lunes, 27 de octubre de 2014

¿Qué es la eyaculación precoz?

¿Qué es la eyaculación precoz?
La eyaculación precoz describe una condición mediante la cual el hombre eyacula demasiado rápido y sin capacidad de control. Cuando la disfunción es severa, el hombre eyacula antes de que ocurra la estimulación directa sobre el pene, o bien cuando ésta es mínima.
 
¿Qué se entiende por demasiado rápido?
Estudios científicos han demostrado que el hombre eyacula, como media, dos minutos después de la penetración. Obviamente existen variaciones. El criterio más importante para considerar una eyaculación como precoz, es que se produzca antes de que ambos miembros lo deseen y que este factor cause problemas en su relación sexual.
 
¿Es muy frecuente la eyaculación precoz?
La eyaculación precoz es el problema sexual más común en los hombres. La mayoría sufrirá este trastorno en algún momento de sus vidas, sin que deba considerarse preocupante. Solo se convierte en un problema cuando ocurre en la mayoría de los encuentros sexuales. Estudios científicos han demostrado que hasta un 40% de los hombres sufren este tipo de trastorno con cierta frecuencia.
 
¿A que edad suele aparecer el problema?
La eyaculación precoz puede aparecer a cualquier edad, pero es más común en los hombres jóvenes. Este problema está más relacionado con la novedad de la experiencia sexual (una pareja nueva o una situación distinta) que con la edad en sí.
 
¿Cuáles son los efectos de la eyaculación precoz?
La eyaculación precoz persistente puede tener efectos muy negativos sobre la función sexual, tanto del hombre como de su pareja. A menudo el eyaculador precoz se queja de pérdida o disminución de la sensibilidad durante la eyaculación, lo que puede llevar a la pérdida de la erección y del deseo sexual. Esto ocurre porque el hombre está tan preocupado intentando controlar su eyaculación que no logra disfrutar del encuentro sexual. Con frecuencia el hombre reduce el tiempo de juegos pre-coitales y, como resultado, su pareja se siente poco estimulada. El acto sexual puede también resultar doloroso a causa de la falta de lubricación de la pareja y este hecho puede aumentar la tensión existente y provocar la eyaculación incluso antes. La repercusión en la pareja se manifestaría en una disminución de su placer y en dificultad o incapacidad para alcanzar el orgasmo. El resultado final es un círculo vicioso en el cual la frecuencia del acto sexual se ve reducida y se potencia la eyaculación cada vez más rápida.
 
Recuerda que tú eres un hombre bello y saludable!

sábado, 25 de octubre de 2014

No quiero estar solo!


Cuando estamos desesperados por conocer a alguien, no siempre es por diversión o por querer estar enamorado. A veces existen otras razones. Sepa cuáles son y cómo enfrentarlas.

No te vayas
Estar en pareja soluciona pocas cosas. Si uno no se encuentra bien con uno mismo, tener o no pareja no hará la diferencia. Es más, una persona segura, independiente feliz de ser quien es, es mucho más atrayente que alguien que no puede estar bien si no está con alguien más. Si usted quiere estar con alguien sólo por no estar solo, piense por qué puede ser. Muchas veces estar solo significa asumir cómo es nuestra propia vida, buscar a alguien más sólo seguirá ocultando lo que no queremos ver. Por eso estas personas por lo general son posesivas, porque tienen miedo a encontrarse con ellos mismos.

Primero yo, luego el resto
Para no transitar esa senda, deténgase a pensar, a reflexionar qué es lo que debe cambiar de su vida antes de salir a buscar pareja. Ordene sus pensamientos, tener en claro qué es lo que quiere y cómo piensa hacer para lograrlo soluciona muchos de los que creemos son problemas. Ordenar el lugar donde se vive, ayuda a tener la mente clara. Arregle aquello que ha dejado para después, repare las cosas de su casa, tire aquello que no quiera tener más y que no sabe por qué aún conserva, pague las cuentas atrasadas: todo esto hará que usted se sienta más cómodo con usted mismo. Mire todo aquello que sí está funcionando, reúnase con sus amigos y familia, haga bien su trabajo o, si no le gusta, intente conseguir otro. Haga cosas que lo hagan sentir realizado: tome cursos, aprenda a hacer cosas nuevas, practique algún deporte o ayude en algún centro asistencial. Haga aquello que usted sabe que hace bien, y hágalo sólo por el placer de hacerlo. Tal vez pueda ayudar a otros y sentirse útil para la sociedad. Una vez satisfecho con su propia vida, salga a buscar pareja. Probablemente para ese momento, su pareja ya lo haya encontrado a usted.

Recuerda que tú eres un hombre bello y saludable sólo o con pareja!

miércoles, 22 de octubre de 2014

La mejor colonia para un hombre

Un cambio en la fragancia personal es una buena manera de renovarse y modificar su estilo y look. Recuerde que como con cualquier otro cambio de estilo -como quitarse la barba, cortarse el pelo, o ponerse anteojos de sol-, debe asegurarse de que la colonia combina con su personalidad. 
Hombres diferentes, colonias diferentes
Es importante saber que cada esencia o colonia huele diferente en cada persona. El modo que una esencia penetra en su piel es una cuestión molecular, y tiene que ver con la reacción química entre usted y la fragancia en particular.Con esto en mente, es siempre importante probar la colonia antes de comprarla. Nunca asuma que lo que huele bien en otro olerá bien en usted.
Cómo elegir una fraganciaVaya a la perfumería y pulverice diferentes tipos de colonia en tarjetas. Haga esto si usted está intentando elegir entre varias distintas. Si usted las prueba todas en su brazo, cuando esté poniéndose la cuarta colonia, sus brazos estarán cubiertos por las otras esencias.No tendrá una buena noción de la fragancia correcta si no pone cada una en una tarjeta o pedazo de papel diferente.Cuando la promotora se prepare para abordarlo con un frasco de colonia –lista para pulverizarlo con ella-, deténgase y pídale que lo haga sobre una tarjeta. Es la manera de permanecer libre de fragancias que se vayan mezclando.
Huela las diferentes tarjetas y evalúe cuáles fragancias le gustan y cuáles no. Comience eliminando aquellas que realmente no le gustan. Luego de oler todas las colonias en las que usted está interesado, tómese un respiro y camine alrededor del shopping center o fuera del negocio por un momento.Es bueno también darle a su nariz un pequeño descanso para que su sentido del olfato se renueve antes de retornar al negocio a realizar finalmente su compra.Finalmente, regrese a la perfumería a tomar la decisión. Puede testear cómo la fragancia huele en usted. En este punto, no tendrá varias opciones porque no ha sido bombardeado por un montón de esencias y fragancias, después de haber realizado el proceso de eliminación.

OpcionesExisten diversas fragancias de grandes marcas, muy populares, como Hugo (de Hugo Boss), D&G (de Dolce y Gabanna), Le Male (de Jean Paul Gaultier), y Contradiction (de Calvin Klein) –por nombrar solo las más conocidas-.Pero si usted quiere ser diferente y crear su propia fragancia, puede mezclar una de las colonias mencionadas -o una de las colonias que usted ya tenga- con una esencia natural como jazmín, vainilla o canela. No sólo encantará a las mujeres (la vainilla y la canela son conocidos como afrodisíacos), sino que además creará su propia fragancia personal.Si usted no es muy afecto a las colonias, puede optar por las lociones para después de afeitar y los jabones perfumados. Su fragancia no es tan potente como la de las colonias, pero lo harán oler limpio y fresco. Tenga presente que si usted trabaja en ambientes cerrados -como una oficina pequeña-, no es buena idea llevar olores fuertes y fragancias potentes. Opte por un cítrico o una esencia basada en limón, y reserve las fragancias más fuertes para las ocasiones no laborales.

Recuerda que tú eres un hombre bello y saludable: usa la fragancia adecuada para ti!

domingo, 19 de octubre de 2014

Claves para la búsqueda de empleo entre profesionales

Existen algunas variables que pueden marcar la diferencia con los demás, y dar mayores probabilidades de poder hallar el trabajo buscado. ¡Conózcalas!

Mucho, pero mucho tiempo atrás, encontrar un trabajo no era una preocupación importante para los profesionales. Hoy en día, esta situación ha dado un giro de 180 grados, e incluso muchos de ellos están optando por tomar empleos que no se relacionan, o tienen una muy vaga conexión, con sus profesiones.
Es por eso que hoy en día, encontrar un nuevo trabajo se ha convertido en todo un arte, tanto para un graduado que recién se incorpora al mercado laboral como para aquellos que han trabajado durante toda su vida, y hoy se encuentran temporalmente desempleados.
Es posible que las sugerencias que le brindamos a continuación sean secundarias en relación con sus estudios, experiencia, y habilidades, pero sin ningún lugar a dudas son muy importantes para poder destacarse con el resto, y maximizar sus chances de lograr un empleo.
Manténgase animado Es muy probable que “el trabajo de buscar trabajo” lo deprima o angustie, pero es muy importante que usted se mantenga con energías, tanto para estar bien “despierto” ante las nuevas oportunidades, como para mostrarse entero frente a las personas con las que se entreviste.
Tenga presente que hay mucha gente que sufrió su mismo problema, y pasaron de la noche a la mañana a convertirse de altos ejecutivos en desempleados: muchos lograron revertir sus situaciones, y muchos otros, no.
Según los expertos, la clave radica en las actitudes, más que en las aptitudes. Más allá de los brillantes antecedentes que pueda incluir su currículum, dar la impresión de ser una persona desganada o inconforme puede echar todo por la borda.
Manténgase activo
Muchos profesionales, siguen creyendo que la única forma de encontrar un trabajo es revisando los avisos clasificados de los diarios, revistas especializadas, o páginas web, sin darse cuenta que muchas veces el trabajo esta oculto en algún sitio o persona.
No se trata, vale aclararlo, de dejar de revisar los anuncios publicados en los medios, pero sí de comenzar a realizar “búsquedas alternativas”, asistiendo a ferias, exposiciones, congresos, charlas, haciéndose conocer y aumentando sus contactos personales (aunque para ello deba realizar alguna tarea no rentada).
Lo más probable, es que una empresa o gerente elija un empleado dentro de su red de contactos, antes que tener que evaluar a un desconocido.
Manténgase informado
El conocimiento es un valor fundamental, y cuanto más sepa usted sobre el lugar al que planea incorporarse, mayores son sus chances de obtener el empleo.
Por lo tanto, si tiene alguna entrevista con una compañía especifica, investigue antes todos sus antecedentes, lo que puede hacer fácilmente en Internet o en una biblioteca.
De este modo, al presentarse en la entrevista, usted ya tendrá una idea sobre el perfil de personas que le podrían interesar a la empresa, con lo que podrá resaltar algunas de sus cualidades, lo que a su vez lo distinguirá entre los demás aspirantes.
Manténgase elegante
Con el advenimiento de las empresas "hi-tech" (tecnología de punta) se puso de moda utilizar ropa informal y “desprejuiciada”. Esto está muy bien para Bill Gates, Nicholas Negroponte, o cualquier gurú de la informática, pero no para usted.
Sin importar la experiencia o los antecedentes de cualquier aspirante, un atuendo elegante puede marcar la diferencia. Por lo tanto, invertir en un traje apropiado puede ser una de las mejores operaciones que usted pueda realizar: lo verá todos los fines de mes...
Sea diplomático
Ser diplomático y atento no significa querer agradar constantemente, ni tampoco intentar demostrarle a su entrevistador todos sus conocimientos: justamente, puede ser lo contrario, es decir mantenerse reservado, saber escuchar, y decir sólo lo estrictamente necesario.
Muéstrese muy interesado en el trabajo, y realice todas las preguntas que considere necesarias, pero no se exceda consultando en una primera entrevista todo lo referente a pagos, horarios, etc.
Consulte sobre todo lo referente a las cuestiones "grandes" del trabajo, como ser las metas de la compañía, su filosofía como empresa, y cómo podría colaborar su labor en el contexto global de la empresa.
Además, demuestre un genuino interés en comenzar lo antes posible, haciéndole entender a su entrevistador que ese trabajo es justo lo que usted estaba esperando.
Como señalamos, la economía global tiene un innegable impacto en una búsqueda laboral, pero el impulso y la determinación individual por encontrar un trabajo, pueden marcar las diferencias con sus competidores, y posibilitarle lograr sus objetivos.
Y eso -impulso y determinación personal- nunca cambiará, por perores tiempos económicos que se vivan.

sábado, 18 de octubre de 2014

Técnicas tántricas para ser mejor amante

Aprende como combatir la eyaculación precoz, uno de los grandes fantasmas masculinos -y frustraciones femeninas- con la ayuda del Tantra

Pasos y momentos
Hay que recordar siempre, con algún recurso mnemotécnico si se desea, los pasos y momentos del control:
1 -Relax
2 -Conciencia
3 -Medición
4 -Propio Ritmo
5 -Circulación de la Energía
6 -Montar la Ola
1) Relax: Esta es la base de la técnica toda, es sobre lo que se construye toda la habilidad de controlar el momento de la eyaculación y la capacidad de tener orgasmos internos. Con rélax nos referimos a tener el poder de encontrar la calma y el relax en el momento de mayor excitación.
Hacer el amor en forma tántrica suele ser algo tranquilo, lento, que lleva un tiempo, donde cada parte de la pareja debe tomarse su tiempo para realizar el acto.
Y, en este tipo de acto sexual, es mucho más fácil relajarse y pensar, que si estamos haciendo el amor de forma salvaje y veloz. Ya el hecho de ir más lento hace que estemos más relajados.
2) Conciencia: Estar relajados nos permite abrirnos, aumentar nuestra conciencia, elevar nuestros sentidos, abrir la mente al universo y enfocarla en todo lo que en él ocurre. Y, especialmente, enfocar nuestra mente y nuestra conciencia, mucho más amplia ahora, en el momento de placer por el que estamos atravesando. Si podemos apreciar lo bien que nos sentimos y lo placentero que es lo que estamos haciendo, más posibilidades hay de que podamos bajar el ritmo, relajarnos e ir más despacio.
3) Medición: El siguiente paso, una vez que hemos logrado estar abiertos y con todos nuestros sentidos alerta y aumentados en sus capacidades, es monitorear y medir nuestro nivel de excitación.
Sí, como hemos logrado estar en armonía con nuestros sentidos y sensaciones, ahora deberíamos ser capaces de mantener un estricto control sobre nuestra excitación (control entendido como la capacidad de hacer un seguimiento, para saber dónde se encuentra nuestro nivel de excitación).
Una vez que sabemos donde estamos parados con respecto a nuestra excitación, podemos pasar al otro tipo de “control”, aquel que nos da la posibilidad de dirigir nuestra excitación, de reducirla y aumentarla, de modificarla para aumentar el disfrute, tanto nuestro como el de nuestra pareja. Las cosas que nos excitan y que nos hacen perder la excitación no son siempre las mismas, cambian con el tiempo e incluso pueden cambiar con nuestro estado de ánimo o con nuestro humor, por lo cual pueden ser diferentes de un día para el otro. Y no son siempre obvias.
La idea de este paso es conocernos a nosotros mismos, ser capaces de leernos y saber exactamente dónde estamos, para poder ejercer un control y modificar la excitación de la forma en que lo deseemos. A medida que practiquemos, seremos capaces de ejercer más y más control sobre esta medición, hasta dominarla casi completamente.
4) Ritmo: Cuando hablamos de propio ritmo, nos referimos a ser capaces de dominar la forma en que nos movemos, el “ritmo” que llevamos durante el acto sexual, para reducir su velocidad.
Si nos concentramos en el momento, en las sensaciones que estamos sintiendo durante el acto sexual, no en llegar al orgasmo o a la eyaculación, lo más seguro es que mantendremos un ritmo más sosegado, menos veloz y violento, disfrutando el proceso más que el final.
Siempre debemos recordar que hacer el amor no es correr una carrera, que no hay plazos de entrega ni un tiempo o un record para batir, sino que a lo que apuntamos es a conseguir un momento placentero y de conexión con nuestra pareja o con nosotros mismos. Debemos bajar la velocidad, tomarnos nuestro tiempo, no apurarnos, llevarlo con calma, disfrutar realmente de lo que estamos haciendo, dejando el final para el momento en que se haga necesario o en que el proceso verdaderamente este llegando a su fin. Llevar el ritmo correcto es una parte vital en el control.
La palabra clave en mantener el ritmo es “cima”. ¿A que nos referimos con “cima”? La cima seria un momento de gran excitación, el de mayor excitación, el cual una vez superado lleva al orgasmo. Para lograr mantener una aproximación adecuada a las “cimás”, lo que debemos hacer es ajustar los estímulos que nos llevan al momento de placer, de forma que podamos manejarlos y llegar cerca de la cima una y otra vez, sin superarla nunca, y volviendo a bajar en el momento en que estemos a punto de hacerlo. Con esto lograremos crear momentos de placer, subir y bajar en la escala, sin nunca eyacular realmente.
Básicamente, para decirlo de una forma muy grafica, es caminar por la cornisa entre recibir tanto placer como sea posible de la situación y absorberlo, sin nunca pasarnos tanto que se produzca la eyaculación. Nunca debemos superar la “cima”, porque esto significa llegar demasiado lejos en la cantidad de placer que podemos recibir, y por lo tanto se producirá un orgasmo con eyaculación, justamente lo que estábamos tratando de evitar.
La clave de esta técnica es lograr caminar correctamente esta cornisa de la que estamos hablando.
5) Circulación de Energía:En este ítem nos referimos a circular la energía a través del organismo, alejándola de los genitales y del miembro masculino en los momentos apropiados, como ya hemos dicho anteriormente.
La idea es, en vez de simplemente apuntar a conseguir un orgasmo tan grande como sea posible, tan rápidamente como sea posible, manejar la energía, para poder repartirla por todo nuestro cuerpo, permitiendo que todo nuestro organismo se eleve a niveles más y más altos de placer con cada orgasmo interno que tengamos.
Además, como la energía no se desperdicia siendo lanzada del organismo en la violenta forma que es la eyaculación, sino que se la pone en movimiento en forma interna una y otra vez, siempre dentro nuestro, la resistencia que podamos tener durante el acto sexual aumenta a niveles casi infinitos. Por esto es que esta parte es de una importancia vital. Cuanto más excitación se vaya construyendo, más energía deberíamos ser capaces de redirigir hacia las otras regiones de nuestro cuerpo para su reutilización.
Las sensaciones que este proceso trae acarreadas son, como mínimo, de un nivel de placer mucho mayor que el orgasmo normal.
6) Montando la Ola:
A este proceso que hemos estado describiendo de aumento del placer a través de los múltiples orgasmos internos se lo llama montar la ola y es el ultimo paso a explicar aquí y, por supuesto, el más importante y la técnica más importante que podemos explicar.
Montar la ola es una explicación perfecta de cómo vamos progresando en la escala de obtención de placer, aumentándolo constantemente a través de las subidas y bajadas, dejándonos llevar por este proceso.
Este aumento escalonado del placer no es experimentado, lamentablemente, por aquellos que llegan velozmente a la eyaculación. Ellos nunca desarrollan su habilidad para absorber más y más placer, por recibir cada vez más placer antes de terminar. Pero cuando uno lo logra, las sensaciones de la ola son de un éxtasis total, que no puede ser comparado de ninguna forma con el orgasmo común que todos experimentamos.
Esta serie de pasos y momentos en la técnica son una explicación simplificada pero correcta y completa de cómo se produce este proceso en escala de creación de energía sexual y placer, de la forma en que éste aumenta como si de una rampa se tratase.
Práctica
Lo cierto es que, una vez experimentado este tipo de orgasmo, la desesperación masculina por llegar a la eyaculación y simplemente derramar tanto semen como sea posible se nos volverá incomprensible. O, mejor dicho, la comprenderemos, pero no habrá forma de que la compartamos y hasta nos parecerá un tanto triste lo limitado que esta perspectiva es, con todas las otras posibilidades que se abren y de las que la mayor parte de los hombres no conoce absolutamente nada.
Pero hasta aquí todo ha sido teórico y, lamentablemente, con leer unas cuantas líneas no alcanza para ser un experto en ninguna disciplina. La practica es imprescindible, ya que no hay mejor forma de conocer que a través de la propia experiencia (el que en este caso la practica pueda llegar a ser algo tan placentero, es simplemente un valor agregado).
La práctica es necesaria, como en todo ejercicio relacionado con el Tantra, para poder cambiar nuestros patrones de energía, nuestros hábitos y, principalmente, nuestra mentalidad con respecto a los fenómenos.
El Tantra es no sólo una forma de conseguir placer, una filosofía que ve el sexo y el placer como un medio de celebración, sino una forma de hacer el amor totalmente distinta a la que es habitual en las sociedades occidentales, mucho más amplia y espiritual, mucho más cercana a la meditación que a un simple acto animal guiado por los instintos y nada más.
El Ejercicio
Como la mayor parte de los ejercicios relacionados con el Tantra, éste tiene como base la respiración sexual, una practica básica de toda la filosofía tántrica. Nos referimos a la respiración pausada, rítmica, relajada y con un patrón determinado y que es el primer paso a la hora de empezar cualquier practica tántrica.
Esta respiración debe realizarse desde el fondo del estomago, con toda la capacidad de toma de aire siendo utilizada, y con una exhalación muy lenta y tranquila, siempre en una calma total y con todos los músculos del cuerpo tan relajados como sea posible. En este caso en particular, en el de este ejercicio, ésta respiración está acompañada de los sonidos y movimientos que normalmente realizamos durante el clímax del acto sexual, en el momento en que llegamos al orgasmo. Si logramos aprender esta respiración y hacer un análisis, entenderemos realmente porque la respiración es una parte tan importante y remarcada en la practica del sexo tántrico.
Una vez hecha esa aclaración, empecemos a ver el ejercicio propiamente dicho, que consta de una serie de paso descriptos individualmente, simples y fáciles de seguir.
Esta práctica debe ser hecha con una pareja, no en soledad, y la idea es utilizar la respiración sexual a la que hacíamos referencia anteriormente para alejar la excitación y la energía de nuestras zonas más erógenas y repartirla por todo el cuerpo.

Recuerda que tú eres un hombre bello y saludable...y un mejor amante!

jueves, 16 de octubre de 2014

Cómo seducir a la mujer que deseas!

El difícil arte de seducir mujeres
Has platicado con ella durante casi una hora, y los temas parecen haberse agotado. Sigues viéndola desde el otro lado de la pared, y sientes que no has sido capaz de derribarla —ni siquiera un poco—. Te resignas, y ya ni siquiera deseas cumplir con las formalidades del caso, y te preguntas qué has hecho mal.
Está demostrado que una de las mayores causas de infelicidad se da cuando las personas asumen personalmente cosas que no deberían. Esto puede ocurrir cuando el mesero de un restaurante equivoca tu orden, cuando un lugar al que quieres ir está cerrado en un día particular, o cuando una mujer rechaza tu intento de iniciar una conversación con ella.
En primer lugar, digamos que ninguno de éstos son ataques personales en tu contra. Por lo tanto, en lugar de permitir que afecten tu autoestima, aprende a darte el crédito necesario cuando verdaderamente lo mereces. Por ejemplo, si te aproximas a una mujer y ella no te habla, date el crédito por haberlo intentado.
Es así de sencillo. Tú no puedes saber lo que está ocurriendo en su vida —ella puede tener novio, o simplemente un mal día—. En cualquier caso, se trata de ella y no de ti. Date unas palmaditas en la espalda y sigue intentando.Técnicas para seducir mujeres
Créate una vida interesante
Para atraer mujeres de “calidad”, un hombre necesita construirse una vida de alto nivel. A veces, esto es algo difícil de comprender para un hombre solitario.
A decir verdad, muchas veces los hombres suelen creer que una buena mujer será la respuesta a todos sus problemas. Sin embargo, hay algo muy irónico en todo esto... Aunque pueda parecer cierto, el hecho es que la sensación de necesitar una mujer para solucionar tus problemas no hará más que crear problemas con todas las mujeres que encuentres.
Lo cierto es que este estado de necesidad existe, puede sentirse, ocasiona muchos problemas, y sólo puede curarse de una manera. Para ello, necesitarás construir una vida para ti mismo que te ofrezca una satisfacción interna, de modo que no debas buscar esta satisfacción en las mujeres. Y, como suele ocurrir, si construyes una vida atractiva, ella vendrá...
¿Cómo deberías hacer esto? Bueno, en primer lugar, necesitas empezar a hacer algunas cosas para ti. Desarrolla un círculo social que te ofrezca la posibilidad de participar y disfrutar de distintos tipos de actividades. Por otra parte, haz lo que sea para mejorar la relación con tu familia —si es que existen problemas o hay asuntos pendientes con ésta—. Así, te sentirás mucho mejor contigo mismo, y será un excelente punto de partida.
Si hay hobbies que siempre quisiste practicar y nunca lo hiciste, ha llegado el momento comenzar. Desarrolla tus intereses y nútrete de la satisfacción propia de hacer lo que te gusta.
Realiza algunas de las cosas que has dejado de lado desde hace tiempo. Si siempre quisiste esquiar, escalar una montaña, o tirarte en paracaídas, ¿qué estás esperando?
En un año, podrás mirar hacia atrás y sentirte reconfortado al ver lo que has conseguido.
Procura no obsesionarte demasiado con técnicas de seducción. En cambio, sí obsesiónate con tener una gran vida. Ésa es la clave.
La importancia de una buena actitud
Si pasas gran cantidad de tiempo con hombres que son “naturalmente” exitosos con las mujeres, notarás que sus comportamientos y actitudes difieren en mucho de las de la mayoría de los hombres “comunes”. Una de las lecciones más grandes que puedes aprender es que los “naturales” siempre asumen que habrá una mujer para ellos, sin importar lo que pase.
Una buena manera de incorporar esto en tu comportamiento es tomar cada señal que te envíe una mujer como algo positivo. Si ella mira hacia otra parte mientras te habla, es algo positivo. Tal vez, ella esté intentando lucir distante para parecer un hueso duro de roer. Si ella no está de acuerdo con algo que dices, será otro buen signo. Si ella menciona a otro hombre mientras platican, mejor aun.
Cuando verdaderamente consigues creer que todo lo que una mujer dice o hace es algo positivo, ella no tendrá más opción que aceptar —y sentir— esa poderosa vibra de confianza que le estás enviando.
Esto podría lograr encenderla, incluso cuando hubiere tenido una mala impresión de tu persona en un primer momento.

Recuerda que tú eres un hombre bello y saludable... puedes seducir a la mujer que deseas!

martes, 14 de octubre de 2014

Sabes cuáles son las preferencias de las mujeres en la cama?

De hecho, cuando se consulta a las mujeres sobre sus preferencias en la cama, muchas respuestas pueden sorprender incluso a los varones menos conservadores.
Muchas de ellas tienen enteras listas de errores que los hombres comenten al querer hacerlas gozar al máximo, los cuales van desde la falta de besos al hacer el amor, hasta el hecho de ser más agresivos.
Por cierto, no valdría la pena esperar que ellas nos hablen sobre estas fantasías, ya que sabemos que el pudor suele estar más del lado de las mujeres que de los hombres. Por lo tanto, si el sexo no es como quisiéramos, tendremos que ser nosotros quienes debamos poner manos a la obra, o al amor, para revertir esta situación.
Por supuesto, usted se preguntará ¿Cómo? Para ello, basándonos en los comentarios de muchas mujeres, sexólogos, y cartas llegadas a la redacción, le podemos ofrecer una lista de las lujuriosas fantasías que quizás su propia mujer esté esperando desde hace tiempo.
Por cierto, sobre sexo no hay nada escrito, pero, sin embargo, muchas mujeres dijeron cosas parecidas, o bien muy interesantes, de las cuales hemos tomado las cinco principales, para pasar enumerárselas.
1- Ella es la reina
Esto no es tanto una fantasía que ellas hayan expresado, pero sí una muy buena sugerencia para las relaciones sexuales. Muchas mujeres necesitan que sus hombres las contemplen con atención, focalizándose en todo su cuerpo entero. Les gusta que las besen desde los tobillos hasta la espalda, despertándoles sensaciones que provengan de algún otro lugar que no sea la vagina.
También podría pasar un pequeño tiempo besándole el muslo o las partes interiores de la muñeca. De esta forma, será probable que ella se lo haga a usted también, y, le aseguramos, también sus sensaciones serán más profundas.
2- La boca, otra zona erógena
La use usted o ella, debe saber que a la mayoría de las mujeres les encanta incorporar la boca a la relación sexual. Para su sorpresa, muchas mujeres desearían también usar sus bocas para erotizar más a sus hombres.
Lo que secretamente desean, son ciertas direcciones. Pero eso dependerá de cada una, por lo que no podemos darle un “mapa” (pero usted sí lo puede ir confeccionando…). Y el ruido: las mujeres aman oírlo hacer toda clase de ruidos agradables, para asegurarse de estar haciendo un buen trabajo.
Recuerde, principalmente que las mujeres desean que vaya muy a fondo con su boca (en todas las partes de su cuerpo…), usando también los dedos cuándo sea el momento, para luego seguir otra vez con la boca.
3- No descarte cumplir ciertas fantasías
Cumplir ciertas fantasías puede ser también muy estimulantes. Por ejemplo, a muchas de ellas les podría gustar tomar el rol de una prostituta, pero si usted no les da el permiso, difícilmente se animen a planteárselo. Las fantasías pueden ser muy bellas, aunque muchos/as no se den cuenta de eso.
Muchas mujeres señalan, por ejemplo, que ya se sienten cansadas se ser una dama en el dormitorio, así como de hacer el amor y estar rodeada de cosas suaves todo el tiempo. Por eso, deseba que su esposo tuviera un sexo más salvaje con ella, y se comportara como si acabara de conocerla, sin ningún tipo de cuidados, tratándola salvajemente y manejándola a su antojo…
En fin, existen una gran cantidad de mujeres que quieren algo más salvaje para sus dormitorios. Pero sucede que, simplemente, temen que si se comportan de esa manera, sus hombres piensen mal de ellas, por lo que están incluso atemorizadas que ellos, erróneamente, las comiencen a tratar diferentemente también fuera del dormitorio. Por eso, debe entender que solo se trata de cambiar la visa sexual, y no la vida.
4- Basta de buenas palabras
En este mismo sentido, debería comenzar a ampliar su léxico sexual. Créalo o no, muchas mujeres hablan muy bien de las malas palabras… y una gran cantidad de ellas, quiere categóricamente que les digan cosas “desagradables”. Muy posiblemente, muchas de las cosas que solía decirle antes del casamiento…
Es posible que, en un principio, las mujeres que oigan estas palabras comiencen a ruborizarse, pero debe saber que eso no quiere decir que las incomode… Por supuesto, no podemos escribir ninguna de esas palabras, pero estamos seguros que no le faltará imaginación para ello.
5- Más agresividad en la cama
Esto es casi una coincidencia unánime. La mayoría de las mujeres realmente quería algo más agresivo, incluso más allá del lenguaje. A muchas les gustaría ser atadas, y tiradas del cabello. En efecto, estaban bastante entusiasmadas acerca del sexo agresivo.
Por supuesto, esto no implica que deba llegar a su casa y abofetear a su mujer, pero en su lugar, quizá un pequeño rasguño en el dormitorio podría trabajar de maravillas para la vida sexual. Y si eso no es suficiente, podrá intercambiar roles, y dejar que ella sea el agresor.
En definitiva…
Sería bueno que sea más abierto cuando de sexo se trate. Por supuesto, desde aquí, sólo le hemos podido trasladar lo que muchas mujeres y sexólogos nos hicieron saber, pero cada caso es único, y usted debería sentirse libre de experimentar cual es del de su pareja.
Está claro que no es nada fácil alentarlas a llevar adelante lo que realmente desearían hacer en el dormitorio, y sentirse libres para expresar sus deseos sexuales. Pero en el fondo, es también su responsabilidad que ellas lo puedan hacer, y también saber encontrar estas cuestiones en su propia relación.
Comience comunicándose en forma más abierta acerca del sexo, y podrá descubrir que su mujer está mucho más que dispuesta a acercarse a cosas nuevas. No pierda la oportunidad. Todavía está a tiempo.

Recuerda que tú eres un hombre bello y saludable... Conoce y cumple lo que tu pareja desea en la cama!

Más músculos para tus bíceps!

Una rutina para trabajar y aumentar los bíceps en forma regular y eficiente. No olvide consultar con su médico antes de iniciar cualquier rutina de ejercicios

¿Qué son los bíceps?
Los bíceps son los dos músculos anteriores de la parte superior de los brazos. Sabiendo esto, suena lógico que la mayoría de los ejercicios de fuerza y estiramiento puedan utilizarse para trabajar estos músculos.
Modo de entrenamiento
Teniendo en cuenta que la modalidad de entrenamiento de bíceps mediante pesas es uno de los ejercicios más simples y fáciles de realizar, y que existe una gran cantidad de rutinas para realizar con pesas, nos limitaremos a hacer referencia a este tipo de entrenamiento.
Entrenando los bíceps, según el tamaño, la forma y la fuerza
Como regla general para cualquier entrenamiento con pesas, la acumulación de peso y la cantidad de repeticiones deberán ser incrementadas sólo a medida que se vaya ganando en tamaño y fuerza. Seguiremos esta regla básica para entrenar nuestros bíceps durante todas las rutinas siguientes. Cambiar de una rutina a otra de forma mensual, especialmente cuando los músculos comiencen a lograr una resistencia adicional, será una buena forma de de mantener un desarrollo continuo del músculo.
Primera rutina
Levantamiento de pesas en barra = 3 series de 12 a 20 repeticiones, siempre hasta el fondo (la extensión máxima), y sintiendo el esfuerzo.
Levantamiento de pesas de mano = 3 series de 12 a 20 repeticiones, siempre hasta al fondo, y sintiendo el esfuerzo.
Para este ejercicio utilizaremos discos acoplados a barras rectas, con un peso suficiente como para agotar totalmente la fuerza del bíceps. El peso será más importante que las repeticiones: es preferible que realice 12 repeticiones con un peso apropiado que 20 con un peso disminuido.
Sostenga la barra de pesas de forma uniforme frente a usted, con las palmas hacia fuera. Haga una respiración profunda, y levante la barra por encima de su mentón, utilizando solamente los músculos bíceps, con los brazos a la misma distancia de su cabeza. No haga movimientos hacia los costados, no levante las pesas de un tirón, ni utilice su espalda u otros músculos para ayudarse a levantar la pesa, pues esto no dejará trabajar bien a los bíceps y podría además causarle algún daño. Exhale el aire cuando baje la pesa, y vuelva a inhalar antes de hacer el segundo movimiento. Al bajar la pesa, cuente hacia atrás, del 4 a 1, de manera lenta y pausada, para cerciorarse de estar realizando el ejercicio lentamente y de una forma correcta y controlada.
Este método tiene que ver con una verdad popular con respecto al desarrollo muscular: "sólo crece lento". En efecto, entrenamiento lento, pero duro, con precisión, y una respiración apropiada, es la mejor (y tal vez la única) forma para lograr un seguro crecimiento de los músculos, de forma correcta.
Tómese un descanso de alrededor de un minuto entre cada repetición. Tome también un poco de agua. Y, sin esperar, más complete el resto de la rutina.
Para las pesas de mano, tome dos de ellas, del mimo peso. Sosténgalas con las palmas hacia fuera y levante un brazo a la vez, bájelo, y luego levante el otro, siempre jhasta encima del hombro. Haga de 12 a 20 repeticiones con cada una. Y no olvide la regla del "sólo crece lento".
Segunda rutina
Esta rutina implica un determinado ejercicio, y luego otro diferente, repitiendo continuamente el proceso. Asegúrese de tomar agua al cambiar de ejercicio.
También podría preferir esperar hasta que haya alcanzado una condición relativamente buena, gracias a ejercitar con pesas durante algunas semanas o meses antes de intentar el método que aquí pasamos a describirle.
Aunque podría sin inconvenientes mantener la rutina expuesta anteriormente, pues un simple cambio de rutinas puede hacer más divertido el proceso de entrenamiento, así como otorgarle beneficios adicionales al modificar el tipo de ejercicios para sus bíceps. Por eso, utilizaremos un sistema de ejercicios diferente, para aumentar su “arsenal” de entrenamiento de sus bíceps. Aquí le presentamos dos rutinas, que deben ser realizados con equipos especiales.
1. Levantamiento de pesas con correas = 3 sesiones de 12 a 20 repeticiones.
2. Levantamiento de pesas con correas cruzadas = 3 sesiones de 12 a 20 repeticiones.
Se deben tomar dos cable sujetados en su extremo a pesas (sólo se puede hacer con máquinas especiales para esta modalidad de ejercitación, que se encuentran en cualquier gimnasio) y levantarlos alternativamente. En este caso sin embargo, las palmas deben estar hacia dentro y se debe rotar el antebrazo lo más lejos posible, al hacer el movimiento. Tire hacia adelante y hacia atrás, alternando un brazo y otro, para dejar descansar los músculos.
Esta última rutina, es uno de los medios más propicios para formar los bíceps.
Para aumentar la fuerza, aumente la cantidad de peso utilizada para realizar los ejercicios antedichos y disminuya el número de repeticiones. Utilice un peso que le permita agotar la capacidad del músculo, mientras realiza sólo 2 a 8 repeticiones por vez. Tenga mucho cuidado y no exija a sus músculos más de lo que puedan dar, o podría sufrir un desgarro. Si tiene alguna duda, simplemente no la haga; utilice un peso más liviano o vuelva a los otros ejercicios.
Para desarrollar una rutina mediante la cual alcanzar un mayor tamaño, fuerza y forma de sus músculos, utilice las primeras rutinas durante los primeros tres meses de entrenamiento. Luego, realice un entrenamiento de fuerza (los últimos expuestos) durante los 3 meses siguientes. Trate de que el ejercicio se convierta en una nueva rutina en su vida, y destínele un lapso de tiempo diario al entrenamiento de sus bíceps.

Recuerda que tú eres un hombre bello y saludable... Entrena tus bíceps!

domingo, 12 de octubre de 2014

Tai chi, pilates y yoga para hombres

Si buscas una rutina efectiva de ejercicios que también te ayuden a relajarte, deberías intentar con el Tai Chi, Pilates o Yoga, que te ayudarán a combatir el estrés y a mejorar tu condición física.

Tai Chi
Según afirman los especialistas en esta disciplina, conservar la energía es más importante que gastarla, ya que la energía y la sensación de poder son parte de nuestro cuerpo. De hecho, mucha gente afirma que, después de realizar ejercicios de Tai chi, consigue retomar una energía vital y rejuvenecedora, que le da fuerza para enfrentar mejor los avatares de su vida diaria.
Se cree que los movimientos controlados y meditativos del Tai chi, permiten que las mentes se amplíen y trasciendan más allá de las frustraciones terrenales. El resultado, es que una persona comienza a sentirse más relajada y a desarrollar una perspectiva de vida más feliz, lo cual es importantísimo para los períodos de tensión.

Pilates
Tomarse un tiempo para relajarse y liberarse de la tensión que experimenta en el cuerpo, es el punto de partida en cualquier programa de Pilates.
Uno de los ocho principios del método de Pilates, tiene que ver con la respiración. Según los especialistas de esta disciplina, concentrándose correctamente en su propia respiración, una persona puede aliviar inmediatamente su tensión.
En efecto, el Pilates funciona de una manera muy diferente a cualquier otro ejercicio, cambiando realmente la manera en que una persona utiliza y mueve su cuerpo.
Así, se logra una mayor libertad de movimientos, y un sistema circulatorio y linfático más eficiente, lo que ayuda al cuerpo a enfrentar de mejor manera las tensiones de la vida diaria.

Yoga
¡Basta de píldoras! dicen los maestros del yoga: la respuesta está en la práctica de esta milenaria disciplina.
No es para menos, ya que mediante el yoga, es posible liberarse de la mayoría de las tensiones, sobre todo aquellas que pudieron haber sido persistentes durante varios años de su vida.
El yoga es una disciplina milenaria, pero parece haber sido creada para estos tiempos, donde la gente desarrolla una vida altamente agitada, y mantiene sus músculos tensos y apretados, lo cual la afecta mental y físicamente, y la lleva además a padecer todo tipo de tensiones.

Recuerda que tú eres un hombre bello y saludable... Relájate con estas técnicas alternativas!

jueves, 9 de octubre de 2014

Libera tensiones cotidianas con la técnica de Alexander!

Particularmente popular en el Reino Unido e Israel, la “técnica de Alexander” es cada vez más utilizada en todo el mundo. En esta nota, una introducción a este tipo de terapia de relajación.

La “técnica de Alexander”, fue desarrollada por el actor australiano Friedrich Matthias Alexander, para lograr desarrollar un aprendizaje de nuevas habilidades de coordinación de nuestro propio cuerpo. Los profesores de esta especialidad, intentan demostrarnos como nuestro conocimiento de un equilibrio, una postura y un movimiento apropiado, pueden ayudar a disminuir, e incluso liberarse, de las dañinas tensiones que experimentamos a diario.
En efecto, con la técnica de Alexander, uno conoce mejor que tipo de equilibrio corporal, posturas y movimientos, son las más apropiados para el propio cuerpo, según sus actividades diarias. De esta forma, se logra saber cuales son, específicamente, las tensiones dañinas que uno experimentaba sin siquiera saber de donde provenían, y frenar así ciertos esfuerzos que resultaban muy perjudiciales para el cuerpo.
Pero esta técnica, no sólo mejora su salud física, sino también todo su ánimo y personalidad, por lo que puede proveerle mucho bienestar mental y emocional.
Como solemos esforzar a nuestro cuerpo en la mayoría de las actividades que realizamos (incluso en las más simples), casi siempre somos nosotros mismos quienes nos auto imponemos las tensiones que sufrimos, y que obstaculizan casi todas nuestras actividades diarias. Esto sucede por el hecho de que solemos interferir en la natural relación entre la cabeza y el cuello, con la columna vertebral. Por otra parte, los músculos contraídos, suelen tirar hacia abajo la cabeza, hacernos apretar la mandíbula, cerrar y encorvar el pecho, respirar con problemas, y comprimir todo nuestro torso. Así, todos nuestros órganos digestivos también se tensionan, y nos causan muchos dolores y problemas. La mala postura, puede ser de hecho el residuo acumulado de toda nuestra tensión.
Los profesores de ésta innovadora técnica, señalan que es necesario trabajar cada parte de nuestro de cuerpo por separado, para focalizar sus problemas específicos. Para esto, suelen usar sus manos, masajeando suavemente cada una de las partes del cuerpo en las que mayor tensión se siente, y animándonos también a lograr un equilibrio y armonía corporal.
Los profesores, además, le enseñarán simples movimientos diarios, que usted podrá realizar para manejarse con menos tensión. También, le explicará cómo puede ayudarse mentalmente para evitar tensiones dañinas, y lo estimularán a tomar una postura y unos movimientos más naturales. En total, son necesarias veinticinco lecciones para lograr conocer esta técnica en profundidad, y lograr así los resultados deseados.
La técnica de Alexander es muy útil también para todo el cuidado preventivo de nuestro cuerpo, y para aprender cómo disfrutar de nuestra salud tomando un estilo de vida más positivo.

Recuerda que tú eres un hombre bello y saludable... Relájate diariamente!

martes, 7 de octubre de 2014

Disfruta de tu trabajo!

Fin del día en una oficina. Contracturas. Dolor de cabeza. Cansancio. Ojos irritados. El ritmo vertiginoso, las rutinas, el tiempo cada vez mayor frente a la computadora son algunas de las causas...

Otras, más insidiosas, son invisibles. Mala ventilación, que llena de hongos, bacterias y virus, productos químicos contaminantes, deficiente iluminación, humo de cigarrillo, cargas electromagnéticas conforman lo que se conoce como Síndrome del Edificio Enfermo : el hábitat en el que desarrollamos nuestro trabajo es en sí mismo un factor de perturbación.
¿Cómo protegerse de los factores ambientales y además optimizar las largas horas que pasamos en la oficina ? A continuación, algunas soluciones :
Las tuberías de aire acondicionado son un caldo de cultivo de microorganismos, por lo que muchas personas ven agudizadas sus alergias, o sufren resfríos o congestiones a repetición, además de conjuntivitis o ahogos. El humo del cigarrillo también viaja por ellas. Una medida oportuna es la limpieza periódica de los filtros y/o la limpieza profunda a través de vapor. De cualquier manera, sería aconsejable usarlos lo menos posible y procurar airear los ambientes, pues, aunque no lo crea, el aire exterior es menos contaminante que el que circula por los grandes equipos.
Las fotocopiadoras emiten gases que provocan dolores de cabeza, problemas respiratorios y fatiga. Sería conveniente mantenerlas lejos de los lugares de trabajo.
El equipo eléctrico y electrónico provoca lo que se llama “electropolución” : un campo electromagnético que altera nuestro propio sistema, produciendo cansancio e irritación. Al igual que los tubos fluorescentes, que al emitir rayos ultravioletas y parpadear en forma intermitente, producen alteraciones nerviosas y problemas en los ojos. Para eliminar las cargas estáticas, existen aparatos generadores de iones negativos.
Cambios sencillos pueden ser crear un ambiente de trabajo agradable, con la mayor cantidad posible de luz natural o de lámparas, poner plantas (que además de oxigenar, calman el estrés), colocar pósters o cuadros con paisajes tranquilos, rodearnos de cosas que nos resulten hermosas, como flores, adornos, fotos. Fuera de la oficina, caminar descalzos, con zapatos de suela o sobre tierra, trabajar en el jardín, caminar en un parque, recostarse en un árbol ; en síntesis: descargarse.
El uso de la computadora es un capítulo aparte. Aliada insustituible en el trabajo es también fuente de múltiples problemas. Produce ionización positiva, lo que provoca mayor estrés, tensión arterial y hasta depresión. El trabajo prolongado frente a la pantalla conllevan enrojecimiento e irritación oculares, síndrome del túnel carpiano (dolor e inflamación de las muñecas, por compresión de los nervios) y contracturas por malas posiciones. Vayamos por parte. Además de tomarse descansos, una buena postura al escribir reduce muchos de estos problemas. Esto incluye no sentarse sobre el “huesito dulce”, sino sobre los isquiones (los huesos de la pelvis), la columna derecha sostenida por el respaldo, los hombros relajados, el cuello estirado, las manos paralelas al teclado, sin quebrar las muñecas, los pies apoyados en el suelo.
La vista debe ser muy cuidada. Preferiblemente, se usarán anteojos multicoatados, cuyos cristales, con graduación o no, reciben un tratamiento especial que neutraliza el efecto producido por las pantallas. Estas deberán estar protegidas por filtros especiales, y ubicadas a unos 60/70 centímetros de los ojos, a unos 20 grados por debajo del nivel de la vista (más alto de lo que normalmente están muchas). Los documentos estarán a esta misma altura, no sobre el escritorio, para no forzar el cuello. Es muy importante el descanso de los ojos. Mirar a lo lejos frecuentemente, para aliviar el enfoque de cerca. “Palmear”, esto es, apoyar la base de las palmas de las manos sobre los pómulos y, ahuecando un poco los dedos, tapar los ojos, tratando de imaginar un color negro aterciopelado, mientras aprovechamos para descansar la mente también. Salpicar los ojos con agua fresca descongestiona durante las horas de oficina. En casa, se pueden hacer compresas con té o manzanilla heladas.
Las famosas contracturas... ¿Qué hacer ? Si bien hay una serie de ejercicios simples que se pueden practicar, en el medio de la vorágine, muchos se olvidan de todo. Recurramos a la naturaleza. El cuerpo tiene su propio mecanismo para descansar y revitalizarse : el desperezamiento y el bostezo. Si bien años de represión social han hecho estragos en la percepción de nuestros instintos naturales, nada puede mejorar miles de años de evolución. Pero, ¡atención! desperezarse no es “tirarse hacia afuera”, es estirar desde adentro, percibir los músculos desde su inserción en los huesos y hacer suaves y lentos movimientos de elongación en distintas direcciones, sin solución de continuidad, buscando sentir un bienestar general, un aumento de la vitalidad y un descanso reparador. Acompañar el desperezamiento con bostezos, abriendo bien grande la boca, lo cual masajea las cervicales y lumbares y permite un recambio de aire. Es imprescindible hacerlo a la mañana, antes de levantarse de la cama, ya que el cuerpo está endurecido por la inmovilidad y además unas cuantas veces al día. Si duda de sus beneficios, observe a su gato: mejor ejemplo de flexibilidad, imposible.
¿Cómo hacerlo en la oficina ? Vaya al baño, si no puede en el lugar de trabajo, y de paso, haga uso de la hidroterapia. Limpie las “malas ondas” dejando correr agua por cada uno de los dedos y hasta los codos. Beba abundante agua durante el día. Y, al llegar a su casa, tome una ducha (o un baño de inmersión, si puede darse el lujo, con aceites esenciales relajantes) y cámbiese de ropa, ya que guarda la energía del día durante horas. El agua tiene cualidades de descarga y limpieza de la electropolución que nos invade desde todos lados.
Otra forma simple de estirar la zona superior del tronco, que es donde se concentran las mayores tensiones es: inspirando, entrelazar las manos, girarlas hacia afuera y elongar lentamente muñecas, codos, hombros y cuello llevándolo hacia abajo, exhalando. Repetir una cuantas veces, en distintas direcciones : hacia arriba, hacia atrás. Sentados, con los pies paralelos abiertos unos 30 centímetros, dejar caer el tronco sobre las piernas, mientras la cabeza cuelga entre ellas. Si se presiona suavemente con las manos en el plexo solar, respirando profundo, se consigue calmar las tensiones.
Para liberar el cuello, lo mejor es estirarlo por el propio peso de la cabeza. Es un error común girarlo rápidamente en círculo o hacer movimientos bruscos, ya que sus efectos son momentáneos y a veces contraproducentes. Con los hombros y columna derechos, dejar caer la cabeza, mientras se respira lentamente, como si se quisiera hundir el mentón en el esternón. Quedarse un minuto, se puede poner la mano sobre la cabeza para reforzar el peso, pero lo importante es concientizar el estiramiento de la columna cervical y hasta dorsal. También, hacerlo hacia un costado y luego hacia el otro, como si se quisiera tocar la oreja con el hombro. Nunca hacia atrás, ya que se comprimen las cervicales. Para calmar los dolores en los hombros y los trayectos nerviosos a la cabeza, tomar con toda la mano el trapecio y apretar fuerte unos momentos. Repetir tres o cuatro veces de cada lado.
A tener en cuenta : la manera en que hacemos las cosas, el tono muscular en que muchas veces estamos prisioneros. Los hombros levantados, la mandíbula apretada, la respiración alta y corta, los músculos endurecidos, tanto esfuerzo para... abrochar una carpeta. Hacemos demasiado y nos cansamos sin necesidad, obteniendo magros resultados. La postura, la respiración, el tono muscular son sumamente importantes a la hora de hacer un balance de cómo nos sentimos, porque no solamente inciden en nuestra performance de trabajo, sino que dicen mucho de nuestra actitud mental hacia la vida.
Para el final, lo más difícil : ¿cómo descansar la mente, que parece jugar una carrera de Fórmula 1, pero sin ganadores ni champagne? Volver al cuerpo es la respuesta. Vivimos enloquecidos por la velocidad de la mente y de la sociedad en general. Pero el cuerpo tiene otro tiempo : el real, el natural, el de las cosas hechas una tras otra, sin la premura de lo que está por venir. Así que, de tanto en tanto, frenemos lo que estamos haciendo y tomemos conciencia : ¿ sentimos el cuerpo o estamos a 2.000 kilómetros o a 5 días de aquí y ahora ? ¿Cómo está la respiración, estamos bien apoyados en el suelo o en la silla, nos duele el cuello o la espalda, qué necesitamos para estar mejor ? ¿Tenemos el control de lo que sucede o dejamos que todo se me acumule y tenga la misma importancia ? Ir tras la mente (que divaga y anticipa y juzga y protesta) nos saca del centro de nosotros mismos. Volvamos al cuerpo, respiremos, pongamos todo en el lugar que corresponde y sigamos.
Y cuando lleguemos a casa, tratemos de mimarnos un poco, de la manera que cada uno pueda y necesite. O lo más simple, nos acostamos en el piso (no en la cama) unos minutos, nos relajamos escuchando música tranquila o un cassette para ello o tan sólo sintiendo cómo vamos abandonando el peso en el suelo, que nos contiene y sostiene, como la vieja Madre Tierra siempre lo ha hecho.
¡ Feliz descanso !

Y recuerda que tú eres un hombre bello y saludable... Puedes disfrutar más de tu trabajo!

sábado, 4 de octubre de 2014

El Deseo Sexual Masculino

Si caminando por nuestra ciudad decidiéramos hacer esta pregunta a cualquier persona, obtendríamos casi siempre una opinión afirmativa con toda seguridad. Es muy posible también que usted también hubiese contestado afirmativamente a esta complicada pregunta. Pero, ¿qué hay de cierto en este tópico?

La influencia de los factores sociales

Si atendemos a la práctica clínica, y nos centramos en la terapia de pareja, apreciamos que suele ser el hombre quien reclama una mayor cantidad de relaciones sexuales, convirtiéndose la escasez de sexo, en una de las quejas habituales del componente masculino de una pareja heterosexual que acude a consulta.

Un punto más a favor de la respuesta popular sería el hecho de que la pornografía tiene al hombre como consumidor mayoritario, fenómeno que se repite en el uso de la prostitución.

Pero no debemos dejarnos llevar por lo que creemos ver a primera vista. La pregunta a contestar ahora, para ir más allá, sería: ¿Se explicarían estos datos únicamente por el hecho de que el hombre tuviese un mayor deseo sexual que la mujer? Personalmente creo que no, al menos no únicamente por esto. La deseabilidad social puede estar jugando un papel importante. El cumplimiento del rol (masculino y femenino), por la nombrada Deseabilidad Social, explicaría que algunos hombres no admitirían nunca tener un bajo deseo y quizás también que la pornografía no fuese consumida por un número mayor de mujeres. Si pensamos un poco, nos daremos cuenta de que nuestra sociedad no trata igual a una mujer que dice, por ejemplo, que no a una relación sexual con un hombre, que al varón que se niega a practicar sexo con una mujer.

Parece clara la importancia de los factores sociales en la producción de estos resultados, pero hilemos más fino con una nueva pregunta: “¿Sería suficiente la influencia de la Deseabilidad Social para explicar las diferencias encontradas?” Es posible que la respuesta a esta pregunta sea “No”. Es decir, que a pesar de que “el aparentar” juega un papel importante, hay algo de cierto en la idea predominante de que los hombres tienen más necesidades sexuales que las mujeres. Pero si admitimos que así es, (hagamos una pregunta más para indagar en las profundidades): “¿Qué razones podríamos encontrar para explicar esto?”.