¿SE PUEDE TENER DEMASIADO SEXO?

POR: Jada Green /FECHA:20 de octubre de 2015

No hay un número mágico, pero si tienes uno en mente, podría llevarte al aburrimiento.

Más no siempre es mejor: tener demasiado sexo puede hacer que lo disfrutes menos, descubrió una investigación de la Universidad Carnegie Mellon.

En el estudio, parejas casadas que tienen relaciones sexuales al menos una vez al mes, pero no más de tres veces por semana, fueron separadas en dos grupos. A un grupo se le pidió que duplicara su promedio sexual, mientras que al otro se le pidió que mantuviera sus hábitos normales.

Luego e 3 meses, las parejas que incrementaron sus encuentros sexuales, reportaron tener menos deseo que al principio de la prueba.

La explicación tiene sentido: que te digan exactamente cuándo debes tener relaciones no es muy tentador. Si las parejas deben tener registro de sus escapadas sexuales, esa presión extra le quita diversión, explica el coautor del estudio George Loewensteinm.

Seguramente no estás tratando de tener relaciones sexuales el mismo número de veces que la gente del estudio. Sin embargo, es probable que quieras aumentar el número de veces que lo haces.

ES UN ERROR: la frecuencia con que lo hagas no tiene nada que ver con tu placer o satisfacción, indica Debby Herbenick, Profesora Sexual de Men's Health.

Si tú y tu pareja tienen sexo seguido porque así lo quieren ambos, sigan con eso, explica Herbenick. Pero no importa si tu cuenta personal es menor que la de algún amigo siempre y cuando funcione para los dos, señala.

Para llevar tu vida sexual a otro nivel, olvídate de la cantidad y enfócate en la calidad. Herbenick asegura que la clave para tener un sexo excepcional es la conexión.

"Trata a tu pareja como persona, no como estrella porno, a menos que eso sea lo que les guste", indica.

Disfruten de su compañía antes de que las cosas suban de tono. Creen el ambiente con velas, tomen una ducha, o pongan música sexy, aconseja Herbenick.

http://www.menshealthlatam.com/sexo-y-pareja/15/10/20/desventajas-tener-mucho-sexo.html

Ocho trucos para mejorar tu orgasmo

POR: @MHMX /FECHA:11 de noviembre de 2015

 

Estos ligeros cambios te ayudarán a potenciar el placer.

Si aprendes un nuevo súper ejercicio que ha dejado deshecho tu cuerpo, seguro se lo cuentas a tus amigos. Pero, tratándose de sexo, no es muy común que los hombres compartamos tips. Es una lástima. Iniciemos la plática: luego de hablar con sexólogos sobre la investigación más reciente (y candente), encontramos estas ocho maneras de llevar tus orgasmos al siguiente nivel.

EL PERINEO

Si no han sido presentados, conócelo. Es la región entre tus testículos y tu ano y un boleto a la tierra del placer.

“Esta área está llena de terminaciones nerviosas, es realmente sensible”, asegura Arlene Goldman, coautora de Secrets of Sexual Ectasy.

Algunos hombres aseguran que al presionar esta área, han logrado experimentar orgasmos múltiples, esto probablemente debido a que puedes estimular tu próstata externamente desde el perineo. Durante la penetración o el sexo oral, pídele a tu pareja que coloque un dedo ahí y presiónalo ahí hasta que la presión sea la adecuada. 

EJERCICIO DE KEGEL

“¿Recuerdas esos ejercicios que hacen las mujeres que hacen que su orgasmo sea más intenso? Los hombres pueden hacer lo mismo”, explica Alex Robboy, terapeuta sexual de Philadelphia.

Básicamente, los ejercicios de kegel son una manera de contraer el piso pélvico, lo que te da mejor control e intensidad durante el sexo. Trata de levantar y bajar tu pene con tus músculos, o intenta “escribir el alfabeto con el glande”, sugiere Robboy.

RESISTE

Retrasar el placer puede ser difícil de dominar, pero, tratándose de sexo, vale la pena.

Un estudio reciente de la revista Sex Research defiende el “edging” (posponer a propósito el orgasmo para un clímax más intenso). El estudio demostró que cuando la gente hace una pausa al estar apunto de alcanzar el clímax y, vuelven a empezar una vez que han disminuido el paso, el orgasmo es mucho más poderoso.

Una manera sencilla de hacerlo: llévate hasta el límite del orgasmo, detente y comienza de nuevo. Hazlo dos o tres veces antes de dejarte ir.

ENCUENTRA TU PUNTO G

Resulta que los hombres tenemos el equivalente al punto G femenino, la próstata. Puedes estimularla desde afuera aplicando presión en el perineo, pero si te interesa maximizar el placer (y te sientes con ganas de experimentar) debes intentar un poco de penetración anal.

Pídele a tu pareja que lubrique uno de sus dedos  y que lo introduzca unos tres centímetros en tu ano. Sabrás que es el lugar correcto una vez que lo sientas: es un bulto del tamaño de una nuez súper sensible. Una vez llegando ahí, apliquen algo de presión y movimiento.

ELEVA LA TESTOSTERONA

La hormona masculina que ayuda tener orgasmos es la misma que el cuerpo produce cuando animas a tu equipo de futbol favorito, levantas pesas en el gimnasio o ves un capítulo de Game of Thrones. Una investigación del Hospital Militar de Atenas, en Grecia, encontró que mientras más testosterona haya en tu torrente sanguíneo, es más fácil que tengas un orgasmo. Para hacerlo en grande: antes de tu próximo encuentro amoroso, incrementa tu nivel de testosterona saliendo a correr.

APRIETA TUS TESTÍCULOS

Justo antes de eyacular, tus testículos se elevan cerca de tu cuerpo para darle más poder a la eyaculación.

“Si presionas gentilmente hacia arriba justo antes de eyacular, es muy probable que sea muy excitante”, indica Goldman.

Pídele a tu pareja que coloque la palma de su mano sobre tus testículos, acercándolos a tu cuerpo. Esto aumentará tu excitación e incrementará la intensidad de tu orgasmo.

ENFÓCATE EN LOS FÍSICO

A veces, durante el sexo, te pierdes en tu cabeza, pensando en lo atractiva que es tu chica, recodando la mejor porno que has visto o incluso preguntándote ¿qué hay de cenar? Para un mejor orgasmo, regresa a tu cuerpo.

Piénsalo así: si estás corriendo, tendrás un entrenamiento completamente diferente si, en vez de dejar que tu mente vuele, te concentras en tu técnica.

“Concéntrate en la sensación física” recomienda Robboy y sentirás una respuesta diferente de tu cuerpo.

RESPIRA

“Esto viene del sexo tántrico, en donde se supone que puedes retardar tu orgasmo con la respiración” explica Goldman.

Concéntrate en tu respiración y trata de desacelerarla hasta que esté sincronizada con tus empujes. Cuando estás a punto de terminar, notarás que tu respiración comienza a acelerarse, mantenerla lenta mejorará la cantidad de oxígeno en el flujo de sangre que llega a tus genitales, haciendo de tu clímax aún más fuerte.

http://www.menshealthlatam.com/sexo-y-pareja/15/11/11/trucos-para-mejorar-orgasmo-masculino.html

Dile esto para tener mejor sexo

POR: Ali Eaves /FECHA:28 de octubre de 2015

Dale un impulso a tu relación con esta brillante estrategia de una investigadora sexual.

Una de las mejores cosas del sexo marital es también una de sus más grandes fallas: sabes cómo llevarla al orgasmo.

Y estás más que feliz haciéndolo. Repetidamente.

Pero, según la experiencia, esto es exactamente la forma en que las parejas caen en la rutina, explica Kristen Mark, investigadora sexual de la Universidad de Kentucky.

No importa lo buenas que sean tus técnicas, el sexo rutinario es sexo aburrido. Y, cuando ella se aburre, su deseo muere.

Lo peor es que la mayoría de las parejas no hablan sobre lo que quieren en la cama, agrega Mark.

“Aún habiendo estado con alguien durante años, hablar sobre sexo puede ser aterrador debido a que expones una parte realmente vulnerable de ti”, indica Mark. “Sobre todo si estás proponiendo intentar algo nuevo”.

Sin embargo, Mark tiene una brillante y libre de riesgo manera de proponer incluso la idea más perversa y descubrir lo que exista secretamente en su sucia mente.

Dile a tu esposa que tuviste un extraño sueño en el que ambos intentaban lo que sea que esté en tu sucia lista de propósitos sexuales.

De esta manera, si se horroriza con la idea de un trío/sexo anal/amarres, puedes solo reírte y listo. (Y tratar después con algo más leve). 

Pero, ¿qué tal que le da curiosidad? ¡Felicidades!

“Esto facilita continuar con la frase ‘bueno, ¿por qué no lo intentamos?’”, asegura Mark.

Una vez que tú comienzas a hablar sobre ser más sexualmente atrevidos, es posible que ella confiese lo que le da curiosidad.

Claro, es una pequeña trampa, pero una que tendrá una gran recompensa en su relación. Desata la conversación y parejas que hablan más sobre sexo, están más satisfechas con su vida sexual, según la investigación de Mark.

EFECTOS DEL ALCOHOL EN LA CAMA

Conoce las verdaderas consecuencias del alcohol en tu vida sexual.

POSITIVOS

LUBRICANTE SOCIAL

Eres de los que se cose los labios cuando está frente a una chica y no puede ni siquiera saludarla, aunque esté sola en la barra esperando a que le hables. El doctor David Delvin, de netdoctor.co.uk, señala que “el alcohol, en pequeñas cantidades, lubrica los engranes de la socialización y reduce la timidez”. De esta forma, un poco de alcohol puede facilitar que las personas se conozcan. Pero sólo un poco.

ROMPEDOR DE HIELO

Ya hablaste con ella, pero no te atreves a dar el siguiente paso e invitarla a tu departamento. De la misma forma, Delvin menciona que “un poco de vino o un coctel hará que te sientas más romántico y ella menos ‘apretada’ para el sexo”. Una copa es todo lo que necesitas para sentir esa confianza temporal.

EXTENSOR DE ERECCIÓN

Están en la cama y tú siempre acabas mucho antes. Ella acabará con tu reputación por esto. “Una pequeña dosis de alcohol puede extender el tiempo que le toma a un joven nervioso llegar al clímax. Esto combate la eyaculación precoz.” Una copa antes del acto puede hacerte ver como toda una máquina de placer.

NEGATIVOS

ELIMINADOR DE CONCIENCIA

Despiertas en casa de ella sin reconocer los alrededores. Ella está dándose una ducha y cuando sale literalmente te espantas de haberte acostado con ella. “El exceso de alcohol hace que la gente tenga relaciones sexuales irresponsables con las personas equivocadas.” Esto puede provocar embarazos no deseados, infecciones, o involucrarse en aventuras que causan el rompimiento de matrimonios. Como menciona el doctor, evita el exceso.

PROVOCADOR DE CONFUSIÓN

Después de ingerir cantidades estúpidas de alcohol estás tratando de ponerte el preservativo desesperadamente y esto provoca que se rompa sin que te des cuenta. “Tomar demasiado alcohol hace que la gente se confunda y no tome las precauciones anticonceptivas como es debido.” Mantén tu nivel de consciencia y no olvides deshacerte de las burbujas de aire en tu condón.

PROMOTOR DE LA IMPOTENCIA

Después de beber todo el alcohol disponible en la boda de tu mejor amigo, te llevas a una chica a la cama y, para tu sorpresa y desgracia, no se te para. Delvin advierte que el exceso de alcohol es una de las causas principales de disfunción eréctil. “Muchos jóvenes no se dan cuenta de esto, ya que piensan que el alcohol incremente la excitación sexual, pero como dice Shakespeare: ‘Incrementa el deseo, pero termina con el desempeño’.”

Come bien y baja de peso

POR: @MHMX /FECHA:15 de octubre de 2015

¿Qué tener en cuenta para comer de la manera correcta?

La mente juega un papel muy importante en nuestro cuerpo y si bien es cierto que comer es un placer para incluso satisfacer al cerebro, es indispensable considerar algunos puntos esenciales por los efectos que causa en nuestro organismo, tanto positivos como negativos.

Cirse Montes de Oca, coach en apoyo psicoemocional del Método PronoKal, enlista algunas recomendaciones a considerar para comer satisfactoriamente, sin culpa y con resultados que favorecerán nuestra salud física y mental.

LA COMIDA NO ES EL ENEMIGO

Comer es necesario y por supuesto, es un placer. Lo importante son las decisiones que tomamos sobre qué, cómo, cuánto y cuándo comer.

LA DIGESTIÓN COMIENZA EN NUESTRA MENTE

Cuando piensas, ves o imaginas tu comida favorita, comienzas a salivar y a segregar jugos gástricos. En ese momento el cuerpo se prepara para la digestión. Sin embargo, cuando decidimos no ser conscientes de este proceso (por estar hablando por teléfono, manejar o trabajar, etc.) no estamos registrando el sabor, el olor, las texturas y el nivel de satisfacción. Por consecuencia, esto minimiza la calidad de nuestro metabolismo entre el 60 y 70%.

CONVIÉRTETE EN UN JEDI DE LA COMIDA

Lo que pensamos, sentimos y creemos cuando estamos comiendo, es igual o más importante que lo que ingerimos. Si piensas que los alimentos que vas a comer, te van a engordar o no te ayudarán a bajar de peso, así sucederá. El cuerpo detecta la amenaza del estrés y entra automáticamente en un estado de defensa y de auto protección, ¿cómo? dando la instrucción al organismo de almacenar grasa.

ESCUCHA TU CUERPO

La culpa es el resultado de tomar decisiones impulsivas, que después, cuando hacemos un alto las valoramos y fueron en contra de nuestro objetivo. Es mejor cuidar la calidad de los alimentos, prudencia en las cantidades y tener siempre la necesidad de moverse o hacer ejercicio constante.

IDENTIFICA EL HAMBRE CORRECTAMENTE

Se consciente de tu hambre, identifica si es hambre o antojo, cuánta hambre es, qué tipo de comida se me antoja, por qué quiero comer.

COME DE FORMA CONSCIENTE Y SIN DISTRACCIONES

Estudios recientes indican que comer delante de la televisión aumenta las posibilidades de engordar. Lo mismo sucede con el ordenador o laptop, el celular y un libro, pues desvían tu atención de la comida e impide disfrutar de este acto que, además de necesario, es muy placentero.

 http://www.menshealthlatam.com/pierde-peso/15/10/15/consejos-para-comer-mejor-bajar-peso.html