sábado, 28 de junio de 2014

¿Cómo se hacen correctamente los abdominales?

¿Quieres saber cómo se hacen correctamente los abdominales?
 
 
 
Aquí te compartimos algunas instrucciones que te serán útiles parar tener ese six-pack que tanto anhelas. ¡Presta atención!
Acuéstate en el piso, dobla tus rodillas y coloca tus pies en el suelo.
Coloca tus manos en los hombros opuestos, de modo que tus brazos queden cruzados sobre el pecho. Esta es una buena posición para los principiantes. Si no te sientes cómodo, puedes intentar colocando tus manos detrás de la cabeza, justo en donde inicia el cuello.
Aprieta tus músculos abdominales y contrae el área alrededor del ombligo.
Manteniendo tus pies en el suelo, suavemente levanta tu cabeza y omóplatos.
No es necesario que llegues hasta tus rodillas, lo importante es que sientas la contracción en tu abdomen.
Mantén tu tronco elevado durante algunos segundos, luego regresa a tu posición inicial.
Como puedes notar, hacer abdominales no es tan difícil como parece. ¡No te desanimes!

martes, 24 de junio de 2014

¿Cómo hacer abdominales en la oficina?

Hacer abdominales en la oficina es algo posible. Aunque no lo creas, estando sentado en la silla del escritorio puedes fortalecer esta zona del cuerpo. La clave para lograrlo, es aprender a identificar los músculos del abdomen y contraerlos para hacerlos más fuertes. Para que lo intentes, acá te compartimos las instrucciones para hacer abdominales en la oficina. ¡Atento!
Debes sentarte en la silla en la postura correcta. Es decir, tener la espalda recta y piernas formando un ángulo de noventa grados. Concéntrate en mantener los abdominales contraídos durante unos 20 segundos y luego descansar un minuto. Repite este proceso cada vez que puedas. Este ejercicio se basa en las contracciones isométricas. En ellas, los músculos trabajan, pero no hay movimiento. Lo más recomendable es realizar repeticiones cada 15 o 30 minutos.
La respiración es algo importante durante el ejercicio. Esta debe ser un poco fuerte y ayudar a mantener el estómago contraído. Aunque sea un poco forzada, te ayudará a potenciar el efecto del ejercicio.
¡Intenta ejercitar tus abdominales en la oficina!

lunes, 23 de junio de 2014

Consejos de cuidado personal para hombres

Los consejos de cuidado personal para hombres te ayudarán a lucir bien y sentirte más cómodo con tu apariencia. Muchos hombres creen que solo con lavarse la cara basta, pero hay que hacer un poco más de esfuerzo. Aquí te compartimos algunos consejos de belleza para hombre que te serán útiles. ¡Toma nota!
Usar bloqueador solar es algo muy necesario para evitar los daños causados por el sol.
Nunca uses el jabón corporal para lavarte la cara. Este te provocará resequedad o acné, ya que no está diseñado para usarse en la piel del rostro.
Usa acondicionador para el cabello. Esto hará que tu pelo se vea sano y brillate. Además, estará protegido de los elementos.
Lávate la cara antes de dormir. De esta manera, reducirás la cantidad de poros tapados y la aparición de acné.
Limpiarte las uñas es algo muy importante. Aunque parezca que no es así, las mujeres prestan mucha atención a esto.
Cuida tus labios. Estos suelen resecarse con el sol o frío. Usa un bálsamo labial para protegerlos.
Seguir estos sencillo consejos y luce siempre bien.

sábado, 21 de junio de 2014

Beneficios del ejercicio para la piel

¿Quieres saber cuáles son los beneficios del ejercicio para la piel? Aquí te compartimos algunas de las cosas que tus entrenamientos pueden por tu piel. ¡Presta atención!
La sangre cirulará mejor y podrá nutrir la piel adecuadamente. Esto hará que la textura de la piel sea mucho más sana, tengas menores riesgos de desarrollar flacidez y no habrá riesgos de que desarrolles problemas de la piel.
Otro de los beneficios del ejercicio para la piel es que el oxígeno fluirá mucho mejor en tu piel. Esto evitará el envejecimiento prematuro, reducir las arrugas y las imperfecciones.
El sudor hará que te deshagas de las células muertas. Esto es como una especie de exfoliación natural. Cuando sudamos, los poros se destapan, permitiendo que las toxinas y todas las impurezas sean eliminadas.
Tu piel será mucho más fuerte y estará tonificada gracias al ejercicio. El movimiento constante hace que la piel segregue colágeno y otras sustancias que mantienen la firmeza de la piel.
El ejercicio, además de ayudarnos a tener un buen cuerpo, tiene muchos beneficios para la salud de la piel.

miércoles, 18 de junio de 2014

Datos curiosos del orgasmo del hombre

Aunque parezca algo sencillo, existen muchos datos curiosos del orgasmo del hombre que probablemente no conoces. La mayoría de nosotros tiende a pensar que el clímax masculino se limita solo a la eyaculación, pero no es así. Para que conozcas un poco más acerca de tu cuerpo, acá te compartimos algunos datos curiosos del orgasmo del hombre. ¡Presta atención!
El orgasmo masculino dura 22 segundos más que el de las mujeres, pero el clímax es diferente. Este proceso se inicia desde el momento en el que semen empieza a salir desde el interior del cuerpo.
Un reciente estudio asegura que tener orgasmos frecuentemente reduce las posibilidades de padecer cáncer de mama masculino.
Muchos creen que tener un orgasmo antes de hacer deporte reduce el rendimiento. Una reciente investigación señala que un orgasmo no reduce la energía del atleta.
Tener orgasmos frecuentemente mejora el estado de ánimo, ya que en nuestro cuerpo aumenta la producción de hormonas como la serotonina, cortisol, prolactina, oxitocina y melatonina.
Aunque parezca imposible, existen algunos hombres que pueden tener un orgasmo sin eyacular. Esto gracias al uso de diferentes posturas y ejercicios de control de la eyaculación.
¿Conoces otros datos curiosos del orgasmo masculino?

domingo, 15 de junio de 2014

¿Cómo afeitarse cuando se tiene piel sensible?

Afeitarse cuando se tiene piel sensible puede resultar algo muy doloroso y bastante complicado. Para muchos, el ritual del afeitado significa terminar con la piel roja, sentir escozor y una sensación de incomodidad. Si este es tu caso, presta atención a estos consejos para afeitarse cuando se tiene piel sensible. ¡Toma nota!
Lo primero que debes hacer es utilizar una cuchilla que esté nueva. Cuando usas una que ya está muy usada, tienes que pasar varias veces en la misma zona para eliminar el vello.
Antes de afeitarte, es importante preparar la piel. Para esto, puedes lavarte con agua tibia. Si quieres mejorar esto, puedes usar jabones o geles especiales para antes del efeitado.
Evita tensar la piel cuando pases la cuchilla. Esto hará más difícil la tarea y deberás pasar la cuchilla varias veces. También, evita pasar la cuchilla en sentido contrario al crecimiento del vello.
Realiza pasadas cortas y con movimiento suave. Esto hará que todo sea más fácil y no irrites la piel.
Cuando hayas terminado, lava tu cara con agua fría o a temperatura ambiente. Esto te ayudará a cerrar los poros y calmar las pequeñas heridas.
Usa un after shave que no tenga alcohol, ya que este solo te irritará. Lo más recomendable para las pieles sensibles son los after shaves en crema o en gel, porque su consistencia ayuda a que la piel sane más rápido.
Sigue estas instrucciones y verás que el afeitado será mucho más fácil.

jueves, 12 de junio de 2014

¿Qué alimentos ayudan a tener más músculo?

Saber qué alimentos ayudan a tener más músculo es algo que te será muy útil para tener el cuerpo que deseas. La mayoría cree que lo único que sirve para acelerar el proceso de crecimiento de los músculos es la carne, pero existen otras opciones. Para que todo ese esfuerzo en el gimnasio dé resultados, acá te decimos qué alimentos ayudan a tener más músculo. ¡Atento!
 
Lácteos: Estos están llenos de proteínas. Además, tienen minerales como el potasio, magnesio y calcio que son esenciales para que los músculos se desarrollen.
Espinacas: Ayudan al desarrollo de la fuerza y a aumentar la cantidad de fibras musculares. Además, tienen grasas saludables, mucha proteína, antioxidantes y vitamina E que te ayudarán a sentirte menos cansado cada vez que entrenes.
Cereales y pastas: Estos tienen muchos carbohidratos, que te ayudarán a sentirte menos cansado y te darán mucha anergía para las sesiones de entrenamiento.
Té verde: Te ayudará a reducir la grasa corporal y permitirá que los músculos de tu cuerpo se desarrollen correctamente.
 
 
 
¿Conoces otros alimentos que ayudan al desarrollo de la masa muscular?

sábado, 7 de junio de 2014

¿Cuáles son las ventajas de tener barba?

¿Cuáles son las ventajas de tener barba? Esta fue la pregunta que llevó a la Universidad de Souther Queensland en Australia a llevar a cabo una investigación. Según los resultados obtenidos, una de las principales ventajas de tener barba es la protección contra los rayos solares dañinos. Esto debido a que el vello ayuda a evitar la exposición directa a los rayos UV en más de un tercio del rostro.
Para realizar el estudio, se hicieron pruebas en maniquíes con y sin barba. Estos tenían sensores que medían la cantidad de rayos de sol que se recibían y el daño que causaban. Se encontró que la barba ofrece al menos un 90% de protección contra el sol, especialmente si es vello grueso.
En general, los vellos y el pelo ofrecen una de las mejores protecciones contra el sol. Por esta razón, los hombres con barba y vello tienen menos problemas de piel. Pero recuerda que aunque uses barba, es importante que no olvides la protección solar.
 
¿Sabías que llevar barba puede protegerte del sol?

domingo, 1 de junio de 2014

¿Por qué es difícil marcar los abdominales?

¿Por qué es difícil marcar los abdominales? Esta es una pregunta frecuente entre los que asisten al gimnasio. Marcar los abdominales debe ser una de las cosas más difíciles de lograr, por lo que muchos dejan de ir al gimnasio. Para aclararte un poco esta duda, acá te decimos por qué es difícil marcar los abdominales.
La genética puede ser una de las causas por las que no tengas un abdomen marcado. La mayoría de las personas tienen características que hacen que la grasa se acumule en la parte media del cuerpo. Por esta razón, quitar la grasa acumulada sobre los abdominales es tan difícil.
Tener una dieta inadecuada es otra de las razones por las que muchos no tiene el abdomen que desean. Comer demasiadas grasas y alimentos con carbohidratos no te ayudará a estar delgado. Lo mejor es que consumas proteínas magras y muchos vegetales.
La forma en que haces ejercicios es otra razón por la que es difícil marcar los abdominales. Es importante que sigas todas las instrucciones y realices los ejercicios de la forma correcta. De esta manera, obtendrás los resultados que esperas.
Para tener un abdomen plano, lo más importante es tener mucha perseverancia, hacer ejercicio y llevar una dieta balanceada.