lunes, 30 de junio de 2008

Poco ejercicio es mejor que nada!


Una de las mayores excusas para no hacer ejercicio es "no tengo tiempo". Pero la realidad es que todo lo que hagamos, aunque sea poco, será bueno para la salud de nuestro corazón.

Poniéndose en movimiento
La actividad física no necesita de tiempo y más tiempo, de dedicarle horas (que muchas veces no tenemos, teniendo en cuenta el trabajo, la familia y todas las demás actividades) para poder ser beneficiosa para nuestro organismo.
Esta forma de pensar es una de los grandes obstáculos con los que se encuentra la persona ocupada que decide empezar a entrenarse. La idea de que de ninguna forma le alcanzara el tiempo y que no podrá obtener beneficios de su ejercitación (con todo el trabajo y cansancio que éste acarrea) es una de las grandes causas de que el comienzo del entrenamiento sea pospuesto, muchas veces de forma indefinida, bajo la idea de que si bien en este momento no tenemos tiempo, tal vez el mes que viene si lo tengamos.
Pero como veníamos diciendo anteriormente, periodos cortos de ejercitación, sesiones de quince o veinte minutos, repartidas a lo largo del día también pueden ser beneficiosas, y nos dan la ventaja agregada de que podremos manejarlas mucho mejor, acomodándolas de la mejor forma posible (o la mas cómoda) a nuestra agenda.
Así como los estudios más recientes demuestran que estas pequeñas sesiones ayudan, al menos en lo que a ejercitar el músculo cardiaco se refiere, también suelen ser de mucha ayuda para aquellas personas de costumbres muy sedentarias, ya que pueden servir como un impulsor, una plataforma de salto para empezar con la realización de actividades físicas.
Esforzándose
La palabra clave, sin embargo, en todo lo que hemos estado hablando es esfuerzo. No hay otra salida, si uno quiere realmente trabajar y ejercitar, que realizar esfuerzo.
La ejercitación que puede ayudarnos a combatir enfermedades cardiacas es una ejercitación que debe poner al corazón a trabajar con mas fuerza, lo cual, como cualquier tipo de músculo, hace que con el tiempo se vuelva cada vez más fuerte. No buscamos ejercitarnos como atletas olímpicos, pero sí subir la velocidad a la que nuestro corazón palpita.
Para apoyar esto que estamos diciendo, hay pruebas que nos dan las ciencias médicas modernas que nos permiten comparar los resultados y los beneficios que se obtienen cuando se realiza una actividad física exigente, del tipo que deberíamos realizar; y cuando se realiza una actividad física mucho más moderada, que no somete a nuestro organismo a ningún tipo de prueba de resistencia ni de fuerza.
Los números son bastante categóricos y nos hablan de una reducción del riesgo de sufrir problemas cardiacos de entre un diez y un veinte por ciento en aquellas personas que realizan actividades físicas exigentes, de tipo aeróbico, y que ponen a prueba el vigor. Cuanto más vigoroso el ejercicio, mayores parecen ser los beneficios obtenidos.
Los mejores resultados los consiguieron aquellas personas que participaban regularmente de actividades aeróbicas como correr, trotar, natación, tenis o aerobics. En cambio, las personas que realizaban actividades aeróbicas mucho más moderadas como ser caminar, jugar al golf, bailar o trabajar en el jardín obtuvieron beneficios, pero estos no pasaban en general del diez por ciento (nótese cuan importante puede llegar a ser la diferencia de reducción de daño entre uno de los grupos y el otro).
Cuanto mayor sea la cantidad de ejercicio que se realiza por semana, mayores son también los beneficios obtenidos.
Cómo ayuda
Dentro de nuestro cuerpo suele haber pequeños combates. Entre ellos, uno es el que se da entre los dos tipos de colesterol, el que normalmente se denomina “bueno” y el que se denomina “malo”.
La presencia de colesterol bueno elevado es un marcador de menor riesgo de afecciones cardiacas, mientras que todos sabemos qué malo que puede llegar a ser el otro para nuestra salud, como gran causante de problemas de presión sanguínea y de problemas del corazón, ya que cuanto más tenemos es porque más grasa tenemos en las arterias y más problemas de circulación podremos llegar a tener.
¿Cómo se relaciona esto con el ejercicio y los motivos por los cuales este es tan bueno para nuestro organismo?
La ejercitación regular colabora en la formación de colesterol del denominado bueno, con lo cual ayuda a protegernos de problemas cardiacos. Por otro lado, estos altos niveles de colesterol bueno pueden servir para ayudar a reducir el colesterol malo, con lo cual los beneficios están mas que claros.
Es, como dijimos, una especie de lucha que se da dentro de nuestro organismo y que el ejercicio ayuda a inclinar hacia el lado que nosotros queremos que triunfe.
Además, el ejercicio ayuda a hacer que las células endoteliales se vuelvan más saludables. Estas son células que se encuentran en las paredes de nuestras arterias, y su buen funcionamiento y estado de salud ayuda a prevenir el taponamiento y endurecimiento de las arterias.
A esto le sumamos el fortalecimiento del músculo propiamente dicho y podemos claramente ver que los beneficios y los motivos de estos beneficios son muchos, variados y científicamente lógicos.
Previniendo dolores
Una ventaja más del ejercicio en sesiones cortas. Muchas veces, cuando empezamos a entrenar, especialmente cuando no lo hemos hecho por mucho tiempo (o nunca, directamente) la primera vez que vamos al gimnasio nos matamos haciendo absolutamente todo lo que se puede hacer.
Esto suele tener un resultado que no es exactamente el que deseamos: dolor de espalda y cintura por un esfuerzo demasiado grande y demasiado prolongado, al que nuestro cuerpo, obviamente, no está acostumbrado (¿y como podría estarlo, si no es algo a lo que lo hayamos expuesto habitualmente?).
En cambio, si partimos nuestro tiempo de ejercitación en dos sesiones de quince o veinte minutos obtenemos el mismo beneficio y no sometemos a nuestro cuerpo a un esfuerzo tan prolongado ni que le demande tanto en un momento en que no puede realizarlo.
Lentamente, iremos acostumbrándonos al ejercicio, sin pasar por las etapas de dolor que son bastante habituales (las cuales, además, son una de las grandes causas de que aquellos que recién comienzan abandones los ejercicios, sintiendo que sólo les está trayendo dolor. Como en casi todas las áreas de la vida, los beneficios toman tiempo para aparecer, mientras que los problemas son instantáneos).
Si lo sumamos a la forma en que elimina la excusa de la falta de tiempo, nos daremos cuenta de que es definitivamente una buena idea que al menos hay que tener en cuenta.

Recuerda que tú eres un hombre bello y saludable...Mantén tu rutina de ejercicios!

Pilates, Tai Chi o Yoga para relajarse!


Si busca una rutina efectiva de ejercicios que también lo ayuden a relajarse, debería intentar con el Tai Chi, Pilates o Yoga, que lo ayudarán a combatir el estrés y a mejorar su condición física.



Tai Chi
Según afirman los especialistas en esta disciplina, conservar la energía es más importante que gastarla, ya que la energía y la sensación de poder son parte de nuestro cuerpo. De hecho, mucha gente afirma que, después de realizar ejercicios de Tai chi, consigue retomar una energía vital y rejuvenecedora, que le da fuerza para enfrentar mejor los avatares de su vida diaria.
Se cree que los movimientos controlados y meditativos del Tai chi, permiten que las mentes se amplíen y trasciendan más allá de las frustraciones terrenales. El resultado, es que una persona comienza a sentirse más relajada y a desarrollar una perspectiva de vida más feliz, lo cual es importantísimo para los períodos de tensión.

Pilates
Tomarse un tiempo para relajarse y liberarse de la tensión que experimenta en el cuerpo, es el punto de partida en cualquier programa de Pilates.
Uno de los ocho principios del método de Pilates, tiene que ver con la respiración. Según los especialistas de esta disciplina, concentrándose correctamente en su propia respiración, una persona puede aliviar inmediatamente su tensión.
En efecto, el Pilates funciona de una manera muy diferente a cualquier otro ejercicio, cambiando realmente la manera en que una persona utiliza y mueve su cuerpo.
Así, se logra una mayor libertad de movimientos, y un sistema circulatorio y linfático más eficiente, lo que ayuda al cuerpo a enfrentar de mejor manera las tensiones de la vida diaria.

Yoga
¡Basta de píldoras! dicen los maestros del yoga: la respuesta está en la práctica de esta milenaria disciplina.
No es para menos, ya que mediante el yoga, es posible liberarse de la mayoría de las tensiones, sobre todo aquellas que pudieron haber sido persistentes durante varios años de su vida.
El yoga es una disciplina milenaria, pero parece haber sido creada para estos tiempos, donde la gente desarrolla una vida altamente agitada, y mantiene sus músculos tensos y apretados, lo cual la afecta mental y físicamente, y la lleva además a padecer todo tipo de tensiones.

Recuerda que tú eres un hombre bello y saludable... Relájate con estas técnicas alternativas!

viernes, 27 de junio de 2008

Una mejor erección para tu pene!


El Agrandamiento Natural del Pene es el término utilizado para describir el uso de ejercicios como una manera de aumentar el tamaño del pene. Con la llegada de Internet, el método ha ganado muchísima popularidad, al ser una opción relativamente económica... pero, ¿servirá para algo realmente?

En efecto, no faltan los manuales y programen disponibles en la red, y la mayoría proporciona información que está sustentada, básicamente, en un mismo conjunto de ejercicios y técnicas.
Sin embargo, la calidad de los programas, la claridad y comprensión de la información, así como los niveles de asistencia al cliente que se proporciona, varían considerablemente.
Uno de los principios fundamentales del agrandamiento natural del pene, consiste en mejorar la circulación de sangre al pene para aumentar el volumen de sangre retenida dentro del tejido eréctil.
Este tejido eréctil se llena con mucha sangre cuando el hombre se excita, lo cual tiene como resultado una erección.
La teoría es que si se puede lograr tener un mayor volumen de sangre en el tejido eréctil, que sin los ejercicios sólo podría ocurrir naturalmente, esto dará como resultado un pene más grande tanto cuando esté erecto como flácido.
Teniendo en cuenta que el pene está formado principalmente por este tejido eréctil, y su piel es muy elástica y fácilmente capaz de estirarse para acomodarse el crecimiento, parece razonable sugerir que estimulando el tejido eréctil de esta manera, y consecuentemente haciendo crecer el volumen de sangre que el tejido es capaz de retener, se ayudará a promover un aumento del tamaño del pene.

Recuerda que tú eres un hombre bello y saludable... Cuida tu circulación sanguínea y tu pene tendrá una mejor erección!

miércoles, 25 de junio de 2008

Más músculos para tus bíceps!


Una rutina para trabajar y aumentar los bíceps en forma regular y eficiente. No olvide consultar con su médico antes de iniciar cualquier rutina de ejercicios

¿Qué son los bíceps?
Los bíceps son los dos músculos anteriores de la parte superior de los brazos. Sabiendo esto, suena lógico que la mayoría de los ejercicios de fuerza y estiramiento puedan utilizarse para trabajar estos músculos.
Modo de entrenamiento
Teniendo en cuenta que la modalidad de entrenamiento de bíceps mediante pesas es uno de los ejercicios más simples y fáciles de realizar, y que existe una gran cantidad de rutinas para realizar con pesas, nos limitaremos a hacer referencia a este tipo de entrenamiento.
Entrenando los bíceps, según el tamaño, la forma y la fuerza
Como regla general para cualquier entrenamiento con pesas, la acumulación de peso y la cantidad de repeticiones deberán ser incrementadas sólo a medida que se vaya ganando en tamaño y fuerza. Seguiremos esta regla básica para entrenar nuestros bíceps durante todas las rutinas siguientes. Cambiar de una rutina a otra de forma mensual, especialmente cuando los músculos comiencen a lograr una resistencia adicional, será una buena forma de de mantener un desarrollo continuo del músculo.
Primera rutina
Levantamiento de pesas en barra = 3 series de 12 a 20 repeticiones, siempre hasta el fondo (la extensión máxima), y sintiendo el esfuerzo.
Levantamiento de pesas de mano = 3 series de 12 a 20 repeticiones, siempre hasta al fondo, y sintiendo el esfuerzo.
Para este ejercicio utilizaremos discos acoplados a barras rectas, con un peso suficiente como para agotar totalmente la fuerza del bíceps. El peso será más importante que las repeticiones: es preferible que realice 12 repeticiones con un peso apropiado que 20 con un peso disminuido.
Sostenga la barra de pesas de forma uniforme frente a usted, con las palmas hacia fuera. Haga una respiración profunda, y levante la barra por encima de su mentón, utilizando solamente los músculos bíceps, con los brazos a la misma distancia de su cabeza. No haga movimientos hacia los costados, no levante las pesas de un tirón, ni utilice su espalda u otros músculos para ayudarse a levantar la pesa, pues esto no dejará trabajar bien a los bíceps y podría además causarle algún daño. Exhale el aire cuando baje la pesa, y vuelva a inhalar antes de hacer el segundo movimiento. Al bajar la pesa, cuente hacia atrás, del 4 a 1, de manera lenta y pausada, para cerciorarse de estar realizando el ejercicio lentamente y de una forma correcta y controlada.
Este método tiene que ver con una verdad popular con respecto al desarrollo muscular: "sólo crece lento". En efecto, entrenamiento lento, pero duro, con precisión, y una respiración apropiada, es la mejor (y tal vez la única) forma para lograr un seguro crecimiento de los músculos, de forma correcta.
Tómese un descanso de alrededor de un minuto entre cada repetición. Tome también un poco de agua. Y, sin esperar, más complete el resto de la rutina.
Para las pesas de mano, tome dos de ellas, del mimo peso. Sosténgalas con las palmas hacia fuera y levante un brazo a la vez, bájelo, y luego levante el otro, siempre jhasta encima del hombro. Haga de 12 a 20 repeticiones con cada una. Y no olvide la regla del "sólo crece lento".
Segunda rutina
Esta rutina implica un determinado ejercicio, y luego otro diferente, repitiendo continuamente el proceso. Asegúrese de tomar agua al cambiar de ejercicio.
También podría preferir esperar hasta que haya alcanzado una condición relativamente buena, gracias a ejercitar con pesas durante algunas semanas o meses antes de intentar el método que aquí pasamos a describirle.
Aunque podría sin inconvenientes mantener la rutina expuesta anteriormente, pues un simple cambio de rutinas puede hacer más divertido el proceso de entrenamiento, así como otorgarle beneficios adicionales al modificar el tipo de ejercicios para sus bíceps. Por eso, utilizaremos un sistema de ejercicios diferente, para aumentar su “arsenal” de entrenamiento de sus bíceps. Aquí le presentamos dos rutinas, que deben ser realizados con equipos especiales.
1. Levantamiento de pesas con correas = 3 sesiones de 12 a 20 repeticiones.
2. Levantamiento de pesas con correas cruzadas = 3 sesiones de 12 a 20 repeticiones.
Se deben tomar dos cable sujetados en su extremo a pesas (sólo se puede hacer con máquinas especiales para esta modalidad de ejercitación, que se encuentran en cualquier gimnasio) y levantarlos alternativamente. En este caso sin embargo, las palmas deben estar hacia dentro y se debe rotar el antebrazo lo más lejos posible, al hacer el movimiento. Tire hacia adelante y hacia atrás, alternando un brazo y otro, para dejar descansar los músculos.
Esta última rutina, es uno de los medios más propicios para formar los bíceps.
Para aumentar la fuerza, aumente la cantidad de peso utilizada para realizar los ejercicios antedichos y disminuya el número de repeticiones. Utilice un peso que le permita agotar la capacidad del músculo, mientras realiza sólo 2 a 8 repeticiones por vez. Tenga mucho cuidado y no exija a sus músculos más de lo que puedan dar, o podría sufrir un desgarro. Si tiene alguna duda, simplemente no la haga; utilice un peso más liviano o vuelva a los otros ejercicios.
Para desarrollar una rutina mediante la cual alcanzar un mayor tamaño, fuerza y forma de sus músculos, utilice las primeras rutinas durante los primeros tres meses de entrenamiento. Luego, realice un entrenamiento de fuerza (los últimos expuestos) durante los 3 meses siguientes. Trate de que el ejercicio se convierta en una nueva rutina en su vida, y destínele un lapso de tiempo diario al entrenamiento de sus bíceps.

Recuerda que tú eres un hombre bello y saludable... Entrena tus bíceps!

martes, 24 de junio de 2008

Tu pareja ¿de hecho o de derecho?


En una pareja de hecho, usted carece de muchas de los beneficios de que gozan los casados. Muchos planes de retiro, por ejemplo, no reconocen este tipo de relaciones. Por lo tanto, necesita tomar medidas adicionales para asegurarse su futuro financiero y médico.

Aunque deben hacer frente a muchas de las mismas cuestiones y dificultades financieras que las parejas casadas, las personas que viven en pareja sin estar casados deben soportar además las complicaciones legales que pueden surgir en el futuro, cuando una de las partes sobreviva a la otra pero no posea los beneficios habituales para los casados.
Manejo de su dinero
Una de las primeras cuestiones que usted deberá definir junto a su pareja, es si manejarán sus finanzas por separado o juntos. Comience hablando francamente de sus activos, prioridades, y metas financieras. Esto le ayudará a evitar las inevitables discusiones sobre dinero que afectan a la mayoría de las parejas, casadas o solteras, y le ayudará a ocuparse claramente de algunos de los problemas legales que afectan a algunas parejas de hecho.
Aquí están algunas preguntas que pueden ayudarle a comenzar su nueva organización:
• ¿Cómo manejará los gastos de su casa? ¿por separado o en común? Si prefiere un arreglo financiero simple, y desea evitar los problemas asociados a las cuentas conjuntas, puede mantener sus finanzas separadas. Uno de ustedes pagará las cuentas y recogerá el dinero del otro, o bien cada uno pagará ciertas cosas. Sin embargo, muchas parejas de hecho que conviven hace mucho tiempo, pueden optar por pagar los gastos de forma conjunta, tal como lo hacen la mayoría de las parejas casadas. El manejo de sus gastos en forma conjunta puede ayudar a fortificar la relación, y probablemente será lo más conveniente.
• ¿Desea abrir una cuenta corriente común? Si es así, cada uno será responsable de todos los cheques emitidos (o girados en descubierto) en la cuenta. Si la relación termina, uno de ustedes podría incluso vaciar la cuenta y llevarse el dinero, a menos que su cuenta requiera de dos firmas para los retiros.
• ¿Qué sucede con respecto al resto de sus ingresos y de otros gastos personales? ¿Usted reunirá todos los ítems financieros o mantendrá una cierta separación de sus ingresos para su uso personal? Incluso si usted decide pagar sus cuentas de forma conjunta en una cuenta bancaria común, podría todavía mantener cuentas separadas para los gastos personales. La unificación de todas las finanzas funciona generalmente lo mejor posible cuando se está en una relación de mucha confianza, de largo data, cuando las ganancias son similares, o cuando alguien hace compensaciones equivalentes (por ejemplo: una persona trabaja, mientras que la otra cuida de la familia o de la casa).
• ¿Tienen tarjetas de crédito comunes? Usted puede abrir cuentas comunes de tarjeta de crédito, o agregar a su pareja a una cuenta existente, como extensión autorizada. Recuerde, sin embargo, que en una cuenta conjunta, usted es completamente responsable de todas las cargas en la cuenta, incluso de las realizadas por su propia pareja. ¿Qué sucedería si la relación termina y su pareja gasta de forma irresponsable, y rechaza ayudarle a pagar su propia parte?
Planeando el retiro
Como pareja en concubinato, usted no tiene que planear el retiro junto a su pareja, pero tenga en cuenta que esto puede ser más dificultoso para usted que para las parejas casadas. Ninguno de los dos será elegible para los beneficios conyugales de los dos principales planes del retiro: la Seguridad Social y los planes de jubilación públicos o tradicionales. Sin embargo, si usted es un poco creativo, existen otras maneras con las que puede proporcionarle una vida adecuada a su pareja en el momento del retiro.
Aquí le damos algunas pautas que usted y su pareja puedan pensar y decidir juntos:
• Designe a su pareja como beneficiario de su plan de retiro si esto está permitido bajo su plan de jubilación privada (en la jubilación pública es imposible). En algunos casos de regímenes privados, usted puede nombrar beneficiarios de sus planes de retiro.
• Puede que desee incrementar sus ahorros en la actualidad. Planee ahorrar más capital para compensar los beneficios sociales que su pareja no recibirá por parte de la Seguridad Social y de su plan de jubilación.
• Considere usar un seguro de vida para financiar el retiro de su pareja. El seguro de vida puede ayudarle a proporcionar una renta significativa para su pareja en el caso de que ésta quede sola. Solo debe nombrar a su pareja como beneficiaria del seguro.
• Asegúrese de entender qué beneficios de retiro puede esperar que reciba su pareja o usted mismo por parte del otro. Además, antes de realizar un planeamiento común para el retiro, considere todas las posibilidades. Le guste decirlo o no, su relación podría terminar antes de que usted se retire, dejando a uno o ambos con una renta de retiro inadecuada. En algunos casos, puede ser más sabio que cada uno de ustedes planee su retiro por separado, incluso si piensan vivir juntos por siempre.
Planificando su estado financiero
Un planeamiento de estado financiero apropiado es esencial para las parejas solteras. Las leyes que protegen a las parejas casadas no se aplican con ustedes. Sin la protección apropiada, la pareja que sobreviva podría ser echado de la casa que comparten, y los parientes más cercanos podrían disponer de su herencia antes que su pareja, sin que usted lo elija. Su pareja podría también ser dejada de lado en las decisiones financieras y médicas si es que usted cae seriamente enfermo o incapacitado.
No tome nada por hecho. Usted se debe a sí mismo y a su pareja la seguridad de que su estado financiero y médico será manejado según sus deseos actuales.
Aquí están algunas cuestiones para tener en cuenta:
• Consulte con un abogado experimentado en planificación de herencias y sucesiones. La planificación inmobiliaria es especialmente complicada para las parejas en concubinato. Pida consejos a este abogado para poder proteger sus activos, a su pareja, y a su familia.
• Contrate los servicios de un estudio jurídico para el largo plazo. Si usted cae seriamente enfermo o incapacitado y no puede expresar sus deseos sobre su asistencia médica, su pareja puede ser dejada de lado en las decisiones médicas, ya que él o ella no tiene ningún derecho legal de decidir por usted. Sin embargo, esta situación es prevenible si usted contrata los servicios de un estudio de abogados a largo plazo, para que nombren a su pareja como su representante para los cuidados médicos. Usted puede también tomar estos servicios para sus finanzas personales, si es que usted desea cerciorarse de que su pareja tenga autoridad legal para manejar sus cuentas si es que usted queda incapacitado para hacerlo.
• Escriba un testamento si es que usted desea dejar alguna propiedad a su pareja. Sin esto, no tendrá ningún derecho legal a heredar sus propiedades. Si usted fallece sin escribir un testamento, sus activos pasarán automáticamente a su siguiente línea de parentesco (igualmente, esto depende de las leyes de su país o de su estado de residencia). El testamento de una persona puede ser desafiado, pero las cortes de justicia respetan generalmente los términos de un testamento correctamente redactado. Si usted tiene hijos, puede también agregar una cláusula a su testamento en el que nomine a su pareja como su tutor hasta que ellos cumplan la mayoría de edad.
• Evite la legalización de un testamento todo el tiempo que le sea posible. Tanto si su herencia fuera determinada por su testamento, como si usted no tuviera un testamento, la distribución de sus activos será supervisada por una corte de legalización de testamentos. Si usted se preocupa por si la corte distribuirá bien sus activos, o si usted querría que sus asuntos fueran mantenidos en forma privada (los procedimientos de las cortes de legalización de testamentos son expediente público), trate de no hacer el trámite de legalización de su testamento tanto como le sea posible. Usted puede reemplazar este procedimiento señalando a su pareja como el beneficiario de su seguro de vida y/o de sus cuentas de jubilación, y poseyendo los títulos de propiedad de forma conjunta, con derecho de supervivencia.
• Firme un acuerdo doméstico con su pareja. Un acuerdo doméstico de parejas es un contrato escrito entre usted y su pareja, para que ésta comparta sus derechos sobre ciertas cuestiones, y se clarifiquen sus intenciones con respecto a la distribución de sus bienes si usted o si su pareja fallecen. No substituirá un testamento, pero se puede utilizar junto al mismo para llevar a cabo sus indicaciones, deseos e intenciones. Consulte con su abogado para preparar uno de estos acuerdos.

Recuerda que tú eres un hombre bello y saludable... ¿Pareja de hecho o de derecho?

lunes, 23 de junio de 2008

Rompe el hielo e inicia la conversación con la persona que te interesa!


Acabas de ver a alguien que te gusta, pero no sabes qué decirle. Algunas sugerencias, para distintas situaciones…

¡Atención!: Usa estas sugerencias como modelo, y no como una fórmula a repetir como loro. Haz de cuenta que son el molde de una torta: dan la forma, pero los ingredientes para darle sabor debes agregarlos tú…

Sin necesidad de usar una frase, puedes iniciar simplemente una conversación hablando de la misma forma en que lo harías con cualquiera. Un tema fácil con el cual empezar es sobre el porqué están los dos en ese mismo lugar.

Observa el entorno para encontrar temas de conversación:

- Si estas en una fiesta, habla sobre cómo conoces a las personas que te invitaron. ¿Te invitó a ti la misma persona?

- Si estas en un club, podrías conversar sobre por qué a la gente le gusta ir allí. ¿Qué es lo que hace a ese lugar tan bueno?

- Si estas en una librería, habla sobre tus libros favoritos. ¿Cuáles son los últimos libros que más te han gustando?

- Si estas coqueteando en la góndola de un supermercado, no seas tímido en hacer uso de una sutil insinuación. ¿Quizás él o ella piensa que los tomates están maduros?

Dondequiera que estés, habla sobre las personas, los lugares, o las cosas a tu alrededor. Es una manera un poco más específica de preguntar: "¿Qué es lo que está haciendo una persona como tú en un lugar como éste?

Una vez que hayas roto el hielo, trata de hacer la conversación un poco más sugestiva. Trata de develar algunas cosas sobre ti e indagar (¡con tacto!) algunas cosas básicas sobre tu nueva y potencial pareja. Escucha atentamente y haz preguntas de forma continua (pero sin cansar) para mantener el ritmo de la conversación.

Si los dos hacen una –potencial- buena pareja, la conversación probablemente fluirá naturalmente.

Recuerda que tú eres un hombre bello y saludable... Inicia la conversación con la persona que te ineresa!

domingo, 22 de junio de 2008

Relájate y Evita la Tensión!


La incapacidad de liberarnos totalmente de emociones negativas provoca tensión y estrés. El Tai Chi armoniza y provee de relajaciones básicas para vivir mas saludablemente.

Si usted está tenso, también sus sentidos están tensos. Si permanece relajado sus sentidos estarán mas receptivos para obtener los mejores resultados. Apegarnos a las emociones negativas es una de las causas principales del estrés. La tensión produce bloqueos en el flujo de energía, y ello -de acuerdo a la medicina tradicional china- trae aparejado un desequilibrio en los órganos internos. No podemos negar estas emociones, pero sí podemos conducirlas para que no provoquen inconvenientes en nuestra salud.
La práctica del Tai Chi Chuan enseña a relajarse desde el movimiento, porque su concepción se basa en que la vida es constante cambio y mutación. Ayuda a equilibrar la energía vital y lograr un estado de armonía interna que se traduzca luego en el accionar cotidiano. Pero también nos da herramientas básicas para manejarnos mientras cursamos el aprendizaje de las mismas.
Ya hemos visto en artículos anteriores como respirar suavemente* para evitar la tensión y el estrés, veremos ahora otras formas de conducir mejor nuestra energía y estar más relajados:
- Estírese cuanto pueda al levantarse por la mañana.
-Simplemente camine. Camine por el placer de caminar durante media hora todos los días. Puede optar por quince minutos por la mañana y quince por la tarde o noche. Mientras lo hace observe todo a su alrededor, personas, paisaje, y descubrirá nuevos detalles cada día. Elija la marcha que desee y disfrútela.
-Exhale, exhale, exhale: Inhale suave y profundamente y al exhalar hágalo largamente. Suelte el aire, en lo posible emitiendo el sonido SSSSS... en cada exhalación, realícelo dos o tres veces hasta que sienta su cuerpo relajado.
- Sonría a sus ojos, SI...cierre sus párpados e imagínese que sus ojos sonríen, todo su cuerpo se lo agradecerá.
Muchos dirán "no tengo el tiempo para realizarlo".
Opciones:
- Bájese del transporte unas cuadras antes de llegar a su trabajo o a su casa y camine.
- Levántese y exhale largamente mientras prepara su desayuno.
- Sentado en el transporte cierre sus ojos e imagine una sonrisa.
La tensión es uno de los obstáculos para vivir saludablemente, es por ello que debemos encontrar nuevos caminos para conducirla a la relajación. Una mente en paz es difícil de desequilibrar. Esto es importante en la vida diaria, en el deporte competitivo, en sus negocios; entonces... relájese diariamente.

Recuerda que tú eres un hombre bello y saludable... Relájate!

viernes, 20 de junio de 2008

Ejercicios en Pareja!


Realizar actividad física de a dos puede resultar una propuesta más que interesante. Ahora sólo falta que lo convenza a él/ella...

Basta de exponerse a ejercicios tediosos y "torturadores" en donde el sobreesfuerzo y la repetición parecen ser la única posibilidad para estar en forma. Y basta también de aburrirse haciendo gimnasia. Para poner el cuerpo en acción, una alternativa interesante es hacerlo en pareja.
En esta nota, le ofrecemos las claves para compartir junto a una persona querida una actividad saludable, que la saque de la rutina y le permita mejorar el estado físico, el ánimo y además abra nuevas posibilidades de disfrutar de la pareja.
Ejercicio 1: A trabajar los cuádriceps
Uno de los dos se acuesta en el suelo, eleva ambas piernas y apoya las plantas de los pies sobre el pecho del otro.
El que está de pie deja caer el peso de su cuerpo sobre las piernas de su compañero, haciendo que ambas se flexionen y cuidando siempre de mantener un ángulo mayor a 45 grados entre el tronco y el muslo. Presionar con mayor intención y aflojar paulatinamente.
La persona que está de pie debe tratar de ejercer el peso con todo el cuerpo de manera pareja y uniforme. Repetir ocho veces e invertir la posición.
Ejercicio 2: Para fortalecer piernas, glúteos y abdomen
Ambos en el piso, elevan piernas a 90 grados mientras sostienen la cabeza con la mano; las plantas de los pies se unen para ejercer alternadamente un empuje hacia adelante y se afloja repetidas veces.
Si el ejercicio resulta muy cansador, apoyar la cabeza en el suelo, dejar los brazos a los costados del cuerpo y trabajar solamente desde las piernas.
Chequear que la cintura esté totalmente apoyada en el piso y no tensionar los músculos del cuello al empujar.
Ejercicio 3: Abdominales y elongación
Los dos sentados, uno detrás del otro, el primero apoya glúteos sobre los empeines del compañero que va a subir las piernas enrrollando su columna desde el coxis hasta la cabeza. Sube y baja con la mayor lentitud que le sea posible.
Mientras tanto el otro desliza las piernas hacia adelante con puntas de pie hacia arriba, pliega el tronco y deja caer los brazos y cabeza, para elongar toda la cara posterior del cuerpo y cuello.
Ejercicio 4: Un buen estiramiento
En el piso, uno sentado sobre izquiones, con piernas flexionadas, plantas de pie apoyadas y columna vertebral y cabeza en eje perpendicular al suelo.
El segundo, acostado en el suelo con piernas flexionadas y brazos colocados a los costados de la cabeza. La persona que está sentada debe tomar las muñecas de su compañero estirándole con firmeza los brazos y cuidando que no se eleven del piso.
Simultáneamente el que está en el piso debe elevar las piernas y llevarlas hacia la nariz para completar el estiramiento del resto del cuerpo.
Ejercicio 5: Para aflojar piernas
Uno acostado en el suelo, el otro parado u arrodillado, tomándole un pie entre las manos y haciéndole elevar la pierna a 45 grados.
Con ambas manos flexionar el pie del compañero desde talón y dedos hasta que llegue al stop (punto límite) de flexión. Allí se sostiene durante unos segundos para aflojar haciendo rotar el pie hacia ambos lados.
Cambiar de pierna y luego invertir el rol de la pareja.

Recuerda que tú eres un hombre bello y saludable... Haz ejercicio en pareja!

jueves, 19 de junio de 2008

Lo que tu pareja quiere en la cama!


Por varios años, podemos haber mantenido una idea equivocada de lo que nuestras mujeres querían en la cama. No es extraño, entonces, que el sexo se haya vuelto rutinario y previsible, y que no logremos que nuestra mujer goce como quisiéramos.

De hecho, cuando se consulta a las mujeres sobre sus preferencias en la cama, muchas respuestas pueden sorprender incluso a los varones menos conservadores.
Muchas de ellas tienen enteras listas de errores que los hombres comenten al querer hacerlas gozar al máximo, los cuales van desde la falta de besos al hacer el amor, hasta el hecho de ser más agresivos.
Por cierto, no valdría la pena esperar que ellas nos hablen sobre estas fantasías, ya que sabemos que el pudor suele estar más del lado de las mujeres que de los hombres. Por lo tanto, si el sexo no es como quisiéramos, tendremos que ser nosotros quienes debamos poner manos a la obra, o al amor, para revertir esta situación.
Por supuesto, usted se preguntará ¿Cómo? Para ello, basándonos en los comentarios de muchas mujeres, sexólogos, y cartas llegadas a la redacción, le podemos ofrecer una lista de las lujuriosas fantasías que quizás su propia mujer esté esperando desde hace tiempo.
Por cierto, sobre sexo no hay nada escrito, pero, sin embargo, muchas mujeres dijeron cosas parecidas, o bien muy interesantes, de las cuales hemos tomado las cinco principales, para pasar enumerárselas.
1- Ella es la reina
Esto no es tanto una fantasía que ellas hayan expresado, pero sí una muy buena sugerencia para las relaciones sexuales. Muchas mujeres necesitan que sus hombres las contemplen con atención, focalizándose en todo su cuerpo entero. Les gusta que las besen desde los tobillos hasta la espalda, despertándoles sensaciones que provengan de algún otro lugar que no sea la vagina.
También podría pasar un pequeño tiempo besándole el muslo o las partes interiores de la muñeca. De esta forma, será probable que ella se lo haga a usted también, y, le aseguramos, también sus sensaciones serán más profundas.
2- La boca, otra zona erógena
La use usted o ella, debe saber que a la mayoría de las mujeres les encanta incorporar la boca a la relación sexual. Para su sorpresa, muchas mujeres desearían también usar sus bocas para erotizar más a sus hombres.
Lo que secretamente desean, son ciertas direcciones. Pero eso dependerá de cada una, por lo que no podemos darle un “mapa” (pero usted sí lo puede ir confeccionando…). Y el ruido: las mujeres aman oírlo hacer toda clase de ruidos agradables, para asegurarse de estar haciendo un buen trabajo.
Recuerde, principalmente que las mujeres desean que vaya muy a fondo con su boca (en todas las partes de su cuerpo…), usando también los dedos cuándo sea el momento, para luego seguir otra vez con la boca.
3- No descarte cumplir ciertas fantasías
Cumplir ciertas fantasías puede ser también muy estimulantes. Por ejemplo, a muchas de ellas les podría gustar tomar el rol de una prostituta, pero si usted no les da el permiso, difícilmente se animen a planteárselo. Las fantasías pueden ser muy bellas, aunque muchos/as no se den cuenta de eso.
Muchas mujeres señalan, por ejemplo, que ya se sienten cansadas se ser una dama en el dormitorio, así como de hacer el amor y estar rodeada de cosas suaves todo el tiempo. Por eso, deseba que su esposo tuviera un sexo más salvaje con ella, y se comportara como si acabara de conocerla, sin ningún tipo de cuidados, tratándola salvajemente y manejándola a su antojo…
En fin, existen una gran cantidad de mujeres que quieren algo más salvaje para sus dormitorios. Pero sucede que, simplemente, temen que si se comportan de esa manera, sus hombres piensen mal de ellas, por lo que están incluso atemorizadas que ellos, erróneamente, las comiencen a tratar diferentemente también fuera del dormitorio. Por eso, debe entender que solo se trata de cambiar la visa sexual, y no la vida.
4- Basta de buenas palabras
En este mismo sentido, debería comenzar a ampliar su léxico sexual. Créalo o no, muchas mujeres hablan muy bien de las malas palabras… y una gran cantidad de ellas, quiere categóricamente que les digan cosas “desagradables”. Muy posiblemente, muchas de las cosas que solía decirle antes del casamiento…
Es posible que, en un principio, las mujeres que oigan estas palabras comiencen a ruborizarse, pero debe saber que eso no quiere decir que las incomode… Por supuesto, no podemos escribir ninguna de esas palabras, pero estamos seguros que no le faltará imaginación para ello.
5- Más agresividad en la cama
Esto es casi una coincidencia unánime. La mayoría de las mujeres realmente quería algo más agresivo, incluso más allá del lenguaje. A muchas les gustaría ser atadas, y tiradas del cabello. En efecto, estaban bastante entusiasmadas acerca del sexo agresivo.
Por supuesto, esto no implica que deba llegar a su casa y abofetear a su mujer, pero en su lugar, quizá un pequeño rasguño en el dormitorio podría trabajar de maravillas para la vida sexual. Y si eso no es suficiente, podrá intercambiar roles, y dejar que ella sea el agresor.
En definitiva…
Sería bueno que sea más abierto cuando de sexo se trate. Por supuesto, desde aquí, sólo le hemos podido trasladar lo que muchas mujeres y sexólogos nos hicieron saber, pero cada caso es único, y usted debería sentirse libre de experimentar cual es del de su pareja.
Está claro que no es nada fácil alentarlas a llevar adelante lo que realmente desearían hacer en el dormitorio, y sentirse libres para expresar sus deseos sexuales. Pero en el fondo, es también su responsabilidad que ellas lo puedan hacer, y también saber encontrar estas cuestiones en su propia relación.
Comience comunicándose en forma más abierta acerca del sexo, y podrá descubrir que su mujer está mucho más que dispuesta a acercarse a cosas nuevas. No pierda la oportunidad. Todavía está a tiempo.

Recuerda que tú eres un hombre bello y saludable... Conoce y cumple lo que tu pareja desea en la cama!

miércoles, 18 de junio de 2008

El Stress y los adaptógenos


El Stress es una situación extrema, en la que todos los sistemas que mantienen en funcionamiento a una persona se hallan en el límite de sus posibilidades de resistencia . Como todo organismo vivo, el cuerpo humano necesita de una armonía completa y equilibrada entre sus distintos órganos y funciones para lograr su finalidad primordial, que es la de perdurar.

Todas las situaciones que comprometan ese objetivo señalado más arriba, harán sonar una alarma a la que cada sector del organismo responderá de una manera que le es propia, cuya meta inmediata consiste en adaptar sus funciones a aquella nueva condición.
Un considerable caudal de hormonas diversas y de neuro-transmisores (sustancias químicas portadoras de mensajes provenientes del sistema nervioso), se vuelcan al torrente sanguíneo y se distribuyen hacia los puntos clave donde se librará la batalla por la defensa y la adaptación, haciendo que el corazón, los riñones, el cerebro, las glándulas, los músculos y las vísceras se adecuen a la enorme exigencia que se les hace y se dañen lo menos posible .
Si todo lo que se pone en funcionamiento tiene éxito, se logra salir de la crisis y las consecuencias para la salud son mínimas.
En el caso de que las situaciones que lleven al stress sean muy frecuentes y/o intensas, las probabilidades de adaptación exitosa son menores y se comienzan a evidenciar daños de mayor o menor significación, dependiendo de cuál fue el órgano o sistema más afectado por el impacto.
El ser humano, como ente dotado de sentimientos y de extraordinarias capacidades de abstracción y razonamiento deductivo, interpone ante las situaciones estresantes todo un abanico de respuestas emotivas, que se suman a las respuestas orgánicas que habíamos mencionado.
Esta circunstancia le otorga a la batalla un colorido dramático, y en situaciones límite le confiere a los resultados una gravedad mayor, ya que al desgaste corporal se suman estados de angustia, depresiones, o agresividad que terminan socavando el rendimiento intelectual y afectivo.
Ante todos estos hechos la Fito-terapia recurre a la Madre Naturaleza en busca de una serie de plantas que tienen en sus componentes químicos sustancias capaces de aplacar los síntomas tanto físicos como emocionales resultantes del stress, y al mismo tiempo aumentar la capacidad de respuesta del cuerpo para una más rápida recuperación.
A este grupo de medicinas vegetales se les ha dado el nombre de Adaptógenos.
Los adaptógenos comprenden básicamente 14 vegetales principales:
- Arándano
-Toronjil
-Yerba gatera o menta de gatos
-Sello de oro
-Flor de tilo
-Hierba de San Juan
-Cardo Mariano
-Amla o Amalaki
-Wu wei zi
-Guarará
- Bhangra
-Prímula
-Nimba o Neem
-Skull cap
Estas hierbas medicinales administradas por separado o en combinación de varias de ellas según el caso, se preparan a manera de tisanas o por decocción, y gracias a la dosificación adecuada de cada una de ellas, se logran excelentes resultados a corto plazo.

Recuerda que tú eres un hombre bello y saludable...Mantén la armonía en tu vida!

martes, 17 de junio de 2008

Juegos Eróticos para Practicar con tu Pareja


Cuando llega el verano, el calor en el aire parece calentar también los cuerpos. Es como si te llamaran y dijeran, “tócame, tócame...”

Pero no quede como un desesperado y adicto al sexo queriendo alcanzar y tocar a alguien. Usted puede culpar en parte de ese deseo a sus hormonas, y particularmente a la ocitocina, una de las causas por las cuales usted siente ese deseo.Las mujeres, debido a sus altos niveles de estrógenos, son afectadas especialmente por la ocitocina. Esta es una de las razones por las que tienen predilección por el roce. Y al frotarlas ligeramente y rozarlas es más fácil cambiar la etapa sensual a la sexual. Si usted quiere asegurarse que ella dé el siguiente paso, primero debe asegurarse de acariciarla suavemente.
Comience aprovechando cada oportunidad para acariciarla, aplicando bronceador en su espalda, o humedeciendo su piel con crema luego de la exposición al sol. Cuando usted lo hace preste atención a la sensación de la piel de ella bajo sus manos. Hágala sentir con sus movimientos largos y su tacto que usted la adora.
Su piel se convertirá en una piel lisa y ambos cosecharán las ventajas íntimas que la ocitocina produce. Ella puede por supuesto darle a su cuerpo el mismo cuidado que usted le da a ella.
En esos días calurosos en que usted solamente tiene que abrir los ojos para ya comenzar a transpirar, el calor pegajoso puede ser mejor que el mejor masaje erótico. “Engrasen” sus cuerpos. Acueste a su pareja y déle un gran masaje para estimular cada parte de su cuerpo. Usted puede estimularla acariciando su entrepierna, su cuello y vientre. Muévase al azar por su cuerpo, o siga lentamente el camino desde la punta de los pies.
No hay nada mejor para lograr un estímulo mayor que un cubo de hielo. Mezcle los movimientos del cubo por el cuerpo de ella, con masajes y besos calientes. Deje caer gotas heladas por las diversas partes de su cuerpo. Si no está seguro de cómo proceder, puede alquilar la película “9 semanas y media” y mirar como actúan Kim Basinger y Mickey Rourke. La escena del cubo de hielo es fantástica.

Recuerda que tú eres un hombre bello y saludable...Practica los juegos eróticos con tu pareja!

lunes, 16 de junio de 2008

Abdominales en Forma


En esta nota, te damos unos consejos para eliminar la grasa que cubre y esconde los músculos abdominales, y recibir al verano, luciendo un cuerpo duro y firme


Ejercicio abdominal para el verano
Los músculos abdominales no sólo sirven para lucir una buena figura, sino que son fundamentales para mantener fuerte la espalda y solucionar problemas posturales.
No hace falta ejercitarlos todos los días en gran cantidad, sino que con unos pocos ejercicios pero bien realizados se consiguen muy buenos resultados.
Casi todo el mundo piensa que hacer ejercicios abdominales sirve para reducir la "panza", pero esto no es totalmente cierto: para tener un abdomen liso, primero hay que eliminar la grasa que recubre los músculos abdominales, haciendo ejercicio aeróbico y dieta. Después de esto estamos en condiciones de tonificarlos con ejercicios abdominales.
¿Cómo realizar los ejercicios abdominales?
El punto clave para lograr unos buenos abdominales es la correcta ejecución de los ejercicios.
Debemos tener muy claro que:

- la "panza" no se quita a base de abdominales, sino de ejercicio aeróbico + dieta+ ejercicios abdominales

- no hay que hacer muchos abdominales sino unos cuantos para cada tipo de músculos (inferiores, oblicuos y superiores) y bien hechos

- los abdominales son como cualquier músculo se entrena unos días y se descansa otros.Trabajarlos en exceso produce fatiga muscular.

- al trabajar abdominales superiores u oblicuos no debemos doblar la cabeza ni cerrar los brazos al subir.La espalda y los pies debe estar bien apoyados

- Al hacer la contracción del músculo abdominal en los ejercicios, debemos exhalar el aire, de esa manera se intensifica el efecto y se trabaja la sección transversa de los abdominales

Cinco buenas razones por las que se deberían hacer ejercicios abdominales

1. Previenen dolores de espalda

Lo único efectivo para prevenir y tratar los dolores de espalda, es el ejercicio.
Pero no cualquier tipo de actividad sino ejercicios específicos que fortalezcan la musculatura de la espalda para que no existan desequilibrios.
Si no tienes ningún problema grave, hacer abdominales es el mejor seguro para mantener tu espalda fuerte.

2. Mejora la postura corporal

Tener unos abdominales fuertes es fundamental para lograr una buena postura, ya que son precisamente los músculos abdominales, los que ayudan a los lumbares a mantener el cuerpo derecho. Cuando los abdominales están débiles, produce una tendencia del cuerpo a encorvarse y a crear desequilibrios en la espalda.

3. Combaten la hinchazón

Nada mejor que hacer abdominales para mantener en forma nuestro estómago e intestinos.
Tener estos músculos tonificados ayuda al intestino a realizar más eficazmente su trabajo.

4. Evitan la flaccidez

Los beneficios estéticos de los abdominales también son muy importantes.
Este tipo de ejercicios nos ayudan a combatir la flaccidez producida por la falta de tono muscular, los embarazos y el debilitamiento de los tejidos con el paso de los años.

5. Mejora la estética corporal

Y, por supuesto, combinados con una dieta baja en grasas y la práctica de alguna actividad aeróbica, los ejercicios abdominales son fundamentales para tener un vientre plano, duro y tonificado, lo cual nos hará vernos estéticamente mucho mejor.

Recuerda que tú eres un hombre bello y saludable... ejercita y luce tus abdominales!

domingo, 15 de junio de 2008

Solución a la disfunción eréctil de origen orgánico


Cuando hacemos el diagnóstico de una disfunción eréctil, o impotencia, de origen orgánico, el hombre siente que su vida terminó. Pero debemos saber que hay numerosos tratamientos para este problema.



Hay un 30% de pacientes con disfunción eréctil, cuyo orígen es orgánico. Esto significa que hay una enfermedad que ha dañado los mecanismos por los cuales se produce la erección.
Una de las enfermedades que más frecuentemente daña este mecanismo, es la DIABETES, y muchas veces, la disfunción eréctil es la primera manifestación de esa enfermedad, que hasta ese momento había permanecido desconocida por la persona.
Pero, ¿qué es lo que produce la diabetes?.
En el tema que nos ocupa, lo que podemos decir, es que afecta los vasos sanguíneos y los nervios periféricos.
Los vasos sanguíneos son los encargados de transportar la sangre hacia el pene, donde se acumula, provocando la erección.
Estos vasos se ven disminuidos en su calibre en esta enfermedad y por lo tanto es menor la sangre que circula por ellos y por supuesto la que llega al pene.
Además altera los filetes nerviosos, que son los encargados de trasmitir las sensaciones al cerebro y de vuelta provocar la erección.
Otra de las enfermedades que daña los vasos es la HIPERTENSIÖN ARTERIAL, muy frecuente en la población.
Además podemos mencionar el tabaquismo y el aumento del colesterol, como causas importantes de daño vascular.
Las enfermedades nombradas son las más frecuentes, pero existen otras, que por ser muy numerosas no vamos a mencionarlas en este momento.
Pero ¿ cual es la solución que tenemos para estos casos?
Existe una gran variedad de tratamientos disponibles, que incluyen: tabletas de inserción uretral, soluciones tópicas, inyecciones intracavernosas ( los cuerpos cavernosos son los que se llenan de sangre para provocar la erección), dispositivos de erección al vacío y métodos quirúrgicos ( como implantación de prótesis peneanas o cirugía vascular).
Dejamos para el final el último descubrimiento, que es la “píldora”, el sildenafil , más conocido como Viagra, la cual, usada con precaución y en los casos en que está indicada, da excelentes resultados.
Actualmente está en investigación otra droga, parecida, el Vardenafil, que actúa sobre la misma enzima que el sildenafil, es decir sobre la fosfodiesterasa 5 (PDE5). Esta es una enzima que bloquea la entrada de sangre en el pene y el Vardenafil actúa inhibiéndola con una selectividad mayor que el sildenafil. Por este motivo esta droga tendría menos efectos colaterales y se podría usar en menor dosis. Se espera que salga a la venta en el 2002.
Como conclusión diremos que disponiendo de este nutrido arsenal, es importante elegir para cada persona en particular, el tratamiento más adecuado.

Recuerda que tú eres un hombre bello y saludable... Puedes superar la disfunción eréctil!

sábado, 14 de junio de 2008

Ejercicios contra el estrés en la oficina


Todos sabemos que el ejercicio físico puede ayudar mucho a aliviar las tensiones, pero cuando más los necesitamos menos tiempo parecemos tener para realizarlos. Sepa cómo romper ese círculo vicioso con estos mini-ejercicios para liberar tensiones.


A veces, pareciera que nada es suficiente: ni el psicoanalista, ni los baños de inmersión calientes, ni los té de tilo, ni los sahumerios. ¿Por qué, entonces, no probar con una buena dosis de mini-ejercicios físicos para quitarse de una vez por todas esa maldita tensión?

El ejercicio puede llegar a ser la clave que le ayude a lograr la relajación anhelada. Un entrenamiento verdaderamente superador, como, por ejemplo, veinte minutos diarios de trote o de bicicleta, le dará la posibilidad de aclarar su mente y desenchufarse del estrés diario. Además, le hará liberar endorfinas, unas hormonas que hacen sentir muy bien a todo el cuerpo.

Ejercitar con pesas puede también ayudar mucho a aliviar la tensión y a facilitar la distensión de los músculos, pero es importante que se realice un buen precalentamiento. Un precalentamiento de diez minutos movilizará las articulaciones, aflojará las tensiones, y ayudará a los músculos a recibir más sangre y nutrientes. De esta forma los músculos estarán menos tensos antes de que comience los ejercicios.

Es importante que sepa que, después de atravesar un día plagado de tensiones físicas y mentales que incluyen el trabajo, el tráfico automovilístico, el control de las cuentas, etc., un entrenamiento que trabaje todo el sistema cardiovascular y aumente los niveles de irrigación sanguínea, como por ejemplo los ejercicios aeróbicos o las clases de artes marciales, pueden hacer verdaderas maravillas para bajar su nivel de tensión.

Sin embargo, no todos disponemos del tiempo necesario para una completa rutina de ejercicios físicos, como las señaladas anteriormente. Por ello mismo, le presentamos estos cinco mini-ejercicios físicos para liberarse de las tensiones

1. Párese bien derecho, luego levante y baje la cabeza de modo que logre estirar bien el cuello. Gírela lentamente hacia la derecha y luego hacia la izquierda. Baje la cabeza y vuelva a realizar este ejercicio cinco veces.

2. Rote lentamente la cabeza hacia la derecha, y luego hacia la izquierda.

3. Tire los hombros hacia atrás, todo lo que pueda. Levante su hombro izquierdo y luego relájelo llevándolo lentamente hacia abajo. Luego, haga lo mismo con el hombro derecho.

4. Realice con su brazo derecho un lento movimiento circular, completo, para relajar el hombro. Haga lo mismo con el brazo izquierdo.

5. Levante y luego relaje ambos hombros. Repita esto diez veces. Pase el brazo derecho sobre su hombro derecho y trate de tocas con la palma de la mano su hombro izquierdo. Repita este proceso con su mano izquierda.

Revuerda que tú eres un hombre bello y saludable... practica los ejercicios contra el estrés en la oficina!

jueves, 12 de junio de 2008

Consejos del Kamasutra pare una sexualidad más placentera


A continuación, una serie de consejos de esta obra milenaria que pueden ayudar a alcanzar la plenitud en esta área tan importante de la vida

Caricias frente a frente!
Estimulan la excitación antes de la relación y aumentan el placer mientras las dos personas se aman. La intensidad de las caricias es un potenciador del goce sexual.
Postura del Misionero
-La pareja pasiva cruza sus piernas alrededor de la espada del hombre.
-El hombre no debe apoyarse excesivamente sobre el pecho de la pareja porque su peso puede ser molesto y puede dificultar su respiración.
-La actividad está a cargo del hombre
-Debido a que no hay acceso manual al clítoris, en caso de que pa pareja pasiva sea mujer, conviene que el hombre trate de mantenerse lo menos adentro de la vagina que pueda de manera que sus movimientos ejerzan mayor presión sobre el clítoris.
Según los estudios, esta posición es la más utilizada en la cultura occidental, pero también la que más probabilidades de embarazo conlleva, debido a que la gravedad, impulsa con mayor fuerza a los espermatozoides.
Lado a Lado
Ambos integrantes de la pareja se acuestan de costado.
Esta postura permite la relajación, estimulación manual, roces, tacto y besos.
Postura de las Cucharas
El hombre se acerca a la pareja pasiva por detrás, permitiendo que ambos puedan estar cómodos y sin la presión corporal del otro.
-La penetración se facilita cuando la pareja pasiva levanta su rodilla ligeramente, pudiendo prolongar el coito por cierto tiempo.
-El hombre tiene fácil acceso a los senos de la mujer o al pecho de la pareja pasiva, y puede acariciarla y besarla en la zona del cuello, espalda, hombros, etc.
Penetración desde atrás
Esta postura es especialmente apropiada si la mujer posee un Punto G sensible porque resulta más fácil para el pene presionar contra la pared frontal de la vagina.
La mujer necesita levantar su pelvis bastante para que el hombre pueda tener acceso a la vagina. En esta posición, los movimientos de penetración estimulan el músculo pubocoxígeo que produce altísimos niveles de placer en la mujer.
La postura permite la estimulación manual del clítoris y no pone mayor presión sobre el cuerpo.
La paeja pasiva encima
Sería como la postura del Misionero pero con roles invertidos.
En esta posición, es la pareja pasiva quien controla el ritmo de los movimientos, no se pone tanta presión sobre el cuerpo y deja libre acceso a la estimulación manual del clítoris.
Es una gran solución para los eyaculadores precoces o para alargar el tiempo de la relación, ya que la gravedad, “dificulta” un poco más el orgasmo masculino.
Las mujeres y las parejas pasivas alcanzan un grado de placer más alto con esta postura, manejando el grado de penetración y los tiempos de excitación.
Sobre esta base de posturas, pueden generarse muchos movimientos y variantes. En ese momento, entra en juego la imaginación y creatividad sexual de cada uno.
También es cierto que muchas parejas adoptan ciertas formas de hacer el amor y se quedan con ellas, pero también es recomendable, ir introduciendo variantes y renovarse sexualmente dejando de lado los prejuicios. Luchar contra el aburrimiento y la rutina.

Recuerda que tú eres un hombre bello y saludable... Practica diversas posturas sexuales con tu pareja!

martes, 10 de junio de 2008

Haz que la primera vez con tu pareja sea inolvidable!


La pasión está. Conoces a alguien y sientes que ya es el momento para pasar de lo emocional a lo físico. Pero ¿cómo hacer para que la primera vez no sea una noche más, que fácilmente se olvide?

El más frecuente tipo de encuentro para tener sexo por primera vez es con alguien con quien usted ya tiene una relación previa.
Llamaremos a este tipo “sexo de relación”. El sexo de relación significa que ambos entienden que pueden seguir viéndose y hablando inclusive después de tener sexo. De hecho, sería absolutamente normal que el sexo de relación ocurra después de que usted haya estado viéndose por mucho tiempo sin que "pase nada".
En este escenario el sexo no es el comienzo de una relación, sino la profundización de ésta. Es también muy común que una relación comience con un encuentro sexual. Si el sexo es bueno, usted puede desear ir más lejos en la relación y ver si se puede conectar en otros niveles importantes e intentar en conjunto que la relación persista. Esto puede inclusive terminar en convivencia o en matrimonio.
Estas son las reglas que debería seguir el sexo de relación:

1- El consentimiento mutuo es obligatorio. Además de esta regla hay otras que tienen que estar presentes:

2- El respeto absoluto es obligatorio.

3- El cuidado mutuo es obligatorio.

4- La comunicación abierta y honesta es obligatoria. 5- La amabilidad y caballerosidad son la norma, y lo “salvaje” sólo es permitido si es mutuamente consentido

LAS REGLAS
1. El consentimiento mutuo es obligatorio. ¿Si usted o ella no gozan, cuál es el punto? Recuerde que no estamos utilizando al otro como objeto, tenemos que ser cariñosos. Es correcto que uno de los dos intente cosas porque a la otra persona le gusta que haga eso, pero tienen que ser consentidas previamente, y no impuestas por la fuerza.
2. El gran respeto es obligatorio. El respeto implica que usted está enterado de lo que la otra persona desea. Usted está dispuesto a descubrir de qué son capaces ambos en materia sexual. Su amante pudo haber sido dañada psicológicamente o emocionalmente en las últimas relaciones que tuvo. De hecho, en la mayoría de los casos casi todos fueron desilusionados alguna vez. En el otro extremo pudieron haber experimentado abuso sexual cuando eran niños. Pueden sentirse inseguros por su sexualidad. Pueden tener autoestima baja como amantes. Pueden ser absolutamente inexpertas en técnicas sexuales. Usted debe ser extremadamente paciente y sensible a los límites de su sexualidad. Por lo tanto, respete a su pareja y déle el tiempo necesario para que se sienta bien al lado suyo.
3. El cuidado es obligatorio. El amor se da y se recibe siempre como un regalo. El sexo sin amor puede ser un gran sexo, pero si se le agrega cuidado el sexo puede transformarse en un calor que conecte dos corazones y almas. Éste sexo va más allá de la técnica. El sexo con cuidado deviene de dos amantes plenos. El sexo con amor proviene de los amantes desbordados. El cuidado permite conectar los movimientos sexuales para lograr la creación de una conexión espiritual más profunda. La mayoría de los hombres desean una conexión emocional y la mayoría darán la bienvenida a una experiencia más espiritual del sexo, pero están asustados y todavía no saben como lograrlo. La mayoría de las mujeres requieren en cambio una conexión emocional como entrada para lograr un sexo con cuidado.
4. La caballerosidad se utiliza según lo requerido, y la "rudeza" se utiliza según lo deseado mutuamente. Con consentimiento mutuo cualquier cosa está bien. Pero es generalmente mejor comenzar con más caballerosidad y progresar a más impetuosidad lentamente, pues así va aprendiendo lo que ella desea y a su vez lo que a usted le gusta de ella. Muchas mujeres son apasionadas y "juguetonas" mientras se sientan bien seguras. Pero si usted no ha establecido un alto grado de confianza con ella, lo "salvaje" puede terminar prematuramente con lo que podría haber sido una relación sexual apasionada y a largo plazo.
5. La comunicación abierta y honesta es obligatoria. Hable de sexo. Dígale lo que a usted le gusta y lo que no. Una buena manera de hacer esto es ofrecer las opciones A y B y preguntar cuál le gusta más a su pareja. Esto evita el daño a los egos frágiles a los que los hombres jóvenes son tan propensos cuando están aprendiendo a ser amantes. Si un hombre escucha, “a mi no me gusta eso”, es muy fácil que sienta que está lastimando a su pareja y esto puede hacer que se retire, se enoje o reaccione de alguna otra manera inadecuada. Pero si usted le da a su pareja, por ejemplo, la opción entre tocar sus pechos de una manera u otra, y pregunta cuál es la mejor para ella, usted no tendrá su ego lastimado y aprenderá más rápido el gusto de ella. De esta manera un amante común se transforma en un gran amante.
Si usted necesita estimular su imaginación para saber qué intentar, lea cualquiera de los varios manuales del amor disponibles en librerías especializadas. Y luego utilice alguna de las técnicas allí explicadas para descubrir las preferencias de su mujer.
Una vez que usted se considere honesto con sus actitudes entonces podrá moverse con comodidad en los aspectos físicos de amar: como el acto en cuestión, el juego previo, el juego posterior y todos los momentos jugosos que tiene el sexo.
En Oriente hay una tradición antigua llamada “el amante guerrero”, donde el hombre se prepara física, emocional, y mentalmente para la “gran batalla”. Esto no es para dominar o derrotar a su amante sino para provocar lo mejor en ambos y alcanzar nuevas alturas en la sexualidad.
La idea de crear el ambiente correcto para hacer el amor puede parecer artificial o calculada, pero allí también se encuentra el arte del gran amante. Un lugar aislado, unas velas, buena música, un buen vino, una comida especial, sábanas limpias pueden sonar como una escena trivial de una vieja película pero todavía funcionan. Las mujeres aman ser adoradas y crear un lugar especial para amarlas demuestra que usted la adora también.
Sepa que el juego previo es muy importante para llevar a una mujer a la satisfacción sexual. El mismo puede llegar a despertar la pasión y llevarla al punto máximo de su deseo. Pero también es muy importante el después. Luego de hacer el amor toda la noche, usted se levanta y se quiere ir como si ya todo hubiera acabado.
Pero su amante no quiere que se vaya. Tómese el tiempo necesario y haga el esfuerzo de demostrar su aprecio y tenga el cuidado de tratarla con palabras suaves y compartir el desayuno por lo menos. Es una ventaja seguir siendo la misma persona cariñosa que era horas antes de concretar el acto. Salvo que no quiera verla más.
Finalmente, aunque esto no tendría por que ser dicho, practique siempre el sexo seguro. Utilice condones para tener sexo seguro. Más todavía cuando tiene relaciones por primera vez con esa persona. Recuerde que el sexo seguro por primera vez significa que nadie saldrá lastimado y podrán seguir siendo amantes por mucho tiempo.

Recuerda que tú eres un hombre bello y saludable...haz de tu primera vez con tu pareja un encuentro inolvidable!

lunes, 9 de junio de 2008

Tips para una búsqueda laboral efectiva


A la hora de iniciar una búsqueda laboral hay una serie de recomendaciones que pueden ser de gran utilidad para todos aquellos que están por dar ese primer paso

Conocerse uno mismo
"Nuestro primer consejo consiste en realizar un análisis que nos permita reconocer cuáles son nuestras fortalezas y cuáles nuestras debilidades, no sólo en cuanto a lo laboral, sino también en cuanto al carácter y la personalidad".
"Hacerse preguntas como “¿para qué soy bueno?” o bien “¿en qué tipo de trabajo me destaco?” o “¿para qué he sido bueno en mis anteriores trabajos?”, ¿tengo habilidades que están relacionadas con mi profesión?”, “¿a qué tipo de empresa y en qué áreas me conviene postularme?”, son muy productivas para poder luego determinar el objetivo de la búsqueda", aseguran desde la empresa de Capacitación Working Tools.
Conocer el mercado
Este análisis debe complementarse con otro no menos importante: el que permite saber cuáles son las tendencias del mercado y cómo se combinan éstas con nuestro objetivo de búsqueda, si es que acaso hay sectores de la economía que están gozando de una reactivación de la cual podamos vernos beneficiados, comprender que no toda la oferta laboral está a la vista, y que es necesario aguzar la mirada para descubrir un mercado no demasiado difundido u oculto y finalmente, investigar sobre qué es lo que significa “ser empleable” hoy en día.
Es decir, qué destrezas, requisitos y habilidades son las más requeridas a la hora de evaluar a un candidato.
Planificar
El objetivo de la búsqueda laboral debería ser, además, no sólo el resultado de los análisis mencionados, sino también de una planificación más global, que enmarca una proyección a largo plazo, aquello que común mente se conoce como “plan de carrera”, el en cual se establecen los pasos y logros que se desean alcanzar en un proceso de continuo crecimiento.
Saber lo que se quiere contribuye considerablemente a orientar la búsqueda, no desperdiciar tiempo y evitar exponerse a posibles frustraciones.
Actitud proactiva y optimismo
Una búsqueda laboral efectiva se caracteriza por poseer una actitud proactiva y por ser realistas en cuanto a las expectativas de la búsqueda, por estar permanentemente informados, formados y actualizados sobre lo que sucede en el mercado del trabajo.
Es muy importante no decepcionarse frente a la primer negativa, ni decir que “no” a una oferta laboral simplemente porque no cumple con todos y cada uno de nuestros requisitos.

Recuerda que tú eres un hombre bello y saludable...Haz una búsqueda laboral efectiva!

sábado, 7 de junio de 2008

La dieta del sexo!


Una esperanza para quienes prefieren el sexo al gimnasio: el sexo gasta tantas calorías como muchas rutinas de ejercicios...

Sexo y calorías
Desvestir a la pareja equivale a quemar 120 calorías y si se hace sin el consentimiento de la misma es posible liberarse de 187 calorías. Un orgasmo real acaba con 27 calorías y 160 si es fingido. Con un beso, desaparecen 60 calorías. Así lo afirma el escritor Richard Smith, autor norteamericano de dos libros sobre el adelgazamiento y el sexo. Con su discurso intenta demostrar que el ejercicio sexual puede reemplazar el ansia por comer que en consecuencia produce el aumento de peso.
El escritor propone una manera más atractiva de mantenerse en forma. “Las endorfinas que libera el organismo durante la relación sexual, hace que nos olvidemos del estrés y la ansiedad que nos impulsa a ingerir alimentos compulsivamente. El sexo levanta el ánimo de manera natural y aleja de los vicios de la comida”, comenta el autor. Los efectos de esta teoría dependerán de la duración de la relación sexual, las posiciones adoptadas, los movimientos realizados y la intensidad del encuentro amoroso. “Los movimientos pélvicos, el incremento de los latidos del corazón, la dilatación de los vasos sanguíneos de los genitales y el orgasmo gastan energía similar a cualquier otro ejercicio físico”, señala Smith
Más allá de que alguien se haya tomado el trabajo de medir detalladamente los efectos del sexo en el organismo como beneficio para adelgazar, nada tiene de raro ya que “el sexo no deja de ser un acto físico y el movimiento produce que se libere energía y se quemen calorías”, explica el sexólogo Norberto Baigorria. “Hay que tener cuidado porque podemos lograr un efecto contrario al buscado. En muchos casos, cuando el sexo es insatisfactorio, la persona, para compensar la carencia puede llegar a tener un mecanismo compulsivo de saciedad que puede ser el comer”, explica.
Cuántas calorías se queman con el sexo
- Durante una relación sexual de veinte minutos se consumen 150 calorías. Igual que caminar o subir y bajar escaleras.
- Las caricias consumen 20 calorías
- Postura del misionero: elimina 240 calorías
- Otras posturas: se puede desechar de 200 a 400 calorías.

Recuerda que tú eres un hombre bello y saludable... Quema calorías con tu pareja sexual!

viernes, 6 de junio de 2008

Conoce tu número del amor!


¿Qué tipo de amante es usted? ¿Sabe que su fecha de nacimiento determina su estilo amatorio? Entonces, ¿usted es el ardiente número nueve, el suave siete, o el libre de espíritu, número cinco? Averígüelo…

¿Cómo le gusta hacer el amor? ¿No lo ha pensado? Espere, antes de saltar a la cama, lea lo que sus números revelan sobre sus rasgos amatorios.
Número uno: Si es número uno en su carta numérica, usted es una persona decidida a la hora de conseguir la satisfacción. O, para ponerlo más fácil, usted es egocéntrico. Aún cuando siempre está en la búsqueda de hacer su vida sexual más interesante, el amor es como una conquista para usted. Le da una patada a usted tanto conquistar a su amante o sólo sucumbir a las pasiones de su pareja. El sexo sencillo y franco, sin desorden a su alrededor, es su idea de hacer el amor. Inventivo e imaginativo, su naturaleza proactiva lo ayuda a mantener el fuego de la pasión siempre ardiendo.
Número dos: La paz y la armonía son muy importantes para usted. Usted es de los que gustan de planear todo por adelantado, y le gusta saber cómo, dónde y cuándo hará el amor. Como amante, usted es muy protectivo, gratificante y considerado. Aunque es pensante y considerado, puede que a veces se torne un poco demandante. Los juegos previos al acto sexual son para usted un montón de besos y abrazos, denotando su necesidad de sentirse cobijado y protegido.
Número tres: Usted exuda confianza y esto hace que su amante se sienta a gusto. Como es poco inhibido en el amor, puede que haga ruborizar a su pareja en más de una ocasión. Su sentido del humor y su aura de amor hacen que desaparezcan las inseguridades que su amante pueda tener. En los juegos eróticos, usted es de los que les gustan jugar a las escondidas y adoptar posiciones divertidas. Inventar ideas asombrosas y ser espontáneo es, para usted, un deber para mantener su vida sexual activa y estimulante.
Número cuatro: A menudo siente que su vida amorosa es una lucha y trata de poner el máximo esfuerzo para hacerla funcionar. La protección a su pareja representa una parte importante de la globalidad del acto sexual. Tal es así, que sus pasiones no se desatarán si usted no está convencido de que su pareja siente la protección que le brinda. No obstante, una vez que lo haya conseguido, usted tomará las riendas del asunto y satisfará de sobra a su pareja. Los juegos previos al acto sexual, para usted son maneras probadas y efectivas de encenderse.
Número cinco: Usted es un aventurero, deseoso de constante emoción y excitación en su vida real. Y, justamente, eso es lo que usted representa en la vida sexual también. A usted le gustaría probar todos los tipos de variables posibles. Usted tiene que conocer todo para saber qué prefiere. Como se entusiasma espontáneamente, le desagradan los amantes que son lentos y estructurados, tanto en el método como en la actitud. Usted comienza a sentirse asfixiado si su amante no le ofrece variedad constante. En cuanto al sexo, los nuevos lugares y posiciones lo mantienen físicamente satisfecho. Los juegos previos radican para usted en la creación de nuevos ambientes, la compra de comidas afrodisíacas y la lencería erótica, que sirve para estimularlo.
Número seis: El romance, el amor y el deseo carnal son sinónimos para usted. La música sensual, las suaves velas aromáticas y las luces tenues, crean la atmósfera perfecta para avivar las llamas del amor. Aunque el estilo y el confort son importantes, usted considera igualmente vital la indulgencia de los deseos carnales con su amante. Las largas sesiones de juegos previos son una parte significativa de su plan amatorio. El besar es uno de sus mayores placeres, sintiéndose realmente feliz cuando su amante decide envolver su cuerpo con besos desde los pies a la cabeza.
Número siete: Soñador, imaginativo y romántico; eso es usted cuado está enamorado. A raíz de su gran sensibilidad, usted busca un verdadero amor que conecte a la pareja tanto espiritualmente como emocionalmente. Al ser filosóficos, la mayoría de ustedes desarrolla un sentido de indiferencia, lo que puede resultar en varios amantes part time yendo y viniendo, y acomodándose a sus tiempos. Los juegos previos del amor le son extraños. Usted sigue sus impulsos sexuales y deja que ellos lo lleven hacia el acto. Finalmente, cabe señalar que no son pocas las veces en que usted tiene una aproximación al sexo desinteresada y clínica.
Número ocho: Usted es un amante enigmático. Usted puede ser tanto muy activo como completamente pasivo. Siente al amor, muy a menudo, como un juego de poder, en el que usted desea tener en control subconsciente de su amante. Debido a su naturaleza paradójica, ama de igual manera seducir que ser seducido. Meticuloso en la selección de sus acompañantes, usted desearía un amante fuerte e inteligente y, por su puesto, capaz de satisfacer su ego. En otro orden, usted está abierto a intentar cualquier método durante los juegos previos (a decir verdad, cualquier método que le resulte excitante). Por último, la satisfacción es su objetivo final, y puede que se tome todo el tiempo del mundo para encontrarla.
Número nueve: Usted es el explosivo número nueve; un amante inteligente y apasionado. Aunque usted es de los que aman el sexo verdaderamente caliente, está dispuesto a cualquier cosa para satisfacer las demandas de un amante. En lo que respecta a los jugueteos previos, usted gusta de crear un ambiente erótico que lo encienda, decir palabras provocativas y mirar constantemente a su pareja. Con su amante, usted planifica como un ejecutivo y discute como un estudiante las estrategias que van a utilizar durante las sesiones amatorias.

Recuerda que tú eres un hombre bello y saludable... conoce tu número del amor!

jueves, 5 de junio de 2008

Cómo manejar los niveles de erección de tu pene durante el acto sexual


Muchas parejas hacen el amor con pasión y por instinto, pero no tienen en cuenta algunas técnicas que pueden acrecentar el placer sexual al máximo.

“El mejor sexo es producto del amor de dos personas”, indica la frase popular. Sin embargo algunos análisis científicos nos muestran que si bien el amor es un gran afrodisíaco, hay formas de mejorar el placer que se siente cuando se produce el acto sexual.
El órgano sexual masculino es una de las herramientas principales a la hora de intentar un mejor desempeño en el encuentro íntimo, y saber utilizarlo a la perfección es la mejor garantía para llegar a un orgasmo pleno.
Según algunos estudios, el pene tiene nueve diferentes niveles de erección y desconocer su estado durante la relación sexual disminuye el éxtasis; la mejor forma de saber cuándo se esta por pasar de un nivel de erección a otro es poder tener controlado el proceso inverso, y de lograr saber cómo llegar al máximo nivel, se puede saber como prolongar la erección indefinidamente.
Una forma de practicar el cambio de niveles es saber no sólo subir sino bajar, el ideal es llegar al nivel de erección nueve, antes del orgasmo, lo cual implicaría tener un total control sobre el propio cuerpo. En otras palabras, alcanzar una erección máxima implica dejar caer un poco los niveles por el camino.
Para ello, el objetivo es alcanzar un determinado nivel de erección para luego dejarlo caer un poco. Por ejemplo, llegar al nivel 6 y luego dejarlo caer hasta el nivel 4, para luego alcanzar el nivel 7 y dejarlo caer hasta el 5, y así sucesivamente hasta alcanzar el máximo.
Una vez que se aprende a lograr esto, se puede prolongar la erección en forma sustancial.
Es muy importante recordar que al aprender a lograr el pico máximo de erección se está reforzando el músculo pubo-coccígeo y, sobre todo, prolongando la meseta de excitación sin eyacular.
Para practicar este ejercicio, hay que hablar con la pareja y comunicar en qué nivel se encuentra uno en cada momento del acto sexual, para obtener resultados más rápidos es importante también no sentirse frustrado si el ejercicio no sale bien al principio.
Para bajar un nivel, es necesario disminuir la excitación, para luego dejarla crecer nuevamente. Esto se puede lograr mediante respiraciones profundas, o cambiando el foco de los pensamientos (es decir, pensando en otra cosa).
El ejercicio apunta a prolongar el tiempo del acto sexual y esto se logra bajando el ritmo y cambiando el modo de relajación o el enfoque. Ambos integrantes de la pareja deben disfrutar del momento sin perseguir el resultado como única medida del éxito.
Una vez dominado el ejercicio, lo importante es la posición. La mujer debe recostarse sobre su espalda, poner una o dos almohadas debajo de sus caderas para conseguir el ángulo deseado, y facilitar la posición del hombre, que no tendrá necesidad de utilizar sus brazos como apoyo.
De este modo se logra que la mujer tenga una posición cómoda y que no sobrecargue su región lumbar, y que el hombre pueda usar sus caderas como centro de gravedad sin necesidad de los brazos. Es la posición que exige menos esfuerzo del hombre, y por lo tanto evita que se canse prematuramente.
Al ser lograda esta posición, recordar el método y efectuar la penetración. Cuando se llega al nivel siete u ocho en la erección, comenzar a mover el miembro masculino lenta y progresivamente dentro de la vagina usando sólo la pelvis para producir el movimiento.
Siempre es fundamental ir reconociendo el cuerpo del otro y disfrutar del durante...
Una vez que se llega al nivel que se quiere prolongar, hay tres cosas que se pueden intentar para poner en funcionamiento el músculo pubococcígeo:
1. Una contracción larga y persistente, o
2. Dos contracciones de mediana intensidad, o
3. Repetidas contracciones cortas y rápidas.
Es conveniente también probar las diferentes técnicas hasta lograr saber cual es la más placentera para usted, aunque no es conveniente intentar alcanzar la meseta más de cuatro veces en la primer oportunidad porque el músculo puede llegar a sufrir algún tipo de estrés, y no producirse la eyaculación.
Pero una vez dominado por completo esta práctica se encontrará con que ha disfrutado por completo de la relación y que ha sumado más capacidad a su instinto pasional.

Recuerda que tú eres un hombre bello y saludable... Maneja a tu voluntad los niveles de erección de tu pene durante el acto sexual!

miércoles, 4 de junio de 2008

Cómo cuidarte del estrés


Para combatir el estrés, comience por aplicar estos sencillos, pero efectivos, consejos

La difícil realidad que actualmente vivimos nos lleva a situaciones que nos provocan malestar, ansiedad y muchas veces incapacidad de manejar ciertos conflictos
Vivimos inmersos en una realidad cambiante y desconcertante, uno de los pilares: “la seguridad laboral” que nos sostuvieron años atrás, ya no existe, la seguridad deberá pasar por otro lado, a veces, lleva tiempo encontrar por donde
Para defendernos de esta realidad nos sobre exigimos y esto nos lleva a la acumulación de sensaciones displacenteras, tensiones musculares, dolores de cabeza, trastornos digestivos, irritabilidad, insomnio, etc. Y, de persistir esta tensión, aumentan los riesgos de padecer enfermedades.
Antes de que esto suceda
El primer paso es reconocer la presencia de tensiones, sus efectos y su origen. Esto nos permitirá la posibilidad de modificar alguna de ellas
Un simple ejercicio
Cuando se sienta estresado escriba el motivo de esa tensión y qué hizo para mitigarla. Al finalizar el día relea lo que escribió, al listar los motivos de su estrés se dará cuenta en qué está gastando energía inútilmente
Consejos que lo ayudarán
- Intensifique sus encuentros sociales
- Acepte el llanto, es un proceso curativo emocional
- Exprésese a través de alguna manualidad, o escriba
- No realice varias actividades simultáneamente
- Haga ejercicio físico: por ejemplo camine, pues esto libera energía acumulada
- Además de algún deporte o actividad física practique algún ejercicio de relajación
- Aumente los momentos placenteros
- Busque momentos de ocio y descanso

Recuerda que tú eres un hombre bello y saludable... Cuídate del estrés!