Consejos para ganar músculo

Un reconocido experto en fitness comparte algunos consejos para ganar músculo. ¡Tómalos en cuenta para tu ejercicio diario! Entérate de más, aquí.

 

Una reconocida revista de hombres compartió recientemente algunas claves para ganar músculo. Ahora nosotros te las damos a ti para que las pongas en práctica todos los días. ¡Pon atención!

 

No olvides que el descanso es indispensable para que el músculo crezca.
¡No abuses de las máquinas

• No abuses de las máquinas de musculación. Estas impiden que incluyas la mayor cantidad de masa muscular posible.


• Ten cuidado con los estimulantes, como la cafeína. Utilízalos antes de entrenar, nunca después, pues potencian el cortisol.


• Utiliza únicamente lo justo en suplementos proteínicos. Nada puede sustituir las proteínas naturales de la comida.


• Descansa, pues la falta de sueño y descanso afectan al proceso de regeneración de los tejidos que se dañan durante el ejercicio.


• Haz sentadillas, dominadas, press de banca o peso muerto, pues son ejercicios más complejos de lo que crees.

 

Toma en cuenta estos consejos y ejercítate con todo para ganar músculo. Cuéntanos cómo te va.

Cuáles son las mejores horas para hacer ejercicio

La verdad es que depende de tu meta inmediata. Las mejores horas para ejercitarte deberían de variar según tu intención y en especial según lo que el cuerpo tenga mejor capacidad para hacer. Te contamos cuáles son las mejores horas para hacer ejercicio según diferentes metas.

 

• Resistencia aeróbica. No hay una hora específica para mejorar tu condición aeróbica.


Resistencia anaeróbica. Por las tardes puedes entrenar con mejores resultados en fuerza, flexibilidad y velocidad. Esto se debe a que la temperatura del cuerpo sube y los músculos están más calientes y flexibles.


Masa muscular. A primera o última hora. Si entrenas de madrugada o por la noche tus hormonas te ayudarán a ganar masa muscular.


Perder grasa. La mejor hora para perder grasa es por la tarde. La poca temperatura ayuda al cuerpo a quemar grasa más rápido.


Estos son los tiempos ideales para entrenar según metas, de acuerdo con varias investigaciones. Claro que con un trabajo y una vida activa, lo mejor que te podemos recomendar es que vayas y entrenes a la hora que mejor puedas, y que no dejes de entrenar.