viernes, 31 de octubre de 2008

Sexo oral y salud de la pareja


Qué se debe hacer cuando a tu pareja no le gusta practicar el sexo oral...


El ejercicio del sexo oral es, en muchas mujeres un tema tabú. Están quienes lo han practicado y no les gusta y las que nunca lo han tenido como una práctica sexual válida. “Lo importante más allá de gustos es que exista confianza en la pareja. Es un tema que debe ser tratado con respeto y tolerancia. Si el hombre lo pide, pero la mujer no está segura o se siente temerosa hay que tener paciencia y ver de qué manera ponerse de acuerdo en este aspecto. Hay que tener en claro cuál es el motivo para que la mujer se sienta reticente. Si es porque nunca lo ha hecho, porque le da pudor, si ha tenido una mala experiencia antes. Hay que hablarlo para encontrar la manera de comprender el por qué. Cuanto más se presione a la mujer, menos deseos tendrá de experimentar. El placer debe ser de a dos”, sostiene el sexólogo español Manuel Lazaretta.
Claves del sexo oral
La predisposición y las ganas de experimentar son dos armas que difícilmente fallen a la hora de encontrar una respuesta satisfactoria. “Más allá de las trabas culturales, la mujer debe permitirse el experimentar el placer para luego decidir lo que le gusta y lo que no. Lo importante es probar hasta dar con lo que brinda excitación y solamente se puede descubrir rindiéndose ante nuevas prácticas. No se es mala mujer por querer disfrutar del sexo plenamente”, comenta el especialista.
La confianza y comunicación son muy importantes para llegar al sexo oral. “El hombre muchas veces está apurado, y no se detiene a pensar en que una mujer necesita una relación que le brinde confianza para sentirse segura y poder libremente entregarse al encuentro erótico”, continúa diciendo Lazaretta.
El conocimiento del propio cuerpo y el de la pareja harán sentir seguridad y predispondrán positivamente. “Hay que lograr alcanzar una libertad mental, estar abierto a las nuevas propuestas sexuales sin prejuicios. La mujer debe estar bien estimulada por el hombre para poder disfrutar y para que sienta deseos de explorar más”, opina el sexólogo.
A partir de los treinta y cinco años, la mujer comienza a tener inhibiciones con su propio cuerpo que puede llevar a que sus encuentros sexuales se limiten. “Este fenómeno es otro factor que la pareja debe tener en cuenta a la hora de la intimidad. La mujer suele bloquearse mucho más rápido que un hombre en la cama, por tal motivo, el varón tiene que ser lo suficientemente astuto como para respaldar y apoyar a su pareja. Si hay comprensión, la mujer podrá sentirse bella y plena para querer probar nuevos juegos sexuales. El sexo oral es uno de ellos”, asegura el especialista.
Los juegos orales son parte de la vida sexual de más del 75 por ciento de las parejas. “El equilibrio de una pareja implica respetar al otro y si la mujer decide que el sexo oral es una práctica que no le gusta hacer, hay que respetar esa decisión. No se será menos feliz o pleno por no ejercitarla”, comenta el sexólogo Lazaretta
Consejos sobre el sexo oral
- Las caricias juegan un papel importante antes del encuentro sexual. Una mujer que siente confianza en su pareja querrá explorar todas las prácticas en donde se esconda el deseo.
- No tener miedo a pedir lo que se quiere experimentar. Las mujeres también deben aprender a pedirle a su pareja lo que desean.
- Respetar los deseos y gustos del otro.
- La higiene adecuada estimula positivamente al sexo oral. La mujer es muy sensible a los olores fuertes y suele quejarse de la falta de aseo masculino.
- Informarse debidamente de las enfermedades que se pueden contagiar al practicar sexo oral. Muchas mujeres temen ser infectadas cuando no hay motivos reales.

jueves, 30 de octubre de 2008

Cuidados para tu piel masculina


Debido a que la piel del hombre es más gruesa y dura, se requieren cuidados básicos para evitar su deshidratación e irritación mediante productos de higiene y tratamientos para antes y después del afeitado.

La industria cosmética cada vez se preocupa más por mantener la piel del hombre en buen estado, sobre todo, porque continuamente se expone al rastrillo o máquina de afeitar, lo cual le ocasiona una irritación severa en su rostro; además, a partir de los 40 años se hacen más visibles los efectos de la edad como líneas de expresión, arrugas y caída del cabello; conozca a continuación todo acerca de los productos especializados para cada necesidad:

Cosméticos para afeitado

> Es primordial el afeitado correctamente. Para preparar la piel contra la agresión que va a sufrir, es conveniente usar un bálsamo protector. Después del afeitado se debe aplicar una loción hidratante, sin alcohol, que calme e hidrate la piel.

> Es el segmento de consumo más importante, con diferencia respecto a los otros, ya que el afeitado es un hábito que ejercen los hombres a diario, por lo que, al ser tan incómodo y tedioso, necesitan de cosméticos específicos para hacerlo más agradable.

> Para eliminar los vellos del rostro se debe escoger un tipo de navaja o rastrillo adecuado, que se deslice suavemente y no produzca cortes, aunque resulte más caro.

> Existen modernas hojas de cuchilla más cortantes, afiladas y seguras, así como máquinas de afeitado eléctrico con nueva tecnología que aportan un buen rasurado.

> La técnica correcta para el afeitado con cuchilla es empezar por las zonas más fáciles como cuello y mejillas, donde los vellos son menos gruesos y están en menor número para dar tiempo a que la espuma actúe en las otras zonas.

> Se debe pasar el rastrillo en la misma dirección en la que crece el pelo, así se disminuye la irritación y se evita el crecimiento de vellos hacia adentro; los restos de espuma se deben retirar enjuagando el rostro con agua tibia.

Más bíceps para tus brazos!


¿Qué son los bíceps?
Los bíceps son los dos músculos anteriores de la parte superior de los brazos. Sabiendo esto, suena lógico que la mayoría de los ejercicios de fuerza y estiramiento puedan utilizarse para trabajar estos músculos.
Modo de entrenamiento
Teniendo en cuenta que la modalidad de entrenamiento de bíceps mediante pesas es uno de los ejercicios más simples y fáciles de realizar, y que existe una gran cantidad de rutinas para realizar con pesas, nos limitaremos a hacer referencia a este tipo de entrenamiento.
Entrenando los bíceps, según el tamaño, la forma y la fuerza
Como regla general para cualquier entrenamiento con pesas, la acumulación de peso y la cantidad de repeticiones deberán ser incrementadas sólo a medida que se vaya ganando en tamaño y fuerza. Seguiremos esta regla básica para entrenar nuestros bíceps durante todas las rutinas siguientes. Cambiar de una rutina a otra de forma mensual, especialmente cuando los músculos comiencen a lograr una resistencia adicional, será una buena forma de de mantener un desarrollo continuo del músculo.
Primera rutina
Levantamiento de pesas en barra = 3 series de 12 a 20 repeticiones, siempre hasta el fondo (la extensión máxima), y sintiendo el esfuerzo.
Levantamiento de pesas de mano = 3 series de 12 a 20 repeticiones, siempre hasta al fondo, y sintiendo el esfuerzo.
Para este ejercicio utilizaremos discos acoplados a barras rectas, con un peso suficiente como para agotar totalmente la fuerza del bíceps. El peso será más importante que las repeticiones: es preferible que realice 12 repeticiones con un peso apropiado que 20 con un peso disminuido.
Sostenga la barra de pesas de forma uniforme frente a usted, con las palmas hacia fuera. Haga una respiración profunda, y levante la barra por encima de su mentón, utilizando solamente los músculos bíceps, con los brazos a la misma distancia de su cabeza. No haga movimientos hacia los costados, no levante las pesas de un tirón, ni utilice su espalda u otros músculos para ayudarse a levantar la pesa, pues esto no dejará trabajar bien a los bíceps y podría además causarle algún daño. Exhale el aire cuando baje la pesa, y vuelva a inhalar antes de hacer el segundo movimiento. Al bajar la pesa, cuente hacia atrás, del 4 a 1, de manera lenta y pausada, para cerciorarse de estar realizando el ejercicio lentamente y de una forma correcta y controlada.
Este método tiene que ver con una verdad popular con respecto al desarrollo muscular: "sólo crece lento". En efecto, entrenamiento lento, pero duro, con precisión, y una respiración apropiada, es la mejor (y tal vez la única) forma para lograr un seguro crecimiento de los músculos, de forma correcta.
Tómese un descanso de alrededor de un minuto entre cada repetición. Tome también un poco de agua. Y, sin esperar, más complete el resto de la rutina.
Para las pesas de mano, tome dos de ellas, del mimo peso. Sosténgalas con las palmas hacia fuera y levante un brazo a la vez, bájelo, y luego levante el otro, siempre jhasta encima del hombro. Haga de 12 a 20 repeticiones con cada una. Y no olvide la regla del "sólo crece lento".
Segunda rutina
Esta rutina implica un determinado ejercicio, y luego otro diferente, repitiendo continuamente el proceso. Asegúrese de tomar agua al cambiar de ejercicio.
También podría preferir esperar hasta que haya alcanzado una condición relativamente buena, gracias a ejercitar con pesas durante algunas semanas o meses antes de intentar el método que aquí pasamos a describirle.
Aunque podría sin inconvenientes mantener la rutina expuesta anteriormente, pues un simple cambio de rutinas puede hacer más divertido el proceso de entrenamiento, así como otorgarle beneficios adicionales al modificar el tipo de ejercicios para sus bíceps. Por eso, utilizaremos un sistema de ejercicios diferente, para aumentar su “arsenal” de entrenamiento de sus bíceps. Aquí le presentamos dos rutinas, que deben ser realizados con equipos especiales.
1. Levantamiento de pesas con correas = 3 sesiones de 12 a 20 repeticiones.
2. Levantamiento de pesas con correas cruzadas = 3 sesiones de 12 a 20 repeticiones.
Se deben tomar dos cable sujetados en su extremo a pesas (sólo se puede hacer con máquinas especiales para esta modalidad de ejercitación, que se encuentran en cualquier gimnasio) y levantarlos alternativamente. En este caso sin embargo, las palmas deben estar hacia dentro y se debe rotar el antebrazo lo más lejos posible, al hacer el movimiento. Tire hacia adelante y hacia atrás, alternando un brazo y otro, para dejar descansar los músculos.
Esta última rutina, es uno de los medios más propicios para formar los bíceps.
Para aumentar la fuerza, aumente la cantidad de peso utilizada para realizar los ejercicios antedichos y disminuya el número de repeticiones. Utilice un peso que le permita agotar la capacidad del músculo, mientras realiza sólo 2 a 8 repeticiones por vez. Tenga mucho cuidado y no exija a sus músculos más de lo que puedan dar, o podría sufrir un desgarro. Si tiene alguna duda, simplemente no la haga; utilice un peso más liviano o vuelva a los otros ejercicios.
Para desarrollar una rutina mediante la cual alcanzar un mayor tamaño, fuerza y forma de sus músculos, utilice las primeras rutinas durante los primeros tres meses de entrenamiento. Luego, realice un entrenamiento de fuerza (los últimos expuestos) durante los 3 meses siguientes. Trate de que el ejercicio se convierta en una nueva rutina en su vida, y destínele un lapso de tiempo diario al entrenamiento de sus bíceps.

martes, 28 de octubre de 2008

Kickboxing aeróbico, una forma de ejercitarte sin violencia!


Son muchos los hombres que después de ver alguna película de Rocky desean descargar sus energías por medio de los golpes, pero pocos los que están dispuestos a soportar el dolor y cicatrices de los combates. Sin embargo, existe una gran alternativa para esto: el Kickboxing aeróbico

En la actualidad, existen dos clases de Kickboxing: el aeróbico y el técnico. En efecto, el Kickboxing aeróbico no debe ser confundido con el Kickboxing técnico, que es un popular método de autodefensa, aunque cierto es que el primero toma muchos de los movimientos de este último.
El Kickboxing aeróbico, también denominado, "Boxeo aeróbico" o "Cardio Kickboxing", es una muy divertida manera de quemar hasta ochocientas calorías por hora.
Ambos tipos de Kickboxing pueden ayudarlo también a trabajar tanto la parte baja como superior de su cuerpo, aumentando así la fuerza, la energía, reduciendo los niveles de tensión y estrés, y levantando incluso el nivel de autoestima.
Ambas modalidades son también muy buenas para la salud cardiovascular, pero nos concentraremos sólo en el aeróbico, que no produce ningún tipo de “daños colaterales”.
El Kickboxing aeróbico no requiere de ningún uniforme para su práctica. Solo se debe usar una ropa holgada que no restrinja los movimientos. También se debe beber mucho líquido para hidratar su cuerpo.
Esta técnica no es extremadamente sencilla, pero tampoco tan dificultosa como las artes marciales, en lo que respecta a conocer el preciso movimiento de cada parte del cuerpo, por lo que tanto mujeres como hombres, disfrutarán mucho de esta nueva manera de ejercitar.
El entrenamiento puede realizarse también con música, lo que puede hacerlo aún más agradable.
Comenzando la práctica
Generalmente, una sesión de Kickboxing aeróbico consiste en cuatro secciones o períodos de tiempo. Al igual que con cualquier otra forma de ejercicio, en primer lugar se comienza haciendo un amplio período de calentamiento de los músculos del cuerpo.
Normalmente, diez minutos serían suficientes para esta etapa. Luego, en la segunda y tercer etapa se aprenden técnicas de pegada, y diferentes tipos de golpes. Finalmente, se utilizará el último período y final de la clase para descansar y distender su cuerpo, durante no más de cinco minutos.
Durante las clases de Kickboxing aeróbico, podrá aprender varias prácticas. Aquí le detallamos las más importantes:
Patada Voladora
Para esto, se patea una pelota que se encuentre suspendida en el aire por algún hilo. En este caso, debe recordar que al girar la rodilla podría dañarse el empeine del pie, sobre todo si hace mucho que no práctica ejercicios. Si acaba de comenzar el entrenamiento aeróbico, debería recordar no golpear con el pie demasiado arriba.
Haga esto tan solamente hasta donde sus caderas se lo permitan, y no levante el pie más de lo que su cuerpo pueda hacerlo sin mayores esfuerzos. Por supuesto, cuando golpee con el pie, debe saber que el otro pie deberá soportar todo el peso corporal, por lo que es fundamental que mantenga el pie de apoyo plano sobre el piso.
No endurezca los empeines, ya que esto podría causar daños a sus músculos, huesos, ligamentos y empalmes de articulaciones.
Posturas básicas
Existen algunas posturas básicas que se utilizan en el Kickboxing. La postura básica para boxear se logra poniendo los pies con la misma distancia entre sí que guardarán los hombros. Incline luego su pera hacia dentro y doble los codos levemente, manteniendo sus manos cerca de la pera.
El Gancho
Otro movimiento muy común es el Gancho. El gancho es un golpe en el cual se necesita girar la cadera o rodilla mientras que se apunta el brazo hacia arriba por delante de su cuerpo, hacia el saco de boxeo.
El Golpe Lateral
El Golpe Lateral se realiza comenzando con la postura básica de kickboxing anteriormente señalada. Luego, se tira la rodilla derecha hacia arriba, pero en dirección al hombro opuesto. Finalmente, se gira el pie izquierdo y se golpea con el otro pie al saco de boxeo.
Si desea aprender estos y otros movimientos básicos de Kickboxing, al tiempo que entona y fortalece su cuerpo, el Kickboxing aeróbico será, probablemente, la rutina de ejercicios más apropiada para comenzar a lograrlo.
Empieza hoy mismo!

domingo, 26 de octubre de 2008

Tendencias en ropa interior masculina... Ponte al día!


Haciendo un poco de historia, la ropa interior masculina solo se remitía al principio al bien conocido calzoncillo, después vinieron los "slip" y más adelante la moda en camisetas. Hoy en día se ha creado una moda de ropa interior masculina que seduce tanto a hombres como a los empresarios y diseñadores, que ven a esta industria en real crecimiento.

En cuanto a esta moda de ropa interior, los calzoncillos, se llevan todo. Aclaramos que dentro de esta moda de ropa interior no solo son calzoncillos sino que lo complementan la línea, las camisetas de manga corta y larga.

Los distintos tipos de calzoncillos que se siguen llevando son los clásicos de toda la vida, blancos y celestes. También son requeridos los bóxer, muy atractivos, como los tanga de fantasía, para jugar y para ocasiones especiales.

Respecto a colores podemos decir que hoy en día el blanco o celeste son un clásico de siempre. Ahora bien también existe una línea de calzoncillos que admite todos los colores posibles, combinados con dibujos y estampados increíbles. Los mejores y para ocasiones muy especiales son sin duda los atigrados de seda. Sin embargo el calzoncillo blanco y el negro siguen siendo, sin duda, los colores preferidos para la ropa interior masculina. En cuanto a las texturas el algodón y la lycra son los más utilizados. También la micro fibra son muy usados.

Los modelos de ropa interior más solicitados por los hombres son el bóxer y el slip, que se complementan a la perfección con camisetas de manga corta o larga.

Para finalizar, una novedad son las prendas diseñadas sin costuras, que se adaptan al cuerpo del hombre como una segunda piel. Estas prendas son totalmente cómodas en cualquier situación.

jueves, 23 de octubre de 2008

El deporte y el cuidado de tu piel!


8) A la hora de practicar deportes al aire libre, no puedes olvidarte de la protección solar. Está demostrado: usando protección solar a diario -y esto implica también los días nublados- prevenimos el envejecimiento en un 60%.

9) Puedes olvidarte de la piel en tus sesiones de deporte, pero si te olvidas de la fase previa de calentamiento y la posterior de estiramientos estás perdido. Respecto a la fase de calentamiento es primordial para evitar lesiones. Aunque el tiempo varía en función de la práctica que se vaya a llevar a cabo, los especialistas recomiendan que no excedan una duración de 20 minutos. Los estiramientos no se deben llevar a cabo sólo con los músculos implicados en la práctica, sino con todos los grupos musculares que hayamos utilizado durante el ejercicio.

10) Ya se sabe que la virtud está en el punto medio. Por eso, no vale de nada que te excedas en una comida o en una noche de copas y que al día siguiente optes por el voto de abstinencia y suprimas una comida. Has de buscar el equilibrio.


Recuerda que tú eres un hombre bello y saludable... Cuida tu piel siempre!

martes, 21 de octubre de 2008

Tu piel y su cuidado: no cometas estos errores!


4) Tampoco busques refugio en las afirmaciones científicas que avalan que la piel de los hombres puede llegar a ser un 50% más grasa que la de las mujeres para no usar crema hidratante. Una piel grasa también necesita hidratación. Debes utilizarla a diario, olvidándote de la creencia generalizada en el sector masculino de que las cremas pueden provocar la aparición de granitos. La clave está en elegir la correcta. Si tienes una piel grasa, decántate siempre por productos oil free (libres de aceites) y no comedogénicos para evitar la obstrucción del poro.

5) Es cierto que la piel masculina es menos propensa a las arrugas, ya que suelen llegar a los 40. Sin embargo, el proceso de envejecimiento no te es indiferente. Por eso, es recomendable que a partir de los 30 utilices una crema envejecimiento y, siempre te protejas del sol, a diario. Sin excusas ni excepciones, usando siempre un SPF mínimo de 30.

6) Olvídate. El gel de ducha no sirve para lavar tu cabello. No pretendas ahorrar dinero, tiempo y espacio con esta estrategia, ya que lo único que conseguirás es debilitar tu cabello y resecar y/o irritar tu cuerpo cabelludo. Precisamente, problemas tan generalizados como la caída del cabello pueden estar originados por cueros cabelludos irritados y maltratados. La composición de un gel de baño no está pensada para que sea utilizada en el cabello. Por eso, o utilizas un champú suave o un producto 2 en 1 específico. Actualmente existen muchos geles aptos para cuepo y cabello.

7) Las manos dicen mucho de ti y es una de las partes de tu cuerpo en la que más se fijan las mujeres. Es obvio que necesitas una crema hidratante de manos en tu baño. No obstante, como sabemos que es inevitable la sensación oleosa que deja, te recomendamos que la apliques por la noche.

lunes, 20 de octubre de 2008

Diez errores que no debes cometer al bañarte!


1) Las colonias nunca deben usarse a modo de after shave.

No debemos confundirnos. Una cosa es que los after shave contengan alcohol y otra que las fragancias sustituyan a este básico. Si usas colonia solo conseguirás irritar tu piel y resecarla en exceso. Los after shave, en cambio, te ayudarán a calmarla, a prevenir irritaciones y a evitar la aparición de los temidos granitos.

2 ) No. El jabón de pastilla o el gel que utilizas en tu ducha no es apto para limpiar tu cara.

Es imprescindible que uses un producto específico para el rostro, adaptado a tu tipo de piel. Con el gel o la pastilla sólo conseguirás resecar tu piel y crear un efecto rebote, es decir, que tus glándulas sebáceas generen más grasa.

3 ) No te excuses en los estudios que demuestran que la piel del hombre es un 30% más gruesa que la femenina para aplicar sin piedad en tu rostro los mismos productos que utilizas en tu cuerpo.

Eso significa que no puedes utilizar ni el mismo gel, ni el mismo exfoliante, ni la misma crema hidratante. La piel del rostro tiene una naturaleza diferente -es más fina y más grasa- y otras necesidades.

Continuaremos...

viernes, 17 de octubre de 2008

After Shave


Es un básico en cualquier neceser, incluso en el de los hombres más perezosos que reniegan de cremas hidratantes y demás componentes de cualquier arsenal cosmético en regla. Sin embargo, la irritación que causa el afeitado es motivo más que suficiente para que todos o casi todos -metrosexuales y ubersexuales- lo usen con devoción.

Para qué sirven

Para calmar irritaciones, rojeces, cicatrizar pequeñas heridas e hidratar. También previenen la aparición de granitos.

Cómo aplicarlos

Aunque su uso puede variar en función del producto, se recomienda aplicarlos en rostro y cuello con suaves golpecitos e insistiendo en las zonas más irritadas.

Una recomendación

Si tienes la piel grasa, es mejor que te decantes por los after shave en loción. Si tienes la piel seca y sensible, utiliza un bálsamo. Por último, te conviene saber que hay hombres que sustituyen el after shave por una hidratante calmante con extractos de manzanilla o aloe vera. Es otra opción.

Recuerda que tú eres un hombre bello y saludable... Mantén tu rostro sano y bello!

domingo, 12 de octubre de 2008

Consejos para mantener hermoso tu rostro masculino


Usa un exfoliante una o dos veces a la semana, y una crema limpiadora a diario para evitar la aparición de granitos y pelos enquistados.
Enjuaga tu rostro con agua templada antes de usar la espuma de afeitar.
El afeitado debe realizarse en el sentido del crecimiento del bello y no al revés. Al terminar, retira el resto del producto sólo con agua tibia, no laves tu cara con jabón ya que reseca la piel.
Utiliza una loción para después del afeitado que sea hidratante y no usas ningún producto que contenga alcohol pues deshidrata tu piel.

sábado, 4 de octubre de 2008

Hombres Ubersexuales (3)


Nuevos términos en este tiempo.

Ubersexuales, hombres beta y metroemocionales son algunos de los términos que se barajan en este tiempo, porque después del éxito Simpson, son muchos los que quieren inventar el nuevo término de moda.
Las firmas de moda y de belleza se han sumado inmediatamente.

Para ellos, Francoise Caron, de la firma francesa Quest ha creado Silver Black de Azzaro, una fragancia masculina que podríamos denominar casi perfecta. Es uno de esos perfumes que sin duda se convertirán en clásicos ya que responde a casi todo lo que ofrece.
Sus creadores dicen que la han diseñado en metal plateado y laca negra porque lo primero representa la elegancia, el encanto personal, la creatividad y la insolencia mientras que lo segundo significa la dureza, la virilidad, la actividad, la generosidad y la protección. Y todas esas cualidades son las que hacen atractivo al hombre de nuestro tiempo... El hombre ubersexual.