Perder peso sin perder masa muscular es posible. Para lograrlo, es importante seguir ciertas indicaciones. De esta manera, mantendremos las fibras musculares que hemos ganado en el gimnasio y la grasa que las cubre desaparecerá. Para ayudarte en el proceso, sigue estos consejos sobre cómo perder peso sin perder masa muscular. ¡Atento!
Trata de consumir menos calorías de las que gastas en el día. Con reducir entre 500 y 1000 Kcal cada día, el cuerpo empezará a quemar la grasa que tiene almacenada.
Debes perder peso de forma lenta. Si tratas con una dieta milagro, lo que harás es provocar una descompensación en el cuerpo y la masa muscular se irá. Lo más recomendable es que hagas una dieta adecuada y adelgaces poco a poco.
Haz entrenamiento aeróbico y de intensidad moderada. Esto te permitirá quemar grasas extras.
Consume muchas proteínas magras en tu dieta. Esto favorecerá el crecimiento de los músculos, sin agregar grasas extras.
Entrena los músculos de forma intensa. De esta manera, conservarás el volumen y la fuerza.
Elimina las calorías vacías de tu dieta. Estas no te ayudará a perder peso.
Sigue estos consejos y pronto tendrás músculos más marcados y tonificados. ¡Inténtalo!
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