domingo, 23 de noviembre de 2008

Cuatro Programas de Entrenamiento para Ti!


El trío clásico
Este programa te proporciona todos los beneficios del triatlón real. Pero, ya que no estás compitiendo, deja lo de nadar para el final. ¿No tienes piscina? Utiliza una máquina de remo.
Cómo hacerlo: Pedalea a un ritmo suave (con el nivelador de esfuerzo a la mitad) durante 10 minutos. Después, corre en la cinta durante 10 minutos más. Al terminar, ve a una piscina o a la máquina de remo y haz 10 minutos de trabajo al mismo ritmo.
Tu combinación ganadora: ¿Vas corto de tiempo? Reduce la primera parte del ejercicio y haz 5 minutos de trabajo pero a una intensidad de 8.
El trío más potente
Mejorarás tu velocidad y resistencia, además de reforzar la musculatura de las piernas.
Cómo hacerlo: Escoge tres máquinas de cardio que te permitan ajustar la resistencia. Por ejemplo, la bicicleta, la cinta y la elíptica. Calienta durante dos minutos a un nivel de esfuerzo de 5. Durante 30 segundos, incrementa la velocidad de la máquina para, así, aumentar la intensidad de tu trabajo al máximo. Después, retoma el rimo suave de calentamiento. Esto es un intervalo. Haz tres. Luego, muévete a las dos siguientes máquinas que hayas escogido y sácale otros tres intervalos a cada una de ellas.
Tu combinación ganadora: En vez de aumentar la resistencia de la máquina durante 30 segundos, encuentra un punto de equilibrio, un ritmo medio, y trabaja siempre con esa cadencia.

El trío con más corazón
Puedes completar esta rutina en una esquina de tu gimnasio, a tu rollo, y, aun así, darle caña a tu sistema cardiovascular como si te fuese la vida en ello.
Cómo hacerlo: De nuevo, escoge tres máquinas de cardio que te permitan ajustar la resistencia: bici estática, la cinta y la elíptica. En la primera máquina, trabaja 10 minutos a un esfuerzo de 5 o 6. Muévete hasta el siguiente aparato, y dedícale otros 10 minutos, sólo que esta vez el esfuerzo tendrá que ser de 9 o 10. Por último, ponte a los mandos de la tercera máquina el mismo tiempo que en las anteriores y con un esfuerzo del 5 o 6.
Tu combinación ganadora: Cambia el orden de las máquinas cada vez que entrenes, intentando renovar el desafío de los intervalos.
El trío quemagrasa
Esta rutina mezcla el entrenamiento de fuerza con el trabajo aeróbico para optimizar los resultados y reducir grasa.
Cómo hacerlo: Salta a la comba durante 30 segundos y repítelo 5 veces. Después, haz una rutina de trabajo corporal total: sentadillas, flexiones clásicas, dominadas, step, abdominales. Haz una serie de cada uno, sin descansar. Termina con una sesión de running de 10 minutos y media intensidad.
Tu combinación ganadora: Cambia esta rutina de ejercicios por circuitos de mancuernas.

viernes, 21 de noviembre de 2008

Verdades y Mentiras de la Cosmética Masculina


La crema hidratante sirve como aftershave (DEPENDE)

Un día dado te puede salvar la papeleta pero no te acostumbres. La crema hidratante sólo repone el agua que la piel ha perdido, mientras que el aftershave repara y calma los daños de la cuchilla.
Hay que cambiar de crema cada poco tiempo para que la piel no se acostumbre (FALSO)

Es uno de los grandes mitos de la cosmética. Lo que sí puede ocurrir es que las necesidades de tu piel cambien, por lo que puede que el producto que estabas utilizando hasta ese momento se te quede corto. Ahora bien, si la piel no cambia, la crema seguirá funcionando igual de bien que el primer día.
La nutricosmética es un complemento de los cosméticos (VERDADERO)

Piensa que las cremas sólo actúan en las capas más superficiales de la piel, mientras que la nutricosmética, al ingerirse por vía oral, llega a las capas más profundas a través del torrente sanguíneo. Para conseguir un cuidado integral hay que combinar una y otra. Además, ahora ya no sólo hay cápsulas para mantener el bronceado, sino también para combatir el envejecimiento celular, la celulitis…
Si el aftershave pica, mejor, significa que está actuando (FALSO)

Se trata de uno de los mitos del que nuestros padres abusaban hasta el extremo pero que poco a poco se va superando. Un buen aftershave nunca debe picar y menos escocer, porque, de hacerlo, significaría que lleva alcohol, un ingrediente desterrado desde hace tiempo por sus efectos más que negativos sobre la piel.
No pasa nada si me acuesto con la gomina puesta (FALSO)

Si hablamos de una noche o dos, desde luego que no. Sin embargo, si es una práctica de la que haces uso con frecuencia, ten cuidado. La gomina que no se retira por la noche ahoga al pelo y no lo deja respirar. Con razón es una de las causas que provocan su caída. Lo mejor que puedes hacer es lavarte el pelo antes de acostarse. Si te da pereza, basta con que te lo cepilles a conciencia.
Los geles reductores son un camelo (FALSO)

Una de las creencias más extendidas entre los hombres. Es evidente que, no sólo este cosmético, sino cualquier otro no hace milagros por si sólo si no se le acompaña de unos hábitos saludables. Si lo complementas con ejercicio físico y una dieta saludable funciona y mucho.
Los productos anticaída no sirven de nada (DEPENDE)

Ser o no calvo en un futuro próximo viene predeterminado por tus genes. Ahora bien, puedes influir en cómo de rápido vas a perder el pelo, y es ahí donde los anticaídafuncionan y mucho.
Las ojeras y bolsas, son de por vida (DEPENDE)

Sí es verdad que las tienes o no en función de tu herencia genética, como también que si las cuidas un poco puedes difuminarlas e incluso eliminarlas. Pero tampoco es falso que ningún tratamiento cosmético, excepto la cirugía, es completamente definitivo en este campo.
Las cremas antiarrugas y los contornos de ojos son sólo para cuarentones (FALSO)Si piensas así ya debes tener las primeras arrugas de expresión. Los contornos de ojos antiedad no sólo frenan su reproducción actual, sino también su reproducción futura.
El fluido energizante sí que elimina la cara de cansado (VERDADERO)

Sus ingredientes despiertan de verdad la piel, al favorecer la micro circulación de la zona y borrar el tono grisáceo o blanquecino, disminuyendo bolsas y atenuando las ojeras. Eso sí, los primeros efectos se notan casi desde la primera aplicación pero hay que ser constantes.
Si tengo la piel grasa no necesito una hidratante (FALSO)

Tener las glándulas sebáceas descontroladas es completamente distinto que te falte agua en la piel. El primer problema suele ser debido a un desajuste hormonal, mientras que el segundo se puede deber a factores externos. Utiliza una crema hidratante para pieles grasas, que aportará el agua que tu piel necesita y regulará la actividad de estas glándulas.
Si tu sudor canta y te aplicas desodorante, tendrás un efecto rebote (VERDADERO)

Está más que demostrado que en este caso concreto el remedio es peor que la enfermedad, ya que ambos olores se solapan y se potencian mutuamente. Es mejor que si no te puedes pegar una ducha, te cambies de camiseta o, sencillamente, no hagas nada.
Autobroncearse es mejor que los rayos UVA (VERDADERO)

Los dermatólogos no paran de advertirnos lo malo que son los rayos ultravioletas A sin una protección muy alta, ya que son causan envejecimiento prematuro y cáncer de piel. Si quieres mantener el moreno, abusa mejor de las hidratantes con color, sin ningún efecto secundario.
Ningún champú elimina de verdad la caspa (FALSO)

Hay que dejar a los tratamientos desplegar sus efectos en el tiempo que necesitan. Previo paso por la consulta de un dermatólogo, estos champúes tardarán más o menos en función de cómo sea el tipo de caspa.
El maquillaje es cosa de chicas (FALSO)

Hace 10 años, se miraba con la misma reticencia que un hombre utilizase una crema hidratante. Ya hay marcas cosméticas que ofrecen productos de maquillaje masculino que no se notan y que dan una buena cara al instante. Puede que sea el último paso a superar en el cuidado personal masculino.
Saber utilizar correctamente una crema potencia sus beneficios (VERDADERO)

Aplicarla con la cara perfectamente limpia dando un ligero masaje facial son dos de las claves para doblar sus efectos. Y es que algo de razón tendrán los expertos, que dicen que una mala higiene facial es la segunda causa de envejecimiento prematuro.
Una crema de hoy es mucho más efectiva que la de hace 5 años (VERDADERO)

La rapidez con la que todo evoluciona también se deja sentir en el mundo del cuidado personal, y no sólo a la hora de descubrimientos, sino también en la rapidez con la que éstos llegan al consumidor final. Una crema de hoy en día es mucho más efectiva que hace 5 años, pero lo será mucho menos que la de dentro de dos años.
Los autobronceadores dejan un tono artificial (FALSO)

Las nuevas fórmulas específicas para la piel masculina consiguen dar el pego en cuanto a moreno. Además, llevan el ingrediente justo de autobronceador para que las puedas usar con frecuencia sin miedo a pasarte. Eso sí, tendrás que encontrar la marca que mejor se adapte a tu piel, ya que no todas reaccionan de idéntica forma.
Afeitarse puede llegar a ser un placer (VERDADERO)

Pese a tratarse de uno de los rituales de cuidado personal más detestado por algunos hombres, los nuevos productos lo están convirtiendo en un momento de placer y relajación.
Las cuchillas no sirven para depilarse (DEPENDE)

Es cierto que eliminar el vello corporal con una cuchilla significa que no estarás más de una semana (como máximo) sin que vuelva a aparecer. Ahora bien, también tiene ventajas: es barato, puedes depilarte en la ducha y no es fácil que te cortes.

martes, 18 de noviembre de 2008

Controla tus impulsos masculinos!


Muchas personas necesitan poner en práctica un ritual (ya sea comprar impulsivamente, beber o decir mentiras) que evite o reduzca la ansiedad que le provoca una obsesión, a menudo oculta en el subconsciente.
Impulso 1: Mentir
La mayoría de las personas que mienten lo hacen para parecer más simpáticos y competentes, según un estudio de la Universidad de Massachussets (EE.UU.). El mismo estudio también reveló que, en el transcurso de una conversación de 10 minutos, el 60% de las personas mienten al menos una vez. “Todo el mundo quiere venderse bien: en las entrevistas de trabajo, ante una posible conquista, etc. Pero, ojo, porque una vez que entras en este juego de ser valorado por lo que muestras y no por lo que eres, es fácil que acabes confundiendo realidad con ficción”, advierte Patricia Ramírez, psicóloga clínica de Granada.
Toma el controlRecapacita: estás sustituyendo valores sólidos como la sinceridad y el esfuerzo de superación personal por una imagen falsa de ti mismo. Además, ten por seguro que las personas a las que les sueltas las trolas terminarán por descubrirte y acabarán alejándose de ti por sentirse traicionados. Si no quieres acabar más solo que la una, esfuérzate por encontrar el motivo de tu conducta (¿baja autoestima, falta de habilidades sociales?) y pide ayuda a un especialista.
Impulso 2: comprar
“Como todas las adicciones, la afición desmesurada por ir de compras tiene su origen en la necesidad de rellenar algún vacío emocional. En este caso concreto, lo normal es que la persona comience a comprar ropa, joyas o accesorios para verse mejor a sí mismo. Una vez satisfecha esta ?necesidad?, el cerebro libera endorfinas (las llamadas ?hormonas del placer?), lo que contribuye a caer en la adicción”, expone Zoraida Rodríguez, psicóloga clínica andaluza.

Toma el controlSi tu afición a comprar ya está alterando tu vida personal (causa discusiones con tu pareja, problemas económicos, etc.), acude a terapia cuanto antes. Te ayudará a descubrir cuál es ese vacío que te genera la ansiedad y te ayudará a buscar una estrategia alternativa para superarlo.
Impulso 3: enfadarse
“La mayoría de los ataques de iran vienen dados por un error de percepción. Las personas que los sufren suelen pensar que la vida es injusta con ellas, consideran que tienen derecho a tener ciertas cosas o a que los acontecimientos deberían suceder como desean. Cuando alguna de estas situaciones no se da, estalla la ira”, indica Ramírez.
Toma el control“Para combatir los ataques, hay que ayudar a la persona a descubrir sus errores de percepción. La ?técnica del tiempo fuera? es muy efectiva en estos casos: la persona debe alejarse físicamente de la situación en la que va a surgir el ataque de ira y no puede volver hasta que se haya calmado y sea capaz de encarar la situación de forma relajada”, recomienda la experta. También son de gran ayuda las técnicas de respiración y relajación.
Impulso 4: comer
Las personas que tienden a pegarse atracones de forma descontrolada suelen sufrir estrés o tienen un estado de ánimo bajo. “Aseguran que están nerviosos, tristes, que tienen mucho trabajo, que la pareja les ha dejado, etc. Todas excusas para justificar su comportamiento autodestructivo”, apunta Rodríguez.
Toma el controlCuando tengas el impulso de picar algo, espera unos 10 o 15 minutos. Si incluso así sientes el deseo de comer, siléncialo con frutas, verduras, un chicle o caramelo sin azúcar. Paralelamente, también te vendrá bien aprender alguna técnica de relajación.
Impulso 5: beber
“Por desgracia, no se suele entender el alcohol como lo que es: una droga. No le prestamos el debido respeto a sus nefastos efectos y solemos minimizar sus efectos. Beber está bien visto, el grupo de amigos te induce a beber cuando sales y si no bebes no terminan por entenderte”, comenta Ramírez. “Además, la mayoría de los bebedores compulsivos le atribuyen un poder casi curativo a la bebida, creen que les ayudará a solucionar sus problemas de alguna forma o que, por lo menos, aliviará sus preocupaciones”, añade.
Toma el controlRepítete a ti mismo: el alcohol no llena ningún vacío emocional ni ayuda a olvidar. “Es más, es un depresor del sistema nervioso central, con lo que beber aumenta la probabilidad de caer en un estado anímico adverso. Después de beber, se incrementan esas emociones negativas y a ellas se añaden el sentimiento de culpa por haber incurrido en esa conducta”, zanja Zoraida Rodríguez.

domingo, 16 de noviembre de 2008

Gana Músculo como Nunca!


Descubre las respuestas a las cuatro preguntas clave que te harán ganar músculo como nunca hasta ahora. Nuestro experto en fitness te explica las claves a cuatro ejercicios habituales, el remo , las sentadillas , las flexiones y las dominadas .
¿Puedes hacer 10 repeticiones de remo con tu peso corporal?
El remo invertido, además de ser un estupendo ejercicio de musculación pura, refuerza la parte trasera de los hombros y la zona dorsal . Estos músculos, a menudo olvidados, son los opuestos directamente a los que usas en el press de banca. Por eso, al trabajarlos evitas desarrollar una postura encogida, ya que si únicamente entrenas pectorales, los hombros terminarán por echarse hacia delante y parecerás encorvado.
Si no puedes hacer 10 repeticiones de remo invertido en perfecta forma, lo más probable es que sufras un peligroso desequilibrio.¿La solución? Haz dos series de remo invertido por cada serie de press de banca (o cualquier otro ejercicio de pecho) hasta que elimines ese desequilibrio.
Cómo hacerlo: Coloca una barra puesta a media altura en una máquina Smith y cuélgate de ella con las manos por encima. Sólo los talones deben tocar el suelo, tal como se ve en la foto. Acerca el pecho a la barra, haz una pausa y luego baja hasta que los brazos queden estirados. Para que cuente como repetición, el pecho debe tocar la barra.

¿Bajas lo suficiente en las sentadillas?
Cuando pregunto a mis alumnos si prolongan las sentadillas hasta que los muslos están paralelos al suelo, todos dicen que sí. Sin embargo, cuando les miro, casi nunca es así. Una sentadilla correcta es la que, al descender, la parte alta de los muslos, no la baja, queda paralela al suelo. Este pequeño detalle supone una diferencia de unos 5 centímetros. Y a la hora de ganar músculo, cada centímetro cuenta , porque cuanto más amplio es el movimiento, mayor fuerza debes imprimir y más fibras musculares activas; y eso, como ya sabes, se traduce en unos músculos más grandes.
No te fíes del espejo, controla la profundidad de las sentadillas colocando un cajón de 30 cm o un balón medicinal detrás las piernas (un banco típico no te sirve, ya que suele medir unos 45 cm de altura). Si no tocas el cajón en cada una de las repeticiones, no estás bajando lo suficiente.
Cómo hacerlo : De pie, colócate con los talones justo delante de un cajón de 30 cm de altura. Puede ser incluso una caja de cartón, ya que no vas a apoyar el peso en ella. Inicia el movimiento echando la cadera hacia atrás. Flexiona las rodillas y baja hasta rozar la caja con los glúteos (no te sientes encima). Luego, haz fuerza con las piernas para recuperar la posición inicial.
¿Haces flexiones de brazos?
Espero que la respuesta sea “sí��?. Porque he pasado mucho tiempo entrenando a atletas y te aseguro que a ellos les dan mejor resultado las flexiones que el press de banca. Además de trabajar los pectorales y los tríceps, las flexiones de brazos hacen que participen los músculos del tronco, los dorsales y prácticamente todos los demás músculos de la parte superior del cuerpo . Eso las convierte en uno de los movimientos más útiles y eficaces del mejor entrenamiento posible.
¿Te parece que ya eres demasiado fuerte para las flexiones? Prueba el siguiente desafío: ponte en posición de flexiones, pero apoya los pies sobre un banco. Luego pídele a un colega que te coloque un disco de 10 kilos en la espalda, al nivel de las escápulas. Ahora intenta completar 12 flexiones en perfecta forma. A menos que pases la prueba, no hay motivo para que te decantes por el press de banca.
Cómo hacerlo: Mantén el cuerpo rígido, dibujando una línea recta desde los tobillos a la cabeza, y baja hasta tocar el suelo con la nariz. Luego estira los brazos hasta que queden completamente estirados. ¿Quieres un desafío aún mayor? Haz el ejercicio con las manos sobre una bola BOSU (con la parte cóncava abajo), lo que añade un elemento de inestabilidad, obligando a los músculos del tronco y los hombros a trabajar aún más duro.
¿Cuánto peso puedes levantar en las dominadas?
No es una errata. Al contrario que en el press de banca, la mayoría valora su rendimiento en las dominadas contando las repeticiones que pueden hacer, no la cantidad de peso que pueden levantar. Pero deberías poder hacer dominadas levantando tanto peso como en el press de banca . ¿Por qué? Porque las lesiones de hombro aumentan significativamente cuando levantas más peso en el press de banca que en las dominadas.
Para saber si es tu caso, haz todas las dominadas que puedas con tu peso corporal, y luego compara con el número de repeticiones que consigues hacer en el press de banca usando el mismo peso. Digamos que pesas 80 kg y que puedes completar cinco dominadas. Tu equilibrio de fuerza es ideal si puedes hacer, como mucho, cinco repeticiones en el press de banca con 80 kg. No obstante, si puedes hacer 10 repeticiones, eres notablemente más fuerte en el press de banca y, por tanto, candidato a sufrir problemas de hombros.
Cómo hacerlo: Cuélgate de una barra de dominadas pasando las manos por debajo, separadas en paralelo a los hombros, y los brazos estirados. Levanta el cuerpo hasta que la barbilla rebase la barra, y luego bájalo lentamente.

jueves, 13 de noviembre de 2008

Evita las patas de gallo en tu rostro masculino!


Uno de los signos de envejecimiento más comunes son las patas de gallo , esas arruguitas muy finas, de sentido horizontal que se forman en la zona del contorno del ojo .
Son tan odiadas porque denotan los primeros síntomas de envejecimiento, debido a que la zona del contorno es la primera en perder elasticidad.
Retrasar su aparición va a ser clave para mantener un aspecto joven y radiante, para ello primero debemos saber con exactitud las causas que pueden acelerar su aparición:
El Sol : es el gran enemigo y principal causante de las patas de gallo. Destruye el colágeno y reseca la piel, haciendo que ésta pierda elasticidad. Una piel seca es muy propensa a tener patas de gallo prematuramente.
Una exposición a una luz fuerte durante mucho tiempo puede acelerar la aparición de las patas de gallo. Nos obliga a cerrar los ojos, formándose pliegues en el contorno. Lo mismo ocurre si frecuentas sitios con una alta concentración de humo . Ni que decir tiene que si eres fumador, las patas de gallo no tardarán en aparecer, si no lo han hecho ya.
Edad : sobre este factor poco se puede hacer. Con el paso del tiempo se deja de producir colágeno y la piel pierde elasticidad.
Ahora bien, siempre podremos hacer algo para retrasar su aparición, o si lo han hecho ya, al menos evitar que éstas vayan a más.

Utilizar siempre protector solar , evitando la exposición directa del Sol a las horas centrales del día. Debes aplicártelo tanto en el párpado superior como en el inferior, cada dos o tres horas tanto en verano como en invierno.
En caso de que no quede más remedio que exponernos al Sol, debemos proteger la zona siempre que podamos con gafas de Sol , pero de calidad, no de estas del mercadillo.
Evitar el contacto con el humo y los lugares cargados . Nuestros ojos tienden a cerrarse para no secarse y con ello aceleramos la formación de las patas de gallo.
Mantener una buena hidratación con una crema específica también será clave, para ello debes seguir los consejos que te hemos dado en Arrebatadora de cómo aplicar el contorno de ojos , y de cómo mimarlo .
También puedes tirar de remedios caseros para retrasar su aparición. Por ejemplo las cápsulas de vitamina E que puedes encontrar en cualquier herboristería son geniales para mantener las patas de gallo a raya, abriéndolas y aplicándote el contenido directamente. Incluso puedes mezclar su contenido con uvas verdes . Por la noche aplicas la mezcla directamente sobre las patas de gallo, y aclaras la zona al día siguiente por la mañana.
Aplicar en la zona un poco de pure de papaya, o puré de zanahoria con una gotita de aceite también te será de ayuda para retrasar su aparición.

domingo, 9 de noviembre de 2008

¿Cabello a los hombros? !Atrévete!



No, no pretendemos que este otoño luzcas una melena al más puro estilo Brad Pitt en Leyendas de Pasión. Pero sí te proponemos una alternativa intermedia. Al fin y al cabo, en el punto medio está la virtud y tras esta afirmación aristotélica se encuentra la clave de la temporada. Esto se traduce en cabellos ligeramente más largos de lo habitual, a la altura de los hombros, a medio camino entre la citada cabellera de Brad Pitt y el eterno look de cabello corto y atemporal de George Clooney.

Como norma general, la longitud universalmente aceptada como válida para este otoño es la de un cabello que cae a la altura de los hombros, con puntas ligeramente despuntadas y recogido tras las orejas. Eso sí, nada de lisos extremos, sino más bien una textura un tanto enmarañada que deje entrever altas dosis de carácter. Así lo hemos visto en los desfiles de Salvatore Ferregamo y Burberry.

Si tienes el cabello rizado, Jeans Louis David prolonga su longitud en cortes ligeramente capeados, ondulados y con flequillos desaliñados, mientras que Yamamoto ofrece otra propuesta con raya lateral marcada y pelo ligeramente más corto de lo habitual pero lleno de movimiento.

martes, 4 de noviembre de 2008

Mucho ejercicio...Mucho Mejor Sexo!




Considere por un minuto las similitudes entre hacer ejercicio y el sexo. Ambos hacen transpirar, respirar fuerte y aceleran el corazón. Ambos llevan a una sensación final de satisfacción. Por otra parte, se los puede considerar ejemplos del éxtasis y de la agonía física.
La investigación
Uno de los primeros estudios dedicados a observar la respuesta sexual al ejercicio en las mujeres, reveló que la actividad física parece preparar el cuerpo de la mujer para la excitación sexual. En uno de esos estudios, un mismo grupo de mujeres miró en dos ocasiones dos películas, primero una película de viajes, luego un filme erótico. Antes de ver por segunda vez las películas, el grupo de mujeres fue sometido a una sesión de 20 minutos de bicicleta fija. Los autores del estudio, de la Universidad de Texas, pidieron a las mujeres que intentaran determinar cuán excitadas estaban (análisis subjetivo), a la vez que medía el flujo sanguíneo a la zona genital (método objetivo), y encontró que después de los ejercicios los niveles de excitación se elevaban significativamente. Esto no quiere decir que una clase de aeróbic pueda inducir a un orgasmo. No es que el ejercicio haga que la mujer se excite o que se incremente el flujo sanguíneo. El ejercicio prepara al cuerpo para una respuesta sexual, y entonces, cuando las mujeres fueron expuestas a una situación sexual, mirando una película erótica, sus cuerpos reaccionaron más rápida e intensamente que si no se hubiesen ejercitado.
La investigación mencionada es la primera en evaluar específicamente la respuesta sexual femenina a la actividad física, y sus resultados han sido sorprendentes al ir contra suposiciones que hace mucho tiempo eran tenidas por verdades en el campo del funcionamiento sexual; verdades que se basaban en lo que pasa con los hombres. Los estudios en hombres demuestran que la ansiedad es la causa principal de las disfunciones eréctiles. Por lo que siempre se pensó que cuando el sistema nervioso fuera activado, mediante medicamentos o por la ansiedad misma, se perjudicaría el funcionamiento sexual. Así, los tratamientos siempre tendieron a inducir un estado de relajación en el paciente.Por el contrario, este estudio indica que la misma activación del sistema nervioso induce a una respuesta sexual elevada.
¿Un asunto de autoestima?
Otras investigaciones muestran la misma conexión entre el sexo y la actividad física. Un estudio publicado en los “Archivos del Comportamiento Sexual” (Archives of Sexual Behavior) encontró en un grupo de hombres -hasta ese entonces inactivos- que comenzaron a hacer ejercicios aeróbicos -de tres a cinco veces por semana, una hora cada vez- que mejoraron sustancialmente su vida sexual.
Todo se trata de un asunto de sentido común. Hay estudios que afirman que la autoestima se eleva con la actividad corporal. Cuando la gente ejercita, entra en acción, y se siente menos incapaz; y sentirse bien con uno mismo es importante para un buen sentimiento sexual. La vergüenza o la lástima por el propio cuerpo (con o sin sobrepeso) es muy común y lleva a la separación de la persona de su “ser físico”. Cuando la gente comienza o vuelve a ejercitar, se reencuentra con su ser físico, que tiene deseos y necesidades, que siente placer y dolor, que es real. Comienzas a sentirte sexy otra vez.
Surge aquí un problema del cual se han hecho eco varios estudios. Las personas que entrenan regularmente, muchas veces se transforman en críticos insensibles de sus cuerpos y su autoestima está ligada en extremo al atractivo físico. Lo que no se ha podido determinar es qué sentimiento apareció primero, es decir, ¿por qué llegaron a ejercitar periódicamente? ¿Porque su autoestima lo requería (mejorando así su estado corporal) o porque su físico lo pedía (mejorando posteriormente su autoestima)?
No es sorprendente que hacer ejercicios eleve el nivel de la sexualidad. Siempre ha habido algo sexual en torno a los músculos, ya que nos recuerdan que somos animales.
Algunas conclusiones
En definitiva, el estudio mencionado sugiere que las mujeres responden sexualmente de la forma en que lo hacen, tradicionalmente, los hombres. Por años, a las mujeres con problemas para manejarse sexualmente, para excitarse y para llegar al orgasmo, se las ha invitado a “relajarse”, a toman un baño de espuma. La investigación sugiere desde un punto de vista puramente psicológico, que lo opuesto es verdad. Las mujeres deben hacer algo excitante, como ejercicio. Esto puede explicar por qué muchas parejas tienen mejor sexo después de una buena pelea: están "acelerados".
¿Cuánto durará la excitación sexual? El estudio de Texas midió los efectos del ejercicio en la respuesta sexual a varios intervalos después de la actividad física. Se encontraron efectos mínimos después de cinco minutos (probablemente porque el cuerpo está muy ocupado abasteciendo de sangre a los músculos que han trabajado) y un efecto importante a los 15 y a los 30 minutos. No se han analizado efectos posteriores, pero se especula que los efectos residuales continuarían por mucho tiempo más, tanto como quede latente cierta actividad del sistema nervioso que facilite la respuesta sexual.La actividad física mejora la circulación de la sangre, que facilita la actividad sexual. Pero además, el ejercicio hace del hombre un animal más eficiente; una máquina con mejores herramientas, flexible, fuerte y dispuesto. Hace que uno sea feliz consigo mismo. Y la confianza tiene una tremenda importancia para el atractivo sexual.

domingo, 2 de noviembre de 2008

Trajes para una fiesta de graduación


Consulta: “Mi hijo asistirá a su fiesta de salida del bachillerato y no vestirán de smoking, por lo que deseo me sugieran que podría llevar con un traje negro de solapa angosta y 3 botones. ¿Qué color de camisa y corbata?”

Ropa de graduación

Respuesta:
Como usted sabe, en las cuestiones de moda muchas veces existen diferentes posibilidades que tienen que ver con lo que esta de moda en cada país, lo que se acostumbra para ceremonias determinadas (como una graduación) y el estilo personal.
Por ello, le damos tres sugerencias igualmente elegantes pero que tendrá que elegir en función de los factores que le mencionábamos.
Una forma clásica, y siempre "de moda" de combinar el traje negro es con camisa blanca (lisa o labrada) y corbata negra con toques en blanco o plateado. También se puede reemplazar la camisa blanca por una gris perla.
Otra forma, mas juvenil, es combinar el traje negro con los colores de moda para jóvenes de este momento. En estos momentos, por ejemplo, está de moda la gama de los violetas. En este caso, el traje negro se combina con una camisa lila y una corbata en tonos violáceos.
Otra opción, sumamente elegante, es (si aun no compro un traje clásico) un traje 7/8, que en lugar de corbata se usa con "chabot" en tonos de gris y camisa blanca labrada.
Esperamos que estos datos le sean de utilidad, y por favor no dude en volver a comunicarse con nosotros por cualquier duda o inquietud.
¡Nuestras más sinceras felicitaciones en este momento de la vida familiar!!

Fantasías Sexuales para Rejuvenecer la Relación!


Un arma contra la rutina y a favor del rejuvenecimiento de la pareja.

“Hace 33 años que estamos casados. En la actualidad, para que la rutina no mate la relación, mi esposo me propone optimizarla. Me habla y además oigo que todo el mundo lo hace, de mis fantasías sexuales y yo no tengo ni las tuve nunca. Siento el peso de una estructura cultural que me aplasta, pero no se cómo hacer para de salir de ella”Estas palabras se repiten en boca de miles de personas ante el "sexo rutinario", relaciones que pueden ser muy afectivas pero a las que les falta la pasión de los primeros tiempos.
Al ver apagarse ese fuego que supieron conseguir, se desconciertan ante la sucesión de relaciones sexuales sin “sabor”.
Esto no tiene nada que ver con querer o no a la pareja, y se da aún cuando el amor sea más fuerte que nunca. Es solo que al pasar el tiempo lo que era novedad ya no lo es y, para peor, se le suman la rutina y las obligaciones de la vida cotidiana.
Es en este punto donde las fantasías vienen a cumplir su papel de recuperadoras del erotismo perdido.
¿Cómo?
1. Contrarrestando el aburrimiento2. Focalizando los pensamientos y sentimientos (borrando distracciones o presiones)3. Mejorando nuestra propia imagen
4. Permitiendo que nos liberemos de las represiones y condicionantes sociales y culturales
Las fantasías son normales, son universales (todos las tenemos o podemos tenerlas) y son un elemento más de una vida sexual plena. Como todo lo que se relaciona con la sexualidad, la educación que recibimos, las pautas culturales y las represiones que tengamos inciden, y mucho.
No es que alguien no tenga (o no pueda tener) fantasías, sino que están escondidas y cuesta hacerlas aparecer. Esto solo puede hacerse de a poco, sin forzarlo y junto con su pareja.
Mediante las fantasías, se recrean escenas que pasaron y armamos otras con cosas que deseamos pero no hacemos, por que no nos atrevemos; o porque nos asustan; o porque simplemente queremos que permanezcan como fantasías. Trate de "conectarse" con usted misma, en los momentos de mayor excitación, para "ver" que imágenes aparecen. Otra posibilidad es ver en pareja alguna película erótica (no necesariamente pornográfica, que a veces perjudican mas de lo que ayudan), para tratar de "conectarse" con las situaciones o escenas que mas la excitan.
No olvide:- Vaya de a poco
- No se fuerce
- Explore con cautela si su pareja será receptiva a lo que le cuente (una cosa es querer que usted le cuente fantasías, y otra cosa que este dispuesto a aceptar lo que le cuenta).
- En este sentido, tenga en cuenta una cosa: no es necesario decir todo, sino lo que el otro quiere escuchar (muchas veces pasa que una pareja en el fondo no quiere conocer las fantasías reales del otro, sino imaginar que comparte las propias!!).

viernes, 31 de octubre de 2008

Sexo oral y salud de la pareja


Qué se debe hacer cuando a tu pareja no le gusta practicar el sexo oral...


El ejercicio del sexo oral es, en muchas mujeres un tema tabú. Están quienes lo han practicado y no les gusta y las que nunca lo han tenido como una práctica sexual válida. “Lo importante más allá de gustos es que exista confianza en la pareja. Es un tema que debe ser tratado con respeto y tolerancia. Si el hombre lo pide, pero la mujer no está segura o se siente temerosa hay que tener paciencia y ver de qué manera ponerse de acuerdo en este aspecto. Hay que tener en claro cuál es el motivo para que la mujer se sienta reticente. Si es porque nunca lo ha hecho, porque le da pudor, si ha tenido una mala experiencia antes. Hay que hablarlo para encontrar la manera de comprender el por qué. Cuanto más se presione a la mujer, menos deseos tendrá de experimentar. El placer debe ser de a dos”, sostiene el sexólogo español Manuel Lazaretta.
Claves del sexo oral
La predisposición y las ganas de experimentar son dos armas que difícilmente fallen a la hora de encontrar una respuesta satisfactoria. “Más allá de las trabas culturales, la mujer debe permitirse el experimentar el placer para luego decidir lo que le gusta y lo que no. Lo importante es probar hasta dar con lo que brinda excitación y solamente se puede descubrir rindiéndose ante nuevas prácticas. No se es mala mujer por querer disfrutar del sexo plenamente”, comenta el especialista.
La confianza y comunicación son muy importantes para llegar al sexo oral. “El hombre muchas veces está apurado, y no se detiene a pensar en que una mujer necesita una relación que le brinde confianza para sentirse segura y poder libremente entregarse al encuentro erótico”, continúa diciendo Lazaretta.
El conocimiento del propio cuerpo y el de la pareja harán sentir seguridad y predispondrán positivamente. “Hay que lograr alcanzar una libertad mental, estar abierto a las nuevas propuestas sexuales sin prejuicios. La mujer debe estar bien estimulada por el hombre para poder disfrutar y para que sienta deseos de explorar más”, opina el sexólogo.
A partir de los treinta y cinco años, la mujer comienza a tener inhibiciones con su propio cuerpo que puede llevar a que sus encuentros sexuales se limiten. “Este fenómeno es otro factor que la pareja debe tener en cuenta a la hora de la intimidad. La mujer suele bloquearse mucho más rápido que un hombre en la cama, por tal motivo, el varón tiene que ser lo suficientemente astuto como para respaldar y apoyar a su pareja. Si hay comprensión, la mujer podrá sentirse bella y plena para querer probar nuevos juegos sexuales. El sexo oral es uno de ellos”, asegura el especialista.
Los juegos orales son parte de la vida sexual de más del 75 por ciento de las parejas. “El equilibrio de una pareja implica respetar al otro y si la mujer decide que el sexo oral es una práctica que no le gusta hacer, hay que respetar esa decisión. No se será menos feliz o pleno por no ejercitarla”, comenta el sexólogo Lazaretta
Consejos sobre el sexo oral
- Las caricias juegan un papel importante antes del encuentro sexual. Una mujer que siente confianza en su pareja querrá explorar todas las prácticas en donde se esconda el deseo.
- No tener miedo a pedir lo que se quiere experimentar. Las mujeres también deben aprender a pedirle a su pareja lo que desean.
- Respetar los deseos y gustos del otro.
- La higiene adecuada estimula positivamente al sexo oral. La mujer es muy sensible a los olores fuertes y suele quejarse de la falta de aseo masculino.
- Informarse debidamente de las enfermedades que se pueden contagiar al practicar sexo oral. Muchas mujeres temen ser infectadas cuando no hay motivos reales.

jueves, 30 de octubre de 2008

Cuidados para tu piel masculina


Debido a que la piel del hombre es más gruesa y dura, se requieren cuidados básicos para evitar su deshidratación e irritación mediante productos de higiene y tratamientos para antes y después del afeitado.

La industria cosmética cada vez se preocupa más por mantener la piel del hombre en buen estado, sobre todo, porque continuamente se expone al rastrillo o máquina de afeitar, lo cual le ocasiona una irritación severa en su rostro; además, a partir de los 40 años se hacen más visibles los efectos de la edad como líneas de expresión, arrugas y caída del cabello; conozca a continuación todo acerca de los productos especializados para cada necesidad:

Cosméticos para afeitado

> Es primordial el afeitado correctamente. Para preparar la piel contra la agresión que va a sufrir, es conveniente usar un bálsamo protector. Después del afeitado se debe aplicar una loción hidratante, sin alcohol, que calme e hidrate la piel.

> Es el segmento de consumo más importante, con diferencia respecto a los otros, ya que el afeitado es un hábito que ejercen los hombres a diario, por lo que, al ser tan incómodo y tedioso, necesitan de cosméticos específicos para hacerlo más agradable.

> Para eliminar los vellos del rostro se debe escoger un tipo de navaja o rastrillo adecuado, que se deslice suavemente y no produzca cortes, aunque resulte más caro.

> Existen modernas hojas de cuchilla más cortantes, afiladas y seguras, así como máquinas de afeitado eléctrico con nueva tecnología que aportan un buen rasurado.

> La técnica correcta para el afeitado con cuchilla es empezar por las zonas más fáciles como cuello y mejillas, donde los vellos son menos gruesos y están en menor número para dar tiempo a que la espuma actúe en las otras zonas.

> Se debe pasar el rastrillo en la misma dirección en la que crece el pelo, así se disminuye la irritación y se evita el crecimiento de vellos hacia adentro; los restos de espuma se deben retirar enjuagando el rostro con agua tibia.

Más bíceps para tus brazos!


¿Qué son los bíceps?
Los bíceps son los dos músculos anteriores de la parte superior de los brazos. Sabiendo esto, suena lógico que la mayoría de los ejercicios de fuerza y estiramiento puedan utilizarse para trabajar estos músculos.
Modo de entrenamiento
Teniendo en cuenta que la modalidad de entrenamiento de bíceps mediante pesas es uno de los ejercicios más simples y fáciles de realizar, y que existe una gran cantidad de rutinas para realizar con pesas, nos limitaremos a hacer referencia a este tipo de entrenamiento.
Entrenando los bíceps, según el tamaño, la forma y la fuerza
Como regla general para cualquier entrenamiento con pesas, la acumulación de peso y la cantidad de repeticiones deberán ser incrementadas sólo a medida que se vaya ganando en tamaño y fuerza. Seguiremos esta regla básica para entrenar nuestros bíceps durante todas las rutinas siguientes. Cambiar de una rutina a otra de forma mensual, especialmente cuando los músculos comiencen a lograr una resistencia adicional, será una buena forma de de mantener un desarrollo continuo del músculo.
Primera rutina
Levantamiento de pesas en barra = 3 series de 12 a 20 repeticiones, siempre hasta el fondo (la extensión máxima), y sintiendo el esfuerzo.
Levantamiento de pesas de mano = 3 series de 12 a 20 repeticiones, siempre hasta al fondo, y sintiendo el esfuerzo.
Para este ejercicio utilizaremos discos acoplados a barras rectas, con un peso suficiente como para agotar totalmente la fuerza del bíceps. El peso será más importante que las repeticiones: es preferible que realice 12 repeticiones con un peso apropiado que 20 con un peso disminuido.
Sostenga la barra de pesas de forma uniforme frente a usted, con las palmas hacia fuera. Haga una respiración profunda, y levante la barra por encima de su mentón, utilizando solamente los músculos bíceps, con los brazos a la misma distancia de su cabeza. No haga movimientos hacia los costados, no levante las pesas de un tirón, ni utilice su espalda u otros músculos para ayudarse a levantar la pesa, pues esto no dejará trabajar bien a los bíceps y podría además causarle algún daño. Exhale el aire cuando baje la pesa, y vuelva a inhalar antes de hacer el segundo movimiento. Al bajar la pesa, cuente hacia atrás, del 4 a 1, de manera lenta y pausada, para cerciorarse de estar realizando el ejercicio lentamente y de una forma correcta y controlada.
Este método tiene que ver con una verdad popular con respecto al desarrollo muscular: "sólo crece lento". En efecto, entrenamiento lento, pero duro, con precisión, y una respiración apropiada, es la mejor (y tal vez la única) forma para lograr un seguro crecimiento de los músculos, de forma correcta.
Tómese un descanso de alrededor de un minuto entre cada repetición. Tome también un poco de agua. Y, sin esperar, más complete el resto de la rutina.
Para las pesas de mano, tome dos de ellas, del mimo peso. Sosténgalas con las palmas hacia fuera y levante un brazo a la vez, bájelo, y luego levante el otro, siempre jhasta encima del hombro. Haga de 12 a 20 repeticiones con cada una. Y no olvide la regla del "sólo crece lento".
Segunda rutina
Esta rutina implica un determinado ejercicio, y luego otro diferente, repitiendo continuamente el proceso. Asegúrese de tomar agua al cambiar de ejercicio.
También podría preferir esperar hasta que haya alcanzado una condición relativamente buena, gracias a ejercitar con pesas durante algunas semanas o meses antes de intentar el método que aquí pasamos a describirle.
Aunque podría sin inconvenientes mantener la rutina expuesta anteriormente, pues un simple cambio de rutinas puede hacer más divertido el proceso de entrenamiento, así como otorgarle beneficios adicionales al modificar el tipo de ejercicios para sus bíceps. Por eso, utilizaremos un sistema de ejercicios diferente, para aumentar su “arsenal” de entrenamiento de sus bíceps. Aquí le presentamos dos rutinas, que deben ser realizados con equipos especiales.
1. Levantamiento de pesas con correas = 3 sesiones de 12 a 20 repeticiones.
2. Levantamiento de pesas con correas cruzadas = 3 sesiones de 12 a 20 repeticiones.
Se deben tomar dos cable sujetados en su extremo a pesas (sólo se puede hacer con máquinas especiales para esta modalidad de ejercitación, que se encuentran en cualquier gimnasio) y levantarlos alternativamente. En este caso sin embargo, las palmas deben estar hacia dentro y se debe rotar el antebrazo lo más lejos posible, al hacer el movimiento. Tire hacia adelante y hacia atrás, alternando un brazo y otro, para dejar descansar los músculos.
Esta última rutina, es uno de los medios más propicios para formar los bíceps.
Para aumentar la fuerza, aumente la cantidad de peso utilizada para realizar los ejercicios antedichos y disminuya el número de repeticiones. Utilice un peso que le permita agotar la capacidad del músculo, mientras realiza sólo 2 a 8 repeticiones por vez. Tenga mucho cuidado y no exija a sus músculos más de lo que puedan dar, o podría sufrir un desgarro. Si tiene alguna duda, simplemente no la haga; utilice un peso más liviano o vuelva a los otros ejercicios.
Para desarrollar una rutina mediante la cual alcanzar un mayor tamaño, fuerza y forma de sus músculos, utilice las primeras rutinas durante los primeros tres meses de entrenamiento. Luego, realice un entrenamiento de fuerza (los últimos expuestos) durante los 3 meses siguientes. Trate de que el ejercicio se convierta en una nueva rutina en su vida, y destínele un lapso de tiempo diario al entrenamiento de sus bíceps.

martes, 28 de octubre de 2008

Kickboxing aeróbico, una forma de ejercitarte sin violencia!


Son muchos los hombres que después de ver alguna película de Rocky desean descargar sus energías por medio de los golpes, pero pocos los que están dispuestos a soportar el dolor y cicatrices de los combates. Sin embargo, existe una gran alternativa para esto: el Kickboxing aeróbico

En la actualidad, existen dos clases de Kickboxing: el aeróbico y el técnico. En efecto, el Kickboxing aeróbico no debe ser confundido con el Kickboxing técnico, que es un popular método de autodefensa, aunque cierto es que el primero toma muchos de los movimientos de este último.
El Kickboxing aeróbico, también denominado, "Boxeo aeróbico" o "Cardio Kickboxing", es una muy divertida manera de quemar hasta ochocientas calorías por hora.
Ambos tipos de Kickboxing pueden ayudarlo también a trabajar tanto la parte baja como superior de su cuerpo, aumentando así la fuerza, la energía, reduciendo los niveles de tensión y estrés, y levantando incluso el nivel de autoestima.
Ambas modalidades son también muy buenas para la salud cardiovascular, pero nos concentraremos sólo en el aeróbico, que no produce ningún tipo de “daños colaterales”.
El Kickboxing aeróbico no requiere de ningún uniforme para su práctica. Solo se debe usar una ropa holgada que no restrinja los movimientos. También se debe beber mucho líquido para hidratar su cuerpo.
Esta técnica no es extremadamente sencilla, pero tampoco tan dificultosa como las artes marciales, en lo que respecta a conocer el preciso movimiento de cada parte del cuerpo, por lo que tanto mujeres como hombres, disfrutarán mucho de esta nueva manera de ejercitar.
El entrenamiento puede realizarse también con música, lo que puede hacerlo aún más agradable.
Comenzando la práctica
Generalmente, una sesión de Kickboxing aeróbico consiste en cuatro secciones o períodos de tiempo. Al igual que con cualquier otra forma de ejercicio, en primer lugar se comienza haciendo un amplio período de calentamiento de los músculos del cuerpo.
Normalmente, diez minutos serían suficientes para esta etapa. Luego, en la segunda y tercer etapa se aprenden técnicas de pegada, y diferentes tipos de golpes. Finalmente, se utilizará el último período y final de la clase para descansar y distender su cuerpo, durante no más de cinco minutos.
Durante las clases de Kickboxing aeróbico, podrá aprender varias prácticas. Aquí le detallamos las más importantes:
Patada Voladora
Para esto, se patea una pelota que se encuentre suspendida en el aire por algún hilo. En este caso, debe recordar que al girar la rodilla podría dañarse el empeine del pie, sobre todo si hace mucho que no práctica ejercicios. Si acaba de comenzar el entrenamiento aeróbico, debería recordar no golpear con el pie demasiado arriba.
Haga esto tan solamente hasta donde sus caderas se lo permitan, y no levante el pie más de lo que su cuerpo pueda hacerlo sin mayores esfuerzos. Por supuesto, cuando golpee con el pie, debe saber que el otro pie deberá soportar todo el peso corporal, por lo que es fundamental que mantenga el pie de apoyo plano sobre el piso.
No endurezca los empeines, ya que esto podría causar daños a sus músculos, huesos, ligamentos y empalmes de articulaciones.
Posturas básicas
Existen algunas posturas básicas que se utilizan en el Kickboxing. La postura básica para boxear se logra poniendo los pies con la misma distancia entre sí que guardarán los hombros. Incline luego su pera hacia dentro y doble los codos levemente, manteniendo sus manos cerca de la pera.
El Gancho
Otro movimiento muy común es el Gancho. El gancho es un golpe en el cual se necesita girar la cadera o rodilla mientras que se apunta el brazo hacia arriba por delante de su cuerpo, hacia el saco de boxeo.
El Golpe Lateral
El Golpe Lateral se realiza comenzando con la postura básica de kickboxing anteriormente señalada. Luego, se tira la rodilla derecha hacia arriba, pero en dirección al hombro opuesto. Finalmente, se gira el pie izquierdo y se golpea con el otro pie al saco de boxeo.
Si desea aprender estos y otros movimientos básicos de Kickboxing, al tiempo que entona y fortalece su cuerpo, el Kickboxing aeróbico será, probablemente, la rutina de ejercicios más apropiada para comenzar a lograrlo.
Empieza hoy mismo!

domingo, 26 de octubre de 2008

Tendencias en ropa interior masculina... Ponte al día!


Haciendo un poco de historia, la ropa interior masculina solo se remitía al principio al bien conocido calzoncillo, después vinieron los "slip" y más adelante la moda en camisetas. Hoy en día se ha creado una moda de ropa interior masculina que seduce tanto a hombres como a los empresarios y diseñadores, que ven a esta industria en real crecimiento.

En cuanto a esta moda de ropa interior, los calzoncillos, se llevan todo. Aclaramos que dentro de esta moda de ropa interior no solo son calzoncillos sino que lo complementan la línea, las camisetas de manga corta y larga.

Los distintos tipos de calzoncillos que se siguen llevando son los clásicos de toda la vida, blancos y celestes. También son requeridos los bóxer, muy atractivos, como los tanga de fantasía, para jugar y para ocasiones especiales.

Respecto a colores podemos decir que hoy en día el blanco o celeste son un clásico de siempre. Ahora bien también existe una línea de calzoncillos que admite todos los colores posibles, combinados con dibujos y estampados increíbles. Los mejores y para ocasiones muy especiales son sin duda los atigrados de seda. Sin embargo el calzoncillo blanco y el negro siguen siendo, sin duda, los colores preferidos para la ropa interior masculina. En cuanto a las texturas el algodón y la lycra son los más utilizados. También la micro fibra son muy usados.

Los modelos de ropa interior más solicitados por los hombres son el bóxer y el slip, que se complementan a la perfección con camisetas de manga corta o larga.

Para finalizar, una novedad son las prendas diseñadas sin costuras, que se adaptan al cuerpo del hombre como una segunda piel. Estas prendas son totalmente cómodas en cualquier situación.

jueves, 23 de octubre de 2008

El deporte y el cuidado de tu piel!


8) A la hora de practicar deportes al aire libre, no puedes olvidarte de la protección solar. Está demostrado: usando protección solar a diario -y esto implica también los días nublados- prevenimos el envejecimiento en un 60%.

9) Puedes olvidarte de la piel en tus sesiones de deporte, pero si te olvidas de la fase previa de calentamiento y la posterior de estiramientos estás perdido. Respecto a la fase de calentamiento es primordial para evitar lesiones. Aunque el tiempo varía en función de la práctica que se vaya a llevar a cabo, los especialistas recomiendan que no excedan una duración de 20 minutos. Los estiramientos no se deben llevar a cabo sólo con los músculos implicados en la práctica, sino con todos los grupos musculares que hayamos utilizado durante el ejercicio.

10) Ya se sabe que la virtud está en el punto medio. Por eso, no vale de nada que te excedas en una comida o en una noche de copas y que al día siguiente optes por el voto de abstinencia y suprimas una comida. Has de buscar el equilibrio.


Recuerda que tú eres un hombre bello y saludable... Cuida tu piel siempre!

martes, 21 de octubre de 2008

Tu piel y su cuidado: no cometas estos errores!


4) Tampoco busques refugio en las afirmaciones científicas que avalan que la piel de los hombres puede llegar a ser un 50% más grasa que la de las mujeres para no usar crema hidratante. Una piel grasa también necesita hidratación. Debes utilizarla a diario, olvidándote de la creencia generalizada en el sector masculino de que las cremas pueden provocar la aparición de granitos. La clave está en elegir la correcta. Si tienes una piel grasa, decántate siempre por productos oil free (libres de aceites) y no comedogénicos para evitar la obstrucción del poro.

5) Es cierto que la piel masculina es menos propensa a las arrugas, ya que suelen llegar a los 40. Sin embargo, el proceso de envejecimiento no te es indiferente. Por eso, es recomendable que a partir de los 30 utilices una crema envejecimiento y, siempre te protejas del sol, a diario. Sin excusas ni excepciones, usando siempre un SPF mínimo de 30.

6) Olvídate. El gel de ducha no sirve para lavar tu cabello. No pretendas ahorrar dinero, tiempo y espacio con esta estrategia, ya que lo único que conseguirás es debilitar tu cabello y resecar y/o irritar tu cuerpo cabelludo. Precisamente, problemas tan generalizados como la caída del cabello pueden estar originados por cueros cabelludos irritados y maltratados. La composición de un gel de baño no está pensada para que sea utilizada en el cabello. Por eso, o utilizas un champú suave o un producto 2 en 1 específico. Actualmente existen muchos geles aptos para cuepo y cabello.

7) Las manos dicen mucho de ti y es una de las partes de tu cuerpo en la que más se fijan las mujeres. Es obvio que necesitas una crema hidratante de manos en tu baño. No obstante, como sabemos que es inevitable la sensación oleosa que deja, te recomendamos que la apliques por la noche.

lunes, 20 de octubre de 2008

Diez errores que no debes cometer al bañarte!


1) Las colonias nunca deben usarse a modo de after shave.

No debemos confundirnos. Una cosa es que los after shave contengan alcohol y otra que las fragancias sustituyan a este básico. Si usas colonia solo conseguirás irritar tu piel y resecarla en exceso. Los after shave, en cambio, te ayudarán a calmarla, a prevenir irritaciones y a evitar la aparición de los temidos granitos.

2 ) No. El jabón de pastilla o el gel que utilizas en tu ducha no es apto para limpiar tu cara.

Es imprescindible que uses un producto específico para el rostro, adaptado a tu tipo de piel. Con el gel o la pastilla sólo conseguirás resecar tu piel y crear un efecto rebote, es decir, que tus glándulas sebáceas generen más grasa.

3 ) No te excuses en los estudios que demuestran que la piel del hombre es un 30% más gruesa que la femenina para aplicar sin piedad en tu rostro los mismos productos que utilizas en tu cuerpo.

Eso significa que no puedes utilizar ni el mismo gel, ni el mismo exfoliante, ni la misma crema hidratante. La piel del rostro tiene una naturaleza diferente -es más fina y más grasa- y otras necesidades.

Continuaremos...

viernes, 17 de octubre de 2008

After Shave


Es un básico en cualquier neceser, incluso en el de los hombres más perezosos que reniegan de cremas hidratantes y demás componentes de cualquier arsenal cosmético en regla. Sin embargo, la irritación que causa el afeitado es motivo más que suficiente para que todos o casi todos -metrosexuales y ubersexuales- lo usen con devoción.

Para qué sirven

Para calmar irritaciones, rojeces, cicatrizar pequeñas heridas e hidratar. También previenen la aparición de granitos.

Cómo aplicarlos

Aunque su uso puede variar en función del producto, se recomienda aplicarlos en rostro y cuello con suaves golpecitos e insistiendo en las zonas más irritadas.

Una recomendación

Si tienes la piel grasa, es mejor que te decantes por los after shave en loción. Si tienes la piel seca y sensible, utiliza un bálsamo. Por último, te conviene saber que hay hombres que sustituyen el after shave por una hidratante calmante con extractos de manzanilla o aloe vera. Es otra opción.

Recuerda que tú eres un hombre bello y saludable... Mantén tu rostro sano y bello!

domingo, 12 de octubre de 2008

Consejos para mantener hermoso tu rostro masculino


Usa un exfoliante una o dos veces a la semana, y una crema limpiadora a diario para evitar la aparición de granitos y pelos enquistados.
Enjuaga tu rostro con agua templada antes de usar la espuma de afeitar.
El afeitado debe realizarse en el sentido del crecimiento del bello y no al revés. Al terminar, retira el resto del producto sólo con agua tibia, no laves tu cara con jabón ya que reseca la piel.
Utiliza una loción para después del afeitado que sea hidratante y no usas ningún producto que contenga alcohol pues deshidrata tu piel.

sábado, 4 de octubre de 2008

Hombres Ubersexuales (3)


Nuevos términos en este tiempo.

Ubersexuales, hombres beta y metroemocionales son algunos de los términos que se barajan en este tiempo, porque después del éxito Simpson, son muchos los que quieren inventar el nuevo término de moda.
Las firmas de moda y de belleza se han sumado inmediatamente.

Para ellos, Francoise Caron, de la firma francesa Quest ha creado Silver Black de Azzaro, una fragancia masculina que podríamos denominar casi perfecta. Es uno de esos perfumes que sin duda se convertirán en clásicos ya que responde a casi todo lo que ofrece.
Sus creadores dicen que la han diseñado en metal plateado y laca negra porque lo primero representa la elegancia, el encanto personal, la creatividad y la insolencia mientras que lo segundo significa la dureza, la virilidad, la actividad, la generosidad y la protección. Y todas esas cualidades son las que hacen atractivo al hombre de nuestro tiempo... El hombre ubersexual.

martes, 23 de septiembre de 2008

Hombres Ubersexuales (2)


El éxito de una palabra .

En 1994, Mark Simpson, un inglés que había estudiado sociología en Oxford y que había trabajado de marinero, vendedor y hasta modelo de fotografías de novelas de amor se quedó sin empleo. Mientras buscaba trabajo, se dedicó a analizar a los hombres de su tiempo. Analizó los efectos del consumismo en la identidad masculina y llegó a la conclusión de que el "nuevo hombre" era "alguien menos seguro de su identidad y mucho más interesado en su imagen, víctima fácil de la publicidad".

Sus ideas las volcó en un artículo que tituló Meet the metrosexual y que publicó en una revista digital. Después de 10 años, el término inventado por él, fue rescatado y se puso de moda.

En 2005, los metrosexuales más conocidos fueron David Beckham, Ben Affleck, Ewan McGregor, Ian Torpe y Guti.

Convertido en escritor, Mark Simson ha escrito varios libros, entre otros, Saint Morrissey, The Queen is dead, Sex Terror, Anti-Gay, It´s a queer world y Male impersonators. Pero su mayor éxito fue haber crear el término metrosexual.

domingo, 21 de septiembre de 2008

Los Hombres Ubersexuales (1)


El hombre Marlboro es casi centenario, los yuppies son todos cincuentones, los metrosexuales están tan pendientes de sí mismos que resultan aburridos. Ha llegado el tiempo de los hombres ubersexuales: varoniles y limpios, elegantes y masculinos, fuertes e inteligentes, rudos y sutiles.
El año 2005 fue el año de los metrosexuales y esa definición marcó la tendencia de encasillar a los varones según sus características. Por metrosexual se entendía un hombre de apariencia afeminada pero heterosexual al que le preocupaba tanto su imagen como a cualquier mujer. Se pintaba las uñas, se hacía la pedicura, se depilaba, llevaba pendientes de brillantes y una de las personas más importantes de su vida era su peluquero. Pero este tipo de hombres no resulta atractivo para la mayoría, que más que un modelo con el que disputar el cuarto de baño quieren alguien en quien apoyarse. Los cánones que han definido el atractivo varonil de siempre vuelven a estar de moda. Los representó primero Paul Newman, después Pierre Brosnan y ahora George Clooney. Brad Pitt y otros famosos más. Estamos en la época de los hombres ubersexuales.

jueves, 11 de septiembre de 2008

Ponte Rojo en este Verano!


Rompe la monotonía de tu vestuario con el rojo más agresivo. Perfecto para prendas sport, mezcla sus diferentes tonalidades combinando prendas lisas con otras de estampado sutil o a rayas. Suaviza el look con unos pantalones o bermudas en colores neutros como el blanco, el beige, el marrón o el gris y unas sneakers de la misma gama cromática.

martes, 9 de septiembre de 2008

Hay un condón para cada una de tus necesidades!


El expositor de condones de la farmacia te ofrece más opciones que un concesionario de Mercedes Benz. Hemos clasificado toda esa variedad para ayudarte a satisfacer mejor tus necesidades bajo las sábanas.


Extrafuerte
Fabricado con un látex más grueso para resistir una fricción mayor en lugares, digamos, más estrechos.
Efecto calor
(También llamado sensaciones, placer compartido) Se revisten con una sustancia química que crea una sensación de calor similar a un masaje.
Texturizado
(También llamado estriado, granulado, sensaciones intensas) Muchos fabricantes venden preservativos con relieves y estrías para estimular el clítoris y los labios durante la relación sexual. Como es natural, los resultados varían.
Poliuretano
(También llamado hipoalergénico, sin látex, ultrasensible) Pensados para alérgicos al látex, estos preservativos son incluso más delgados que los modelos extrafinos, pero no tan elásticos.
Extrafino
(También llamado ultrasensible, máxima sensación, contacto total) Un látex un 20% más delgado (0,04 mm, en lugar de los 0,06 habituales) aumenta la sensación de fricción. Se diseñaron para que los hombres no nos negáramos a utilizarlos con la excusa de que restan sensibilidad.
Retardante
(También llamado anestésico, placer duradero) Para ayudarte a aguantar más tiempo, estos preservativos disminuyen la sensación gracias a un recubrimiento interior de benzocaína, un anestésico muy suave.
Extragrande
(También llamado magnum, XL) Si uno normal te corta la circulación, este tiene 18 mm más de largo y de ancho para que no tengas problemas de espacio.
Estrecho
La mayoría de profilácticos tienen 5 cm de ancho y 19 cm de largo. Estos son 6 mm más estrechos y 12,5 mm más cortos, para que no resbalen si estás menos dotado.
Extraestimulante
(También llamado máximo placer, placer mutuo) Es más ancho por la punta, de manera que el látex de esa zona se mueve con cada acometida y estimula el glande hipersensible.
De sabor
Los hay de sabor a vino, plátano, etc. A tu pareja le gustará cuando practique sus habilidades orales. Pero lee la lista de ingredientes: algunos sabores a menta incluyen mentol, que puede irritar sus zonas sensibles.

domingo, 7 de septiembre de 2008

El decálogo de los abdominales


Sigue estas reglas si quieres conseguir tu tableta de chocolate.

Por: Juan Rallo

1.Es muy importante trabajar todas las zonas, no limitarse al recto anterior.
2.Debes variar en la medida de lo posible los ejercicios, pero siempre los que hayas comprobado que te van bien.
3.Nunca salgas de la sala sin terminar las series de abdominales.
4.Varía los isométricos con los dinámicos.
5.Busca una máquina de placas, es casi la única posibilidad de variar la resistencia.
6.Trabaja hasta el fallo.
7.Entrena las diferentes zonas en días distintos.
8.Controla los descensos, no bajes por el simple efecto de la gravedad.
9.Una vez tengas un buen tono abdominal, introduce un ejercicio de lumbares por cada cuatro de abdominales.
10.Siempre, estira bien al terminar la sesión.

sábado, 6 de septiembre de 2008

Los anabolizantes te pueden dejar calvo!


Tomar testosterona de forma descontrolada perjudica seriamente la salud


Úlceras profundas, pústulas y abscesos en la zona del pecho. Éstas son sólo algunas de las consecuencias más leves del consumo excesivo de anabolizantes-androgénicos, según un artículo publicado en la revista especializada The Lancet. El citado informe expone el caso de un joven alemán que llegó al Hospital Universitario de Düsseldorf con fiebre, el pecho recubierto de acné y los testículos contraídos.
Al parecer, las afecciones cutáneas no son algo excepcional en los deportistas que consumen esteroides anabolizantes-androgénicos, que también suelen sufrir alopecia: según los facultativos, este síntoma aparece en el 45% de los consumidores de este tipo de sustancias. Pero la cosa no queda ahí. En los casos más graves, el abuso prolongado de esteroides anabolizantes también puede provocar, entre otros, insuficiencias hepáticas, fallos cardiacos y atrofia testicular.

viernes, 5 de septiembre de 2008

Vuelve la Moda del Hombre Masculino!


Working class
Marlon Brando creó, gracias a la película La ley del silencio, un estilo marcado por las camisetas, los jeans y las camisas de cuadros. La moda dejaba de mirar a los clubes sociales más elitistas para centrar su atención en los puertos de mercancías de Estados Unidos.

Ese look masculino y rotundo se recupera esta temporada. Vuelve el mono de trabajo, las prendas de lana gruesa para protegerte del frío y los cuadros. El hombre se cubre la cabeza con gorras y se calza gruesas botas con maxi hebillas. Bottega Veneta, Carlos Díez, Dolce & Gabbana y Dsquared2, se rinden ante un hombre muy masculino que va al trabajo preparado para largas horas de duro esfuerzo, bien sea inspirándose en los monos de mecánicos o en los gorros de los estibadores.

Así, vemos prendas muy confortables, en cuero o piel de oveja. Davidelfin da una vuelta más a ese look y le aporta un toque más sofisticado y urbano. Miharayasuhiro e Y-3 apuestan por un estilo más futurista, con chalecos acolchados sobre jerséis y pantalones pitillo, todo con un toque más cosmopolita. Mango, en cambio, prefiere fusionar el hombre underground con el trabajador portuario. Si lo que buscas es un acabado chic, las colecciones de Burberry Prorsum, Costume National Homme y Calvin Klein son tu solución. Se centran más en los oficinistas de los años 50, empleando gorros y cazadoras, así como algún peacoat, y detalles como mitones o estrechas corbatas.

¡Vuelve el hombre más masculino!

Por Jose Luis Díez Garde

jueves, 4 de septiembre de 2008

Andropausia: la menopausia masculina


La andropausia es el declive gradual de las funciones fisiológicas y cognitivas del hombre
La atención suele centrarse en las mujeres: los calores, cambios de humor, etcétera. Pero los hombres también pasan por un período de transición al enfrentar la vejez. La memoria no es la misma, el estado de ánimo cambia, pueden surgir “crisis existenciales” y el apetito sexual disminuye considerablemente.

Pero no es cuestión de deprimirse. Como me decía un amigo, es una etapa en la que se pueden disfrutar cosas que, quizás, de joven no se apreciaban tanto. “Menos apremio sexual, más búsqueda espiritual”, proclamaba.

Síntomas

Entre los 45 y 60 años de edad, los hombres comienzan a sentir que su capacidad de concentración y memoria disminuye. Pierden fuerza muscular y, como ocurre en las mujeres, se produce un incremento de la grasa. La masa ósea se reduce y puede aparecer la osteoporosis. Asimismo, tanto el interés como la potencia sexual decaen. Se altera el ritmo de sueño, se registran cambios de humor y surgen depresiones de mayor o menor severidad. En toda etapa de transición, la persona suele evaluar el periodo de su vida que termina, y si no ha logrado lo que quería, viene la desilusión.

Tratamiento

El hombre que atraviesa estos cambios necesita del apoyo de su pareja, al igual que la mujer al enfrentarse a la menopausia.

Sin embargo no es lo único. Éste debe cuidar tanto de su salud física como de su salud mental. Además de ejercitarse y llevar una dieta balanceada, debe dedicarle tiempo a algún hobby que satisfaga su espíritu.

En lo que a su vida sexual se refiere, se recomienda consultar a un sexólogo para que le sugiera alternativas terapéuticas para solucionar los efectos de la edad.

Reloj Biológico Masculino


Los hombres también tienen reloj biológico... y empieza a los 35 años

Si bien son muchas las investigaciones que demuestran que pasados los 35 años la fertilidad femenina disminuye, muy pocos han explorado los límites de la fertilidad masculina.

Los hombres, igual que las mujeres, también tienen un reloj biológico que pone límites a su capacidad reproductiva.

La fertilidad en el varón disminuye pasada esa edad, según un estudio realizado por el centro de reproducción asistida Eylay de París, en el que han participado 12.236 parejas, cuyos resultados se presentaron durante la decimocuarta reunión anual de la Sociedad Europea de Embriología y Reproducción Humana.

El estudio devela que cuando el padre tiene entre 30 y 34 años, el riesgo de aborto espontáneo es de un 16,7%.

El porcentaje asciende a un 19,5% cuando tiene entre 35 y 39 años, y alcanza el 33% cuando tiene 40 años o más.

Cierto que un hombre puede ser padre a edades avanzadas, pero cuanto mayor sea, más le costará.

domingo, 31 de agosto de 2008

¿Necesitas ortodoncia y no eres adolescente? ¡Sí!


La demanda de ortodoncia en adultos ha aumentado en los últimos años para mejorar la estética y la salud dental.

Hasta hace poco tiempo lo habitual era que la ortodoncia se usara en la adolescencia.

La mala posición de los dientes provoca mayor probabilidad de caries, ya que los alimentos se retienen con más facilidad y es más difícil tener una buena higiene dental.

Además si una dentadura encaja mal, puede provocar dolor de cabeza por el desarreglo dentario.

Con la edad, los dientes tienden a juntarse más, propiciando el apiñamiento de las piezas. La ortodoncia es una especialidad de la odontología que se encarga de la corrección de la posición de los dientes, del hueso o de los problemas en la forma de encajar la mordida.

Además de los convencionales brackets de metal o no-níquel existe una innovadora ortodoncia invisible, muy aconsejable para aquellos que quieren mejorar su aspecto sin que su imagen se vea dañada y pueda compatibilizar con su vida social y laboral.

El tiempo necesario para que una ortodoncia haga su función en una boca adulta es de dos a tres años porque el movimiento del hueso maduro es menor.

Lo mejor es acudir a un especialista para que realice un diagnóstico.

Recuerda que tú eres un hombre bello y saludable... Si necesitas ortodoncia, adelante!

viernes, 29 de agosto de 2008

Diez cuidados de la piel masculina


El exceso de jabón en el cuerpo, y el refregarse con fuerza, no es una buena costumbre porque elimina el manto graso de la piel: factor defensivo contra una serie de hongos y bacterias. Deben evitarlo, sobre todo, las personas que sufren de dermatitis seborreica.

Evite usar jabones germicidas que lo único que consiguen es barrer nuestras defensas naturales. Para las pieles secas se sugiere el uso de humectantes que dan confort y previenen el envejecimiento precoz. Se sugiere elegir uno con un adecuado PH para su piel o aquéllos que contengan lactactos de amonio para darle mayor humedad. En cuanto a las pieles grasosas, no hay necesidad de exagerar en el uso de crema humectantes.

A las personas de piel muy blanca se recomienda usar un bloqueador 15 todo el año ( no grasoso).

Recuerde que durante el verano aumenta la necesidad del bloqueador y así como un mayor número de protección, siempre de acuerdo al tipo de piel. Utilice un champú acorde con las características de su cabello. Y recuerde que es falso que el cabello se cae cuando se lava todos los días.

Las personas con piel muy sensible deben evitar el uso de cremas, desodorantes, cosméticos o cualquier tipo de producto que contenga fragancias porque pueden provocar irritación. Un buen aliado de la piel son las vitaminas antioxidantes (A, C y betacaroteno). Además de mantener la lozanía de la piel, aumentan la resistencia a ciertos variantes de cáncer originados por la luz ultravioleta.

Los productos hipoalergénics, frecuentes en cosméticos y lociones, reducen la capacidad de inflamación a ciertos componentes alérgicos. Pueden ayudarle si usted es alérgica, pero no funcionan en todos los casos.

Recuerda que tú eres un hombre bello y saludable... Cuida tu piel al máximo!

jueves, 28 de agosto de 2008

Desordenes alimenticios en el hombre


Por mucho tiempo se creyó erróneamente que los trastornos alimenticios eran exclusivos de la mujer. Aunque el sexo femenino es más vulnerable a este tipo de padecimientos, tanto hombres como mujeres están expuestos a padecerlos. La edad de mayor riesgo es de los 12 a los 25 años.

Ha existido una escasa difusión de estos trastornos en la población masculina, no obstante, cada vez son más los varones jóvenes afectados por desórdenes alimentarios.

Los trastornos alimentarios tienen que ver con muchos factores, siendo los más importantes: la imagen, la moda, la autoestima, el inicio de una dieta, la presión familiar y de los medios de comunicación.

Estos últimos promueven estereotipos de hombres apuestos, delgados, esbeltos poseedores de un gran físico, imponiendo así, estrictos parámetros de belleza que rinden culto a la delgadez.

Los trastornos alimenticios se desencadenan por la frustración de los jóvenes cuando su propia imagen no corresponde a la imagen impuesta. Por esta razón, trastornos como la bulimia, la anorexia y la denominada vigorexia, están ganando terrero entre la población masculina. Esta última afección consiste en comer compulsivamente para subir de peso y luego pasar innumerables horas en el gimnasio con el objetivo de aumentar la masa muscular, para no aparentar ser débiles.

Se ha visto que la orientación sexual juega un papel importante en los trastornos alimenticios. La incidencia es mayor en homosexuales que en heterosexuales, ya que dentro del homosexualismo se le da un enorme importancia al físico.

Según la ADNER (Asociación En Defensa De LA Anorexia Nerviosa) entre el 5% y el 10% de la población masculina a nivel mundial padece anorexia nerviosa y entre el 10% y el 15% padece bulimia nerviosa, no obstante muchos de estos casos no están diagnosticados.

Recuerda que tú eres un hombre bello y saludable... Cuida tu cuerpo y aliméntate bien!