

El punto clave para lograr unos buenos abdominales es la correcta ejecución de los ejercicios.
Debemos tener muy claro que:

- la "panza" no se quita a base de abdominales, sino de ejercicio aeróbico + dieta+ ejercicios abdominales

- no hay que hacer muchos abdominales sino unos cuantos para cada tipo de músculos (inferiores, oblicuos y superiores) y bien hechos

- los abdominales son como cualquier músculo se entrena unos días y se descansa otros. Trabajarlos en exceso produce fatiga muscular.

- al trabajar abdominales superiores u oblicuos no debemos doblar la cabeza ni cerrar los brazos al subir.
La espalda y los pies debe estar bien apoyados

- Al hacer la contracción del músculo abdominal en los ejercicios, debemos exhalar el aire, de esa manera se intensifica el efecto y se trabaja la sección transversa de los abdominales

cinco buenas razones por las que se deberían hacer ejercicios abdominales

1. Previenen dolores de espalda

Lo único efectivo para prevenir y tratar los dolores de espalda, es el ejercicio.
Pero no cualquier tipo de actividad sino ejercicios específicos que fortalezcan la musculatura de la espalda para que no existan desequilibrios.
Si no tienes ningún problema grave, hacer abdominales es el mejor seguro para mantener tu espalda fuerte.

2. Mejora la postura corporal

Tener unos abdominales fuertes es fundamental para lograr una buena postura.
ya que son precisamente los músculos abdominales, los que ayudan a los lumbares a mantener el cuerpo derecho.
Cuando los abdominales están débiles, produce una tendencia del cuerpo a encorvarse y a crear desequilibrios en la espalda.

3. Combaten la hinchazón

Nada mejor que hacer abdominales para mantener en forma nuestro estómago e intestinos.
Tener estos músculos tonificados ayuda al intestino a realizar más eficazmente su trabajo.

4. Evitan la flaccidez

Los beneficios estéticos de los abdominales también son muy importantes.
Este tipo de ejercicios nos ayudan a combatir la flaccidez producida por la falta de tono muscular, los embarazos y el debilitamiento de los tejidos con el paso de los años.

5. Mejora la estética corporal

Y, por supuesto, combinados con una dieta baja en grasas y la práctica de alguna actividad aeróbica, los ejercicios abdominales son fundamentales para tener un vientre plano, duro y tonificado, lo cual nos hará vernos estéticamente mucho mejor.

Fuente: www.redfitness.com.ar

domingo, 16 de mayo de 2010

Boxeo, ideal para mantenerse en forma sin aburrirse!


Entrenamiento de boxeo

Si pasas mucho tiempo sentado detrás de un escritorio o una computadora personal, entonces podrías estar al tanto de un problema de crecimiento. ¿Y qué es lo que está creciendo? Ciertos sectores de tu cuerpo...

Y no sólo están creciendo, sino que comienzan a aflojarse. Ahora, este es un proceso gradual que puede ocurrir a lo largo de varios años, o puede suceder rápidamente, en cuestión de meses.

Cuando finalmente decidas que estás cansado del lamentable y marchito estado de tu cuerpo, entonces podrías probar con el entrenamiento de los boxeadores. A lo largo de este artículo descubrirás por qué el entrenamiento del boxeador es tan saludable para el cuerpo como para la mente.

Puedes estar allí sentado –como siempre- y pensando: “los boxeadores están locos; seres mitad humanos y mitad animales que gustan recibir golpes en sus cabezas”. Sin embargo, ¿alguna vez prestaste atención a esos físicos preparados para durar 12 rounds de pie?

Los ejercicios de los boxeadores se hacen en largas sesiones de resistencia física. Por eso, sus niveles de energía suelen ser asombrosos. Hasta que no entres en un gimnasio, y comiences a entrenar como un boxeador, te preguntarás qué es lo que los hace fibrosos y estilizados.

Uno de los problemas más grandes que las personas tienen con este deporte es pesar que deberán subirse al ring y pelear con otros boxeadores. En realidad, nada podría estar más lejos de la verdad.

La mayoría de los nuevos boxeadores, de hecho, comienzan a practicar el deporte por los beneficios relacionados con la salud. Por lo tanto, terminemos aquí y ahora con uno de los mayores mitos: no es necesario que golpees a nadie para entrenar como un boxeador.

Técnica de boxeo para aficionados

Y tampoco nadie te golpeará a ti. La gente te preguntará “¿Cómo te proteges?” o “¿Duelen los golpes?” La respuesta a esto, simplemente, es que se puede entrenar igual que un boxeador sin pelear una sola vez con una persona.

Los beneficios relacionados al boxeo tienen un largo alcance. Tu fuerza cardíaca y resistencia se verán vertiginosamente mejoradas en sólo un par de semanas de ejercicios. Asimismo, comenzarás a aprender técnicas de defensa y golpes que podrían ayudarte en caso de un incidente violento.

Otra característica excitante del boxeo es la amplia variedad de ejercicios empleados en las rutinas para poner en marcha tu corazón y tu cuerpo. Algunos –y sólo algunos- de éstos son:

· Saltar la cuerda

· Escalar escaleras

· Salto en cruz

· Trote

· Caminatas

· Estiramiento

· Flexiones

· Estocadas

· Boxear con un oponente imaginario

· Golpear la bolsa

· Golpear la bolsa de velocidad

· Golpear las palmetas


Todos estos ejercicios componen las distintas rutinas, y parecieran estar pensados para la diversión. Pero aparte de buenos momentos, el boxeo implicará algunos beneficios importantísimos para tu salud.


Definitivamente, este deporte podría combatir la epidemia de síndrome metabólico que en la actualidad azota a todo el mundo.


¿Dónde empezar a boxear?


Revisa las listas de actividades de los distintos clubes y gimnasios de la zona. Éstos, a menudo, suelen ofrecer entrenamiento de boxeo. También podrías recurrir a la guía telefónica.


Cada vez son más los expertos del deporte que ven los beneficios relacionados con este sorprendente deporte. Así que, sin dudas, en algún lugar cerca de tu casa habrá alguien entrenando boxeo.

viernes, 14 de mayo de 2010

Cómo seducir a una mujer…


El difícil arte de seducir mujeres

Has platicado con ella durante casi una hora, y los temas parecen haberse agotado. Sigues viéndola desde el otro lado de la pared, y sientes que no has sido capaz de derribarla —ni siquiera un poco.
Te resignas, y ya ni siquiera deseas cumplir con las formalidades del caso, y te preguntas qué has hecho mal.
Está demostrado que una de las mayores causas de infelicidad se da cuando las personas asumen personalmente cosas que no deberían.
Esto puede ocurrir cuando el mesero de un restaurante equivoca tu orden, cuando un lugar al que quieres ir está cerrado en un día particular, o cuando una mujer rechaza tu intento de iniciar una conversación con ella.

En primer lugar, digamos que ninguno de éstos son ataques personales en tu contra. Por lo tanto, en lugar de permitir que afecten tu autoestima, aprende a darte el crédito necesario cuando verdaderamente lo mereces.
Por ejemplo, si te aproximas a una mujer y ella no te habla, date el crédito por haberlo intentado.

Es así de sencillo. Tú no puedes saber lo que está ocurriendo en su vida —ella puede tener novio, o simplemente un mal día—.
En cualquier caso, se trata de ella y no de ti. Date unas palmaditas en la espalda y sigue intentando.
Técnicas para seducir mujeres

Créate una vida interesante

Para atraer mujeres de “calidad”, un hombre necesita construirse una vida de alto nivel. A veces, esto es algo difícil de comprender para un hombre solitario.

A decir verdad, muchas veces los hombres suelen creer que una buena mujer será la respuesta a todos sus problemas. Sin embargo, hay algo muy irónico en todo esto...
Aunque pueda parecer cierto, el hecho es que la sensación de necesitar una mujer para solucionar tus problemas no hará más que crear problemas con todas las mujeres que encuentres.

Lo cierto es que este estado de necesidad existe, puede sentirse, ocasiona muchos problemas, y sólo puede curarse de una manera.
Para ello, necesitarás construir una vida para ti mismo que te ofrezca una satisfacción interna, de modo que no debas buscar esta satisfacción en las mujeres. Y, como suele ocurrir, si construyes una vida atractiva, ella vendrá...

¿Cómo deberías hacer esto? Bueno, en primer lugar, necesitas empezar a hacer algunas cosas para ti.
Desarrolla un círculo social que te ofrezca la posibilidad de participar y disfrutar de distintos tipos de actividades.
Por otra parte, haz lo que sea para mejorar la relación con tu familia —si es que existen problemas o hay asuntos pendientes con ésta—.
Así, te sentirás mucho mejor contigo mismo, y será un excelente punto de partida.

Si hay hobbies que siempre quisiste practicar y nunca lo hiciste, ha llegado el momento comenzar. Desarrolla tus intereses y nútrete de la satisfacción propia de hacer lo que te gusta.

Realiza algunas de las cosas que has dejado de lado desde hace tiempo. Si siempre quisiste esquiar, escalar una montaña, o tirarte en paracaídas, ¿qué estás esperando?

En un año, podrás mirar hacia atrás y sentirte reconfortado al ver lo que has conseguido.

Procura no obsesionarte demasiado con técnicas de seducción. En cambio, sí obsesiónate con tener una gran vida. Ésa es la clave.

La importancia de una buena actitud

Si pasas gran cantidad de tiempo con hombres que son “naturalmente” exitosos con las mujeres, notarás que sus comportamientos y actitudes difieren en mucho de las de la mayoría de los hombres “comunes”.
Una de las lecciones más grandes que puedes aprender es que los “naturales” siempre asumen que habrá una mujer para ellos, sin importar lo que pase.

Una buena manera de incorporar esto en tu comportamiento es tomar cada señal que te envíe una mujer como algo positivo.
Si ella mira hacia otra parte mientras te habla, es algo positivo. Tal vez, ella esté intentando lucir distante para parecer un hueso duro de roer.
Si ella no está de acuerdo con algo que dices, será otro buen signo. Si ella menciona a otro hombre mientras platican, mejor aun.

Cuando verdaderamente consigues creer que todo lo que una mujer dice o hace es algo positivo, ella no tendrá más opción que aceptar —y sentir— esa poderosa vibra de confianza que le estás enviando.
Esto podría lograr encenderla, incluso cuando hubiere tenido una mala impresión de tu persona en un primer momento

jueves, 13 de mayo de 2010

Trucos indispensables para bajar la panza...


En el hombre y en la mujer, la grasa tiende a acumularse en diferentes lugares. Mientras que en las mujeres lo hacen en la zona de las caderas y los glúteos, en los hombres se acumulan en la zona de la panza, formando lo que suele denominarse “el salvavidas”.

Las razones para este aumento en la cantidad de grasa acumuladas en las zonas mencionadas son varias, pero las principales son la vida sedentaria, los procesos naturales que trae la edad, más a los cambios en el metabolismo que favorecen la formación de los rollitos.

Y a medida que pasan los años, la panza se vuelve más y más una zona problemática y que tiende a lucir como si la hubiesen inflado con aire caliente.

La única forma real de combatir esto es la combinación de procedimientos.
Una dieta baja en calorías y que consista esencialmente de alimentos de los considerados saludables debe ser acompañada sí o sí por un programa de ejercicios que trabaje todos los músculos de las zonas interesadas.
En realidad, debe ser un programa aeróbico de cuerpo completo.

Pero esto no es fácil de hacer y, si bien es necesario si realmente queremos ganar la batalla, debe ser acompañado de una serie de simples trucos que serán de mucha ayuda para no sufrir tanto.

lunes, 10 de mayo de 2010

Más músculos para tus brazos


¿Qué son los bíceps?

Los bíceps son los dos músculos anteriores de la parte superior de los brazos. Sabiendo esto, suena lógico que la mayoría de los ejercicios de fuerza y estiramiento puedan utilizarse para trabajar estos músculos.

Modo de entrenamiento

Teniendo en cuenta que la modalidad de entrenamiento de bíceps mediante pesas es uno de los ejercicios más simples y fáciles de realizar, y que existe una gran cantidad de rutinas para realizar con pesas, nos limitaremos a hacer referencia a este tipo de entrenamiento.

Entrenando los bíceps, según el tamaño, la forma y la fuerza

Como regla general para cualquier entrenamiento con pesas, la acumulación de peso y la cantidad de repeticiones deberán ser incrementadas sólo a medida que se vaya ganando en tamaño y fuerza.
Seguiremos esta regla básica para entrenar nuestros bíceps durante todas las rutinas siguientes.
Cambiar de una rutina a otra de forma mensual, especialmente cuando los músculos comiencen a lograr una resistencia adicional, será una buena forma de de mantener un desarrollo continuo del músculo.

Primera rutina

Levantamiento de pesas en barra = 3 series de 12 a 20 repeticiones, siempre hasta el fondo (la extensión máxima), y sintiendo el esfuerzo.
Levantamiento de pesas de mano = 3 series de 12 a 20 repeticiones, siempre hasta al fondo, y sintiendo el esfuerzo.
Para este ejercicio utilizaremos discos acoplados a barras rectas, con un peso suficiente como para agotar totalmente la fuerza del bíceps. El peso será más importante que las repeticiones: es preferible que realice 12 repeticiones con un peso apropiado que 20 con un peso disminuido.

Sostenga la barra de pesas de forma uniforme frente a usted, con las palmas hacia fuera. Haga una respiración profunda, y levante la barra por encima de su mentón, utilizando solamente los músculos bíceps, con los brazos a la misma distancia de su cabeza.
No haga movimientos hacia los costados, no levante las pesas de un tirón, ni utilice su espalda u otros músculos para ayudarse a levantar la pesa, pues esto no dejará trabajar bien a los bíceps y podría además causarle algún daño.
Exhale el aire cuando baje la pesa, y vuelva a inhalar antes de hacer el segundo movimiento. Al bajar la pesa, cuente hacia atrás, del 4 a 1, de manera lenta y pausada, para cerciorarse de estar realizando el ejercicio lentamente y de una forma correcta y controlada.

Este método tiene que ver con una verdad popular con respecto al desarrollo muscular: "sólo crece lento". En efecto, entrenamiento lento, pero duro, con precisión, y una respiración apropiada, es la mejor (y tal vez la única) forma para lograr un seguro crecimiento de los músculos, de forma correcta.

Tómese un descanso de alrededor de un minuto entre cada repetición. Tome también un poco de agua. Y, sin esperar, más complete el resto de la rutina.

Para las pesas de mano, tome dos de ellas, del mimo peso. Sosténgalas con las palmas hacia fuera y levante un brazo a la vez, bájelo, y luego levante el otro, siempre jhasta encima del hombro. Haga de 12 a 20 repeticiones con cada una. Y no olvide la regla del "sólo crece lento".

Segunda rutina

Esta rutina implica un determinado ejercicio, y luego otro diferente, repitiendo continuamente el proceso. Asegúrese de tomar agua al cambiar de ejercicio.

También podría preferir esperar hasta que haya alcanzado una condición relativamente buena, gracias a ejercitar con pesas durante algunas semanas o meses antes de intentar el método que aquí pasamos a describirle.

Aunque podría sin inconvenientes mantener la rutina expuesta anteriormente, pues un simple cambio de rutinas puede hacer más divertido el proceso de entrenamiento, así como otorgarle beneficios adicionales al modificar el tipo de ejercicios para sus bíceps.
Por eso, utilizaremos un sistema de ejercicios diferente, para aumentar su “arsenal” de entrenamiento de sus bíceps.
Aquí le presentamos dos rutinas, que deben ser realizados con equipos especiales.

1. Levantamiento de pesas con correas = 3 sesiones de 12 a 20 repeticiones.

2. Levantamiento de pesas con correas cruzadas = 3 sesiones de 12 a 20 repeticiones.

Se deben tomar dos cable sujetados en su extremo a pesas (sólo se puede hacer con máquinas especiales para esta modalidad de ejercitación, que se encuentran en cualquier gimnasio) y levantarlos alternativamente. En este caso sin embargo, las palmas deben estar hacia dentro y se debe rotar el antebrazo lo más lejos posible, al hacer el movimiento. Tire hacia adelante y hacia atrás, alternando un brazo y otro, para dejar descansar los músculos.

Esta última rutina, es uno de los medios más propicios para formar los bíceps.

Para aumentar la fuerza, aumente la cantidad de peso utilizada para realizar los ejercicios antedichos y disminuya el número de repeticiones. Utilice un peso que le permita agotar la capacidad del músculo, mientras realiza sólo 2 a 8 repeticiones por vez. Tenga mucho cuidado y no exija a sus músculos más de lo que puedan dar, o podría sufrir un desgarro. Si tiene alguna duda, simplemente no la haga; utilice un peso más liviano o vuelva a los otros ejercicios.

Para desarrollar una rutina mediante la cual alcanzar un mayor tamaño, fuerza y forma de sus músculos, utilice las primeras rutinas durante los primeros tres meses de entrenamiento. Luego, realice un entrenamiento de fuerza (los últimos expuestos) durante los 3 meses siguientes.
Trate de que el ejercicio se convierta en una nueva rutina en su vida, y destínele un lapso de tiempo diario al entrenamiento de sus bíceps.

domingo, 9 de mayo de 2010

Errores a evitar al buscar empleo...


ERROR Nº 1

Buscar trabajo sin la formación adecuada

Apuntar a un mercado distinto al que le corresponde, apuntar a un mercado al cual no le resultas interesante, la pregunta que debes hacerte es:
¿Hice un buen diagnostico para detectar mi mercado y saber a quién le puede interesar lo que yo sé hacer?, ¿Quién tiene necesidad de mi experiencia, habilidades o formación?, si no puedo solo, ¿por qué no pido ayuda?

ERROR Nº 2

NO TENER UN PLAN DE CARRERA

La planificación de carrera no empieza y culmina con un titulo. Implica:
- Planificar la elección de cursos complementarios, armar un plan propio de capacitación
- Determinada orientación, especialización
Esto significa trabajar y estudiar en función de un objetivo claro, saber a donde se quiere llegar e ir armando un plan de viaje el cual que se irá articulando, e incrementando a medida que se crece laboralmente.
Capacitación continua es un estilo de vida. Es el estilo de quienes saben que, mientras dure su vida laboral, deberán dedicar parte de su tiempo a incorporar nuevos conocimientos o actualizar los adquiridos

ERROR Nº 3

NO HACER UN BUEN ANÁLISIS DE UNO MISMO.

- Cada persona debe conocer quién es, para qué sirve, qué sabe, qué puede, qué quiere
- En qué contexto laboral se adapta mejor
- En qué se destaca.
- Debe identificar cuales son sus puntos débiles, y de éstos, distinguir entre los que se pueden modificar y los que no.
Ejemplo una debilidad modificable es tomar cursos de conversación para reforzar y mejorar la fluidez de conversación en un idioma.
Una debilidad difícil de modificar en un plazo razonablemente corto es adquirir otro idioma, si no sabes alemán por mas buena voluntad que tengas deberás esperar bastante tiempo para modificar esa situación.
El análisis lleva a hacer coincidir ese perfil que resulta del análisis, con las demandas del mercado
Muchas veces ese análisis lleva a detectar nichos de mercado a explorar

ERROR Nº 4

No darse cuenta de la importancia de las presentaciones

- Un CV con detalles irrelevantes, información confusa, perfil poco claro, falta de información adecuada puede tener dos resultados, o no se obtienen entrevistas o las que se obtienen no llevan a ningún trabajo


ERROR Nº 5

No ser un buscador activo

- Quedarse sólo con los clasificados del domingo
- No dedicarse full time a la búsqueda de trabajo
- No tener una estrategia propia
- No revisar el método cuando no hay resultados

viernes, 7 de mayo de 2010

Esconde tus defectos bajo la ropa


¿Cómo vestirse bien cuando una enorme panza adorna tu abdomen?
¿Cómo disimular una pobre estatura?
¿Cuál es el mejor procedimiento para camuflar una cola chata?
¿Qué clase de jeans debe usar una persona de trasero prominente?

Estas son las preguntas más habituales a la hora de elegir la ropa del perchero. Claro que, al menos que seas modelo de algún importante modisto, todos los hombres necesitarán de algunos trucos para esconder o, al menos, no resaltar, aquellas zonas que le desagradan de su cuerpo.

Enplenitud te da la bienvenida al mundo del camuflaje corporal, donde todo es posible.

Antes de empezar...

Flaco o gordo, alto o bajo, tu nunca deberías terminar usando ropas amplias para disimular los defectos de tu cuerpo. Asimismo, tampoco deberías utilizar prendas demasiado ajustadas.

En cambio, tómate un tiempo suplementario para poder elegir bien cuando compres ropa. No tengas miedo de gastar un poco más para camuflarte un poco mejor.

Una de las mejores maneras de complementar tu cuerpo con las ropas correctas es encontrar un sastre de confianza. Él puede ser de gran utilidad cuando llegue el momento de elegir los trajes y sacos más apropiados para tu tipo de cuerpo.

Por último, necesitarás alguien cerca tuyo que pueda darte una segunda opinión sobre tu vestimenta. Busca un buen amigo (uno de esos que suelen dar consejos buenos y desinteresados) y pídele que opine sobre lo que te pruebes.

Ahora, repasaremos, y aprenderemos a contrarrestar, algunos de los problemas más usuales que enfrentan las personas cuando están frente al espejo.

Haz clic aquí para saber cómo disimular con la ropa cada defecto de tu cuerpo (contenido Premium gratuito):

jueves, 6 de mayo de 2010

Posiciones sexuales para distintos tipos de cuerpos


Si lo piensas un poco, notarás que el sexo es una cosa sorprendente. Tenemos a dos personas entrelazándose en la búsqueda de la liberación de tensiones, a través de movimientos de entrada y salida, que a veces pueden ser vigorosos y otras veces más sutiles.

Si le agregas a esto el plano mental del asunto –con todas las posibilidades que éste ofrece-, el abanico de distintas tallas, pesos y grados de flexibilidad –sin traspasar los límites físicos o las leyes físicas-, nos encontramos con que es asombroso lo que el cuerpo humano puede hacer en la búsqueda de esta liberación.

El buen sexo va mucho más allá de los cuerpos. Tiene que ver con la personalidad, la individualidad y la unicidad. Tu estado físico, peso y flexibilidad son factores que, según tus creencias, podrían limitar tu accionar sexual.

Esta es una lista con las posiciones sexuales que hacen al buen sexo, y de las que no debes privarte aunque tengas unos kilos o unos centímetros por sobre la normal, o aunque no seas la persona más flexible del mundo.

Peso
Puede haber algo de embarazoso en esos kilitos de más, que pueden ser causa de un decrecimiento del rendimiento sexual y de una sensibilidad exacerbada cuando la paranoia y el juicio de los demás comienzan a torturar las cabezas perturbadas.

Y si lo vemos de este modo: ¿Por qué no perder algo de peso a través de una actividad sexual activa y vigorosa? Mientras más oxígeno consumas, más serán las calorías que vuelen de tu cuerpo. Suspira y gime tanto como puedas, y tus calorías comenzarán a desaparecer.

· Dibujo mecánico
Si ambos amantes tienen sobrepeso, intenta lo siguiente: deja que la mujer se recueste plana sobre su espalda y abre sus muslos. El hombre se recuesta con sus caderas por debajo de los muslos arqueados. Así sus barriguitas tendrán espacio para respirar, y aún estarán en una gran conexión a través de sus partes más felices.

· Posición simétrica
Para el hombre de peso normal y la mujer deliciosamente voluptuosa: deja que tu mujer se recueste de costado y luego lleva su pierna superior hacia su pecho, o tan lejos como ésta pueda llegar. Deslízate por detrás de ella y abórdala por la retaguardia, con tus rodillas sobre cada lado de su pierna de abajo. Puedes controlar el ritmo sosteniéndote de su pierna superior.

· Una visión desde atrás
Esta posición puede ser practicada por uno o ambos amantes con sobrepeso. Para decirlo en pocas palabras, se trata del conocido y adorado “perrito”. Todos conocen esta posición. Lo importante que debes tener en cuenta es tener todas tus partes alineadas y dentro del área deseada.

El hombre puede reposar su panza sobre el trasero de la mujer, permitiéndose así penetrar completamente a su pareja sin el estorbo de esta carga. Mientras ambos disfrutan de la posición, ella puede mantener sus brazos erguidos sobre la cama, dependiendo de su peso, o puede aflojarlos y recostar la mitad de su cuerpo sobre la cama al tiempo que mantiene la posición de las piernas.

Si lo deseas, puedes salirte y propinarle unos deliciosos besos en esos carnosos labios. Ahh, no te olvides de besarla en la boca también...

Talla
Ya sea que el hombre quede con los hombros y la cabeza más allá de la totalidad de la mujer, o que su cabeza quede inmersa en sus pechos, las diferencias de talla tienen el potencial de desafiar nuestra astucia a la hora del sexo.

Cucharita
Una gran posición para los amantes es la técnica de la cucharita. Es abrasadora y romántica. La talla no importa aquí, y los amantes podrán olvidarse de sus diferencias de altura y entregarse a la lujuria del acto sexual. Sólo tienes que recostarte de costado por detrás y entrarle por la retaguardia.

Esta posición es ideal para llenar de besos su espalda, y masajear los pezones y el clítoris con las manos libres. Para una penetración más profunda, ambos pueden recostarse en ángulos opuestos de 45 grados donde el ápice oficie de conexión entre ambos (parecido a una V).

Jinete invertido
Esta posición te ofrece una penetración completa y profunda. Deja que tu chica te monte mirando hacia tus pies y disfruta de la visión de su cola mientras acaricias esas hermosas nalgas. Las diferencias de talla quedarán fuera de juego mientras te pierdes en el hermoso espectáculo que tu chica te ofrece.

El desprecio
¿Extrañas el contacto ocular? ¿Los besos? ¿Y la fricción corporal completa? Aquí va una posición que ubicará sus cuerpos en forma verticalmente opuesta, y cercana a la altura de los ojos.

Enderézate o reclínate ligeramente. Deja que ella te monte mientras tú la haces subir y bajar. Mécela con dulzura y bésala fervientemente. Tus manos están libres para hacer lo que quieran.

Flexibilidad

No estamos hablando de movimientos propios de un contorsionista profesional, sino de aquellos al alcance de toda persona normal. Aquí van:

Hombre en cuclillas
La mujer no debería experimentar problemas de flexibilidad, ya que se recuesta sobre su espalda y la arquea en forma de U. El hombre está de rodillas, con su espalda un poco inclinada, y entra y aborda a la mujer, ubicando las piernas de ésta tan lejos de su pecho como sea posible.

Algunas mujeres podrán descansar sus rodillas sobre los hombros de su contraparte, dejando un ángulo de penetración muy franco y profundo. Experimenta para ver cuán confortable lo encuentra ella.

· Trapecio volador

El hombre se sienta con la espalda derecha, las piernas abiertas en forma de V y ligeramente reclinadas, mientras la mujer desciende hacia él. Sus piernas se inclinan hacia el hombre. Sujetándola de las muñecas, el hombre la sostiene firmemente mientras ella se relaja hacia atrás casi tocando el suelo. Rítmicamente, empújala hacia ti, para crear la sensación de fricción.

Confort en control
Si te gusta tener el control de la situación y tu amante prefiere ser ligeramente dominada, tómala por detrás haciendo un giro inesperado. Ubícala en el borde de la cama. Ponla de rodillas y empújala hacia debajo de modo que su cara quede contra las sábanas y su parte trasera se mantenga levantada.

Penétrala lentamente y arrastra sus brazos hacia atrás. Ordénale que se sujete de tus muñecas o antebrazos, mientras las sostienes con firmeza. Adquiere un ritmo veloz o, si prefieres, penétrala en forma violenta.

Nota de precaución: no debes sobrepasar el punto de la comodidad de tu pareja. No trates de forzar sus brazos o piernas, más de lo que normalmente harías. Si ves algo de disgusto en su cara, cesa inmediatamente y procede en forma más apacible. Recuerda que ambos deben disfrutar por igual.

No es el tamaño, sino cómo lo uses...

Esta selección de posiciones no es, en absoluto,´"el" recurso para que hombres y mujeres con sobrepeso, diferencias de talla, o problemas de flexibilidad consigan el placer sexual. Simplemente es un punto de partida.
Principalmente, el disfrutar de la otra persona y el cumplimentar los deseos de ambas partes son la forma más saludable de tener buen sexo.

miércoles, 5 de mayo de 2010

Duerma con estilo como todo un hombre!


En su mayor parte, los hombres no se preocupan por su vestimenta a la hora de ir a la dormir. Muchas veces compuesta por viejos pantalones deportivos y camisetas (que pronto terminarán siendo trapos para lustrar los muebles), la vestimenta nocturna del hombre suele ser descuidada.
Incluso, personas que durante el día visten las mejores marcas, no reparan en la necesidad de comprar un pijama y siguen durmiendo con camisetas que hacen todo lo posible por convertirse en queso gruyere.
Primero y principal, la ropa para dormir debe ser cómoda y apropiada para el clima en el que uno se encuentra. En cuanto a la tela, sus prendas deberían ofrecer una textura sutil, ni muy gruesa ni muy fina.
Así que usted deberá elegir una vestimenta adecuada según el clima, el lugar donde está durmiendo y la situación. En la próxima líneas, enplenitud le ofrece algunos consejos para que tenga una noche con buen sueño.

Ropa interior masculina
Unos boxers sueltos tipo short, de suave algodón, son una decisión inteligente en todo momento. Son cómodos, accesibles, fáciles de lavar y, a diferencia de los boxers ajustados, dejan el espacio suficiente para que su mejor amigo descanse tranquilamente.
Para su mayor confort, deberá elegir unos boxers de elástico relajado, que nunca dejen marcas en su cintura. Asimismo, fíjese que tengan un botón en la apertura delantera, y se prevendrá de algunas exhibiciones involuntarias que de lo contrario son inevitables.
Los boxers son perfectos para el uso cotidiano, tanto si pasa las noches en su casa o en una pensión universitaria como mientras se encuentra afuera de vacaciones. Por otra parte, para una noche de pasión y romance, es probable que desee algo más ajustado, como puede ser un slip de algodón ajustado.
Por supuesto que usted no dormirá con boxers cuando haya temperaturas por debajo de los cero grados. Entonces, ¿Cuándo utilizarlos? En las cálidas noches de verano.
Puede que quiera dormir sólo con sus boxers o que desee acompañarlos de una musculosa para que su espalda no sea blanco de las agresiones de una ventana abierta o del aire acondicionado. Durante el invierno, combine sus boxers con su remera favorita (ya sea de mangas cortas o largas).
Una vez más, es necesario aclarar que las prendas 100% de algodón son mucho más cómodas, y permite que la zona respire mucho mejor que la mayoría de las telas.

Pijamas
En términos generales, existe una suerte de estigma en cuanto a los hombres que usan pijamas. Los hombres suelen utilizar pijamas desde niños hasta la etapa de la preadolescencia y, luego de un período en el que desarrollan una especie de alergia, vuelven a vestirlos después de contraer matrimonio.
Si bien es cierto que un pijama no luce tan sexy como unos boxers ajustados, la realidad señala que los pijamas no sólo son cómodos, sino que son muy prácticos también.
En primer lugar, usted puede pasearse en pijamas por toda su casa, esté o no solo. Es la solución adecuada para moverse con libertad sin temor de ofender a los más susceptibles. Incluso, algunos pijamas pueden usarse para hacer mandados.
Por ejemplo, durante los fines de semana, cuando se encuentra demasiado holgazán como para ponerse los jeans y el suéter para ir a alquilar una película o para comprar una botella de leche en la tienda de la esquina.
Otro punto a favor de los pijamas es que existen modelos apropiados para todas las temporadas. La seda y el algodón fino son para el verano. La lana y el algodón grueso para los meses más destemplados.

Consejos para los amantes de los pijamas
Para mantenerse fresco en las noches de verano, los pijamas de seda son los más recomendables, ya que combinan la comodidad del terciopelo (al tacto o en contacto con la piel) con el lujo y la ostentación de la seda. Los pijamas estilo camisa con botones frontales y bolsillos en el pecho son el último grito de la moda.
Por el contrario, en las frías noches de invierno, caliente su cuerpo con los suaves pijamas de lana. Ofrecen la inconfundible y cómoda sensación de los talles grandes. Por supuesto, busque unos que cubran bien el cuello y que se afirmen a los tobillos y a las muñecas. Son indispensables para las noches heladas y para los campamentos, en los que la bolsa de dormir no logra alejarlo del frío.
A pasar de que la mayoría de los pijamas no irradian un gran sex appeal, algunos hombres deciden utilizar sólo los pantalones, dejando entrever sus calzoncillos de marca en la cintura. Esto puede ser bastante insinuante para las señoritas. Incluso irresistible.
Finalmente, si está buscando lo máximo en confort, entonces usted debería dormir desnudo. Sin embargo, puede que no siempre sea apropiado, pero puede dejar unos boxers o pijamas a mano, en caso de que necesite ponérselos en el medio de la noche o temprano a la mañana.